Depresyon Yardımı: Yeterli Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Depresyondan muzdarip olmak zayıflatıcı olabilir. Bazı insanlar şiddetli duygusal ve fiziksel semptomlar yaşarlar, genellikle bir ağırlık onları yere bastırıyormuş gibi hissederler. Bununla birlikte, bu durumun semptomları doğru yardımla büyük ölçüde hafifletilebilir.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: Pixabay.com

Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek, kendinizi daha iyi hissetmenin ilk adımıdır. Depresyondan muzdarip olan bazı insanlar kendilerini damgalandığını hissedebilir ve yardım isteyemeyebilirler, ancak bu, uzun süreli depresyon. Eğer mücadele ediyorsanız, uzanmaktan çekinmeyin. Yalnız değilsin. Sizden önce bu yolu seyahat eden birçok kişi gibi, depresyonla nasıl başa çıkacağınızı ve üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenebilirsiniz.

Depresyon Neye Benziyor?

Birisi depresyondaysa, bu onların kendileri ve etraflarındaki dünya hakkındaki tüm algılarını etkiler. Örneğin güneşli bir gün, depresyondan muzdarip insanlar için sinir bozucu olabilir. Bilişsel düzeyde, dışarı çıkıp güneşin tadını çıkarmaları gerektiğini bilirler, ancak sıradan aktivitelerden zevk alma yeteneklerini kaybettiler. Bu, kırık bir uzuv nedeniyle sevilen bir hobiden fiziksel olarak yararlanamamaya benzer. Başkalarının böyle bir faaliyetten zevk aldığını gözlemlemek, hayal kırıklığına ve hatta kıskançlığa neden olabilir.

Birinin yapamayacağınızı bildiğiniz şeyleri, ister kısa bir süreliğine ister sonsuza kadar yapmasını izlemekten çok az keyif alırsınız. Kırık bir uzvun görünürde net bir sonu vardır, ancak depresyon farklıdır. Tipik olarak, kırık bir kol gibi ani bir başlangıç ​​yapmaz. Zamanla gelişebilir ve birisinin bir işi yapma, aileyle etkileşim kurma ve hatta işlerin ne zaman daha iyi olacağını bilmenin hiçbir yolu olmadan kişisel ihtiyaçlarını karşılama becerisini engelleyebilir.

İki Temel Depresyon Türü: Kronik ve Durumsal

Kronik depresyon

Muzdarip kişi kronik depresyon beyinde genellikle kimyasal bir dengesizlik vardır kalıtsal. Bu durumda, doktorlar genellikle eksik olan veya fazla olanı desteklemek için ilaç reçete ederler.

Beynin kimyası çok karmaşık. Zaman zaman, sağlıklı bir beynin ihtiyaç duyduğu birçok kimyasal madde kanalı arasındaki iletişimde bir kesinti olur. Serotonin böyle bir kimyasaldır. Bazı insanlar çok az doğar veya beyinleri öyle bir şekilde bağlanır ki yetersiz alım beyinde serotonin. Sentetik ilaçlar, diğer faydaların yanı sıra doğal serotonin seviyelerini taklit ederek depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir.

benim melek numaram 7

Durumsal Depresyon

Durumsal depresyon, bir yaşam krizi, bir travma veya bir trajedi ile tetiklenebilir. Bu, sevilen birinin ölümü, bir evliliğin sonu veya bir işin kaybı olabilir. Her üç örnekte de tam bir kayıp olduğunu unutmayın - bu genellikle durumsal depresyonu tetikler. Bu olaylar kişinin ruhunda ve psikolojik iyiliğinde silinmez bir iz bırakabilir. Bu nedenle, durumsal depresyon neredeyse her zaman bir akıl sağlığı uzmanıyla tedavi gerektirir.

Dirençli Kişilik ve Depresyon

Uzun süreli bir deneyimin ardından ilk şoktan sonra depresyon meydana gelebilir. Depresif belirtilerin ortaya çıkması ani hissedebilirken, bu belirtiler aslında bir süredir ortaya çıkmayı bekliyordu. Gerçekte, krizler sırasında vücudun stres tepkisi devreye girer, bu nedenle olay veya tehdit geçene kadar depresyona yenik düşmek genellikle mümkün değildir. Ölümcül bir hastalık durumunda bu yıllarca sürebilir.

Dirençli kişi, artık sorumlulukları kalmadığında teslim olacak şekilde önceden ayarlanmıştır. Bu tipik bir savunma mekanizmasıdır. Uzun süredir hasta olan sevilen birinin ölümünden veya uzun bir ilişkinin sona ermesinden sonra, depresyon dirençli bireyi şaşırtabilir. Bu noktada kişi genellikle bitkin düşer. Daha önceki yaşamın kanıtlarını temizlemek dışında yapacak bir şey yok.

Dirençli birey genellikle depresyona girdiğine inanmaz ve yardım isteme zamanının geldiğini anlamaz. Diğerleri, bir aile veya çalışma ortamında bu kişiye büyük ölçüde güvendi, bu yüzden başkalarına güvenmesi gereken biri olarak tanımlanmıyorlar. Bu, Jung'un tartışır psikolojik arketipler teorisinde. Bir kişi kahramanı somutlaştırdığında, çoğu zaman diğerleri gibi her zaman böyle olmasını beklerler.

Kaynak: piqsels.com

Bu dış basınç, iç basıncı artırır ve depresyonu şiddetlendirebilir. Oldukça dirençli birinin bile kederi işlemede yardıma ihtiyacı vardır. Kaybetmeyle ilişkili duygular arasında yürümeden, ek depresyon belirtileri ortaya çıkabilir. Bu nedenle birçok kültür, bir yas dönemini iyileşme sürecinin çok önemli bir parçası olarak kabul eder.

Depresyon Belirtileri Genellikle Yanıltıcıdır

Bazen insanlar depresyonda olduklarının belirtilerini fark etmezler. Krizler sırasında hiç kimse normal veya gönülsüz hissetmeyi beklemez. Örneğin, ölüme yol açan uzun süreli hastalık vakalarında, olumsuz duygular basitçe varoluşun normal bir parçası haline gelir ve daha sonra sallanmalarını daha da zorlaştırır. Bazen insanlar yas tutmazlar veya kederin son aşamalarıyla yüzleşmezler çünkü o kadar uzun süredir bu süreçten geçiyorlar ki artık mutlu olmanın nasıl bir his olduğunu bilmiyorlar.

Dahası, yas tutma sürecine gelince, dirençli insanlar kendilerini bir çıkmazda bulabilirler çünkü bir zamanlar buna inanılıyordu. Kubler-Ross'un beş aşamalı keder taşta yazılmıştır. Kubler-Ross'un teorisine göre bunlar oluyor tandem içinde. Bireyler kendilerini beş aşamada ileri geri hareket ederken bulduklarında, birçok akıl sağlığı uzmanının kafası karışır, hastaya kronik depresyon teşhisi koyar ve antidepresanlar reçete eder. Ne yazık ki, bu yaklaşım kederi maskeliyor ve iyileşmeyi geciktiriyor.

Kayıp ve kederle ilgili depresyon karmaşıktır. Yasın aşamaları ille de bir sırayla gerçekleşmez ve bazı insanlar için bunlar bariz şekillerde ortaya çıkmaz bile. Depresyon, aşamaların en güçlü kısmı olabilir veya bir birey öfke veya pazarlık için enerjiden yoksun olabilir. Her insan keder ve depresyonla farklı bir şekilde ilgilenir ve bu genellikle genel olarak hayatla ilgilenme biçimiyle ilgilidir. Eşsiz deneyimden bağımsız olarak, depresyondaki herkes doğru destekle daha iyi hissedebilir.

Depresyon için Yardım

Depresyon için yardım bulmanın birçok yolu vardır ve birinci basamak hekiminiz başlamak için iyi bir yerdir. Konuşma terapisi ve ilaç tedavisi iki popüler seçenektir. Aslında, üzerinde yapılan çalışmalar 10.000 kişi Depresyon semptomları ile antidepresanlar ve psikoterapi içeren tedavide iyileşme görülmüştür. Çevrimiçi terapi söz konusu olduğunda, araştırmalar, insanların depresyonun üstesinden gelmelerine yardımcı olmada güçlü bir rol oynayabileceğini gösteriyor.

Psikoterapiyi tedavi planınızın bir parçası olarak düşünüyorsanız, BetterHelp'i düşünmek isteyebilirsiniz. Kendi evinizin rahatlığından ve mahremiyetinden lisanslı bir terapist ağına erişebileceğiniz çevrimiçi bir platformdur. Kaydolduğunuzda, size depresyonda rehberlik edecek ve ilerlemeniz için doğru araçları sağlayacak niteliklere sahip bir akıl sağlığı uzmanıyla eşleştirileceksiniz.

bir domuz rüyası

Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerin BetterHelp danışmanlarının incelemelerini bulacaksınız.

Danışman Yorumları

Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı. Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '

'Tamera açık ve destekleyicidir. Ne üzerinde çalışacağına işaret etmekten ve size hemen doğru araçları vermekten korkmuyor. Sadece benzersiz semptomlarınız ve durumunuz için son derece kişiselleştirilmiştir! Tamera, depresyon ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu ve hayatımda daha fazla kontrole sahip olmak için daha güçlü hale geldim. Kendimi çok daha mutlu hissediyorum.

Sonuç

Durumsal depresyon genellikle bir tür kayıpla ilgilidir (Garvey, Tollefson, Mungas ve Hoffmann, 1984). İyileşme zamanı, rutinlere geri dönme ve sosyal destek, sürecin temel parçalarıdır. Depresyonunuz durumsal veya kronik olsun, yardımı hak ediyorsunuz. Depresyon damgası kaldırılmalıdır. Sonuçta, kırık bir kemiği olan bir kişinin iyileşmesine izin verilirse, o zaman kalbi kırık bir kişi aynı desteği hak eder. Doyurucu bir yaşam sürmek ve sevdiğiniz aktivitelerden zevk almak mümkündür - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: