Zorunlu Davranışlar: Neden Bırakamıyorsunuz?

'Zorlayıcı' kelimesi kelimenin tam anlamıyla 'dayanılmaz' anlamına gelir. Bu, kompülsif davranışın basit bir alışkanlık meselesi, talihsiz bir tik ya da başka herhangi bir kolay, zararsız davranış biçimi olmadığı anlamına gelir. Zorunluluklar, tanım gereği, onları deneyimleyen kişinin tercihine aykırıdır. Zorlamalar sadece talihsiz bir alışkanlıktan daha fazlası değildir; zorlayıcı davranışlardan muzdarip olan herkes için son derece zararlı ve sorunlu olabilir ve kontrol altına almanın son derece zor olduğu kanıtlanabilir. Yine de kesinlikle umut var. Daha sağlıklı kalıplar geliştirmeye ve zorlayıcı davranışın doğasını azaltmaya yardımcı olmak için birçok terapi vardır.



Kaynak: commons.wikimedia.org



Zorunlu davranışlar, birçok ruh hali ve davranış bozukluğunun ayırt edici özelliğidir. Tanı konmamış kişilerde bile kompulsiyonlar yaygındır. Pek çok insan, neden dürtüyü hissettiklerini, neden bu kadar güçlü olduğunu veya neden kendilerini engelleyemediklerini tam olarak bilmemelerine rağmen, ani, kontrolsüz bir şeyler yapma dürtüsünü dile getirdi. İnsanların genellikle değerlendirme ve yardım için bir ruh sağlığı uzmanını ziyaret edecek kadar endişe duymaları, zorlamaların yönetilemez, sabit veya endişe verici seviyeye yükseldiği zamandır.

Kompulsif Davranış Bir Hastalık mı?



Kendi başına hayır; ancak, zorlayıcı davranış, bazı sendromların veya bozuklukların bir özelliğidir. Kendi başına bir kategori olmasa da, sürekli olarak ruh sağlığı endişeleriyle bağlantılıdır. Hastalıklar, bozukluklar ve rahatsızlıklar tıbbi ve akıl sağlığı sorunlarının farklı yönleridir ve hepsinin kendi ayrı, benzersiz tanı kriterleri vardır. Zorlantılar, bir ruh hali veya davranış bozukluğu olan birinin zihninde bir şeyin ters gittiğinin ilk işareti olabilir ve zihinsel sağlığınızın ve iyileşme süreçlerinizin durumunu ölçmenin harika bir yolu olabilir.

Zorunlu davranış bir hastalık olmasa da, aslında bir zorlamadır. Bu, zorlama ile beslenen davranışların herhangi bir yardım olmaksızın kolayca yönetilemeyeceği, minimize edilemeyeceği veya tamamen önlenemeyeceği anlamına gelir. Zorlantılar, bazıları küçük ve bir şekilde iyi huylu, diğerleri daha yoğun ve potansiyel olarak tehlikeli olan birçok farklı davranışsal uygulamayı kapsayabilir. Örneğin sürekli yanan kırmızı ışıklar, potansiyel olarak tehlikeli bir zorlama örneğidir. Kirpiklerinizi çekmek sağlıklı bir hareket olmamakla birlikte, kendinize ve başkalarına tehlike olması açısından aynı ağırlığı taşımaz. Güvenli ve güvensiz arasında bazı ayrımlar olmasına rağmen, zorlantılar ne olursa olsun üzücüdür; zihniniz, yapmak istemediğiniz veya yapmanın amacını görmediğiniz bir şeyi yapmanızı söylüyor ve kendinizi hissediyorsunuz.zorunluyine de isteği tamamlayın.

Zorunlu Davranışı Kimler Yaşar?



Kaynak: flickr.com

Zorunlu davranış, bazıları diğerlerinden biraz daha belirsiz olan birçok farklı tanıda bulunur. Obsesif Kompulsif Bozukluk muhtemelen en iyi bilinen zorlama kaynağıdır, ancak terim özellikle nevrotik olan veya temizlik veya düzen eksikliğinden kolayca hüsrana uğramış herkes için kolayca karıştırılabilir.



ADD ve DEHB ayrıca kompulsif davranışla da karakterize edilir. DEHB'nin ayırt edici semptomlarından biri, yürütme işlevinin eksikliği ve özdenetim eksikliğidir. Bu, yanlış bir şekilde tembellik veya başka bir karakter bozukluğuna atfedilebilirken, ADD ve DEHB'deki kompulsif davranış, Obsesif Kompulsif Bozukluğun göstergesi olan kompulsif davranış kadar ciddi ve üstesinden gelinmesi zordur.

Travmaya bağlı çeşitli bozukluklar kompulsif semptomları içerebilir, en yaygın olanı TSSB'dir. Travma Sonrası Stres Bozukluğunda, kompulsif davranış genellikle doğası gereği kaçınmacıdır; TSSB'den muzdarip insanlar, korelasyon son derece uzak olsa bile, onlara travmalarını hatırlatan insanlardan, yerlerden veya nesnelerden zorunlu olarak kaçınabilirler. TSSB'si olan biri, kaçınan davranışı durdurmak için meşruiyet eksikliğini gerekçe göstererek kendi kendine akıl yürütmeye çalışsa da, bu akıl yürütme genellikle etkisizdir, çünkü kaçınan davranış doğası gereği zorunludur.

Sıklıkla olduğu gibi, aile geçmişinde zorlanmayla ilişkili durumlar ve bozukluklar olan kişilerde bu durumlardan birini geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Birçok koşulun genetik bileşenleri hala büyük ölçüde bir gizemdir, ancak bilim adamları bir tür bağlantı olduğunu biliyorlar. İster kuşaksal bir eksiklik olsun, isterse kelimenin tam anlamıyla genetik kodunuza yazılmış olsun, bir aile üyeniz kompulsif bir bozukluk veya kompulsif davranışa sahipse, kendi davranış kalıplarınızdaki zorlamalara dikkat etmeniz akıllıca olacaktır.

Zorunlu Davranış Nasıl Tedavi Edilir?

Kaynak: commons.wikimedia.org



Davranış terapisi ve / veya konuşma terapisi en yaygın tedavi biçimleridir. Bu tür terapi seansları sırasında, akıl sağlığı uzmanları, müşterilerinin semptomlarını, semptomlarının neden olduğu zorlukları ve ilgili olası risk faktörlerini gözden geçireceklerdir. Her tedavi rejimi söz konusu müşteri için özel olarak hazırlanmıştır ve herhangi bir zamanda farklı tedavi yöntemlerini içerecek şekilde değiştirilebilir. Bu tedavi yöntemlerinin çoğu kaygıyı azaltmaya ve davranışsal değişikliklere odaklanacaktır.

Zorlayıcı davranışı kışkırtan altta yatan durumların tedavisine yardımcı olabilecek başka terapi biçimleri vardır. Örneğin, bozukluğunuz travmadan kaynaklanıyorsa, travma tedavisi gerekli olabilir ve bozukluğunuzun başka terapötik ihtiyaçları varsa, mesleki, konuşma, müzik veya fizik tedavi de kompulsif semptomların tedavisine yardımcı olmak için kullanılabilir. Otizm ve ADD / DEHB'de, özellikle bu terapi modaliteleri, kendi kendini uyarıcı davranışlarla çakışabilecek bazı kompulsif davranışlara yardımcı olabilir. Zorlayıcı davranışların ortaya çıkması, bazı korku veya utanç unsurları getirdiği ve utanç veya izolasyon duygularını tetikleyebileceği için kaygı ve depresyona neden olabilir.

Zorlantıları İyileştirebilir misiniz?

Zihinsel ve kişilik bozukluklarıyla ilişkili birçok davranış gibi, zorlantılar da teknik olarak iyileştirilmez, ancak neredeyse yok olacak kadar kapsamlı bir şekilde yönetilebilir. Zorlama, başka türlü kontrol edilemeyen bir durumda kontrolü hayata geçirmenin bir yolu olarak hareket edebileceğinden, yetersiz veya aşırı uyarılmış biri için his yaratabileceğinden veya bir çeşit rahatlama sağlayabileceğinden, zorlamalar sıklıkla mücadelenize bir pencere açar. Zorlamalar iyileştirilemese de, onları teşvik eden bozukluklar ve durumlar tedavi edilebilir ve yönetilebilir.

Zorunlu Davranış Neye Benziyor?

Bir kişinin içine girdiği zorlayıcı davranış türü geçmişine, teşhisine ve dürtülerinin nedenine bağlı olacaktır. Örneğin, Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan biri, daha irrasyonel dürtüler yaşayabilir ve zorlama uygulanmazsa, yaklaşan bir kıyamet veya dehşet duygusu hissedebilir. Bazılarında, bu zorlamalar hiçbir şekilde korkularıyla ilgili değildir (işe gitmeden önce bir adamın gömleğini dört kez düğmeyi ve düğmelerini açması gerektiğini düşünün) veya daha önce ocağı kontrol eden birinin durumunda olduğu gibi, doğrudan kaygıya bağlıdır. Kapalı olduğundan emin olmak için 8 farklı kez evden ayrılıyor.

DEHB veya DEB olan okul çağındaki bir çocukta, bir zorlama, sürekli olarak bir masadan veya masadan kalkmak ve odanın içinde yürümek gibi görünebilir. Bazı çocukların sözel kompulsiyonları da vardır, bu da sıklıkla Tourette Sendromu ile ilişkilendirilen bir özelliktir, kompulsif davranışla işaretlenmiş başka bir bozukluktur.

Zorunlu Davranış: Neden Bırakamıyorsunuz?

Kaynak: maxpixel.net

Zorunlu davranış, bu davranıştan hiç muzdarip olmadıklarında insanların anlaması son derece zor olabilir. 'Hoşunuza gitmiyorsa, sadece durun' demek çok basit görünüyor. Bununla birlikte, zorlantıların üstesinden gelme süreci o kadar basit değildir ve tipik olarak yatıştırmak için tutarlı bir dizi terapötik müdahale gerektirir. Stres zamanlarında, zorlamalar yeniden ortaya çıkabilir ve tekrar yatışması için ek seanslar gerektirebilir.

Zorunlu davranışlar bu şekilde adlandırılır çünkü çoğu bireyin doğrudan kontrolü altında değildirler ve eylemle ilgili olsun ya da olmasın arkasında bir itici güç vardır. Korku, duyum, kendi kendini izleme yeteneklerinin eksikliği veya başka bir şey olsun, zorlayıcı davranışlar herhangi bir tedavi şekli olmadan azalmaz ve bir bireye karşı bir karakter kusuru veya kusuru olarak sayılmamalıdır; Zorlantılar tipik olarak, içsel bir kuvvetin davranışınızı kontrol ettiğini hisseder ve ustalaşması kolay şeyler değildir.

Eğer öyleyseniz veya tanıdığınız biri kompülsif davranış yaşıyorsa, her şeyden önce şunu anlayın: bu sizin hatanız değil. Zorlantıların, bir hata yaptığın için ya da kırıldığın için değil. Zorlamalar, zihninizin bir şeyin tam olarak doğru olmadığını gösteren birçok yolundan biridir ve size zihinsel sağlığınızın durumu hakkında bir fikir verebilir. Nitelikli bir terapiste ulaşmak, dürtülerinizin gücünün bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir veya hatta bunlardan tamamen kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Tedavi sona erdikten sonra, kendinizi stres veya travma zamanlarında yeniden ortaya çıkan bir dürtü yaşarken bulsanız bile, umutsuzluğa kapılmak zorunda değilsiniz. Depresyon, anksiyete ve diğer bozukluklar gibi, vücut özellikle ağrılı veya zor bir şeyden geçtiğinde semptomlar yeniden ortaya çıkabilir ve başka bir baş etme yolu olabilir. Durum buysa, terapistinizin yardımını yeniden almak veya daha yoğun bir terapiye girmek, iyileşme yolculuğunuzda faydalı olabilir.