Varoluşçu Terapi: Nedir ve Nasıl Çalışır?
Kaynak: rawpixel.com
'Varoluşsal' kelimesini duyduğunuzda ne düşünüyorsunuz? Birçok insan için bu kelime karamsarlık, olumsuzluk, entelektüelizm, pratik olmama ve hatta ateizm düşüncelerini çağrıştırıyor. Yine de, bu sözlerin varoluşçu-hümanist terapinin gerçek doğasıyla pek ilgisi yoktur. Varoluşçu terapi, ruh sağlığı sorunları olan insanlar için olumlu faydalar sağlayabilen geçerli bir psikoterapi şeklidir. Temeli anlam ve amaç bulmaya dayanır. Varoluşçu terapinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemeden önce, ne olduğunu ve nasıl çalıştığını bilmenize yardımcı olur.
3 anlamı melek
Hümanist Varoluşçu Terapi Nedir?
Uzun zaman önce Soren Kierkegaard, zihinsel koşulların ancak iç bilgelik geliştirilerek yeterince ele alınabileceğini öne sürdü. Bu felsefe, varoluşçu düşüncenin temelini attı. O zamandan beri, psikologlar bu felsefeyi insanların ruh sağlığı problemlerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için kullanmaya çalıştılar.
Terapi mi Felsefe mi?
Varoluşçu felsefe ile varoluşçu terapi arasında bazı benzerlikler olsa da, ikincisi aslında bir tür psikoterapi. Felsefeden gelen bilgeliğe dayanır, ancak onu genişletir ve belirli bir kavramlar dizisine dönüştürür. Varoluşçu terapi, insanların en derin sorunlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için pratik şekillerde kullanılabilecek tekniklere odaklanır.
Varoluşsal Terapi ile Tedavi Edilen Koşullar
Terapistler, çeşitli zihinsel sağlık koşullarına sahip insanlara yardım etmek için varoluşçu teknikleri kullanabilir. Bunlar, mücadele veya diğer şiddet türleri gibi yaşamı tehdit eden deneyimlerden kaynaklanan depresyon, anksiyete, bağımlılıklar ve TSSB gibi sorunları içerir. Ek olarak, korku, izolasyon, kederiniz varsa veya hayatınızın bir anlamı olmadığını düşünüyorsanız, varoluşsal terapi yaşam sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak etkili bir yöntemdir. Bu tür bir terapi ile, geçmiş ve şimdiki deneyimlerinizden öğrenerek ve bu bilgilerden daha sonra ne seçebileceğinize karar vererek ileriye doğru sağlıklı bir yol bulabilirsiniz.
Kaynak: pexels.com
Varoluşsal 'Verilenler'
Varoluşçu terapi, hayatın, yaşayan herkes için 'verilen' belirli zihinsel sağlık sorunları ile birlikte geldiğini kabul eder. Bu varoluşsal veriler insan deneyiminin basit bir parçasıdır. Hepimiz ölümün kesinliğiyle başa çıkmanın ve izolasyondan kaçınmanın bir yolunu bulmalıyız. Özgürlüğü kabul edersek, onunla birlikte gelen sorumlulukla da yüzleşmeliyiz. Son olarak, yaşadığımız zamandan gerçekten zevk almak ve en iyi şekilde yararlanmak için hayatımızda anlam bulmalıyız.
Ayrıca, varoluşçu terapi belirli bir perspektiften başlamaya odaklanır. Herkesi öz farkındalık yeteneğine sahip olarak görür. Her birimiz bir şekilde benzersiziz ve bu benzersizliğin ne olduğunu ilişkilerimiz aracılığıyla anlıyoruz. Bir noktada anlam bulsak da, dünya ilerlemeye devam ediyor. İnsanlar değişir ve hayatlarının anlamı da değişir. Son olarak, cehalet ve çaresizlik arasında bir denge bulmamız gerektiği için, hepimiz bir miktar kaygı ile uğraşıyoruz.
Intrapsişik Çatışmalar
Kaynak: pexels.com
Hissettiğimiz kaygı, varoluşçu terapistlerin intrapsişik çatışmalar dedikleri şeyden kaynaklanır. Bunlar kendi içimizde mücadele ettiğimiz derin konulardır. Yüzyıllar önce, William Shakespeare belki de varlığımızın ana temasını kelimelere döktü. 'Olmak ya da olmamak, soru bu.' Bununla yüzleşsek de yüzleşmesek de, dünyada nasıl düşünmeyi, davranmayı ve var olmayı seçtiğimizin özünde yatan çok önemli bir sorudur. Diğer içsel çatışmalar şu şekilde ortaya çıkabilir:
- Hayatımın bir anlamı var mı?
- İstediğim gibi yapmakta özgür müyüm?
- Eylemlerimden sorumlu muyum?
- Ben kimim ve kendime nasıl sadık kalabilirim?
- Tecrit, ilişki içinde olma mücadelesinden daha mı iyidir?
Varoluşçu Kaygı
Daha önce de belirtildiği gibi, hepimizin varoluşsal kaygısı var. Kişilerarası çatışmalar, değişiklik yapma yeteneğimizle bağlantımızı kaybettiğimiz noktaya kadar bizi rahatsız edebilir. Korkunç şeylerin olmasını engelleyecek gücümüz olmadığını hissedebiliriz ve bu bir dereceye kadar doğrudur. Bununla birlikte, korkularımızla yüzleşerek ve refahımızı artıracak şekilde davranarak hissettiğimiz kaygı düzeyini azaltabiliriz. Bunu yaparken, olumlu eylemlerimizle kendimiz için daha iyi, daha mutlu, daha doyurucu bir yaşam yaratırız.
338 melek numarası
Kaynak: pexels.com
Farkındalık hakkında
Hepimizin öz farkındalık kapasitesine sahip olsak da, herkes bu yolu seçmez. Birçoğu bunun yerine, içimizdeki öfkeli intrapsişik savaşı görmezden gelerek, dikkat dağıtıcı olan her şeye çekilmeyi tercih ediyor. Varoluşçu terapi yoluyla, iç yaşamlarımıza daha fazla uyum sağlayabiliriz. Daha bilinçli hale geldikçe, elimizdeki temel meselelere dair anlayışımızı artıran şeyler yapmayı seçebiliriz. Ne kadar çok anlarsak, daha akıllı seçimler yapmak o kadar kolay olur.
Kaynak: pexels.com
ünlüyü hayal etmek
Denge
Varoluşçu terapinin amacı tüm kaygıyı ortadan kaldırmak değildir. Sonuçta, bu terapinin arkasındaki teori, kaygının insanlar için verildiğini belirtir. Tüm endişelerimizden kurtulacak olsaydık, hayatta kalmak için yapmamız gereken şeyleri yapamayabiliriz. Aynı zamanda, çok fazla endişe bizi felç edebilir, böylece hiçbir şey yapmayız. Öyleyse cevap nedir? Varoluşçu terapistler için cevap bir denge kurmakta yatıyor. Biraz kaygı hissettiğimizde ama çok fazla olmadığımızda, dünyada daha rahat ve olumlu hareket edebiliriz.
Kaynak: pexels.com
Varoluşçu Terapi Teknikleri
Varoluşçu terapinin arkasındaki teori ve fikirler kabul edilir. Yine de, hiç varoluşçu terapi görmemiş birine biraz beyinsel gelebilir. Bu terapinin pratikliği nerede? Varoluşçu terapistler ne yapar? Aslında, birkaç varoluşçu terapi tekniği vardır. Terapistiniz, intrapsişik çatışmalarınızla başa çıkmanıza yardımcı olması için bunlardan herhangi birini veya tümünü kullanabilir.
Gelecek Kararlara Odaklanın
Varoluşçu terapi geleceğe odaklanır Terapiden geçerken, sizi şu anda ve özellikle daha sonra, dengeyi sağladıktan ve hayatınızın yolunu bulduktan sonra vermeniz gereken kararlara hazırlayacak bilgelik kazanırsınız.
Kaynak: pexels.com
Geçmişi Araç Olarak Kullanma
Varoluşçu terapideyseniz, terapistiniz geçmişiniz üzerine düşünmek için size rehberlik edecektir. Yine de, bu terapide geçmiş odak noktası değildir. Bunun yerine, geçmişinizi keşfetmek iki amaca hizmet eder. Birincisi, kendinizi eşsiz bir insan olarak daha iyi anlamanıza yardımcı olur. İkincisi, geçmişte yaptığınız seçimlerin sonuçlarını inceleyebilir, böylece şimdi ve gelecekte daha iyi seçimler yapabilirsiniz.
Hayatı Daha Tam Kucaklamak İçin Kişisel Farkındalık Geliştirme
321'in anlamı
Varoluşçu terapide çalışmanın bir parçası, öz farkındalığınızı artırmaktır. Şu anda, başkalarına kendi hislerinize, düşüncelerinize ve inançlarınıza yaptığınızdan daha fazla ilgi göstererek yaşayabilirsiniz. Bu terapötik yöntem sayesinde, bedeninizde ve zihninizde neler olup bittiğini fark etmeyi öğrenir ve sizin için neyin yararlı olduğuna dair kendi anlayışınıza daha fazla önem verirsiniz. Bu bencilce bir uygulama gibi görünebilir, ancak varoluşçu terapistler bunun alabileceğiniz en sağlıklı perspektif olduğuna inanıyor. Kendi ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda, memnuniyet için tamamen başkalarına güvenmek zorunda değilsiniz. Ayrıca, hayatınızdan daha fazla memnun kaldığınızda, daha samimi ve şefkatli bir insan olursunuz.
Kaynak: rawpixel.com
Özgürlüğü Teşvik Etmek
Varoluşçu terapinin özü, herkesin kendi eylemlerini seçme yeteneğidir. Öyleyse, varoluşçu terapistlerin kendi kişisel özgürlüğünüzü daha iyi anlamanız ve kabul etmeniz için size rehberlik etmesi mantıklıdır. Özgürlük korkutucu bir şey olabilir, bu yüzden terapistiniz seçme özgürlüğünüzün daha fazla farkına vardıkça kaygı seviyenizi dengelemeye çalışmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, özgürlüğünüzü fark etmek, kendi kişisel gücünüze erişmenize ve bu süreçte daha canlı hissetmenize yardımcı olur.
Kaynak: pexels.com
Bireysel Sorumluluğu Öğretmek
Sıklıkla 'Özgürlükle sorumluluk gelir' denilir. Varoluşçu bir terapist, özgürlüğünüzün bir sonucu olarak neyden sorumlu olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilir. Size bir yük duygusuyla boğulmadan kendi eylemleriniz için sorumluluğu nasıl kabul edeceğinizi öğretebilirler.
Kaynak: rawpixel.com
Eylemde Anlam Bulmanıza Yardımcı Olur
Varoluşçu terapi esasen bir konuşma terapisidir, ancak amaç daha olumlu davranma yolları seçmektir. Varoluşçu terapistiniz, eylemle içgörüyü takip etmenizi isteyebilir. Bu değerlere dayalı eylem sayesinde, kendinizin mümkün olan en iyi versiyonu olmak için ihtiyaç duyduğunuz anlamı bulabilirsiniz.
Kaynak: Pixabay.com
Olumlu Tutumlarınızı Teşvik Etmek
Birçoğu için varoluşsal, olumsuz, karamsar, kasvetli bir tutum anlamına gelir. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz. Sizi geride tutan intrapsişik çatışmaları belirleyip kabul ettiğinizde, geçen her gün daha büyük bir neşe ve daha büyük bir anlam duygusu hissedersiniz. Yani, bu daha derin meselelerle yüzleştikten sonra, terapistiniz sizi onlardan özgür olmaya ve daha olumlu tutumlar benimsemeye teşvik ediyor. Bir anlamda, varoluşun karanlığını hayatın daha hafif yanıyla dengelemenin yollarını buluyoruz. Keder sayesinde minnettarlık gelir.
Kaynak: pexels.com
Eklektik Karmanın Bir Parçası Olarak Varoluşçu Terapi
Terapistler tipik olarak, danışanın anlam, amaç, neşe ve yaşamdaki kendi benzersiz yolunu bulmasına yardımcı olmak için varoluşçu terapiyi diğer konuşma terapisi türleriyle birleştirir. Varoluşçu terapi, hayatın sadece bir dizi ilgisiz ve genellikle felaketle sonuçlanan olaylar olmadığını, aynı zamanda hayatınızın her günü yürüdüğünüz bir yol olduğunu kabul eder. Varoluşçu terapiyi birçok yöntemden biri olarak kullanan terapistler, yaşamınız için olumlu bir yol bulmanıza ve izlemenize yardımcı olabilir.
Varoluşçu Terapi Sizin İçin Doğru mu?
Muhtemelen, varoluşçu terapiyle ilgileniyorsanız, ya bir terapist olarak kariyer yapmayı düşünüyorsunuz ya da şu anda mücadele ettiğiniz sorunları ve / veya zihinsel bozuklukları aşmanıza yardımcı olup olmayacağını düşünüyor olabilirsiniz. Varoluşçu terapinin kendisi çoğu durumda hızlı bir çözüm değildir. Bununla birlikte, hayatınızda anlam ve amaç bulma konusunda ciddiyseniz, sizin için faydalı olabilir. Çağdaş varoluşçu terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve size uygun bir terapisti nerede bulabileceğinizi öğrenmek için SSS bölümümüze bakın.
Kaynak: rawpixel.com
13 numara melek
Varoluşçu Terapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Ne tür bir terapi varoluşçu insancıl bir yaklaşım kullanmayı içerir?Varoluşçu hümanist terapi, müşterilerin daha doyurucu ve mutlu yaşamlar sürmeleri için gerçek benlikleri haline gelmelerine yardımcı olmayı vurgular. Bu terapi, herkesin dünyayı kendi benzersiz gözünden gördüğü inancı etrafında döner.
En önemli varoluşçu filozoflar kimlerdir?En ünlü varoluşçu filozoflardan bazıları Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger ve Simone de Beauvoir'dır.
Varoluşçu terapinin temel kavramları nelerdir?Varoluşçu terapinin temel kavramları, insanların yaşamın anlamını bulma, birbirleriyle anlamlı ilişkiler kurma ve kaygılarını kabul etmeyi öğrenme becerisine sahip olduğu inancını içerir.
Varoluşçu psikolojiye odaklanan bir terapisti nerede bulabilirim?Varoluşsal danışmanlık hizmetleri sunan bir terapist bulmak ister misiniz? Birinci basamak hekiminizin sizin için bir öneri listesi olabilir. Hızlı bir çevrimiçi arama yoluyla yakınınızda bir terapist de bulabilirsiniz.
Psikolojideki varoluşsal yaklaşım neye odaklanır?Psikolojiye varoluşsal yaklaşım, insanlığın dünyadaki konumuna ve birisini canlı olarak kabul ettiren şeylere odaklanır.
717 anlamı aşk
Varoluşçu Terapi Etkili mi?Ruh sağlığı bozukluğu olan bazı insanlar için varoluşçu bir terapist, durumlarını iyileştirmelerine ve yönetmelerine yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir. Varoluşçu terapinin ihtiyacınız olan akıl sağlığı çözümü olabileceğini düşünüyorsanız, sizin için hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu görmek için birinci basamak doktorunuzla iletişime geçin.
Varoluşçu psikoloji grup terapisinde kullanılabilir mi?Grup terapisi bağlamında, varoluşçu psikolojinin yöntemlerini kullanmak, katılan tüm üyeler için faydalı olabilir. Grup, terapisti yaşamda bir yol arkadaşı olarak algılarsa, yalnızlık veya anlamsızlık duygularıyla boğuşmak için etkili yöntemler öğrenebilirler.
Varoluşçu psikolojiyi hangi tür terapiler kullanır?Bilişsel-varoluşçu terapi ve destekleyici-ifade edici terapi gibi bazı terapi türleri, yöntemlerini ve tekniklerini yönlendirmeye yardımcı olmak için varoluşçu psikolojiyi kullanır.
Irvin Yalom terapi tarihinde nasıl bir rol oynuyor?Varoluşçu psikoterapist Irvin Yalom, Aralık 1980'de Varoluşçu Psikoterapi başlıklı bir kitap yayınladı. Yıllarca süren klinik deneyim ve araştırmalardan yola çıkan Yalom, psikolojiye varoluşçu-hümanist yaklaşım, farklı varoluşsal psikoterapiler ve insanların kitabında yaşadıkları varoluşsal kaygılar hakkında yararlı bilgiler sunuyor. Varoluşçu Psikoterapi. Bu güne kadar, birçok öğrenci hala Varoluşsal Psikoterapi üzerine çalışıyor.
Varoluşçu terapinin farklı dalları nelerdir?Varoluşçu-hümanist psikoloji, bilişsel-varoluşçu terapi ve destekleyici-ifade edici terapi dahil olmak üzere çeşitli varoluşçu terapinin dalları vardır.
Bir terapist bulmaya hazır mısınız? Yerel toplumunuzda arama yaparak her terapiste kendi yöntemlerinden biri olarak varoluşçu terapiyi kullanıp kullanmadıklarını sorabilirsiniz. Ya da çevrimiçi olarak varoluşçu terapi tekniklerini kullanan bir terapist bulabilirsiniz. Better Help'de, çeşitli terapi yöntemlerini kullanarak birçok danışman arasından seçim yapabilirsiniz. Çevrimiçi seçeneği seçmek rahat, özel ve tamamen sizin kontrolünüzdedir. Daha da iyisi, benzersiz ihtiyaçlarınıza yardımcı olmak ve hemen başlamak için eğitilmiş bir terapisti hızlı bir şekilde bulabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
