Depresyon: Normal Hissettiğinde

Kaynak: rawpixel.com

OPTAD-VIDEO

Ruh halindeki dalgalanmalar hayatın bir parçasıdır. Bazıları bu dalgalanmaları diğerlerinden daha sık yaşarlar ve bazıları için ruh halleri neredeyse hiç dalgalanmaz. Örneğin, kronik depresyonda olan bir kişi mutlu olmaktan çok üzgün hissettiğini ve hatta mutluluğun nasıl bir his olduğunu hatırlayamadığını ifade edebilir. Mevcut araştırmalar, kesin olarak kronik depresyonun kökenini ya da majör bir depresif atağın nasıl kronik depresyona dönüştüğünü kanıtlamamaktadır (Hölzel, Härter, Reese ve Kriston, 2011). Kronik depresyon için, genellikle yavaş bir ilerleme vardır ve birey, bu depresyon düzeyine yaklaşma konusunda bir farkındalığa sahip olmayabilir; bu nedenle müdahale ihtiyacını fark etmeyebilir.

Kronik ve Durumsal Depresyon

Depresyon, merkezi sinir sistemindeki kimyasal bir dengesizliğin sonucudur (Zhao, Goldberg, Bremner ve Vaccarino, 2013). Beyin ya bir kimyasala çok fazla sahiptir ya da diğerinden yeterli değildir, bu da dengesizliği yaratır. Bu, bir virüs veya enfeksiyon nedeniyle hastalanan bir kişiye benzetilebilir, vücut enfeksiyonla savaşmak için bir beyaz kan hücresi ordusu salar. Beyin ve merkezi sinir sistemi benzer şekilde tepki verir. Depresyon, çeşitli nedenlerle ve değişen derecelerde ortaya çıkar. En yaygın tip durumsal veya akut depresyondur (Garvey, Tollefson, Mungas ve Hoffmann, 1984). Bu tür depresyon, bir yaşam olayının veya aşırı stres içeren koşulların sonucu olarak ortaya çıkar. Stres oluştuğunda, beyindeki kimyasallar bireyi psikolojik travmadan korumak için tepki vermeye başlar (Hariri ve Brown, 2006).

Bazıları için depresyon bir varoluş halidir; bireyin her zaman bildiği bir durum. Birisi kronik olarak depresyondayken (Hornstra & Klassen, 1977), mutluluğun nasıl bir his olduğunu bilmeyebilir. Kronik depresyonda olan birey, mutlu görünen ve bir mutluluk durumunu gösteren faaliyetlere dahil olan, ancak kişisel düzeyde mutluluğun nasıl hissettirdiğini ifade edemeyen başkalarını görür.

Kronik Depresyon Belirtileri('Kronik Depresyon (Distimi): Semptomlar, Tedaviler ve Daha Fazlası,' n.d.)

• Günün büyük bir bölümünde veya hemen her gün üzüntü veya depresif ruh hali
• Bir zamanlar zevkli olan şeylerden zevk alamama
• Kiloda büyük değişiklik (bir ay içinde ağırlık artışı veya kaybı) veya iştah
• Neredeyse her gün uykusuzluk veya aşırı uyku
• Başkaları tarafından fark edilebilecek şekilde fiziksel olarak huzursuz veya yıkık dökük olma
• Neredeyse her gün yorgunluk veya enerji kaybı
• Neredeyse her gün umutsuzluk, değersizlik veya aşırı suçluluk duyguları
• Neredeyse her gün konsantrasyon veya karar verme ile ilgili sorunlar
• Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri, intihar planı veya intihar girişimi

Durumsal depresyon yaşayan birey için, normalliğe dönüş yolunu bulmak için atabileceği adımlar vardır (Hornstra & Klassen, 1977); ancak, öfke hissetmenin veya yas tutma sürecinden geçmenin imkansız veya en azından rahatsız edici görünebileceği zamanlar vardır. Bu durumda, birey, bir uyum aracı olarak ego savunma mekanizmalarına varsayılan olur (Cramer, 2000). Durumsal olarak depresif kişi, mevcut durumdaki bir rahatsızlığın farkına varması nedeniyle genellikle kendi kendini düzenleyebilir ve normale dönebilir. Bununla birlikte, durumsal depresyon kontrol edilmezse kronikleşebilir (Hölzel ve ark., 2011).

İyileşme ve Acı Çekme Yolları

Modern psikiyatri, Freud'un ego savunma mekanizmaları teorisini geliştirmesinden bu yana uzun bir yol kat etti, bugün beyinde meydana gelen kimyasal süreçlerin daha büyük bir anlayışı var (Cramer, 2000). Geçmişte araştırmacılar ve akıl sağlığı uzmanları, ölçülebilir olmadığına inandıkları için Freud'un ego savunma mekanizmalarının geçerliliğini küçümsediler; ancak son araştırmalar, Freud'un başa çıkma mekanizmaları teorisinden öğrenilecek daha çok şey olduğunu göstermektedir (Gleser & Ihilevich, 1969).

Bunlara başa çıkma mekanizmaları denilse de, başa çıkma becerileri değildir ve büyük ölçüde olumsuzdurlar. Ruhunu korumak için çalışsalar bile, genellikle depresif bireyin yaşamında daha fazla işlev bozukluğuna neden olurlar. (Zhao ve diğerleri, 2013)

• Baskı - acı verici doğaları nedeniyle duyguları ve düşünceleri yana veya aşağı itme. Bazen bu gerekli olsa da, hoş olmayan düşüncelerden, duygulardan veya anılardan sürekli olarak kaçınmak sağlıksızdır ve kaçınılmaz olanı geciktirir.
• Gerileme - yaşamda daha rahat bir zamana dönüş, bireyin kendini güvende hissettiği çocukluk. O ana dönmek rahatlatıcı hissettirirken, ileriye gitmeyi de engelliyor.
• Süblimasyon - birey, iyileşme sürecinin ilerlemesine yardımcı olan bir aktivite veya neden bulur. Ör: Sarhoş bir sürücünün neden olduğu bir kazada çocuğunu kaybeden bir anne, etki yasaları altında araç kullanmanın şiddetini artırmak için mücadele eden bir organizasyon oluşturabilir. Birey onu düşünmekten, hissetmekten ve hatırlamaktan tamamen kaçınmak için kullanmadığı sürece bu olumlu bir savunma mekanizması olabilir.
• Tepki oluşumu - birey enerjiyi depresyonunun veya öfkesinin nedenine yönlendirir. Ör: Evliliğini sona erdiren aynı cinsiyetten bir ilişki yaşayan bir erkek, eşcinselliğe karşı bir kampanya başlatabilir. Bu mekanizma, yıkıcı doğasıyla kendi adına konuşur.
• Yansıtma - birey başkalarına olumsuz özellikler veya eylemler yansıtır - bu, bireyin eylemleri için sorumluluk alma yeteneğini engeller.
• Yerinden olma - birey, hayal kırıklığını masum veya cansız bir nesneye yönlendirir, yani patrona kızdığında kediyi tekmelemek.
• İnkar - bu, savunma mekanizmalarının en yaygın olanıdır ve bireyin gerçeklikle uğraşmasını engellediği için var olan depresyona yol açabilen ve onu şiddetlendirebilen bir yöntemdir. Örn. Bir kişi eşinin hile yaptığından şüphelenir; Kişi meseleyi eşiyle ele almak yerine, yanlış bir şey olduğunu reddediyor. Bilmeme eylemi stresi artırır, dolayısıyla depresyona yol açar.

Bireyler, savunma mekanizması tuzağına düştüklerinde, mekanizmaya tutunmaktan vazgeçmekte zorlanırlar, bu nedenle iyileşme sürecini durdurur ve ilerlemelerini engeller. Depresyondan çıkmanın tek yolu harekete geçmektir (Parker, Bindl ve Strauss, 2010) ve bunun gerçekleşmesi için yardımın gerekli olduğu zamanlar vardır.

707 manevi anlamı

Normal: Bir Zihin Durumu

Hiç depresyon yaşamamış bir kişiye döngüden kurtulmak için gerekli eylemleri yapmak pratik ve kolay görünür. Depresyondaki birey için aşılmaz görünebilirler. Kronik depresif kişi için, depresyon durumu onların varoluş durumudur (Hölzel ve ark., 2011). Bu onların normalidir. Bu, yoksulluk ve açlıktan başka hiçbir şey bilmeyen insandan farklı değildir. Yoksul olmayan ve aç gitmeyen insanlar olduğu konusunda bilişsel bir kabul var; ancak yeterli paraya sahip olma ve tok mideyle yatma hissi akıl almaz olabilir. Benzetme, bir ağacın neye benzediği söylenebilen ya da bir ağaca dokunabilen ve fiziksel özelliklerini anlayabilen, ancak görsel açıdan neye benzediğini bilemeyen kör kişi için kullanılabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Bir kişi kronik olarak depresyondayken, sıradan ruh hali dalgalanmaları yaşamaz. Daha iyi veya daha kötü günleri olabilir, ancak geniş varyasyonlar yoktur (Hornstra & Klassen, 1977). Kronik depresif insanlar enerjisizdir, ilham almazlar. Sosyal durumlardan kaçınırlar ve fiziksel aktivitelere katılmak istemezler. İştah zayıf. Kronik depresif kişi fazla kilolu olsa bile, bu iyi bir iştahın göstergesi değildir. Obez kişiler sağlıklı bir iştah nedeniyle öyle olmazlar, aşırı yemek yedikleri ve fiziksel aktivite yapmadıkları için öyle olurlar. Kronik depresif kişi, ortalama bir insandan daha fazla uyumaya meyillidir ve günde 12 saat veya daha fazla uyuyabilir çünkü uyku bir kaçıştır. Durumsal depresyon geçiren ve uykuyu zor bulabilen kişi için bu tam tersidir. Durumsal olarak depresif birey, 'bu da geçecek' atasözünün uygulanabilir olduğunu fark eder (Hornstra ve Klassen, 1977). Kronik depresif kişi bu kavramı anlamıyor.

Kronik depresyondaki kişi yataktan kalkarsa, bir Prozac alır ve sonra tekrar yatağa girerse, Prozac'ın çalışacak hiçbir şeyi kalmaz. Barnhofer ve diğerlerine göre. (2009) farkındalık ve kronik depresyon araştırması, kronik olarak depresyondaki kişi uyanır, duş alır, giyinir ve bir yürüyüş ya da biraz bahçe işleri için güneş ışığına çıkarsa, istenen etkiyi elde etme şansı artar. Farkındalık terapisi, bireylere günlük aktivitelerine düşünceleri nasıl uygulayacaklarını öğretir; günlük eylemlere bile anlam katma süreci zihinsel işlemeyi iyileştirebilir ve ruh halini iyileştirebilir.

Depresyon için tedavi ararken davranış değişikliği çok önemlidir (Wilbertz, Brakemeier, Zobel, Härter ve Schramm, 2010). Bireylerin genellikle davranışlarını değiştirmek istememelerinin nedenlerinden biri, işlev bozukluğunda bir rahatlık bulmuş olmalarıdır. Birey gerçekliğine yönelik zorluklarla karşılaşmadığı için yatakta evde kalmak güvenlidir (Hornstra & Klassen, 1977). Aşırı yemek güvenlidir, çünkü obezite genellikle kronik depresif kişinin güzel giyinmemesi ve dışarı çıkması için bahanesi haline gelir; benzer şekilde, depresif birey için egzersize dahil olmamak için iyi bir nedendir (Lasserre ve diğerleri, 2014). Kronik depresif bir kişinin tüm hayatı döngüseldir - tüm yollar daha fazla depresyona yol açar.

Depresyonun normal olmadığını anlamak önemlidir; ilişkili semptomlar ve davranışlar da değildir. Bir kişi depresyonda olmamanın nasıl bir his olduğunu bilmiyorsa, yardım isteme zamanı gelmiştir. Kronik depresyon, genellikle ilaç tedavisi, bilişsel, davranışçı terapi ve ayrıca kronik depresif kişiye öğretildiği şema terapisi (Renner, Arntz, Leeuw ve Huibers, 2013) gibi diğer formların bir kombinasyonu ile başarılı bir şekilde aracılık edilen tedavi edilebilir bir hastalıktır. senaryosunu 'yeniden yazın'.

Depresyon damgası, kronik olarak depresif bireylerin veya aile üyelerinin danışmanlardan veya doktorlardan yardım istememelerinin bir nedeni olabilir (Manos, Rusch, Kanter ve Clifford, 2009). Terapi seanslarına katılmak yerine, kişi ilaç kullanıyor olabilir. Çoğu zaman ilaçlar, depresyondaki kişi için bir kaçış olabilir, çünkü ilaç almanın harekete geçtiğini hissedebilir. Bu sadece gerçeğe dayalı düşünme değildir. Örneğin, bir diyabet hastası insülini belirtildiği gibi alıyorsa, ancak diyabetin kontrolüne yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyete uymuyorsa, bu nedenle tıbbi tedaviyi sabote ediyorsa. Tıpkı diyabette olduğu gibi, ilaçların işe yaraması için davranışta değişiklik olması gerekir.

Kronik Depresyon ve Aile

Kronik depresif bireyin aile üyeleri, kronik olarak depresyondaki kişiyi mutlu etmek veya mutlu etmek söz konusu olduğunda çoğu kez cevaplarının tükendiğini hissederler (Keitner, Archambault, Ryan ve Miller, 2003). Bazen aile ne kadar uğraşırsa uğraşsın, kronik depresyondaki kişiler genellikle öfkeyle başkalarına saldırırlar. Ek olarak, kronik depresyondaki üyenin bir geziden veya bir olaydan zevk alamaması nedeniyle, aile birlikte hiçbir şey yapmadığından (Keitner ve ark.), Tüm hane hapis cezasına çarptırıldığını hissedebilir.

Kronik depresif bireylerin aile üyeleri, genellikle yalnızlık duygularıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyarlar (Keitner ve diğerleri, 2003). Bu çocuklar için olduğu kadar eşler için de geçerlidir. Bir birey kronik olarak depresyondayken, utanç nedeniyle terapiye gitmek istemeyebilir (Wang, Peng, Li ve Peng, 2015) ve aile üyelerine kendileri için bir danışmanlık isteğini dile getirdikleri için saldırabilir.

Depresyon, sadece tanı veya davranışları olan kişiye değil, ailedeki herkese zarar verir. Depresyon ayrıca, kronik depresif bir ebeveyni olan bir ailede büyüyen çocuklar için (Klein, Shankman, Lewinsohn, Rohde ve Seeley, 2004) veya diğer yaşlı aile üyeleri için öğrenilmiş bir davranış haline gelebilir. Tıpkı kronik depresif birey gibi, aile üyeleri de başa çıkma mekanizmalarının işlevsiz tuzağına yakalanmış olabilir (Keitner ve diğerleri, 2003). Depresyon döngüsü durdurulabilir, ancak iş gerektirir. Kendini ve bireysel eylemlerin diğerlerini nasıl etkilediğini anlamayı gerektirir (Parker ve diğerleri, 2010).

Aile terapisinin yokluğunda, benzer sorunları yaşayan başkalarıyla görüşebilecekleri aileler için destek grupları vardır. Konuşacak birine sahip olmak, aynı veya benzer deneyimlerden dolayı anlayan biri bir çıkış sağlayabilir. Bununla birlikte, lisanslı bir terapistin yardımını ararken, tedavi felsefesi parçalanmış parçalar yerine tüm kişininki olan birini seçtiğinizden emin olun. Aile, tüm kişinin ve o bireyin gerçekliğinin bir parçasıdır. Kronik depresyon bir hastalıktır ve tıpkı herhangi bir kronik hastalıkta olduğu gibi tüm aileyi etkileyebilir ve etkiler (Klien ve diğerleri, 2004).

Sonuç (ve tavsiyeler

Kaynak: pexels.com

Kronik depresyonun kesin nedenleri veya risk faktörleri için net cevaplar yoktur; bununla birlikte, kronik depresyonun tedavi edilebilir olduğunu destekleyen pek çok araştırma vardır. Bir haftadan fazla süren depresyon duygusundan muzdarip herkesin yardım istemek önemlidir. Bu konudaki uyarı, kronik olarak depresyondaki kişinin genellikle depresyonda olduğunun farkına varmaması ve haftalarca, aylarca hatta yıllarca tedavisiz devam edebilmesidir. Kronik depresif bireyin dışarı çıkması büyük bir girişim gibi görünebilir; durum böyleyse, nitelikli, lisanslı bir akıl sağlığı terapisti ile çevrimiçi terapi, ruh sağlığına yönelik olumlu bir ilk adımı kanıtlayabilir.

Çevrimiçi terapi ile danışman, bireye daha kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimseyebilir ve ittifak, ilgi ve saygıya dayalı bir ittifaktır. Terapist, empati, saygı ve güven üzerine kurulu bir ilişki geliştirmeye çalışır. Terapistlerin, hiç kimsenin depresif hissetmekten hoşlanmadığı konusunda bir anlayış var, bazıları alternatifin nasıl bir his olduğunu bilmiyor olabilir. Hiç kronik olarak depresyona girmemiş olanlar için, davranışlarını değiştirmenin veya yardım istemenin ne kadar zor olduğuna dair bir anlayış veya merhamet geliştirenler için. Kendileri, kronik olarak depresyonda olanlar veya sevilen birisine sahip olanlar için kritik adım, iyileşme yolunda ilk adımdır.

Referanslar

Barnhofer, T., Crane, C., Hargus, E., Amarasinghe, M., Winder, R., & Williams, J.M.G. (2009). Kronik depresyon tedavisi olarak farkındalık temelli bilişsel terapi: Bir ön çalışma.Davranış Araştırması ve Terapisi,47(5), 366-373. https://doi.org/10.1016/j.brat.2009.01.019

Kronik Depresyon (Distimi): Belirtiler, Tedaviler ve Daha Fazlası. (tarih yok). 17 Nisan 2017 tarihinde http://www.webmd.com/depression/guide/chronic-depression-dysthymia#1 adresinden erişildi.

bir aşk okuma aptal

Cramer, P. (2000). Günümüzde psikolojide savunma mekanizmaları: Uyum için diğer süreçler.Amerikalı Psikolog,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Garvey, M. J., Tollefson, G. D., Mungas, D. ve Hoffmann, N. (1984). Durumsal ve durumsal olmayan birincil depresyon arasındaki ayrım geçerli midir?Kapsamlı Psikiyatri,25(3), 372-375. https://doi.org/10.1016/0010-440X(84)90070-1

Gleser, G.C. ve Ihilevich, D. (1969). Savunma mekanizmalarını ölçmek için nesnel bir araç.Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi,33(1), 51-60.

Hariri, A.R. ve Brown, S. M. (2006). Serotonin.Amerikan Psikiyatri Dergisi; Washington,163(1), 12.

Hölzel, L., Härter, M., Reese, C. ve Kriston, L. (2011). Kronik depresyon için risk faktörleri - Sistematik bir inceleme.Duygusal Bozukluklar Dergisi,129(1-3), 1-13. https://doi.org/10.1016/j.jad.2010.03.025

Hornstra, R. K. ve Klassen, D. (1977). Depresyonun seyri.Kapsamlı Psikiyatri,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Keitner, G.I., Archambault, R., Ryan, C. E. ve Miller, I.W. (2003). Aile terapisi ve kronik depresyon.Klinik Psikoloji Dergisi,59(8), 873-884.

Klein, D.N., Shankman, S.A., Lewinsohn, P. M., Rohde, P., & Seeley, J. R. (2004). Genç Yetişkinlerin Topluluk Örneğinde Kronik Depresyonun Aile Çalışması.Amerikan Psikiyatri Dergisi; Washington,161(4), 646-53.

Lasserre, A.M., Glaus, J., Vandeleur, C.L., Marques-Vidal, P., Vaucher, J., Bastardot, F., & hellip; Preisig, M. (2014). Atipik özelliklere sahip depresyon ve obezite, vücut kitle indeksi, bel çevresi ve yağ kütlesinde artış: ileriye dönük, popülasyona dayalı bir çalışma.JAMA Psikiyatri,71(8), 880-888. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2014.411

Manos, R.C., Rusch, L.C., Kanter, J.W. ve Clifford, L.M. (2009). Depresyon Şiddeti ve Kaçınma Arasındaki İlişkinin Aracı Olarak Depresyon Kendini Damgalama.Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi; New York,28(9), 1128-1143.

Parker, S. K., Bindl, U. K. ve Strauss, K. (2010). İşleri Gerçekleştirmek: Bir Proaktif Motivasyon Modeli.Journal of Management,36(4), 827-856. https://doi.org/10.1177/0149206310363732

Renner, F., Arntz, A., Leeuw, I. ve Huibers, M. (2013). Şema Terapiyle Kronik Depresyon Tedavisi.Klinik Psikoloji: Bilim ve Uygulama,yirmi(2), 166-180. https://doi.org/10.1111/cpsp.12032

Wang, X., Peng, S., Li, H. ve Peng, Y. (2015). Depresyon Damgalanması Yardım Aramaya Yönelik Tutumu Nasıl Etkiler: Depresyon Bedenselleştirmesinin Aracı Etkisi.Sosyal Davranış ve Kişilik; Palmerston North,43(6), 945-953.

Wilbertz, G., Brakemeier, E.-L., Zobel, I., Härter, M. ve Schramm, E. (2010). Kronik depresyonda ameliyat öncesi özellikleri keşfetmek.Duygusal Bozukluklar Dergisi,124(3), 262-269. https://doi.org/10.1016/j.jad.2009.11.021

Zhao, J., Goldberg, J., Bremner, J.D. ve Vaccarino, V. (2013). Serotonin Taşıyıcı Geninin Destekleyici Metilasyonu ve Depresif Belirtiler Arasındaki İlişki: Bir Monozigotik İkiz Çalışması.Psikosomatik Tıp,75(6), 523-529. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3182924cf4

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: