Stres Döneminizi Geciktirebilir mi?
Adet gören çoğu insan, kaçırılmış veya gecikmiş bir dönem yaşamıştır. Cinsel olarak da aktifseniz, ne kadar negatif gebelik testi yaparsanız yapın, inanılmaz derecede stresli bir deneyim olabilir. Geç bir dönemin birçok nedeni olabilir ve ille de herhangi bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret değildir. Hamileliği veya hastalığı ekarte etmek için her zaman bir tıp uzmanına danışmanız gerekirken, geç dönemler çeşitli yaygın olaylardan kaynaklanabilir ve çoğu zaman endişelenecek bir şey değildir.
Kaynak: pexels.com
Stres ve Döngünüz
Başlangıçta alakasız görünseler de, stresin adet döngünüz üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Stres genellikle günlük yaşamın normal bir parçası olsa da, özellikle ayrılık, ailede ölüm veya kişisel veya mesleki hayal kırıklığı gibi önemli olumsuz yaşam olaylarından sonra aşırı stres, yumurtlama ve adet kanamasının normal ritmine zarar verebilir.
Stres ile geç veya atlanan dönemler arasında bir ilişki olsa da, stres ve adet döngüsü arasındaki ilişki hakkında pek bir şey bilinmemektedir. Stres üreme hormonlarını etkileyebilir, adetinizin zamanlamasını bozabilir veya hatta geçici olarak tamamen durdurabilir. Stres ayrıca düzensiz adet dönemlerine, lekelenmeye, daha şiddetli kramplara ve diğer sorunlara neden olabilir.
Stres ve Geç Dönemler
Normal bir adet döngüsü dört ila beş hafta arasında değişir, ancak döngüler kişiye bağlı olarak daha uzun veya daha kısa olabilir. Sağlıklı bir döngü belirlemede dönem uzunluğundan daha önemli olan, dönem düzenliliğidir: Düzenli, tutarlı döngüleriniz olduğu sürece, bu, sağlıklı bir üreme sistemi ve genel fiziksel sağlığın iyi bir işaretidir.
Stresli olduğunuzda adet döngünüz bozulabilir veya gecikebilir, bu da geç veya var olmayan bir döneme yol açabilir. Hem kronik hem de kısa süreli stres, özellikle stres, iştah ve uyku düzenindeki değişiklikler gibi diğer semptomlara neden olacak kadar şiddetliyse, döngünüzü etkileyebilir. Stres, art arda bir veya daha fazla kaçırılan dönem için teknik terim olan amenoreye bile neden olabilir.
Geç veya kaçırılmış bir dönem, halihazırda hissettiğiniz stresi artırabilir, döngünüzü daha da geciktirebilir ve adet döngünüzdeki düzensizlikleri şiddetlendirebilir. Stres nedeniyle kaçırılan bir dönem nispeten yaygın olsa da, özellikle olası hamilelik veya diğer sağlık sorunları konusunda endişelendiğinizde, yaşamak korkutucu olabilir.
melek sayısı 1123 anlamı
Sürenizin gecikmesine neyin sebep olduğundan emin değilseniz, hamileliği ekarte etmek ve olası bir teşhis için bir doktora görünmek her zaman iyi bir fikirdir. Ancak son zamanlarda özellikle stresli olduğunuzu biliyorsanız, döneminizin gecikmesinin ardındaki suçlu stresin olma ihtimali yüksektir!
Stres ve Lekelenme
Periyot gecikmelerine ek olarak, stres aynı zamanda döngü boyunca lekelenme ve düzensiz kanamanın arkasındaki suçludur. Lekelenme hafif, öngörülemeyen kanamadır ve normal adet kadar ağır değildir. Stres, tipik bir adet dönemi yerine fark etmenize veya adet beklemediğinizde lekelenmenize neden olabilir. Tıpkı düzensiz dönemlerde olduğu gibi, lekelenmenin daha ciddi bir şeyin işareti olmadığından emin olmak ve diğer olası nedenleri ortadan kaldırmak için her zaman bir doktora danışmalısınız.
Stres ve Dönem Ağrısı
Adet döneminiz olduğunda, stres de dönem ağrısının artmasına katkıda bulunabilir. Fiziksel ağrı ve kramp, stres ve anksiyetenin ortak bir yan etkisi olduğundan, stresli olduğunuz dönemlerde yaşamak, hoş olmayan fiziksel yan etkiler açısından çifte sorun olabilir. Stres, krampları normalden daha da kötüleştirebilir ve aybaşı kanamasına eşlik edebilecek uyuşukluk ve yorgunluğa da katkıda bulunabilir.
Kaynak: pexels.com
Şiddetli kramplardan muzdaripseniz, hem stres hem de dönem ağrısı için çeşitli ev ilaçları mevcuttur. Sıcak su şişeleri, mikrodalgada kullanılabilir ısıtma pedleri ve elektrikli battaniyeler, yoğun ağrı için fiziksel rahatlama sağlayabilir. Isı, rahim kaslarını gevşetmeye ve bölgeyi rahatlatmaya yardımcı olur. Mantığın aksine, egzersiz hem regl dönemlerine hem de strese yardımcı olabilir. Egzersiz, dönem ağrısı ve kaygıyla mücadele etmenin harika bir yoludur ve vücuda çok sayıda yararlı hormon salgılar. Reçetesiz ağrıların ötesinde, ilaçlar çay, zencefil ve zerdeçal gibi faydalı şifalı otlara ve baharatlara ek olarak rahatlama sağlayabilir.
Kaçırılan veya Geciken Sürenin Diğer Nedenleri
Stres, kaçırılan dönemlerin ardındaki kesinlikle suçlu olsa da, döngünüzün ertelenmesinin çeşitli başka nedenleri de vardır. Adet döngünüzün neden düzensiz olduğundan emin değilseniz, daha ciddi hiçbir şeyin olmadığından emin olmak için bir tıp uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Gebelik
Bir adet dönemini kaçırdıysanız, hamile olmadığınızdan kesinlikle emin olmak için her zaman iki kez kontrol etmelisiniz. Güvenli seks yapsanız bile, cinsel olarak aktifseniz, hamile kalmanız için her zaman küçük bir şans vardır. Hamileliğin erken dönemlerinde beklediğinizi öğrenmek, sonraki adımlarınızı düşünmeniz ve sizin için hangi çözümün en uygun olduğuna karar vermeniz için size daha fazla zaman verir; bu, bir bebeği doğurmak veya hamileliği güvenli bir şekilde sonlandırmak için yardım aramak anlamına gelip gelmemesi anlamına gelir.
Kilo Değişiklikleri
Kaynak: rawpixel.com
Strese ek olarak, son kilo değişiklikleri de düzensiz bir adet döngüsünün veya kaçırılan dönemin ortak bir nedeni olabilir. Kilo dalgalanmaları hormonal seviyeleri etkileyebilir ve menstrüasyonun gecikmesine veya amenoreye neden olabilir. Aşırı kilolu veya aşırı kiloluysanız, bu aynı zamanda döngünüzü de olumsuz etkileyebilir. Döngünüzü dengelemeye ve düzenli periyotlar yaşamaya yardımcı olmak için sağlıklı bir kilonuzu korumaya çalışın ve ani kilo kaybından veya alımından kaçının. Kilo veya yeme bozuklukları ile mücadele ediyorsanız, sizin için sağlıklı bir kiloda olduğunuzdan emin olmak için bir doktor veya beslenme uzmanından yardım almayı düşünün.
Egzersiz yapmak
Aşırı egzersiz, geç veya atlanan dönemin bir başka yaygın nedenidir. Her gün egzersiz yaparsanız veya arka arkaya birkaç yoğun antrenmanı tamamlarsanız, adetiniz gecikebilir veya hatta tamamen durabilir. Egzersiz hem dönem ağrıları hem de zihinsel sağlık sorunları için harika bir tedavi iken, aşırı egzersiz yapmak genel olarak sağlığınız ve özellikle de döneminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Doğum kontrolü
Doğum kontrolü ayrıca adet döneminizi etkileyebilir veya hatta tamamen durdurabilir. Yakın zamanda doğum kontrol yöntemlerini değiştirdiyseniz, adetiniz birkaç aya kadar ertelenebilir. Bazı doğum kontrol hapları ve hormonal RİA çeşitleri de dahil olmak üzere belirli doğum kontrol türleri adet döneminizi seyrek, hafif ve hatta varolmayan hale getirebilir.
Stresle İlgili Kaçırılan Dönemler Nasıl Önlenir
Stresin adetinizi etkilediğinden endişeleniyorsanız, stresi azaltmak ve adet düzenini artırmak için çeşitli yöntemler vardır. Her zaman olduğu gibi, döngünüz veya genel zihinsel sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, tedavi seçeneklerini tartışmak ve daha ciddi hiçbir şeyin yanlış olmadığından emin olmak için bir doktora danışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Stresi Tedavi Etmek
Regliniz stres nedeniyle geciktiyse, stresi azaltarak sorunun kaynağına ulaşmak iyi bir fikirdir. Ölçülü bir şekilde yapıldığında egzersiz, fiziksel zindeliği iyileştirmenin, stresi azaltmanın ve adet döngünüzü düzenlemenin harika bir yolu olabilir. Farkındalık ve meditasyon, zihinsel sağlığı iyileştirmenin ve stresi ve kaygıyı azaltmanın harika ve doğal bir yolu olabilir.
Kaynak: pexels.com
İşyerinde veya kişisel ilişkilerde yaşam olayları ve mücadelelerden stresli ve bunalmış insanlar için, bir rutin geliştirmek ve zihinsel sağlık sorunlarını yönetmeye yardımcı olan olumlu alışkanlıklar oluşturmak faydalı olabilir. Besleyici yiyecekler, fiziksel aktivite, olumlu sosyal etkileşimler ve tatmin edici hobiler ve aktiviteler gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, stresin etkilerini hafifletmeye ve döngünüzü tekrar yoluna sokmaya yardımcı olabilir.
Akıl sağlığı ile ciddi şekilde mücadele ediyorsanız, terapi veya ilaç şeklinde yardım almayı düşünün. Orta ila şiddetli anksiyete için, bu tedaviler stres seviyelerini büyük ölçüde artırabilir ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Doktorlar kaygıyı tedavi etmek için ilaç yazabilir ve terapistler, anksiyete ve strese katkıda bulunabilecek altta yatan zihinsel ve duygusal sorunların köküne inmenize yardımcı olabilir.
Periyodunuzu İzleme
Kaçırılan dönemler stresli olabileceğinden ve potansiyel olarak önemli temel sorunların bir işareti olabileceğinden, döneminizin yanı sıra eşlik eden semptomları takip etmek her zaman iyi bir fikirdir. Adet takibini çocuk oyuncağı haline getiren ve ayrıca cinsel aktiviteyi, lekelenmeyi, yumurtlamayı ve adet döngünüzle ilgili diğer olayları kaydedebilen çeşitli web siteleri ve uygulamalar vardır. Eski kafalıysanız, bunu bir defterde veya takviminizde takip edebilirsiniz. Regl döneminizi takip etmek, adet döngünüzdeki herhangi bir değişikliği veya düzensizliği fark etmenize yardımcı olabilir ve kendinizi ve vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlayabilir.
Stres ve kaygı nedeniyle gecikmiş bir dönem mi yaşıyorsunuz? Anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, stresi azaltmaya ve mutluluğu ve refahı artırmaya yardımcı olabilecek çeşitli başka seçenekler vardır. İster profesyonel danışmanlık arıyor olun ister sadece konuşacak birine ihtiyacınız olsun, BetterHelp size akıl sağlığınızı yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı sağlayabilecek çok çeşitli çevrimiçi terapi hizmetleri sunmaktadır. Daha fazlasını öğrenmek için bugün bizimle iletişime geçin!
Arkadaşlarınla Paylaş:
