Yalnızlık Depresyon Döngüsü

Depresyon ve yalnızlık, hepimizin duymaktan nefret ettiği iki kelimedir. Onlarda üzücü görünen bir şey var. Hepimizin özdeşleşebileceğimiz kelimelerdir ve hepimiz hayatın bir döneminde veya başka bir zamanda deneyimlemişizdir. Ancak, birçok insanın fark etmediği bir şey, bu iki kelimenin, depresyon ve yalnızlığın gerçekte birbirine ne kadar bağlı olduğudur.

Birbirleriyle ilişki kurma ve oyun oynama yollarını anlamak için önce iki kelimeye ayrı ayrı bakalım.

Kaynak: pexels.com

455 melek numarası

Yalnızlığı Anlamak

'Yalnız' çoğu insanın aşina olduğu bir kelimedir. Yalnızlık genellikle yalnız olmakla ilişkilendirilse de, tanıdığınız ve sevdiğiniz insanlarla çevrili olabilirsiniz ve yine de yalnızlığın acısını hissedebilirsiniz. Yalnızlık, fiziksel izolasyonun bir ölçüsü olmaktan ziyade,duyguyalnız olmanın. Bu duygu ortaya çıkabilir çünkü çevrenizdeki insanların sizi anladığını hissetmezsiniz, çünkü asla gerçekten kendiniz olamayacağınızı hissedersiniz veya etrafınızda olmasını istediğiniz insanları bulabileceğinizi hissetmezsiniz.

Bir çalışma, yalnızlığın hem bir depresyon belirtisi hem de depresyonun bir yordayıcısı olarak işlev gördüğünü bulmuş ve bu da yalnızlığın geliştikten sonra mümkün olan en kısa sürede ele alınmasının, depresif belirtilerin başlangıcını hafifletmede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yalnızlık resmi bir psikolojik teşhis olmasa da, birçok kişi yalnızlık duygularını hafifletmek için terapiden yararlanır. Bu, başkalarıyla nasıl daha güçlü bağlar kuracağınızı, daha etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı ve hatta kendinizi daha olumlu bir ışık altında nasıl göreceğinizi öğrenerek başarılabilir, çünkü birçok insan, algılanan bir kusur karşısında kendilerini diğer insanların şirketinden çekilirken bulur. veya güvensizliğin saldırısı.

Depresyon ve yalnızlık genellikle iç içe geçmiştir. Önce tavuğun veya yumurtanın gelip gelmediği tam olarak belli değil, ama önemi olmayabilir; birinin varlığı diğerinin başlangıcına işaret edebilir. Bunun nedeni, yalnızlığın depresyon duygularını tetikleyebilmesi ve depresyonun izolasyon ve yabancılaşma duyguları yaratabilmesidir - her ikisi de sırayla yalnızlığa yol açabilir. Depresif bozukluk kötüleştikçe yalnızlık duyguları, yalnızlık arttıkça depresyon belirtileri artmaktadır. Bu döngüden çıkmak imkansız gibi görünse de, bir semptomu tedavi etmek aslında diğerine yardımcı olabilir ve her ikisini de tedavi etmek için mutlaka daha yoğun bir tedavi şekli olması gerekmez.

Kendini yalnız hissetmek genellikle bir tabu konusu olarak ele alınır, sanki yalnız olan insanlar bir şekilde eksik veya kırılmış gibi. Bu algıya ve bunu öncelikle kendimize uygulama eğilimine rağmen, herkes bir noktada yalnızlık duyguları yaşamıştır ve fiziksel güzellik, başarı ve diğer standart çekicilik belirteçleri kişinin duygularının (veya eksikliğinin) göstergesi olmayabilir. ) yalnızlık.

Depresyon Nedir?

Depresyon genellikle, kilo değişiklikleri (kayıp veya kazanç), bozulmuş uyku ve artan sinirlilik, öfke veya kafa karışıklığının eşlik ettiği umutsuzluk, bunalım, ilgisizlik ve (bazı durumlarda) üzüntü duygularıyla karakterizedir. Bu semptomların tümü bir anda ortaya çıkabilir veya ayrı ayrı gelişebilir ve bazı insanların her yeni semptom geldikten sonra normallik duygusu geliştirmesine yol açabilir. Zamanla, depresyon semptomları günlük işleyişi neredeyse imkansız hale getiren perdelere ulaşarak tedavi ihtiyacıyla sonuçlanabilir.

Kaynak: pexels.com

Döngüyü Kırmak

Depresyon ve yalnızlık hem izole edici olabilir. Kendinizi yalnız veya depresyonda hissederek utanç duyabilir ve bu özellikleri özgürce paylaşmak yerine saklamaya çalışabilirsiniz. Bunu yapmak yardımcı olmaktan çok sorunlu olabilir ve devam eden depresyon ve yalnızlık döngüsünü devam ettirebilir. Döngüyü kırmanın en kolay yolu, başlamadan önce onu yakalamaktır. Depresyon yalnızlık döngüsünde tekrar tekrar dolaşmanıza yardımcı olacak süreçleri günlük yaşamınıza koyabilirsiniz. Ancak, kendinizi bunun ortasında sıkışmış bulsanız bile, yine de döngüyü kırabilirsiniz. İşte hayatınızdaki döngüyü nasıl durduracağınıza dair bazı öneriler.

Gerçek Bağlantılar Kurun

Sosyal medyada 'arkadaş' olmak, bir kişiyle anlamlı bir arkadaşlığa sahip olmakla aynı şey değildir. Dürüst olursak 100 farklı insanla yakın arkadaş olmanın mümkün olmadığını biliyoruz. 'Gerçek hayatta' bazı iyi bağlantılar kurmaya çalıştıktan sonra sosyal medyanızı büyütmeye odaklanmak yerine.

Kaynak: pexels.com

Gerçek arkadaşlarınız olduğunda, birlikte samimi olabileceğiniz insanlara sahip olacaksınız. Kendinizi yalnız veya depresif hissettiğinizde ulaşabileceğiniz insanlar olacaklar ve mücadelelerinizi atlatmanıza yardımcı olmak istiyorlar. Aynı zamanda geri çekildiğinizi fark ettiklerinde size ulaşacak insanlar olacaklar. Bunlar, kötü günlerde size yardımcı olacağı için iyi günler geçirirken binada çalışmanız gereken bağlantı türleridir.

Sağlıklı Yaşam Güçlü Zihin

Yaşam tarzı müdahaleleri, depresyonlu insanları tedavi etmede kanıtlanabilir bir etkinlik geçmişine sahiptir, çünkü diyetinizi iyileştirmek, egzersiz rejimleri oluşturmak ve farkındalık uygulamaları yapmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı bir bütün olarak iyileştirebilir, bu da depresif belirtilerinizi olumlu yönde etkileyebilir. Bu müdahaleler genellikle şiddetli veya dramatik değildir ve kafein alımını sınırlamak kadar küçük değişiklikleri ve haftada 3 gün, günde 20 dakika egzersiz yapmayı içerebilir.

Evcil Hayvan Alın

Terapi hayvanları artık her zamankinden daha yaygındır ve birçok çalışma, anksiyete ve depresyon semptomlarının tedavisinde faydalı olduklarını göstermektedir. Genellikle Terapi Hayvanları veya Duygusal Destek Hayvanları olarak anılan bir hayvana sahip olmak, bakımını yapmak, tutunmak ve eve gelmek için bu koşullara eşlik eden izolasyonu ve yalnızlığı azaltabilir ve size yenilenmiş bir amaç duygusu verebilir. .

Yardım aramak

Depresyon ve yalnızlığın tedavilerinden biri konuşma terapisi olduğundan, çevrimiçi terapi hizmetleri yalnızlık da dahil olmak üzere depresif bozukluk belirtilerinin tedavisine yardımcı olabilir. Yüz yüze terapi, depresyonu olan kişiler için son derece yararlı olsa da, çevrimiçi hizmetler semptomlarınızı tartışma zamanı, bir tedavi planı oluşturma seçeneği ve sizinle bire bir çalışma yeteneği dahil olmak üzere aynı faydaların çoğunu sağlar. terapi sağlayıcı. Bazıları için, bir terapistin varlığı ve fiziksel bir ofis tarafından sağlanan alan hiç akıllıca değilken, diğerleri sorunlarını kendi evlerinde ve kendi rahatlıklarıyla tartışmaktan keyif alabilir.

Birçok sigorta sağlayıcısı çevrimiçi sağlayıcılarla çalışmak konusunda tereddütlü olsa da, giderek daha fazla şirket, ağlarının bir parçası olarak çevrimiçi terapistleri sunmak için değişiklik yapıyor. Sigortanız çevrimiçi terapiyi kapsamıyorsa, bu büyük bir caydırıcı olmak zorunda değildir; Terapistler yüz yüze terapi sunmak için alan için ödeme yapmadıkları için, bazıları hizmetlerini daha düşük fiyatlarla sunarak çevrimiçi terapiyi birçok erkek ve kadın için gerçekçi ve uygun fiyatlı bir seçenek haline getirebilir. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Patricia mükemmel, çok bilgili, empatik ve yardımsever. Profesyonelliği yolculuğumu daha az yalnız yapmamı sağladı ve bana çok daha fazla netlik kazandırdı. '

Empati ve sebat arasındaki dengesi, tükenmeden hedeflerime odaklanmamı sağladı. Ben hayattan geçerken ve engelleri aşarken o benimle kaldı. Zorlukların üstünden geçerken, Krista deneyimi biraz daha kolay, daha az yalnız ve durgun olmak için bir sebepten ziyade aşılması gereken bir meydan okuma haline getirdi; Krista değerlerimi ve özlemlerimi gerçekten anlıyor. Yol boyunca birçok, uzun süreli, yüz kırıcı hıçkırıklara rağmen beni tutkumun peşinden gitmeye ve hayallerimi kovalamaya teşvik ediyor. '

İlerlemek

Depresyon ve yalnızlık, insanları izole, gergin ve dünyadaki yerlerinden emin hissetmeme potansiyeline sahip olsa da, bu sorunların her ikisi de tedavi edilebilir ve depresif belirtiler için tedavi gören kişilerin yarısından fazlası semptomlarından kurtulduğunu bildiriyor. Siz de etkili tedavi, daha fazla öz sevgi ve öz bakım ve depresyon ve semptomlarını daha iyi anlayarak iyileşmeye doğru ilerleyebilirsiniz. Yanınızda kalifiye, ilgili sağlık uzmanıyla, bugün iyileşme yolunda adımlar atabilirsiniz.

SSS (Sık Sorulan Sorular)

Yalnızlık insana ne yapar?

Yalnız insanlar, izolasyon döngüsünü kırmakta zorlanırlar. Bununla birlikte, kendinizi izole ederken harekete geçmeniz önemlidir. Yalnızlık zihni ve bedeni olumsuz etkileyebilir. Depresyona yol açabilir ve hatta birinin kronik bir hastalığa sahip olma olasılığının daha yüksek olmasıyla ilişkilidir. Yalnızlık, kendi seçimiyle yalnız kalmakla aynı şey değildir. Yalnız olduğunuzda içe dönüklükten farklıdır; bundan zevk almıyorsun. Başkalarının yanında olsanız bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Örneğin, yeni bir şehirdeyseniz veya yeni bir okula gidiyorsanız, yalnız olabilirsiniz çünkü etrafınızda bir sürü insan olsa bile, insanlarla bağlantı kurmuyorsunuz ve ötekileştirilmiş gibi hissedebilirsiniz. . Tedavi edilmezse yalnızlık ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle bir akıl sağlığı uzmanından yardım almak çok önemlidir. Desteğe ulaşarak yalnızlığın depresyona dönüşmesini aktif olarak engellemeye çalışabilirsiniz.

Gerçekten yalnızlıktan ölebilir misin?

Yalnızlığın belirtileri arasında halsizlik veya enerji eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, vücut ağrıları, daha sık hastalanma, madde bağımlılığı, uyku güçlüğü ve değersizlik veya umutsuzluk duyguları yer alır. Yalnızlık doğrudan bir ölüm nedeni olmasa da, ölüm riskinizi artırır ve sağlığınıza o kadar büyük zarar verebilir ki araştırmacılar bunu günde 15 sigara içmeye benzetmiştir. Yalnız insanlar, yalnızlık çekmeyenlere göre% 50 daha fazla erken ölüm yaşarlar. Bununla birlikte, yalnızlığın sağlığınıza zarar vermesini engellemenin yolları vardır. Bir süredir görmediğiniz eski arkadaşlarınıza ulaşmayı, hoşlandığınız derslere ve aktivitelere kaydolmayı, bir destek grubuna katılmayı veya kendinizi rahat hissettiğiniz bir terapistle konuşmayı seçebilirsiniz. Bunları yapmak, yalnızlığın depresyona dönüşmesini önlemenize de yardımcı olabilir. Yalnızlığı uzak tutmanın diğer yolları arasında gönüllü organizasyonlara katılmak, hayvanların yanında olmak veya size eşlik etmek için bir evcil hayvan almak veya çevrimiçi insanlarla tanışmak sayılabilir. Sosyal kaygınız varsa, yalnızlığın sizi etkilemesini engellemenin bu yolları korkutucu veya bunaltıcı görünebilir. Bu sizin için doğruysa, yalnızlıkla mücadelede ilk adımınız anksiyete terapisine gitmek olabilir.

Stres yalnızlığa neden olur mu?

Araştırma çalışmaları, yalnızlık puanı yüksek olanların stresten olumsuz etkilenme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Yalnız insanlar, depresyonla bağlantılı stres hormonlarında bir artış yaşayabilir. İnsanlar stresli olduklarında, sosyal olarak soyutlanabilirler. Destek sisteminizden geri adım atarsanız, nedeni ne olursa olsun, kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Stres kendinizi kontrolden çıkmış hissetmenize neden olabilir ve yardım istemekten sizi caydırabilir. Unutma, yalnız hissetme konusunda yardıma ihtiyacın varsa bir akıl sağlığı uzmanına ulaşman sorun değil.

369'un anlamı

Yalnızlık seni nasıl öldürebilir?

İnsanlar sosyal yaratıklardır. Başkalarıyla bağlantı kurmayı başarırız. İnsan bağlantısının olmaması, duygusal ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir. Yalnızlığın bağışıklık sistemini etkilediği gösterilmiştir. Bir kişiyi fiziksel olarak hasta edebilir ve Alzheimer gibi bir durumdan muzdaripse, onu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle bir sosyal destek sistemine sahip olmak çok önemlidir.

Yalnızlık kişiliğinizi değiştirebilir mi?

Yalnızlık, bir kişinin dünyaya ilişkin algısını değiştirebilir. Bir insana çok az umut varmış gibi hissettirebilir. Kişiliğiniz birlikte doğduğunuz bir şeydir; dış etkiler ruh sağlığınızı etkileyebilir. Yalnızlık, bir kişinin refahını ciddi şekilde etkileyebilecek bir dış faktördür. Sizi temelden değiştiremese de, kendinizden farklı hissetmenize neden olabilir.

Yalnız olmak sağlıklı mı?

Merak edebilirsiniz - yalnızlık sağlığın bozulmasına neden olur mu? Cevap belki. Bazı dönemler yalnız kalmak sizi ferahlatabilir. Özbakım yapmak çok önemlidir; ancak yalnız olmak ve sosyal izolasyon iki farklı kavramdır. Kendinize bakmak ve arkadaşlarınız ve sevdikleriniz gibi başkalarıyla etkileşimde bulunanları dengelemek için huzurlu anlar bulabilirsiniz. Biraz yalnız zaman geçirmek son derece sağlıklıdır. Eğer içe dönük bir insansanız, kendinizi yeniden canlandırabilmek için tek başınıza olmanız gerekir. Ancak yalnızlık, tercihe göre yalnız kalmaktan farklıdır. Birçoğumuz yalnız zamana can atıyoruz ve bu zamanı kendimize ayırabilmeliyiz, ancak sosyal ilişkilere sahip olmak da aynı derecede önemlidir.

Yalnızlık beyne ne yapar?

Şimdi bunu biliyor olabilirsiniz, ancak yalnızlık zihninizi etkileyebilir. Yalnızlık, depresyon belirtilerini kötüleştirebilir veya sizi umutsuz hissettirebilir. Ne kadar çok tecrit ederseniz, depresyonunuz o kadar kötüleşebilir. Bu nedenle, sizi anlayan ve seven insanlara ulaşmak için kendinizi zorlamak çok önemlidir. Bu her zaman kolay değildir, ancak ilk adımı atıp bir arkadaşınızı aradığınızda, yalnızlık belirtilerinin azalmasına neden olabilir. Yalnız hissetmekle mücadele ediyorsanız, bir terapist yardımcı olabilir. Kendinizi yalnız hissediyorsanız çevrimiçi terapiyi denemeyi düşünün. Lisanslı bir danışman, bir destek sistemi geliştirme çabalarınızda size destek olabilir.

Yalnızlığın ana nedeni nedir?

Yalnızlığın ana nedenlerinden biri sosyal izolasyon olabilir. Bir nedenden ötürü, insanların yanında olsanız bile izole edilmiş hissedebilirsiniz ve bu, hayatınızda konuşabileceğiniz ya da vakit geçirebileceğiniz insanlar yokmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bir kişinin yalnızlığa maruz kalmasının bir başka nedeni de, bir tür akıl hastalığı yaşaması veya madde kullanım bozukluğu olmasıdır. Yalnızlık ve depresyonla ilgili bir sorununuz varsa veya madde bağımlılığı ile ilgili bir sorununuz varsa, güvenebileceğiniz yardımlar var. Destek gruplarına katılabilir, konuşmak için bir terapist bulabilir veya daha fazla destek için ulusal bir yardım hattını arayabilirsiniz. Aslında intiharı önleme yardım hattı, kendinizi çok yalnız ve üzgün hissettiğinizde arayabileceğiniz bir kaynaktır. 1-800-273-8255 numaralı telefonu arayarak onlara ulaşabilirsiniz. Akıl hastalığı veya intiharı önleme konusunda yardım almak için ihtiyacınız olduğunda bu ulusal yardım hattına güvenebilirsiniz. Ruh sağlığı ve yalnızlıkla ilgili en son gelişmelerin neler olduğunu görmek için Psychology Today'deki yalnızlık makalelerini okumayı düşünün. Başka nereye gideceğinizi bilmiyorsanız burası sizin için yararlı bir kaynak merkezi olabilir.

Yalnız olup olmadığımı nasıl anlarım?

Yalnız olduğunuzu söylemenin birkaç yolu vardır. Birincisi, kendinizi depresyonda hissetmenizdir. Yalnızlık ve depresyon el ele gider, çünkü genel olarak insanlar birbirleriyle etkileşime girmeyi severler. Yalnızlık daha fazla akıl sağlığı sorununa neden olabilir. Madde bağımlılığı, madde bağımlılığı bozuklukları, yeme bozuklukları ve diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir. Yalnız olduğuna karar verirsen, elinden gelenin en iyisini yap ve konuşabileceğin bir terapist bul. Sağlık sigortanız olmasa bile size yardımcı olabilecek kaynaklar vardır. Yakınınızda sağlık bilgileri için bir kaynak merkezi olup olmadığını araştırabilir ve görebilirsiniz, bu merkez size ek ayrıntılar sağlayabilir. Yalnızlığın kendinize zarar vermek istediğinizi hissettirdiğini düşünüyorsanız, lütfen 1-800-273-8255 numaralı intihar önleme ulusal yardım hattını arayın. İntiharı önleme etrafında dönen destek sağlayabilir ve madde kullanım bozuklukları, madde bağımlılığı ve akıl hastalığı için nerede yardım bulabilecekleri konusunda bilgi sunabilirler.

Yalnız olmak kötü mü?

Yalnız hissetmenize neden oluyorsa, yalnız olmak kötü olabilir. Kendinizi yalnız hissedebilir ve bunu fark etmeyebilirsiniz. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, kendinizi en rahat hissettiğiniz kişi, hem bir bireyle hem de ailelerle takılmaya çalışmak faydalı olabilir. Negatif duygulara sahip olmanızı engelleyebilecek eğlenceli bir şeyler de yapmalısınız. Daha önce bir akıl hastalığı teşhisi konduysa, kendinizi savunmasız veya üzgün hissettiğinizde güvenebileceğiniz bir destek sistemine sahip olmanız önemlidir. Bir destek sisteminiz yoksa, daha fazla destek için ulusal intiharı önleme yaşam hattını arayabilirsiniz. Size Amerika Birleşik Devletleri'nde ilgili bilgileri sağlayabilecekler, böylece ihtiyacınız olan sağlık bakımını ve desteği alabilirsiniz. Yalnızca intiharı önleme ile ilgili hizmetler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda madde kullanım bozuklukları, madde bağımlılığı veya diğer akıl hastalıkları için nasıl tedavi arayacağınızı da söylerler. Bu ulusal yardım hattı her yıl birçok kişiye yardım ediyor.

Yalnızsan ne yapmalısın?

Yalnızsanız, bunun temel nedenini belirlemek için elinizden geleni yapmalısınız. Bipolar bozukluk gibi bir akıl hastalığınız olduğunda, bu semptomu ve yaşadığınız diğer semptomları tedavi etmenize yardımcı olacak bir terapistle konuşmanız veya bulmanız gerekir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, size bölgenizde ruh sağlığınızı tedavi edebilecek terapistler hakkında bilgi verebilmelidir. Destek grupları da bulabilirsin, böylece seninle aynı hisseden başkalarıyla iletişim kurabilirsin. Yalnızlık, yardım etmek isteyebilecek veya sizi zaten seven ve önemseyen, sizinle zaman geçirmek isteyen birçok insan varken, sadece katlanmak zorunda olduğunuz bir şey değildir. Yalnızlık da dahil olmak üzere sorunlarınızla uğraşırken sizi önemseyen ve zihinsel sağlığınızla ilgilenmeye devam eden insanlara ulaşın. Kendinize iyi baktığınızdan emin olun, böylece yalnızlığınız madde bağımlılığı veya madde kullanım bozuklukları gibi tedavisi zor olabilir.

Neden evliliğimde kendimi yalnız hissediyorum?

Bir evlilikte kendinizi yalnız hissedebilirsiniz çünkü evliliğiniz eskisinden biraz farklı hissetmeye başlar. Bir ortak, eskisinden daha fazla veya daha uzun saatler çalışmak zorunda kalabilir, bu da daha az iletişim ve birlikte geçirilen kaliteli zamana yol açabilir. Yalnızlığın bireylerin ve ailelerin başına gelebileceğini unutmayın, bu yüzden hemen hemen herkes zaman zaman bunu deneyimleyebilir. Evliliğinizde bu yalnızlık duyguları bir süre devam ederse, önce eşinizle konuşmalı ve ona nasıl hissettiğinizi söylemelisiniz. O zaman, yalnızlığınızın akıl hastalığına yol açmaması için bir terapist veya destek grupları bulmak isteyebilirsiniz. Tüm akıl hastalıkları aynı değildir, bu yüzden sırf yalnız olduğunuz için bir akıl hastalığı geçireceğinizden korkmak için hiçbir neden yoktur. Ancak, özellikle hızlı ve doğru bir şekilde tedavi edilmezse bunun mümkün olduğunu unutmamalısınız. Yalnızlık göz ardı edildiğinde, muhtemelen madde bağımlılığına veya hızlanmadan önce tedavi edilmesi gereken başka türden bir akıl sağlığı sorununa yol açabilir. Bazen, insanlar yalnız olduklarında uyuşturucuya yönelirler, bu da maddenin ne olduğuna bağlı olarak, madde kullanım bozukluklarına veya madde bağımlılığı sorunlarına yol açabilir ve bu da akıl hastalığına yol açabilir. İhtiyaç duyduğunuzda, özellikle sağlık sigortanız varsa, her zaman uygun sağlık hizmetini alın. Akıl sağlığı bozukluğu tedavisi için bir terapist bulmak için yardım ararken, sağlık uzmanlarınız sizi doğru yöne yönlendirebilir. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız ve intiharı önleme konusunda etrafta biriyle konuşmanız gerekiyorsa, ulusal intiharı önleme yaşam hattına da güvenebilirsiniz. Bu ulusal yardım hattı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki herkesi aramak için mevcuttur.

Evlilikler yalnızlıkla nasıl başa çıkıyor?

Yine, evliliğinizde yalnızsanız, partnerinizle konuşmalı ve değiştirebileceğiniz şeyler olup olmadığına bakmalısınız, böylece ikiniz de yalnız hissetmeye devam edemezsiniz. Bazı basit değişikliklerin yapılıp yapılamayacağını belirlemek için birlikte veya ayrı ayrı konuşabileceğiniz bir terapist bulabilirsiniz. Sağlık hizmeti sağlayıcıları size bölgenizdeki terapistler hakkında bilgi verebilir, böylece sağlık bakım sisteminizde size yardımcı olabilecek birini bulabilirsiniz. Akıl sağlığı önemlidir ve dikkatle ele alınmalıdır, bu nedenle tedavi görmeden ortalıkta yalnızlık hissetmeyin. Yalnızlık tedavi edilmediğinde akıl hastalığı, madde kullanım bozuklukları, bipolar bozukluk veya intihar düşüncesi gibi herhangi bir şeye yol açabilir. İntiharı düşünüyorsanız, sizinle intiharı önleme konusunda konuşabilecek ulusal bir yardım hattı vardır. Madde bağımlılığı bozukluklarının bazı durumlarda, özellikle de bir akıl hastalığının tedavisi söz konusu olduğunda ihtiyacınız olan yardımı aldığınızda önlenebileceğinin farkında olmalısınız.

Yaşlılar yalnızlığı nasıl durdurabilir?

Yaşlılar, yalnızlık yaşamamak için ruh sağlıklarına dikkat etmeleri gereken bir konumda da olabilirler. Bunu yapmanın en iyi yolu, olabildiğince sosyal kalmaktır. Benzer hobileri olan diğer insanlarla bir grup kurabilir veya bilgisayar becerilerini öğrenebilirler, böylece çevrimiçi veya sosyal medya aracılığıyla iletişim kurabilirler. Yaşlıysanız ve başkalarıyla istediğiniz kadar takılamıyorsanız, akıl hastalığını önlemenize yardımcı olacak bir terapist bulmanız gerekebilir. Psychology Today'deki makaleleri okuyarak ruh sağlığı ile ilgili en son sağlık bilgilerini de okuyabilirsiniz. Yaşlılarda bile, özellikle birçok farklı reçete kullanıyorlarsa, madde kullanım bozukluğu olasılığı vardır. Yardıma ihtiyacınız olduğunda ve yalnızlık yaşadığınızda, yaşıyor olabileceğiniz herhangi bir akıl hastalığına karşı destek için arayabileceğiniz ulusal bir yardım hattı vardır.

Yalnızlık bir seçim mi?

Yalnızlık bir seçim olabilir, ancak çoğu zaman değildir. İnsanların, kiminle olurlarsa olsunlar, kendilerini yalnız hissettikleri zamanlar vardır. Bu, akıl hastalığı ile ilgili bir sorundan veya birisinin madde bağımlılığı nedeniyle kendini izole etmesinden kaynaklanıyor olabilir. Her zaman akıl sağlığınıza dikkat etmelisiniz, böylece madde kullanım bozukluklarını ve birçok akıl hastalığını önleyebileceksiniz. Sağlık bilgileriniz hakkında bir terapistle konuşun ve gerekliyse hastalık tedavisi sunabilecekler ve ayrıca ulusal yardım hattı kaynak merkezi hakkında ayrıntılı bilgi sahibi olacaklar, böylece tüm desteği aldığınızdan emin olabilirsiniz. ihtiyaç. Madde bağımlılığı ulusal yardım hattının günün her saati herkese yardımcı olabileceğinin farkında olmalısınız.

Mutlu ve tatmin edici bir hayata en çok hangi faktörler katkıda bulunur?

Mutlu ve doyurucu bir hayata katkıda bulunan faktörler sosyal olmak, para, kültür, mizacınız ve pozitif kalmaktır. Bu şeylerin bakımı her zaman zor olabilir, bu nedenle biraz yardıma ihtiyacınız olabilir, özellikle de zihinsel sağlıkla ilgili olanlar. Psychology Today'de yayınlanan makalelerde nasıl mutlu olunacağını okuyabilirsiniz, ancak günden güne alıp elinizden gelenin en iyisini deneyebilirsiniz. Akıl sağlığınıza veya olası akıl hastalığınıza dikkat etmek iyi bir ilk adımdır. Bölgenizde kontrol etmek için çevrimiçi olarak bir kaynak merkezi arayabilir, böylece akıl hastalığını sınırlandırmak için sağlık bilgilerinize hakim olabilirsiniz.

Yalnız kalmayı nasıl bırakırsın?

Ne zaman yalnızlığınızın depresyona dönüştüğünü hissettiğinizde, bunu tersine çevirmek için adımlar atmanız gerekir. Bunu yapmanın bir yolu sosyal kalmak ve kendinizi izole etmemeyi hatırlamaktır. Bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini arayın ve onlarla takılın veya akşam yemeğine gidin. Sizin için faydalı olabilecek bir diğer şey de bir terapist bulmaktır. Ruh sağlığınıza, duygularınıza dikkat ettiğiniz diğer sağlık sorunlarıyla aynı şekilde bakmalısınız. Ailenizde bir akıl hastalığı geçmişiniz varsa, bir akıl sağlığı sorununu ortadan kaldırmak için kontrol yaptırmayı düşünün. Acil bir durumda ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olacak ulusal bir yardım hattı vardır, ister intiharı önleme gibi bir şey olsun ister sadece konuşacak birine ihtiyacınız olduğunu hissediyor olun. Ulusal intihar önleme yaşam hattını, gece gündüz her saat çalıştıkları için, istediğiniz zaman arayabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: