Survivor’un Suçluluğundan Acı Çekiyor musunuz?

Bugün dünya, çeşitli felaket deneyimleri ve olayları hakkında haberlerle dolu. Doğal afetlerden yoğun şiddete kadar, bu olayların çoğunun bir kişinin neden hayatta kaldığı ve diğerinin neden hayatta kalmadığı konusunda hiçbir mantıklı açıklaması yoktur. Bu olaylardan birini yaşadıysanız, 'Ben neden yaşadım ve o kişi yaşamadı?' Diye merak ediyor olabilirsiniz. Bu olayları yaşayanlar genellikle hayatta kalanların suçluluğundan muzdariptir.

Kaynak: Pixabay.com

Survivor'un suçu 'Başkalarının ölümüne veya ciddi şekilde yaralanmasına neden olan bir felaketten sağ çıktıktan sonra ortaya çıkan suçluluk veya kargaşa' olarak tanımlanır. Başlangıçta, tecavüze maruz kalanın suçluluğu tek başına bir teşhis olarak kabul edildi. Ancak bugün, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) altında sınıflandırılmaktadır. Popüler kanının aksine, hayatta kalanların suçluluğunu yaşayan herkese TSSB teşhisi konulmuyor.

Travmatik bir olay yaşadıysanız ve hayatta kaldıktan sonra suçluluk veya çatışma duygularınız varsa, yalnız değilsiniz. Aslında, hayatta kalanların suçu birçok kişiyi farklı düzeylerde etkiler. Biraz Araştırma tecavüze maruz kalanın suçluluğuna sahip çoğu kişinin, travmatik olaydan sonraki ilk yıl içinde, dışarıdan tedavi görmek zorunda kalmadan iyileştiğini göstermektedir. Ancak, dışarıdan yardıma ihtiyaç duyulan zamanlar vardır. Tüm bu seçenekleri daha sonra bu makalede tartışacağız.

6666 ikiz alev anlamına gelir

Survivor'un Suçluluğunu Kimler Yaşayabilir?

Tecavüze maruz kalanın suçluluğunu yaşayabilecek kişiler şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

Acil Durum / İlk Müdahale Edenler - Acil durumlara müdahale eden bireyler, mağdurlar hayatta kalamadığında genellikle suçluluk duygusuyla boğuşurlar. Çoğu insan, herkesi kurtarmanın bir yolu olmadığını anlasa da, ilk müdahaleyi yapanlar genellikle yardım etmeye çalıştıkları biri öldüğünde suçluluk hissederler.
Nakil Alıcıları - Nakil listesindeki kişiler, çoğu durumda alacakları organın ölen bir kişiden geleceğini bilirken, nakil gerçekleştiğinde bu 'gerçek' hale gelir. Bu bireyler, yaşama şanslarının başka birinin ölümünün sonucu olduğunu bildikleri için genellikle suçluluk hissederler.
Travmatik Olaya Tanıklar (cinayet, intihar, doğal afet) - Travmatik bir olay meydana geldiğinde, çoğu insanın ilk tepkisi şoktur. Bununla birlikte, olay sona erdiğinde ve tehlike azaldığında, trajediden kurtulanlar için şok duygusunun yerini suçluluk duygusu alabilir.
Çocuklarını geride bırakan ebeveynler - 'Ebeveynler çocuklarını gömmemeli' yaygın bir sözdür. Ebeveyn olduğumuzda, çocuklarımızı yetişkinliğe doğru büyürken ve hayatlarından zevk alırken izleme hayalleri kurarız. Bir çocuğun zamansız ölümüyle sonuçlanan koşullar ortaya çıktığında, suçluluk duygularına neden olabilir. Bu ebeveynler genellikle yas sürecinde mücadele eder ve çocuklarının hayatı 'kısa kesilirken' hala hayatta oldukları için kendilerini suçlu hissederler.
Savaş gazileri - Eğitimin başlangıcından itibaren askerlere 'geride kimse kalmaz' öğretilir. Savaş kayıpları beklenirken, kabul edilmesi kolay bir şey olduğu anlamına gelmez. Birçok savaş gazisi eve dönüyor ve hayatta kaldıkları ve yoldaşları gelmediği için aşırı suçluluk hissediyor. Hayatta kalanların savaş gazileri arasındaki suçu, yalnızca arkadaşların ve askerlerin ve kadınların kaybına özgü değildir. Bir insan canını almak normal bir davranış değildir. Savaş zamanlarında, askerlerin kendi canlarını korumak için bir başkasının canını alması gerekebilir. Koşullara rağmen, birçok gazi bunu yaşadıktan sonra alışmakta zorlanıyor.
Ölümcül bir teşhisten kurtulmuş insanlar - Ölümcül bir hastalık teşhisi konulması korkutucu bir şeydir. Bunun gerçekte nasıl hissettirdiğini anlayan tek kişi, aynı şeyi deneyimleyenlerdir. Kanser gibi ölümcül bir hastalık için tedavi gören birçok hasta, benzer hastalıklar teşhisi konmuş diğerlerini tanır. Bazıları aynı anda tedavilerden geçer ve birbirlerini cesaretlendirir. Bir kişi hayatta kaldığında diğeri olmadığında, hayatta kalan genellikle suçlu hisseder ve kendi varlığını sorgular.

Kaynak: Pixabay.com

Survivor'un Suçluluğunun Belirtileri

Hayatta kalanların suçluluğu birkaç belirtiye neden olabilir. Bireyler bunu farklı şekilde deneyimlese de, ortak olan bir şey, hayatta kalan kişi olmakla ilişkili bir korku veya kıyamet duygusudur.

Tecavüze maruz kalanın suçluluğuyla ilişkili yaygın semptomlar şunları içerir:

Olay hakkında takıntılı düşünceler
Umutsuzluk veya çaresizlik duyguları
Motivasyon eksikliği
Uyumakta zorluk
Baş ağrısı
Açıklanamayan mide bulantısı veya mide ağrıları
Olayın geri dönüşleri
Sosyal izolasyon

Survivor'un Suçluluğundan İlerlemek

Hayatta kalanların suçluluğuyla başa çıkmak için birkaç ipucu var. Bu ipuçlarını uygulayarak semptomlarda bir azalma görebilirsiniz. Bununla birlikte, semptomlar devam ederse veya daha şiddetli hale gelirse, profesyonel yardım.

Başkaları için iyi bir şey yapın. Survivor'un suçu genellikle zarar gören veya ölen birine yardım edememenin pişmanlığıyla ilişkilendirilir. Başkaları için iyi şeyler yapmak hem sizin hem de iyiliğinizin alıcısı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Devasa bir mali katkı yapmanıza veya kendinizi zorlamanıza gerek yok. Sadece kapalı olan, yaşlıları ziyaret eden veya yerel bir etkinlikte gönüllü olan kişileri kontrol etmek için telefon etmek, başkalarına iyilik yapmanın harika bir yolu olabilir.

Başkalarıyla bağlantı kurun. Başkalarıyla duygularınız hakkında konuşmak, neler yaşadığınızı kabul etmenizi sağlar ve cevabınızı işleme koymanıza yardımcı olur. Anlıyorlarsa arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle konuşun. Destekleyici değillerse veya duygularınızı anlamakta zorlanıyorlarsa, travma ve stresle ilgili olaylarla ilgilenen yerel destek grupları arayın. Başkalarıyla yüz yüze konuşmak konusunda henüz rahat değilseniz, üyelerin soru sormasına ve deneyimlerini paylaşmasına izin veren çevrimiçi topluluklar vardır.

6 16 anlamı

Kaynak: piqsels.com

Kendi duygularınızı kabul edin. Survivor'un suçluluğunun, bir bireyin hayatının her alanına bakış açısını etkilemenin bir yolu vardır. Başkaları suçunuzu mantıklı bir yanıt olarak görmese bile, dır-dir bazı travmatik olaylara normal bir tepki. Duygularınızı işlemek için zaman ayırın. Travmatik bir olay veya ölümle ilişkili suçluluğa eşlik eden keder, korku ve kayıp dahil olmak üzere çeşitli duygular vardır. Unutmayın, duygularınızın bunaltıcı olduğunu hissettiğiniz her an, profesyonel.

Kendine iyi bak! Tecavüze maruz kalanın suçluluğunu yaşayan insanlar genellikle kendi bakımlarını ihmal etme eğilimindedir. Travmanın ardından ortaya çıkan anksiyete veya depresyonla ilgili olabilir. Ayrıca, kişiyi herhangi bir özel ilgiye layık olmadığına inanmaya bırakan, doğrulanmamış bir düşünce kalıbına da bağlanabilir. Bu doğru değil. Kişisel bakım, özellikle duygusal zorlukların olduğu zamanlarda çok önemlidir. Dengeli bir diyet yapın, bol bol dinlenin ve meditasyon yapmaya veya günlük tutmaya çalışın. Bütün bunlar kendinize bakmanın ve hayatınızda yeniden denge yaratmaya başlamanın yollarıdır.

Ne Zaman Yardım Alma Zamanı?

Hayatta kalanların suçluluğunun (veya başka herhangi bir stresin) stresini kendi başınıza halletmek istemek kötü bir şey değildir. Bununla birlikte, bunalmışsanız veya semptomlar kötüleşirse, profesyonel yardım almanız önemlidir. Danışmanlar ve terapistler, duygusal sıkıntıyı tanımak için eğitilir ve etkili başa çıkma mekanizmalarını öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ruh sağlığı ve zindelik konusunda artan farkındalıkla birlikte, bakım için kaynakların mevcudiyeti artıyor. Bir sağlık yolu seçmek söz konusu olduğunda seçim yapabileceğiniz birçok seçenek vardır. Daha büyük sağlık kurumlarının bir parçası olan kurum içi danışmanlık merkezleri, özel danışmanlık merkezleri, destek grupları ve çevrimiçi danışmanlık seçenekleri. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin, insanların geçmiş travmayı işlemelerine ve iyileşmelerine yardımcı olmada güçlü bir rol oynayabileceğini gösteriyor.

Bazıları için hangi kaynağın kullanılacağına karar vermek kolaydır. Diğerlerinin en uygun olanı bulmak için farklı seçenekleri araştırması gerekebilir. Biriyle özel bir ortamda buluşmak ve yüz yüze konuşmak konusunda rahatsanız, bir danışma merkezi veya özel terapist aramak sizin için en iyi seçenek olabilir. Kendinizi dışlanmış hissetmemek için bir grubun parçası olmayı tercih ediyorsanız, bir destek grubu gitmek için harika bir yoldur. Öte yandan, daha fazla mahremiyeti tercih ediyorsanız ve biriyle ne zaman ve nerede konuşacağınız konusunda daha fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız, çevrimiçi danışmanlık ihtiyacınız olan yardımı almanın harika bir yoludur.

BetterHelp tarafından sunulanlar gibi çevrimiçi danışmanlık, hastalara, tedavilerinin nasıl ve ne zaman gerçekleştiği konusunda kişisel kontrol hissini korurken, rahatsız edici yaşam koşullarının üstesinden gelmek için gerekli yardımı vermeyi amaçlamaktadır. BetterHelp'te, lisanslı ve deneyimli danışmanlardan, sosyal hizmet uzmanlarından ve doktorlardan oluşan kadromuz, ihtiyaçlarınıza özel bir bakım planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan kişilerden aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Rebecca, yıllardır bir kenara ittiğim çok kişisel şeyler hakkında konuşmama yardımcı oldu, bunu yaparken açtım ve geçmiş deneyimler hakkında farkındalıklar elde ettim ve suçumu üstümden kaldırdım. '

BetterHelp ile ilk temasa geçtiğimde beynim tekerlek üzerindeki bir hamster gibiydi. Ashley Santana, beni gerçekten sıkıştıran kontrol ve suçlulukla ilgili sorunları belirlememe yardımcı oldu. Bazı duygularımın geçerli ve hatta normal olduğu konusunda bana güvence verdi. Artık daha hafif, daha rahat ve kendime güveniyorum. Bu danışmanlığı herkese içtenlikle tavsiye ediyorum. '

Sonuç

Bireylerin travmatik bir olay yaşadıktan sonra soru sorması veya suçluluk hissetmesi nadir değildir. Bu tür deneyimlerin yarattığı şok çoğu zaman zayıflatıcı olabilir. Suçluluk duygusunu gidermek ve suçsuz bir hayat yaşamaya başlamak için alabileceğiniz önlemler var. Yardım mevcuttur. Al ilk adım bugün.

23 melek sayısı anlamı

Arkadaşlarınla Paylaş: