Umutsuz Hissetmekten Nasıl Vazgeçilir

Umudunuzu kaybetmek, yönünüzü kaybetmek anlamına gelebilir ve artık işinizin, ilişkilerinizin veya hayatınızın amacını anlamamak anlamına gelebilir. Umutsuzluk, sevilen birini kaybettikten veya sevilen bir ilişkiyi kaybettikten sonra ortaya çıkmış olabilir. Umutsuzluğun bir sebebi bile yokmuş gibi görünebilir ve açıklama ya da kolayca tanımlanabilen bir katalizör olmadan alevlenebilir.

Umutsuzluk, hayatınızda bir yuva yaptıktan sonra hiç bitmeyen bir arkadaş gibi görünebilir, ancak sonsuza kadar sizinle yaşamak zorunda değildir. Umutsuzluğun farkına varmak, umudu geri kazanmanın ilk adımıdır.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: Pixabay.com

İlk adım

Bir sorun olduğunu kabul etmek ve bir çözüm aramak, bu sorunu ele almak için her zaman iyi bir ilk adımdır. Küçük bir adım gibi görünse de, umutsuz hissettiğinizde en küçük adımlar bile aşılmaz hissedebilir. Yani hala araştırıyor ve kavga ediyor olman, buraya bu makaleye gelmiş olman önemli. Umutsuz hissetmenin, yaptığınız şeyin önemini gölgede bırakmasına izin vermeyin. Uzun süreli umutsuzluk duygularının sizin statükonuz olmak zorunda olmadığını anladınız ve sizi yutabilecek umutsuzluğun gölgesinden bir çıkış yolu aramaya başladınız. Bu tanınmayı hak ediyor.

Sonraki adım

Bir sonraki adım, bu umutsuzluk duygularının nereden geldiğini bulmaktır. Sizi şahsen tanımadan, bir internet makalesinin içinizdeki bu hislere neyin sebep olduğunu teşhis etmesi imkansızdır. Sebep korkunç bir durum olabilir, ancak bazen şu anda size umutsuz görünen şey, gerçekte ilerlemek ve daha mutlu ve daha dirençli bir insan ortaya çıkarmak için bir fırsattır.

Bir an için olayların şu anda göründüğü kadar kötü olmadığını düşünelim. Çoğunlukla umutsuzluk duyguları, gerçekliğinizi ele geçiren düşüncelerdir, en parlak anlarınızı bile değişen gri tonlarında renklendirir. Ve sizin durumunuzda durum buysa, hala başladığınız sorularla baş başa kalırsınız. Bu umutsuzluk duygularının kaynağı nedir? Onları nasıl uzaklaştırabilirsin? Tarafsız bir bakış açısına sahip lisanslı bir danışman, duygularınızın kaynağını belirlemenize yardımcı olabilir.

Umut Kaybında Yolculuk

Umutsuzluk genellikle anksiyete veya depresyon dönemleriyle ilişkilendirilir. Umutsuz hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Nüfusun% 18'inden fazlası anksiyete bozukluklarıyla yaşıyor ve yaklaşık% 7'sinde depresif bozukluk var. En önemlisi, bu popülasyonların% 80'i tedaviyi takiben semptomlarda önemli iyileşme yaşar. Depresyon ve anksiyete sizi izole, yabancılaşmış ve utanmış hissetmenize neden olabileceğinden, tedavi görmeden önce umutsuzluk epeyce kontrolsüz kalabilir.

Bu sorunların giderilmesi kesinlikle mümkündür ve parmaklarınızın ucunda olabilir. Terapi, ister BetterHelp.com gibi çevrimiçi danışmanlık siteleri aracılığıyla olsun, ister yerel bir terapist ve yüz yüze toplantılar aracılığıyla olsun, umutsuzluğun kökündeki tedaviye yardımcı olabilir.

Kaynak: canva.com Tek Tasarım Kullanım Lisansı

Umutsuzluğu Terapiyle Tedavi Etmek

Umutsuzluk genellikle yardıma ulaşma yeteneğinizi felce uğratabileceğinden, bir terapiste veya terapi kliniğine ulaşmak zor olabilir. Çoğu sigorta bilgisi ve sorunlarınızın temel bir özetini önceden gerektirdiğinden, tedavi uygulamalarının kendisi oldukça korkutucu olabilir. Tam bir programınız varsa, bir terapisti şahsen görmek için zaman bulmak zor olabilir. Tedavi bulmak kesinlikle mümkündür, ancak yanıltıcı olabilir.

BetterHelp.com gibi çevrimiçi danışmanlık sitelerinin devreye girdiği yer burasıdır: seanslarınızı ne zaman planlamak istediğinizi seçebilirsiniz ve seansınıza gidip gelirken zaman kaybetmenize de gerek kalmaz. Çevrimiçi oturumların maliyetleri tipik olarak yüz yüze oturumlar için yapılan ortak ödemelerle aynıdır. E. Birçok sigorta şirketi, tedavinin ilerleyebilmesi için somut bir teşhis gerektirirken, çevrimiçi terapi, resmi bir teşhisin katı bir gerekliliği olmadan odaklanmış tedavi sağlayabilir. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Yüz yüze terapiye uymayan iki deneme yaptıktan sonra Lisa Rivers'ı bulduğum için çok mutlu oldum. Bana çok kısa sürede çok yardımcı oldu, hayatımdaki 'sıkışmış' bir dönemi atlatmama yardımcı oldu. Bana doğrulama, yardımcı olan okuma materyalleri ve harika video oturumları verdi. Onu çok takdir ediyorum! '

Umutsuzluğunuzun Sebebi Depresyon mu?

Umutsuzluk hissi, genellikle depresyon için en önemli teşhis faktörlerinden biridir. Pek çok insan depresyonu üzüntü duygularıyla ilişkilendirse de, hem umutsuz hem de çaresiz hissetmek depresyonun sık görülen semptomlarıdır; sıkışıp kalma, kayıtsızlık, kaybolma veya daha iyi olma umudu ya da olasılığı yokmuş gibi hissetmek, bozukluğun yönlerinden biridir bu onu çok tehlikeli kılar: Koşul, kesinlikle olmadığı halde, hattın sonu gibi davranır.

Umutsuzluğa açıklanamayan kilo alımı veya kaybı, uyku bozuklukları, ilgisizlik duyguları veya bir zamanlar neşenize neden olan şeylere ilgi kaybı eşlik ediyorsa, depresyon en azından kısmen umutsuz duygularınızdan sorumlu olabilir ve durumunuzu tedavi etmek doğrudan yardımcı olabilir. umutsuzluğu çözüyor. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin depresyonu tedavi etmek için etkili bir çözüm olabileceğini gösteriyor.

Umutsuzluğunuz Kaygıdan mı Kaynaklanıyor?

Kaygı, umutsuzluğun kaynağı da olabilir. Anksiyete, belirgin, makul bir tetikleyici olmaksızın uzun bir süre (tipik olarak en az bir ay) süren yoğun veya ısrarcı anksiyete duygularıyla karakterizedir. Örneğin, yaklaşan bir görüşme hakkında endişeli hissetmek, muhtemelen bir anksiyete bozukluğuna bağlı değildir. Anksiyete genellikle endişeli duygular, uyku bozuklukları, hızlı kalp atışları, hızlı düşünceler, korku veya paranoya duyguları ve aşırı tetikte olma ile karakterizedir. Bunların tümü (ve daha fazlası) bir anksiyete bozukluğunun başlangıcına işaret edebilir ve anksiyete sürekli bir arkadaş olduğunda ve yakın gelecekte iyileşme veya iyileşme belirtisi olmadığında umutsuzluk duyguları ortaya çıkabilir.

Bununla birlikte, depresyonda olduğu gibi, anksiyete de son derece tedavi edilebilir ve bir umutsuzluk kaynağı olması gerekmez. Semptomlarınızı yönetmek ve hatta rahatsızlığınızın üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı alacağınız için, kaygıyı tedavi etmek muhtemelen birçok umutsuzluk ve çaresizlik hissini hafifletecektir.

3333 melek sayılarında ne anlama geliyor?

Ne yapabilirsin

İyi haber şu ki, umutsuzluk duygularınızın nedeni ne olursa olsun, bu duyguları atmak için yapabileceğiniz şeyler var. Diğer pek çok insan, aslında nüfusun yaklaşık% 20'si, sizin yerinize geçti ve yaşam için yenilenmiş bir güç ve yenilenmiş bir heyecanla uzaklaştı. Yardım aramak, herhangi bir tedavinin ilk adımıdır ve yerel terapistleri veya çevrimiçi terapi kaynaklarını araştırmak kadar basit bir şey yapmak, ileriye dönük muazzam ve heyecan verici bir adım olabilir. Yakın çevrenizin dışındaki birinin bakış açısını taze gözlerle ve geniş bir bakış açısıyla görmek, insanların günlük olarak hissettiği belirsizlik, endişe ve üzüntüyü hafifletmeye yardımcı olabilir.

Oradan bir terapist seçmek, benzersiz ihtiyaçlarınıza ve konfor seviyenize bağlı olacaktır. Eğer umutsuzluk birincil hedefinizse, siz ve terapistiniz bu duygu ile çalışabilir, köklerini ve kaynaklarını tespit edebilirsiniz. Kendinizi anksiyete veya depresyon kriterlerine uygun bulursanız, bu alanlarda uzmanlaşmış bir terapist arayabilirsiniz. Hangi yolu seçerseniz seçin, benzer şekilde hisseden biriyle çalışmış ve iyileşme yolunda sizinle birlikte yürümeye hazır ve istekli bir terapist olacaktır.

Kaynak: pexels.com

Umut Bulmak için Araçlar (Terapinin yanı sıra)

Terapi henüz radarınızda değilse, sorun değil! Umutsuz duygularınızın bazılarını hafifletmek için atabileceğiniz adımlar var. Bunlar şunları içerir:

1) Sevdiklerinizle Bağlantı Kurun.Tanıdığınız ve sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurduğunuzda, umut genellikle yeniden canlanır. Bir arkadaşınıza veya aile üyesine ulaşın ve insanlarla hala bağlantı kurmanız için nedenler ve denemeye devam etmeniz için nedenler olduğundan emin olun.

2) Ağla.Doğru: umutsuzluğunuzun birkaç dakika çılgına dönmesine izin verin ve kendinize güzel, uzun bir ağlama izni verin. Duyguları bastırmak aslında onların daha uzun süre kalmasına neden olabilir, bu yüzden kendinizi bir dakikalığına umutsuz hissedin ve gerçekten hıçkıra hıçkıra bırakın. Daha sonra zihninizi boşaltmaya yardımcı olmak için dışarıda bir yürüyüşe çıkın ve umutsuzluğun yanı sıra yeni duyguların nasıl ortaya çıkmaya başladığını göreceksiniz.

3) Farklı Bir Şey Deneyin.Hiç koşuya çıkmadıysanız, bir deneyin. Hiç vahşi bir şekilde karaoke söylemediyseniz, bir koşuşturma yapın. Yaşadığınız hayat hakkında umutsuz hissediyorsanız, bir süre o hayattan çıkın ve yeni bir şeyler deneyin.

4) Meditasyon yapın.Meditasyonun birçok faydası vardır, ancak en önemlilerinden biri şimdiye odaklanma yeteneğidir. Umutsuzluk genellikle geleceğe uzanır ve hızla ezici hale gelir. Şu ana odaklanmayı öğrenmek, bu duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir.

5) Minnettarlığı Uygulayın.Umutsuz hissetmek çoğu zaman minnettar olunacak bir şey yokmuş gibi hissetmekle çakışır. Minnettar olduğunuz bir şeyi not almak için bir dakikanızı ayırın. Akciğerlerinizdeki hava, radyoda en sevdiğiniz şarkıyı dinleme yeteneği veya pencerenizin dışındaki bir kuşun tril sesi olabilir. Çok büyük bir liste oluşturmanız gerekmez; sadece bir şey bulun.

Sonuç

Umutsuzluk duygularının ortaya çıkması için çeşitli nedenler varken, lisanslı bir terapist, arkanda yatan nedeni bulmak, bu nedeni doğrudan ele almak için deneyime ve bilgiye sahiptir. Asla yalnız olmadığınızı unutmamak önemlidir. Ne hissettiğin önemli değil, lisanslı bir terapist yardımcı olabilir. Bugün şifaya doğru ilk adımı atın.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Hiç umudun olmadığında ne yaparsın?

Kendinizi umutsuz hissettiğinizde kendinizi izole etmemek önemlidir. Nasıl hissettiğin hakkında güvenebileceğin bir arkadaşla veya biriyle konuşmayı düşün. Konuyla ilgili size başka bir bakış açısı sunabilirler ve bu da değerli bir içgörü sağlayabilir. Bu aynı zamanda, bir şeyleri düşünürken umutsuz hissetmeyi bırakmanıza ve umutsuzluğunuzu sorgulamaya başlamanıza da izin verebilir. Umutsuzluk duyguları her zaman mevcut durumun doğru bir tasviri değildir.

Çaresizlikle nasıl başa çıkarsınız?

Çaresizlik hissediyorsanız, ihtiyaç duyduğunuzda zihinsel desteğe ulaşmalısınız. Doğru şekilde ele alınmadığında depresyon duygularına yol açabilir. İhtiyaç duyduğunuzda yardım almak, çaresizlikle başa çıkmanın en iyi yoludur, ancak kendinizle konuşmayı ve sizi umutsuz hissettiren tetikleyicileri takip etmeyi de düşünebilirsiniz.

Hiçbiri olmadığında nasıl umut buluyorsun?

Kendinizi umutsuz hissettiğinizde veya umut olmadığını düşündüğünüzde, kuralları biraz değiştirmekte sorun yoktur. Bu, bakış açınızı değiştirmenize ve hissettiğiniz gibi hissetmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir. Depresyonda olsanız bile, kendiniz için güzel bir şey yapmayı veya rahatlamak ve neler olup bittiğini yeniden değerlendirmek için zaman ayırmayı düşünün.
Nasıl umutlu hissediyorsun?

Umutsuz hissetmeyi bırakmanın bir yolu, belirli durumlar hakkında düşünme şeklinizi değiştirmektir. Örneğin, bir ayrılıktan sonra kendinizi umutsuz hissediyorsanız, durum hakkında olumlu olan diğer yönleri de göz önünde bulundurmalısınız. Artık biriyle bir banyoyu paylaşmak zorunda kalmayacaksınız veya bir başkasının duygularını sizinkine öncelik verme konusunda endişelenmeyeceksiniz. Olumlu yönlere odaklanmaya çalışın. Kendini umutsuz hissetmen, bu şekilde hissetmeye devam etmen gerektiği anlamına gelmez.

Umudunuzu nasıl geri kazanırsınız?

Tekrar umut almaya çalışıyorsanız, umut için bir nedene ihtiyacınız var. Hayatınızda başardığınız her şeyi ve ne kadar ilerlediğinizi düşünün. Muhtemelen hayatında başaramayacağını düşündüğün zamanlar oldu ve başardın. Yaptığını düşündüğün hatalar yerine bunlara ve güçlü yönlerine odaklan. Umutsuz hissettiğinizi fark ettiğinizde kendinizi kontrol altında tutmaya çalışın.
Öğrenilmiş çaresizliğin belirtileri nelerdir?

Öğrenilmiş çaresizlikle ilişkili semptomlardan bazıları vazgeçmek, hüsrana uğramak, düşük benlik saygısı, görevlerde hiç çaba sarfetmemek, motivasyon eksikliği ve sık sık ertelemektir. Depresyonda olduğunuzda bu semptomları göstermeye başlayabilirsiniz.
Çaresizliğin başka bir adı nedir?

Çaresizlik anlamına gelen çok fazla kelime yok. Ancak, çaresiz anlamına gelen kelimeler savunmasız, yoksul, güçsüz ve zayıftır. Bu kelimelerden herhangi biri, çaresizlik duyguları yaşadığınızda nasıl hissettiğinizi tarif edebilir.

Öğrenilmiş çaresizliğe bir örnek nedir?

Öğrenilmiş çaresizliğe bir örnek, birinin birkaç kez bir şeyi başarmak için çabaladığı ve başaramadığı zamandır. O zamandan sonra, görevde asla iyi olmayacaklarına ve daha sonra bir daha asla başarmaya çalışmayacaklarına ikna olabilirler. Bu, zaman zaman bir şey hakkında umutsuz hissetmenize ve yeterince iyi olmadığınızı hissetmenize neden olabilir.

Öğrenilmiş Çaresizlik Nasıl Geliştirilir?

Öğrenilmiş çaresizlik, bir kişinin zaman içinde acı verici veya istenmeyen yönler yaşaması gerektiğinde gelişir. Örneğin, bir çocuk ne zaman bir şey isterse ağlarsa ve ihtiyaçları her seferinde karşılanırsa, ağlamasını durdurmada sorun yaşarsınız. Ağlamanın sorunlarının çözümü olduğunu düşündükleri için bir şeyler yapmak istemeyebilirler. Ayrıca görevleri kendi başlarına yapamayacaklarını da düşünebilirler.
Öğrenilmiş Çaresizlik psikolojide ne anlama geliyor?

Psikolojide öğrenilmiş çaresizlik, bir kişinin acı verici veya umutsuz durumlara katlanmak zorunda kaldıktan sonra, bu tür durumlardan tamamen kaçınacakları, üstesinden gelmek için umut olsun ya da olmasın, davranış biçimini ifade eder. Örneğin, bir kişi umutsuz hissettiğinde ve öğrenilmiş çaresizlik yaşadığında, sahip oldukları herhangi bir partner tarafından her zaman aynı şekilde muamele göreceklerini ve olmayı hak etmediklerini düşündükleri için taciz içeren bir ilişkiden çıkamayabilirler. daha iyi tedavi edildi.

Öğrenilmiş çaresizliği nasıl düzeltirsiniz?

Öğrenilmiş çaresizliği düzeltmenin iyi bir yolu, nasıl hissettiğinizi değiştirmektir. Umutsuz hissetmeyi bırakabildiğiniz zaman, bakış açınızı değiştirebileceksiniz. Bunu kendiniz yapabilirsiniz veya uygun teknikleri öğrenmek için bir danışmandan yardım almanız gerekebilir.

Tanrı'nın umudu nedir?

Umut, her yönüyle, ruh halinizi iyileştirebilen ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlayan bir şeydir. Örneğin, bir olayın iyi sonuçlanacağına dair umudunuz olduğunda, umutsuz hissetmeyi bırakabilir ve bunun yerine her şey yoluna girecekmiş gibi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Nasıl mutlu olabilirim

Mutluluğa yaklaşmanın bir yolu vücudunuza iyi davranmaktır. Doğru miktarda uyuyun, yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapın ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Bu şeyler ruh halinizi iyileştirme açısından uzun bir yol kat edebilir ve sizi depresif hissetmekten alıkoyabilir.
Gelecek hakkında nasıl umutlu hissediyorsun?

Gelecek hakkında umutlu hissetmek istediğinizde, kendinize gelecek hedefleri belirleyebilir ve bunlara yönelik çalışmaya başlayabilirsiniz. Örneğin yıl sonuna kadar 5 kitap okumaya karar verebilir ve kitap okumak için alışverişe başlayabilirsiniz. Bu size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir ve umutsuzluk duygularını sınırlayabilir.
Umutlu birine ne diyorsun?

Umutlu bir kişi iyimser, olumlu, iyimser veya kendinden emin olarak da adlandırılabilir. Kendinizi umutsuz hissettiğinizde, karamsar, üzüntülü, kederli veya üzüntülü olarak değerlendirilebilirsiniz.
Umutlu bir tutum mudur?

Umutlu bir tavır olarak kabul edilebilir. Umutlu olduğunuzda, depresyon umutsuzluğu gibi istenmeyen şeyleri deneyimleme olasılığınız azalır.
Umutlu hissetmek ne demektir?

Bir kişi umutlu olduğunda, bu, belirli bir olay veya geleceğe geldiğinde olumlu bir bakış açısına sahip olduğu anlamına gelir.

Umutlu olmak neden önemlidir?

Umut önemlidir çünkü insanlar bir duruma umutla yaklaştıklarında, bazen başarı şansı daha yüksektir. Depresyonda ve umutsuz hissediyorsanız, bir görevi tamamlayamayabilir veya bir şeyi başaramayabilirsiniz.

Zor zamanlarda nasıl umutlu kalıyorsunuz?

Zor zamanlarda umutlu kalmanın iyi bir yolu, dayanacak birine sahip olmaktır. Sorunlarınız ve düşünceleriniz hakkında konuşabileceğiniz bir destek sistemine sahip olmak, umutsuz hissetmekten kaçınmanız gereken şey olabilir. Önem verdiğiniz insanlarla ilişkilerinizi geliştirmek için elinizden geleni yapın, böylece ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olabilirler.
Nasıl umutlu kalıyorsun?

Büyük bir umutsuzluk hissine sahip olsanız bile, umutlu kalmanın birçok yolu vardır. Bir yol, bir yabancı için güzel bir şey yapmaktır. Bir yabancının hayatı üzerinde sahip olabileceğiniz etkiyi görebilir ve bu sizin bakış açınızı değiştirebilir. Denenecek diğer şeyler, kendinize güzel bir şey yapmak için zaman ayırmak ve yaptığınız şeyler için kendinizi affetmektir. İhtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız, akıl sağlığı danışmanlığı almak da faydalı olabilir. Umutsuz hissetmeyi bırakmak istediğinizde terapi harika bir araçtır.

Zell Miller ne için ödeme yapıyor?

Zell Miller Bursu, üniversite harçlarını ödeyecek. Belirli gereksinimleri karşılamanız gerekiyor ve bu burs tarafından karşılanacak miktarın bir sınırı var.
Umut kaç saati kapsar?

HOPE bursu 127 dönem saatine kadar ödeyecek. Bunun avantajlarından yararlanabileceğinizden emin olmak için tüm uygunluk koşullarını karşıladığınızdan emin olmanız gerekecektir.
Umut not ortalaması nedir?

UMUT GPA'yı hesaplamanın özel bir yolu var, böylece sizinkinin ne olduğunu belirleyebilirsiniz. Lise not ortalamanızdan farklıdır, bu yüzden onu açıklayan, kendiniz için hesaplayabileceğiniz belgelere başvurmanız gerekecektir.

Umutsuz ve zihinsel olarak sağlıklı olabilir misin?

Bir konuda umutsuz olmak ve yine de genel olarak iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak mümkün olabilir. Neredeyse herkes zaman zaman umutsuzluk hissediyor. Bununla birlikte, duygu devam ederse, depresyon veya anksiyete gibi zihinsel sağlık durumlarının bir işareti olabilir. Bu akıl sağlığı problemleriyle başa çıkmak için umutsuzluğunuzu ele almanız ve ötesine geçmeniz gerekecek. Bir terapist, bu duyguların arkasındaki açık ve örtük düşünceleri incelemenize yardımcı olabilir, böylece düşüncelerinizi değiştirebilir ve daha iyi bir zihinsel sağlık elde edebilirsiniz.

Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler her zaman depresyondan mı kaynaklanıyor?

Birdenbire çok fazla veya çok az yemeye başlarsanız, bunun nedeni depresyon olabilir. Bununla birlikte, diğer akıl sağlığı sorunları temel neden olabilir. Örneğin yeme bozukluğu olan kişiler de çok fazla veya çok az yemek yiyebilir. Ancak umutsuzluk, her iki ruh sağlığı bozukluğunun bir özelliği olabilir. Yemeğiniz herhangi bir şekilde kontrolden çıkıyorsa yapılacak en iyi şey bir danışmanla konuşmaktır. Bunu neden yaptığınızı ve düşüncelerinizi ve zihniyetinizi değiştirmek için neler yapabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olabilirler.

Tedavi umutsuzlukla başa çıkmama yardım edecek mi?

Bir akıl sağlığı sorunu yaşadığınızda, bir danışman bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ruh sağlığı bozukluğu ne olursa olsun, umutsuzluk karanlığından çıkma sürecini başlatmanın en iyi yolu tedavi etmektir. Anksiyete, depresyon veya başka bir rahatsızlık olsun, tedavi muhtemelen umutsuz duygularınızın arkasındaki olumsuz düşünceleri değerlendirmeyi ve yeniden düşünmeyi içerecektir.

Afrikalı Amerikalılar umutsuzluktan muzdarip mi?

Evet, çoğu kişi için Afrikalı Amerikalı olmak, üstesinden gelinmesi zor zorluklarla birlikte gelir. Çok fazla ırkçılık ve ayrımcılık olduğundan ve onlar için çok az fırsat olduğundan, dünyanın başarılı olmalarına veya mutlu olmalarına yardımcı olmak için kurulmadığını ve dolayısıyla geleceğin umutsuz olduğunu hissedebilirler.

Bununla birlikte, bir araştırma, Afro-Amerikan toplulukları içindeki sosyal desteğin büyük bir fark yaratabileceğini ortaya koydu. Toplulukları içindeki destek güçlü, güvenilir olduğunda ve özgüvenlerini artırdığında, beyaz olmayan insanlar daha az umutsuzluk yaşayabilir ve gelecek ve buradaki rolleri hakkında daha güvenli hissedebilirler.

Sosyal destek ister arkadaşlarından ve ailelerinden, ister kiliselerinden veya akıl sağlığı destek gruplarından gelsin, kendileri için daha parlak bir gelecek yaratmak için arkalarına umutsuzluk koymalarına yardımcı olabilir.

Madde bağımlılığı umutsuzluğa neden olur mu?

Madde bağımlılığı şüphesiz zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve umutsuzluk çoğu zaman bununla birlikte gelir. Birçoğu için umutsuzluk hissi, bağımlılıklarından asla kurtulamayacakları duygusundan gelir. Diğerleri ilişkileri başarısız olduğu veya madde bağımlılığı nedeniyle işlerini kaybettiği için kendilerini umutsuz hissederler. Ancak ilaçların kendileri de ruh sağlığınızı etkileyebilir.

Bazen, madde kullanımı tedavisindeki ilk adım, umutsuzluğunuzun madde bağımlılığı bozukluğunuzun bir parçası olduğunun farkına varmaktır. Umutsuzluk duygularınızın sonsuza dek sürmesi gerekmediğini anladığınızda, rahatsızlığınızın üstesinden daha kolay gelmek için çalışmaya başlayabilirsiniz. Elbette madde kullanım tedavisinin başka birçok bileşeni vardır. Yine de, akıl sağlığınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda umutsuzlukla başa çıkmak en kritik noktalardan biridir.

Gençler bu günlerde daha umutsuz mu hissediyor?

Evet, umutsuzlukla ilgili daha fazla zihinsel sağlık sorunu yaşayan gençlerde bir eğilim var gibi görünüyor. Danışma Kurulu'nda bildirilen bir çalışmada, 18-25 yaşları arasındaki kişiler, 2017'de 2009'a kıyasla% 63 daha fazla depresyon yaşadı. Ayrıca, 12-17 yaşları arasında, 2017'de 2005'e göre yaklaşık% 51 daha yüksek olan önemli bir artış oldu. .

Danışma Kurulunda bildirilen çalışma, geçtiğimiz yıl, 12-25 yaşları arasındaki aynı genç grupların, her yaştan insan arasında son bir yıl içinde depresif atakların en büyük payına sahip olduğunu gösterdi.

12 ila 25 yaşları arasındaysanız, kendinizi psikolojik sıkıntı, depresyon veya intihar düşünceleri gibi umutsuzlukla ilgili zihinsel sorunlarla uğraşırken bulabilirsiniz. Öyleyse, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak bu sorunlarla başa çıkmanın en iyi yolu olabilir. Bir genç olarak karşılaştığınız sorunlarla ve yaşadığınız zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için yerel toplumunuzda veya BetterHelp gibi bir site aracılığıyla çevrimiçi olarak bir terapist bulabilirsiniz.

Sevdiklerini bu yaş grubunda olanlar için, onların iyiliği için destek ve ilgi göstermeniz çok önemlidir. Onları yargılamaktan veya yaptıkları gibi hissettikleri için eleştirmekten kaçının. Bunun yerine, onlar için orada olun. Ve yardımınızı isterlerse, onlara yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı hizmetini göstermeye hazır olun.

Umutsuzluğun üstesinden gelmek için nereden destek bulabilirim?

Bir terapist, sadece yargılamadan dinlemekle kalmayıp aynı zamanda umutsuzluk döneminin ötesine geçmenin yollarını da öğrettiği için mükemmel destek sağlayabilir. Yerel destek grupları gibi topluluğunuzda da yardım bulabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve aileniz de, gelecekte daha olumlu olasılıklar görmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir. Başkalarıyla sosyal ve duygusal bağlara sahip olmanın ve sürdürmenin daha iyi zihinsel sağlığa ve umutsuzluğun azalmasına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Bu bağlantıları ister anksiyete veya depresyon için destek gruplarında ister bir hobi grubunda yapın, bazen başkalarıyla birlikte olmak önemlidir.

zebra manevi anlamı

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: