Depresyon Sohbet Odası Yardımcı Olabilir mi?

Arka arkaya dört günden fazla şiddetli depresyonda hissediyorsanız, majör depresyon belirtilerine sahip olmak için standart kriterleri karşılayabilirsiniz. Büyük depresyon, bipolar bozukluğun, kalıcı depresif bozukluğun veya tek kutuplu depresyonun semptomları olabilir. İlk içgüdünüz muhtemelen semptomları araştırmak, birkaç test yapmak ve ardından bir tartışma grubundan veya çevrimiçi depresyon sohbetinden depresyon hakkında bazı çevrimiçi sohbetleri okumaktır.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: pexels.com

Bu kesinlikle bir doktora gitmeye ve semptomları yüz yüze tartışmaya düşük stresli bir alternatiftir. Dünyanın her yerinde, özellikle Batı kültüründe, zayıflıkla veya erkekler için erkeklik eksikliğiyle ilişkilendirilebileceğinden depresyon duygularını kabul etmekten kaçınma eğilimi vardır.

Bazı insanlar, tedavinin anti-depresan ilaçlar almayı gerektireceğini veya aylarca yoğun psikoterapi gerektirebileceğini düşündükleri için profesyonel yardım almaktan kaçınabilirler.

Aslında, depresyon sohbet odaları en azından teoride güvenli bir alternatiftir. Yüzleşme eksikliği ve sessizce gizlenme, diğer insanların gözlemleri, duyguları ve deneyimleri hakkında okuma yeteneği var.

aptal okumayı sever

Basit cevap, evet, bir profesyoneli çevrimiçi olarak veya şahsen ziyaret edemezseniz, bir depresyon sohbet odasını ziyaret etmek, semptomları görmezden gelmek ve bu olumsuz duyguların iltihaplanmasına izin vermek yerine her zaman bir seçenek olabilir.

Araştırmalar, çevrimiçi ve şahsen tüm destek grubu terapisinin, majör veya minör depresyondan muzdarip bir denek üzerinde potansiyel olarak yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.

Araştırma Ne Gösteriyor

Kaynak: pexels.com

PsychCentral, kendi kendine yardım gruplarının başarısını araştıran çalışmaların bir listesini yayınladı. 1988 yılında yapılan bir araştırma, manik depresifler arasında hastaneye yatışların grup terapisi öncesi yüzde 82'den sonra yüzde 33'e düştüğünü gösterdi.

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir başka çalışma, grup terapisinin depresyon tedavisini nasıl etkilediğine dair önemli sonuçlar ortaya koydu. Denekler arasında, akran desteği müdahaleleri, düzenli bilişsel davranışçı terapi bakımına kıyasla, memnuniyet ve başarılı tedavi oranını yüzde 95'e kadar getirmeye yardımcı oldu.

Çevrimiçi sohbetin, kişisel olmayan mesajlaşmanın ötesinde büyük sosyal faydaları olan bir yüz yüze terapi grubuna katılmanın tam faydasını sağlamadığını iddia etmek kolay olurdu. Bununla birlikte, 2012 yılında yapılan bir araştırma, depresyon sohbet odası için çevrimiçi bir destek grubunun bile bir kontrol grubundan çok daha iyi olduğunu ortaya koydu. 6-12 ay içinde, düzenli çevrimiçi katılımcılar depresif belirtilerde daha fazla azalma gösterdi.

Depresyon Neden İlk Etapta Sohbet Etmeye Yardımcı Olur?

Bu her zaman bir 'kişinin içini dökmek' meselesi ya da sadece fayda sağlayan sosyal etkileşim değildir. Sağlığı Geliştirme Merkezi'ne göre grup terapisi ile depresif belirtiler azalmaktadır. Paul Pfeiffer, depresyon için grup terapisinin etkinlik açısından tam kapsamlı bilişsel davranış terapisi ile karşılaştırılabilir olabileceğini söyleyecek kadar ileri gitti.

Sosyal etkileşim ve birisinin 'dinlemesi' geçici bir faydadır. Ancak uzun süreli grup terapisi, deneklerin başa çıkma mekanizmalarını yeniden öğrenebilecekleri ve aynı zamanda duygusal ve pratik destek alabilecekleri bir yer sunar. Dr. Pfeiffer, 'benzer sorunları olan başkalarına yardım etme' duygusunun başkalarıyla, sorumluluk ve güvenle bir bağlantı sağladığını belirtti. Birçok yönden, deneyimli bir danışman tarafından yönetilen grup terapisi hastaları, bir tıp doktoru ile bire bir görüşmek yerine grup ortamında daha kolay konuştu.

Belki de fikir, Pfieffer'in belirttiği gibi, hastaların sadece akıl hastalığı çalışmış birinden çok eski bir hastaya daha kolay güvenip onlarla ilişki kurabilmesiydi.

Depresyonda Olanlar İçin Bir Sohbet Odasından Ne Beklemeli?

Hiç depresyon sohbet hattını aramadıysanız, çevrimiçi seçeneğin telefonda kimseyle konuşmayı veya hayatınızı ve tıbbi geçmişinizi detaylandıran uzun bir kişisel başvuru formu doldurmayı gerektirmediğini bilmek sizi rahatlatacaktır. Aksine, çevrimiçi bir depresyon sohbet odası kendinizi rahat hissetmenizi sağlayabilir. Yargılama veya alay etme korkusu olmadan dürüst düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Duygularınızı kabul ederek ve bu süreçte size rehberlik edecek nitelikli birinden tarafsız bir fikir alarak stresi azaltabilirsiniz.

Sohbet operatörlerinin (genellikle lisanslı terapistler ve danışmanlardır) hikayenizi bilmediğini ve yazdıklarınızın ötesinde gerçek hislerinizi muhtemelen bilemeyeceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, oturum açarsanız ve majör depresyon, intihar düşünceleri veya anti-sosyal davranışlardan şikayet ederseniz, bir tavsiyede bulunurken tüm bu faktörleri dikkate almaları gerekir. Bir depresyon sohbet odası 'ajanı' bilmek isteyecektir:

• Ne kadar güvendesin (kendine zarar verme düşüncelerin ne kadar aşırı olabilir)
• Duygusal durumunuz
• Senin düşüncelerin
• Depresyon ve mani / hipomani ne kadar şiddetli olabilir
• Sahip olduğunuz diğer destek araçları (ebeveynler, arkadaşlar, eş, çocuklar vb.)
• İntihar düşüncelerinin sürekli sizi rahatsız edip etmediği veya doğanın içinde geçip geçmediği

Bir sohbet operatörünün bu bilgiyi sormasının nedeni, acil tehlikede olup olmadığınızı belirlemektir. Kendinize zarar vermekten saniyeler uzaktaysanız, elbette mümkünse acil durum personeli çağrılacaktır. Bu nedenle, biriyle sohbet ediyorsanız ve davranışınızın kontrolünü makul bir şekilde hissediyorsanız, o kişiye bildirin. Hemen intihara meyilli olmadığınızı, sadece depresyonunuz ve semptomları kontrol etmenin yolları hakkında konuşmak istediğinizi bilmelerini sağlayın.

Durumunuz hakkında mantıklı konuşabileceğinizi ve düşüncelerinizi dürüstçe paylaşabileceğinizi anlayacaklar. Depresyon sohbet danışmanı, kendinize veya başkalarına acil bir tehdit olmadığınızı anladığında, sizinle başa çıkma stratejileri, aşırı derecede düşük ruh halleri için güvenlik planları ve intihar düşünceleri oluşursa ne yapılması gerektiği konusunda sizinle işbirliği yaparak zaman geçirebilir.

Bağlantınızın kesilmesi ihtimaline karşı, danışman iletişim bilgilerini sorarsa paniğe kapılmayın. Bu, ortaya çıkan bir internet sorunu durumudur ve bu nedenle yoğun bir konuşma yapıyorsanız kendinizi terk edilmiş hissetmeyeceksiniz. Elbette, bu isteğe bağlı bir özelliktir ve tüm bu çevrimiçi depresyon hizmetlerinin ana cazibesi, paylaşırken rahat hissetmediğiniz herhangi bir kişisel bilgi vermenizin emredilmemesidir.

Sohbet etmenin tek nedeni intihar dürtüsü değildir. Pek çok denek, majör veya minör depresyon hakkında konuşmak için oturum açar ve hatta aile sorunları, iş sorunları, ilişkiler sorunları, para sorunları vb.

Bir Forumdaki Diğer Kullanıcılarla Sohbet Etme

Kaynak: pexels.com

1155 melek sayısı anlamı

Kullanıcılar tarafından yönetilen bir depresyon forumu seçeneği ile bir depresyon yardım hattı sohbet hizmeti seçeneği ne olacak? Çoğu durumda, depresyondan muzdarip diğer çevrimiçi ziyaretçilerle konuşmak faydalı bir uygulamadır. Fikirlerinizi paylaşabilir, benzer deneyimleriniz hakkında konuşabilir ve geçmişte size yardımcı olan şeyleri paylaşabilirsiniz.

Bununla birlikte, sorumlu açık bir danışmanın olmadığı herhangi bir foruma giriş yaparken dikkatli olun. Depresyon için filtrelenmemiş veya denetlenmemiş sohbet odaları, herhangi bir tıbbi gözetim olmaksızın uyuşturucu, kendine zarar verme veya diğer tehlikeli faaliyetlerin 'tavsiye edildiği' tehlikeli alanlara hızla dönüşebilir. Bir kişi için işe yarayan bir şey, başka bir kişi için işe yaramaz. Bir anlık bildirimde verilen bir arkadaştan gelen bir fikir, bir danışmanın tıbbi açıdan önemli görüşüyle ​​karşılaştırılamaz. Tıbbi bir görüş, kullanıcının benzersiz durumu ve çeşitli diğer faktörler hakkında tam olarak dikkate alınarak verilir.

Onlarla ilişki kursanız bile, 'arkadaşların' tavsiyelerini almak, bir uzmanın sizi bir istikrar yerine yönlendirmesine izin vermekle karşılaştırıldığında her zaman bir risk faktörü taşır. En iyi sonuçlar için, ailenizin geçmişinin ve tıbbi dosyanızın farkında olan bir danışman veya tıp doktoru ile konuşmak genellikle en iyi hareket şeklidir. Bu, ilaç reçeteleri, bitkisel tedaviler, dramatik bir yaşam tarzı değişikliği gibi tedaviyi etkileyebilecek önemli bir bilgiyi gözden kaçırma riskini azaltır.

Yararlı Organizasyonlar

WebMD depresyona göre çevrimiçi desteğin ana amacı, depresyon belirtilerini yönetmenin yollarını öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olmaktır. Danışmanınızla ve aynı durumdan muzdarip diğer insanlarla açık bir şekilde konuşmak, bozuklukla ilgili olarak zihninizin ve duygularınızın nasıl işlediğini anlamanıza yardımcı olabilir.

Bazı tanınmış kuruluşlar arasında Mental Health America (MHA) ve Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA) da yardım sağlayabilir.

bir domuz rüyası

Son olarak, şu anda lisanslı bir danışmanla konuşmak istiyorsanız, depresyon semptomları ve benzeri bozukluklarla başa çıkmak için eğitilmiş bir kişi, gerçek zamanlı bir oturuma başlamak için bağlantıya tıklamaktan çekinmeyin. Nitelikli bir danışman, bir dinleme kulağı sağlayabilir ve semptomları yönetme konusunda size tavsiyeler verebilir.

Birinin sizi dinlemesinin duygularınızın yükünü hafifletmesine ne kadar yardımcı olduğuna şaşırabilirsiniz. Daha da önemlisi, birisi tam olarak ne yapacağını ve bu sorunları çözmenize yardımcı olmak için ne söyleyeceğini bildiğinde rahatlayacaksınız, böylece hayattan yeniden zevk almaya başlayabilirsiniz. Bir terapist, depresyon belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir ve ayrıca çevrimiçi bir depresyon grubu bulmanız için size kaynaklar sağlayabilir; Hem bir terapiste hem de bir destek grubuna sahip olmak sizi iyileşme yoluna sokacaktır. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Tamera açık ve destekleyicidir. Ne üzerinde çalışacağına işaret etmekten ve size hemen doğru araçları vermekten korkmuyor. Sadece benzersiz semptomlarınız ve durumunuz için son derece kişiselleştirilmiştir! Tamera, depresyon ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu ve hayatımda daha fazla kontrole sahip olmak için daha güçlü hale geldim. Kendimi çok daha mutlu hissediyorum.

Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı. Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '

Sonuç

Birinin sizi dinlemesinin duygularınızın yükünü hafifletmesine ne kadar yardımcı olduğuna şaşırabilirsiniz. Daha da önemlisi, birisi tam olarak ne yapacağını ve bu sorunları çözmenize yardımcı olmak için ne söyleyeceğini bildiğinde rahatlayacaksınız, böylece hayattan yeniden zevk almaya başlayabilirsiniz. Al ilk adım.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: