Ayrılıktan Sonra Endişeniz mi Var? Ayrılıktan Sonra Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılık Sonrası Kaygı

İlişkiniz ister iki ay ister iki yıl sürsün, bir ayrılıktan sonraki stres son derece zor olabilir ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bir ayrılıkla nasıl başa çıkılacağı konusunda gezinmek zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak bitkin hissetmenize neden olabilir. İster gerçek ayrılıkla ilgili kaygı olsun, ister ayrılıktan sonra ne olacak, bu endişe geçerlidir ve ondan iyileşeceksiniz.

Kaynak: pexels.com

Ayrılıklardan ve ayrılığa eşlik edebilecek ilişkili sosyal kaygılardan geçmek tamamen normaldir ve ayrılıktan kurtulma sürecinde kendinize karşı sabırlı olmak önemlidir. Seni seven birine üzülüyorsun, bu yüzden kendine karşı nazik ol. Unutulmaması gereken önemli şey, zamanın iyi olacağıdır. Ayrılığı çevreleyen duygular sonsuza kadar sürmeyecek ve endişe de olmayacak.

Bir Ayrılıkla Başa Çıkmak: Kalp kırıklığıyla başa çıkmanın ilk sağlıklı adımları nelerdir?

• Bir ayrılıkla kimin başa çıkacağını bulmaya çalışırken, kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır: 'Ya sonsuza kadar böyle hissedersem?' ve, 'Eski sevgilimle geri dönmeli miyim?'

Bu tür düşünceler tamamen doğaldır. Ve üzücü düşünceler ve duygulardan anında kurtulmak normal olsa da, bu aslında iç gözlem, kendi kendine düşünme ve zihinsel sağlığınıza iyi bakma fırsatı için iyi bir zamandır. Ayrılık sizi yeni bir başlangıca bırakıyor ve bu, bir ayrılıktan sonraki zamanı tetikleyen endişe olsa da, düşünülmesi gereken bir yer olabilir.

Ayrıldıktan sonra ne yapmalıyım?

Eski sevgilinizle hemen iletişime geçmek yerine, bir adım geri atın ve kendinize karşı gerçekçi olun. Reddedilme duygularının ötesine geçtiğinizde, ayrılmanızın bir nedeni olduğunu hatırlayacaksınız. Elbette, ilişkide hoşunuza giden şeyler vardı, ama bitmesinin bir nedeni var.

Ve bu bir başarısızlık değil, bu bir ayrılık. İnsanlar her zaman ayrılıklar yaşarlar. Anlaşılır bir şekilde, bu kolay olduğu anlamına gelmez ve ayrılıktan sonra endişe olabilir, ancak bu normaldir ve endişeli düşünce ve duyguların üstesinden gelmek için başa çıkma mekanizmaları bulursunuz. Birinden ayrılmak, zihinsel sağlığınızın asla iyileşmeyeceği anlamına gelmez.

Bu ilişkinin yürümemesinin bir nedeni vardı ve bu deneyimden öğreneceksin. Belki şimdi sebebinin ne olduğunu bilmiyorsunuz ve bu da sorun değil. Bilmek zorunda değilsin, ama kendini kabul ederek başlayabilirsin. Ayrılıktan sonra düşünceler ne olursa olsun, kendinize bir ilişkinin dışında kim olduğunuzu hatırlatmanın zamanıdır.

Kaynak: pexels.com

İyileşme sürecindesiniz ve bu iç gözlemle başlar. 'Ya olsaydı' korkuları büyümeye başladığında, kendinizi şimdiki ana geri getirmek ve ayrılık düşüncelerinden uzaklaştırmak için bir saniye ayırın. Bugüne odaklanın. Bugün ne yapabilirsin Farkındalık uygulamaları, şu anda kalmak ve kaygıyı azaltmak konusunda gerçekten yardımcı olabilir.sonraBir ayrılık.

Başkasıyla Tanışın, Kendinizle Tanışın; Ayrılıklar Farkındalık Zamanıdır

Baştan çıkarıcı olsa da, flört ve ilişki dünyasına geri dönmek her zaman en iyi fikir değildir. Bir ilişkiden hemen sonra, özellikle uzun süreli bir ilişki içindeyseniz, yalnız kalma konusunda endişeli olmanız normaldir. Ancak, önce kendinizi yeniden yapılandırmak için bu zamanı ayırın, bu, bir ayrılıktan sonra endişeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.

İlişkinin dışında kimsin?

'Geçmişe bakma 20/20' deyimi çoğu zaman doğrudur. Bir ayrılıktan sonra ilişki üzerine düşünmek için zaman ayırmak, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenin harika bir yoludur (ve gelecekteki ilişkilerinizde sizin için neyin önemli olacağını). Bu, ilişkiniz sona ermeden önce zevk aldığınız şeyleri tekrar gözden geçirmek ve zihinsel sağlığınıza iyi bakmak için çok önemli bir zamandır.

Stres seviyenizi düşürmek için spor salonuna geri dönebilir veya ayrılık destek gruplarına katılabilirsiniz. Hobiler geliştirerek ve yakın arkadaşlarla birlikte zaman geçirebilirsiniz. Bu, bir eğitim kursuna veya sınıfa başlama, bir kitap yazma veya bir blog başlatma zamanı olabilir. Geçmişteki ilişkiniz üzerinde durmaktan başka bir şeye kendinizi kaptırmak, eski eşinizin katılımı olmadan bir gelecek görmenize yardımcı olacaktır.

İyi bir arkadaş, dışarı çıkıp eğlenmen ve eski sevgilini 'unutman' için sana baskı yapmaya çalışabilir. Buna dikkat et.

Ayrıldıktan sonra dengeyi bul

Arkadaşlarınızla dışarı çıkıp eğlenmek sorun değil, ancak ayrılıktan sonra kaygı sizi savunmasız bir durumda bırakabilir. Ruh sağlığınız üzerinde kalıcı etkileri olan kararlar verebilirsiniz. Daha sonra, travmatik stresle nazikçe yüzleşmek yerine, acı çekmekten kaçınmak için faaliyetlerde bulunduğunuza pişman olabilirsiniz.

Dahası, akıl sağlığınıza dikkat etmek için zaman ayırmadığınız sürece, kendinize yeni biten bu ilişkiyi düşünme, değerlendirme ve iyileştirme fırsatı vermeyeceksiniz.

yavru köpekler hakkında rüya İncil anlamı

Yüz Gerçekliği: Kalp Kırıklığının Geride Bırakılması İçin Doğru Düşünceler

Bir ayrılığın ardından eski partnerinizle tekrar bir araya gelme fikrini eğlendirmek rahatlatıcı olabilir. Ancak bu, devam etme çabalarınıza ters etki edebilir.

• Sizi buraya getiren kaçırdığınız kırmızı bayrakları hatırlayın.

Geçmişe yapışırken ilerlemek zordur. İlişkinin bir nedenle bittiğini ve geri dönmenin aradığınız mutlu sonla sonuçlanmayacağını akılda tutmak önemlidir.

Geçmişe sarılmak ve gerçekte ne olduğunu kabul etmeden gelecek hakkında spekülasyon yapmak zihinsel sağlığınız için zararlı olabilir.

Anksiyete bozukluğu gibi kronik zihinsel sağlık sorunlarından muzdaripseniz, ayrılığın travmatik stresi sizin için ezici veya zayıflatıcı olabilir. Şu anda yapılacak en iyi şey, travmatik stresi ve anksiyete bozukluğunu ele geçirmesini önlemek için zihinsel sağlık endişelerinizle başa çıkmak için profesyonel destek almaktır.

Daha önce kronik bir akıl hastalığı teşhisi konmamış olsa bile, bir ayrılıktan sonra endişeli hissetmenizin hala mümkün ve geçerli olduğunu unutmamak önemlidir. Bir ayrılıktan sonraki dönem, birçok insanın aşina olmadığı bir dönemdir ve bu, kaygı hissetmek için normal bir zamandır. Bir terapist veya danışmandan yardım almak, ayrılıklarla gelen kaygıyla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları bulmanın harika bir yoludur.

'Ayrılıktan sonra tekrar bir araya gelirsek?'

Unutulmaması gereken önemli şey - eski sevgilinle yeniden bir araya gelmenin imkansız olmadığıdır. Ancak bunun sağlıklı olması için ikinizin de neyin yanlış gittiğini ve bir araya geldikten sonra neyin farklı olmasını istediğinizi sindirmek ve keşfetmek için yalnız zamana ihtiyacınız var.

Bu, özellikle siz veya eşiniz sosyal kaygı veya başka bir anksiyete bozukluğu gibi kronik zihinsel sağlık semptomlarından muzdaripseniz geçerlidir.

Bir ayrılıktan sonra endişeye çözüm var mı?

Terapiye veya ayrılık destek gruplarına katılmak iyileşmenize yardımcı olabilir. Bu, ilişkinin dışında kim olduğunuzu keşfetmenize ve ayrılıktan sonra ilerlemenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu gruplar, benzer ayrılık sonrası kaygı hisseden veya ayrılık hikayenizle ilgili olabilecek kişileri bulmanızı sağlayacaktır. Bir terapist ayrıca, ortaya çıkabilecek herhangi bir kaygı için başa çıkma teknikleri konusunda sizi becermek için bir ayrılıktan sonra kendinize odaklanmanız için sizinle birlikte çalışabilir.

Neye Sahip Olduğunuzu Anlayın

Ayrılıkların başlangıcında, ezici bir kayıp ve gönül yarası duyguları nedeniyle şimdiki zamanın ötesine bakmak (kasvetli olabilir) genellikle zordur. Bu nedenle, tünel görüşünüz yalnızca durumunuzun olumsuzluğunu görmenize izin verebilir.

• Ayrılıktan sonraki kaygıya veya ayrılığa odaklanmak yerine, enerjinizi sahip olduklarınızı takdir etmeye yönlendirin.

Küçük bir şey için minnettar olabilirsin. İyi bir arkadaş için minnettar olabilirsin veya belki de başkalarına getirmen gereken bir kaliteyi takdir ediyorsun. Sosyal kaygısı olan veya travmatik stresle uğraşan kişiler için destek gruplarına katılmak yardımcı olabilir.

Bir ayrılıktan sonra sahip olduklarınıza minnettarım

Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini oluşturun. Bir şükran listesi yazmanın fiziksel sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızın durumunu iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrılıktan veya endişeli duygulardan zihninizi çıkarmanıza ve size kim olduğunuzu hatırlatmanıza izin verecektir.

Bir minnettarlık listesinin alışılmadık veya benzersiz şeylerle doldurulması gerekmez. Aslında minnettar olabileceğiniz en iyi şeylerden bazıları, günlük şeyler gibi hemen önünüzde olabilir. Sıcak bir güneş ışığı günü, bir saat geç uyumak veya lezzetli bir çikolatalı kurabiyenin tadını çıkarmak gibi aktivitelere katılmaktan memnun olabilirsiniz. Kendinize zaman ayırmak, zaman içinde ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

1313'ün anlamı

Kaynak: pxhere.com

Dengeli Bir Akıl Tutarak Başa Çıkmak

Bir anksiyete bozukluğundan kaynaklanabilecek travmatik stresin şiddetlenmesini (veya gelişmesini) önlemek için ilişkinize dengeli bir bakış açısıyla yaklaşmanız önemlidir. Tüm güzel zamanları hatırlamak ve buna bir daha asla sahip olamayacağınızdan endişelenmek kolaydır. Anksiyete bozukluğundan muzdarip insanlar genellikle ayrılmanın sadece olumsuz yönlerine odaklanırlar. Ancak her ilişkide iyi ve kötü zamanlar vardır.

Geriye dönüp baktığımızda, özellikle ayrılık sonrası anksiyeteden muzdarip olduğumuzda, durumu durumun gerçek gerçekliğinden daha olumlu (gül renkli gözlüklerle) görme eğilimindeyiz. Bu durumda uzun süre kalmak ruh sağlığımız için iyi değildir. Güzel zamanları hatıralar olarak kabul etmeyi öğrenmeliyiz, tekrar bir araya geleceğinizin bir işareti değil.

Heartbreak'den sonra eski sevgilinizi nasıl görüntüleyebilirsiniz?

Eski sevgilinizi, onları aşmak için berbat bir insan olarak belirlemenize gerek yok, sadece ilişkinin sonunda onu sona erdiren şeyin ne olduğunu hatırlamak için kendinize izin vermelisiniz. Ayrılıktan sonraki zaman, iyileşmeniz için, endişeniz üzerinde çalışmanız ve ayrılıktan sonra kim olduğunuzu düşünmeniz için bir zamandır.

Daha İyi Yardım Sizi Nasıl Destekleyebilir?

Belki de ayrılığın duygusal kargaşasından yorulmuşsunuzdur ya da ayrılık mevcut bir anksiyete bozukluğunu şiddetlendiriyordur.

Şu anda bir anksiyete bozukluğunun etkileri ile başa çıkmak zor olabilir. Arkadaşlarını görmek için dışarı çıkmakta zorlanıyorsun. Pijamalarınızdan çıkmak istemezsiniz. Evden çıkıp işe gitmek gaddarca. 'Ayrılık Kaygısı' resmi olarak tanınan bir zihinsel sağlık durumu değildir, ancak kesinlikle öyle hissedilebilir.

Bir anksiyete bozukluğundan muzdaripseniz veya bir ayrılıktan sonra zihinsel sağlık sorunları ile uğraşıyorsanız - orada umut vardır. Buna çevrimiçi danışmanlık denir.

BetterHelp'teki danışmanlar ve personel ağrınızla ilgilenir. Lisanslı terapistler, bir ayrılıkla başa çıkmanın ve kaygı ile yaşamanın kafa karışıklığı ve acısını aşmanıza yardımcı olabilir. Bu deneyimden iyileşmenizi istiyorlar. Ve bir ilişki sona erdiğinde ne kadar zor olduğunu anlayan bir akıl sağlığı terapistinin yardımıyla yapabilirsiniz.

Ayrılık tünelinin sonundaki ışığı göremeyebilirsiniz, ancak danışmanınız görebilir. Yetenekli akıl sağlığı uzmanlarına güvenin - bir ayrılıktan sonra kaygı konusunda size yardımcı olmak için buradalar. BetterHelp kurul sertifikalı ve lisanslı terapistler, geçiş yapmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin ve ayrılmanızdan sonra kendinizi yeniden inşa etmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

BetterHelp'teki danışmanlar, Amerika Birleşik Devletleri'nde zihinsel sağlık ve sosyal kaygı gibi olumsuz semptomlardan muzdarip birçok insan gördü. İnsanlar kronik akıl sağlığı sorunları ve sosyal kaygı için BetterHelp terapi uzmanlarını ziyaret ettiklerinde, profesyonel danışmanlar bu zor zamanlarda size rehberlik edebilir.

Çevrimiçi danışmanınızın sizinle çok iyi ilgileneceğinden ve iyileşmenize yardımcı olacağından emin olabilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan kişilerden aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Jessica harika bir danışman! Zor bir ayrılıktan geçmeme yardım etti ve günlük rutinime ve hayatıma yapı ve denge eklemem için bana koçluk yaptı. O harika bir dinleyici ve kendim için belirlediğim yeni hedeflere ulaşmam için bana ulaşılabilir adımlar attı. Danışmanlık arayan herkese kesinlikle tavsiye ederim. '

domuz rüya anlamı

Pamela, ayrılmamdan sonra olmak istediğim kişi olmama yardım etti. Karanlıktaki ışığı görmeme yardım etti ve bana kim olduğumun yeterli olduğunu gösterdi. ''

Sonuç

Ayrılıklar zordur. Yalnız acı çekmenize gerek yok. Çevrimiçi danışmanlık, bir ayrılıkla uğraşırken özellikle yardımcı olabilir çünkü mesaj göndermek ve böylece ilişkiyi ve neden bittiğini işlemek için zaman ayırabilirsiniz. Bunu yaparak yeni bilgiler edinebilirsiniz. Doğru araçlarla kalıcı ve tatmin edici ilişkiler mümkündür. Bugün ilk adımı atın.

Ayrıldıktan sonra endişenize yardımcı olabilecek bir terapisti nerede bulabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için contact@betterhelp.com adresinden ulaşabilirsiniz. Bizi LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ve Tumblr'da da bulabilirsiniz.

BetterHelp ve çevrimiçi terapinin sizin için doğru olup olmadığını merak ediyorsanız, lisanslı bir terapistten çevrimiçi terapinin ne zaman uygun olduğunu öğrenin:

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Ayrılık panik atak veya kaygıya neden olabilir mi?

Bir ayrılıkla başa çıkmak duygusal olarak zorlayıcıdır. Bu süre zarfında depresyon, anksiyete, öfke, keder ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli duygular yaşayabilirsiniz. Ayrılıktan sonra kaygı duymak doğaldır - buna 'ayrılık kaygısı' deyin.

Ne yapacağınızı bilemeyebilir ve kendinizi kaybolmuş hissedebilirsiniz. Endişeli duygularınız o kadar şiddetli olabilir ki panik atağa dönüşebilir. Partnerinizi her gün görmeye alışkınsınız ve aniden artık ortalıkta yoklar. Bu sarsıcı bir duygu ve yanıt olarak paniğe kapılabilirsiniz. Ayrılıklardan sonraki bu tür anksiyete normaldir, artık önemli bir başkasıyla birlikte olmamak günlük rutinimiz için bir şoktur.

Terk etme sorunlarınız olduğu için veya rutine güçlü bir bağlılığınız olduğu ve değişimden rahatsız olduğunuz için de endişeli hissedebilirsiniz. Belki birinin sizi terk etmesi tetikleyicidir ve bu da paniğe neden olur. Ayrılıklar, çeşitli endişeli düşünce ve duyguları ortaya çıkarabilir.

Bu tür saldırılar yaşıyorsanız, duygularınızın derinliklerine inmek için bir akıl sağlığı uzmanından yardım almanız çok önemlidir. Ayrılık kaygısı normaldir, ancak işleyişinizde zorluk çekmenize neden oluyorsa, bir terapist veya danışman gibi sizi önemseyen ve bu konuda sizi destekleyebilecek birine ulaşmaktan çekinmeyin.

Ayrılıktan sonra neden fiziksel olarak hasta ve endişeli hissediyorum?

Bedeninizdeki bir ayrılığın ardından duyguları hissedebilirsiniz. Kalp kırıklığı sırasında meydana gelen yüksek düzeyde anksiyete yaşıyorsanız, vücudunuz çok çalışıyor ve bu bağışıklık sisteminiz için zor olabilir. Ayrıca midede duyguları hissetme eğilimindeyiz.

Bir ayrılıktan sonra fiziksel olarak hasta hissetmenize şaşmamalı. Ayrılıklar vücudunuzu bir dövüş veya kaçma moduna sokarak, sistemdeki kortizol ve adrenalini artırabilir. Bu hormonlar sisteminizde yarışırken, vücut vergilendirilmiş hisseder ve fiziksel olarak hastalanmanıza neden olabilir.

Tipik olarak hastalık sonsuza kadar sürmez. Ancak iyileşmekte sorun yaşadığınızı fark ederseniz, bir tıp uzmanına görünmek ve rahatsızlıklarınız için yardım almak zorunludur. Ayrılıklar bağışıklık sisteminizin tepkisini azaltabilir ve bu tıbbi müdahaleyi gerektirebilir.

Ayrıldıktan sonra kalp kırıklığı sizi endişelendirebilir mi?

Kalp kırıklığı acı verici bir duygudur. Asla bitmeyeceğine ikna olabilirsiniz. Bundan dolayı endişe ve sıkıntıya neden olur. Sonsuz bir süre acı çekeceğinizden endişeleniyorsunuz. Eski sevgilinin neyin peşinde olduğu ve seni özleyip özlemediği konusunda da endişeli olabilirsin.

Bir ayrılıktan sonra zihninizde dolaşan çok fazla düşünce var. Bir ilişkiyi kaybettikten sonra endişeli veya bunalmış hissetmek doğaldır. Kendinize karşı sabırlı olmaya çalışın ve kaygı hissetmenin sürecin bir parçası olduğunu bilin.

Bir günlüğe yazmayı veya duygularınızı arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle konuşmayı düşünebilirsiniz. Hissetmenin yanlış bir yolu yoktur ve bu kaygıyı kağıda dökerek işlemeye yardımcı olabilir.

Bir ayrılıktan sonra nasıl sakin kalıyorsunuz ve endişenizi nasıl yönetiyorsunuz?

Ayrılıktan sonra sakin kalmak kolay değildir; ancak mümkündür. Endişeli hissediyorsanız, kendinize karşı sert olmayın. Kaygılı olmak doğaldır, ancak onunla savaşmak yerine duygularınızı hissetmenize izin verin.

Endişeli hissettiğinizde yürüyüşe çıkmanıza veya size yatıştırıcı bir gevşeme sağlayan bir şey yapmanıza yardımcı olabilir. Belki oynamayı, yazmayı veya çizmeyi seviyorsunuz. Belki de duştayken duygularınızı söylemenize yardımcı olur. Duygularınızı serbest bırakmanıza izin veren şey, bunu yapın.

Ayrıca meditasyon, enerjinizi kanalize etmenin, düşüncelerinizin orada olmasına izin vermenin ve topraklama egzersizleri yapmanın harika bir yoludur. Ayrılık sırasında hatırlamanız gereken en önemli şey, tüm duygularınızın geçerli olmasıdır. Kaygı, yapamayacağınız şeyleri kontrol etmeye çalışmaktan kaynaklanabilir. Onları iyice deneyimlemenize izin verin, böylece onları işleyebilirsiniz.

Kaygılı birinden nasıl ayrılırsınız?

Endişeyle mücadele eden birini bırakın, kimseden ayrılmak kolay değil.

Yapabileceğiniz bir şey, kişiye ne bekleyebileceklerini iletmektir. Lütfen onlara tekrar bir araya geleceğinize dair yanlış bir umut verme. Ayrılık zordur, ancak endişeli biri için işkence gibi gelebilir.

Özellikle zor olmasının bir nedeni, kaygı duyanların meseleleri gereğinden fazla düşünme eğiliminde olmalarıdır. Açık olmak, ayrılık nedenlerinizi belirtmek ve konuşmayı minimumda tutmak çok önemlidir. Neden artık birlikte olmak istemediğinizi açıklamak için saatlerce devam etmeyin. Bu, durumu hissettiğinden çok daha kötü hale getirecek.

Başkasının hislerinden sorumlu değilsin. Kişiye karşı empati kurabilirsin ama acısını dindirmek zorunda değilsin. Anksiyetesi olan insanlar neyi yanlış yaptıkları konusunda endişelenecekler, ancak o kişiye güven vermeye devam etmek zorunda değilsiniz. Onlarla birlikte olmak istemiyorsan, bu duygulara hakkın var.

Bir ayrılık yaşadığınızda beyninize ne olur?

Aşk uyuşturucu gibidir. Aşık olduğunuzda, dopamin ve oksitosin akışı olur. Bu aşk hormonları bizi iyi hissettiriyor. Birinden ayrıldığınızda, beyne giden o iyi hissetme hormonu kaynağını kaybedersiniz ve bu kötü hissettirir.

Eski sevgilinin sana verdiği o hisleri arzulayacaksın, bu yüzden insanlar bırakmakta zorlanırlar. Aranmak harika bir duygu ve bu yüzden insanlar aşk ve uzun vadeli ilişkiler arıyor. Aşk olmadığında, beyin kimyasında da bir değişiklik olur ve bu da insanların acı çekmesine neden olabilir.

Bir ayrılıktan sonra, aşırı düşünmeyi ve endişeli olmayı nasıl bırakırım?

Maalesef düşüncelerinizi değiştiremezsiniz. Ama tepkilerinizi onlara göre değiştirebilirsiniz.

Ayrılık hakkında fazla düşünmeye veya endişelenmeye başladığınızda, düşüncelere sahip olun. Onları gözlemleyin ve onları yargılamayın. İnsanlar bir ayrılıktan sonra her türlü şeyi düşünüyor. Acı çekmenize, endişeli, kızgın veya üzgün hissetmenize izin verilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi işlemek bir şey, bunlar üzerinde derin düşünmek başka bir şey.

525 melek sayısı aşk

Her zaman ayrılığınızı düşündüğünüzü fark ederseniz, bir terapistin yardımını arama zamanı gelmiş olabilir. Üzerinde çalışmak isteyeceğiniz derin duygular vardır ve terapi yardımcı olabilir. İnsanlar zihinsel sağlık için destek grupları düşündüklerinde, genellikle yeme bozukluğu, sosyal kaygı, Adsız Alkolikler ve insanlara travmatik stresin etkileriyle nasıl baş edeceklerini öğreten diğer gruplar için destek grupları düşünürler.

Ayrılıktan sonraki anksiyete ne kadar sürer?

Ayrılık sonrası endişeden kurtulmak uzun bir süreç olabilir, ancak çevrimiçi bir danışmandan profesyonel tavsiye alınarak hızlandırılabilir. Yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

İlişkinizi yeniden canlandırma özlemi, iyileşme sürecini zorlayacaktır, bu yüzden bu tuzağa düşmeyin. Bir kişinin bir ayrılıktan sonra sağlıklı bir zihin durumuna geri dönmesi için belirlenmiş bir zaman yoktur, bu yüzden kendinizi 'şimdiye kadar devam etmişsiniz gibi hissetmek için zorlamayın. Bu süreçte size yardımcı olacak bir 'yapmalı' yoktur.

Eski partnerinizi her düşündüğünüzde hafif bir kalp ağrısı olabilir ve bu tamamen normal bir duygudur. Onlara izin verirseniz, duygular zamanla yavaş yavaş kaybolur ve ilerleyip iyileşirsiniz.

Ayrıldıktan sonra nereden yardım alabilirim?

Danışmanlık almak istediğinize karar verirseniz, BetterHelp, internet bağlantınızın olduğu her yerde bir danışmanla eşleştirilebileceğiniz ve hemen çalışmaya başlayabileceğiniz çevrimiçi bir platformdur.

BetterHelp platformunda ücretsiz terapi hesabınıza kaydolmak, asgari kişisel bilgi sağlamanızı gerektirir. BetterHelp terapi platformuna gerçek adınızı kullanarak veya anonim olarak kayıt olabilirsiniz.

Danışmanınız, ilişkinin işe yaramama nedenlerini işlemenize ve keşfetmenize yardımcı olabilir ve ilerlemek için en iyi planı belirlemenize yardımcı olabilir.

BetterHelp ile iletişime geçin

Ayrıldıktan sonra endişenize yardımcı olabilecek bir terapisti nerede bulabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için contact@betterhelp.com adresinden ulaşabilirsiniz. Bizi LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ve Tumblr'da da bulabilirsiniz.

Kaygı, Ayrılıklar, İlişkiler ve Daha Fazlasıyla İlgili Diğer Makaleler:

• Ayrılığın Üstesinden Ne Kadar Sürer Ve Nasıl ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

• Anksiyete Varsa Nasıl Anlaşılır: 10 İşaret ve Semptom: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxiety-10-signs-and-symptoms/

• Anksiyete Terapistinde Aranacak 9 Şey: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxiety-therapist/

• Anksiyete Endişe Eşanlamlı Değilse: when-anxiety-is-more-than-worry-synonym

• Anksiyete Tedavileri: Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir ve Azaltılır: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/

• Anksiyete Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken 10 Gerçek: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/

• Stres ve Anksiyete Arasındaki Fark Nedir ?: what-is-difference-between-stress

  manevi anlamı maymun

• Anksiyete 3 Adımda Nasıl Tedavi Edilir: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/

• Şiddetli Anksiyeteyi Anlamak ve Başa Çıkmak: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxiety/

• Anksiyete Sizi Öldürebilir mi? Kaygınızı Nasıl Kontrol Edeceğinizi Keşfedin: can-anxiety-kill-you

• Anksiyete Testi Yardımcı Olacak mı Ve Birini Almalısınız mı ?: https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/

• İlişki Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır: how-deal-with-relationship-anxiety

• Anksiyete Sorunlarıyla Nasıl Başa Çıkılır: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

• Anksiyetenin 18 Yaygın Fiziksel Belirtileri: 18-common-physical-symptoms-anxiety

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği) - 1-800-950-6264, daha fazla bilgi için: info@nami.org

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: