Enerjiniz mi Eksik? Anerji Olabilir

Sık sık kendinizi enerjisiz bulursanız, başka bir şeyler olabilir. Gün boyu size yardımcı olması için biraz kafeinden fazlasına ihtiyacınız olduğunu gösteren anerji olarak bilinen bir rahatsızlığınız olabilir. Bununla birlikte, ele alınabilecek bir şeydir, bu nedenle sizi kronik olarak rahatsız etmesi gereken bir durum değildir. Bu kavram ve bununla ilgili neler yapabileceğiniz hakkında bilgi almak için okumaya devam edin.

Kaynak: unsplash.com

Anergia nedir?

Tanımı anerji hem zihinsel hem de fiziksel olarak 'anormal enerji eksikliği' dir. Bilimsel olarak, anerji 'yaygın olarak kullanılan antijenlere karşı azalmış veya hiç olmayan bir duyarlılık' olabilir. Kendi başına bir hastalık değil, genellikle depresyon veya şizofreninin bir belirtisidir.

Birçoğunun uyuşuk hissettikleri günler olsa da, bu durum kronikleştiğinde anerji ortaya çıkar. Sürekli yorgunluk nedeniyle, çoğu kişi en basit görevleri bile halletmek veya tamamlamak için mücadele eder. Çoğu zaman, anerjisi olanların etrafındaki insanlar, onları işlere, faaliyetlere ve sosyal yaşamlara karşı tembel veya ilgisiz olarak sınıflandıracaklardır; gerçek şu ki, kendilerini anlamlı bir şeyle meşgul olmak için uyuşukluk durumundan çıkaramadıkları zaman. Acı çeken yaklaşık 20 milyon insan var kronik yorgunluk, yani eğer bunu yaşarsan yalnız değilsin.

Depresyon ve Anerji

Genellikle depresyonu olanlar anerjiden muzdariptir. Sabah yataktan kalkmak için bir nedenim olmadığına dair bir sözü hiç duydun mu? Pekala, depresyonu olan birçok kişi bunu doğru buluyor ve fiziksel olarak yataktan kalkacak enerjiye sahip olmayacak. Çoğu zaman, anerjik depresyonu olanlar, daha önce kendilerine neşe veren şeylerle ilgilenmezler. Zaman zaman, anerjik depresyonu olanlar her zaman 'geleneksel' depresyon belirtileri göstermediğinden teşhis karmaşık olabilir. Bunun yerine, ilgisizlik derin bir şekilde psikolojik olduğunda bazılarına basitçe tembel görünürler.

Anerjik depresyon, kişinin yaşamında pozitif olaylar meydana geldiğinde, altta yatan depresyona sahipken ne kadar önemsiz olursa olsun, daha mutlu olma yeteneğiyle bağlantılı bir tür 'atipik depresyon' olarak adlandırılır. Örneğin, kişi gün boyunca depresyonda ve uyuşuk olsa bile, en sevdikleri program geldiğinde, eşi işten eve geldiğinde veya bir arkadaşından bir mektup aldığında kendilerini biraz daha iyi hissedebilirler. Bazen depresyon teşhisine yardımcı olmak için anerji kullanılacaktır. Resmi bir teşhis için, belirli sayıda semptomun mevcut olması gerekir ve anerji bir olarak sayılabilir.

Depresyondan muzdaripseniz ve sık sık yorgun hissediyorsanız, bu semptomlar hakkında doktorunuzla veya psikoloğunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Kaynak: pexels.com

Başka Ne Anerjiye Neden Olur?

Narkolepsinin, kronik bir uyku bozukluğu, şizofreni ve psikolojik bozukluk olan bipolar bozukluğun da anerjiyi tetiklediği gösterilmiştir. Daha hafif bir depresyon şekli olan distimi semptomu da olabilir; ancak çok uzun ömürlü olduğu görülmüştür. Bu rahatsızlıkların semptomları o kadar şiddetli olmasa bile, anerji devam edebilir ve hastanın hayatını dramatik bir şekilde etkileyebilir.

Anerjiye neden olabilecek belirli sağlık sorunları da vardır. Çoğu kalp rahatsızlığı bu anormal enerji eksikliğine, çoğunlukla akut koroner sendromlara neden olabilir. Yeterli sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliği olan anemi, kronik yorgunluk sendromunda olduğu gibi sıklıkla bu kronik uyuşukluk durumuna neden olur. Tiroid, yeterli miktarda tiroid hormonu üretemiyorsa, hipotiroidizm olarak adlandırılan bir durum, sıklıkla anerji yaşanabilir. Yaşlılar tıbbi hastalıklar yaşadıklarında, bunu en sık anerji izler.

Zaman zaman bazı ilaçlar da anerjinin suçluları olabilir; ancak, kişinin sağlık rejiminde o ilacın ne kadar önemli olduğuna bağlı olarak, ilacı kesmek yerine anerjiye başka bir tedavi bulmaları gerekebilir. Antidepresanlar genellikle duruma neden olur, ancak genellikle aynı yan etkiye neden olmayacak eşit derecede etkili bir ilaçla değiştirilebilir.

Bazen madde bağımlılığı anerjiye neden olur. Bazıları için maddeyi alırken anerji gelişirken, diğerleri için çekilme sırasında ortaya çıkar.

Mantığa aykırı gibi görünse de, egzersiz veya aktivite eksikliği sizi daha çok yorabilir ve anerjiye neden olabilir. Kronik uyku bozukluğu olmasa bile uyumakta zorluk da bir semptom olarak ortaya çıkabilir.

Anerjinin Etkileri

Anerjinin kronik uyuşukluğu, ondan muzdarip olanlar için yoğun bir şekilde zayıflatıcı olabilir. Günlük görevleri yerine getirmek için enerjiyi toplayamama ile karşı karşıya kaldıklarında, çoğu potansiyel olarak önceden var olan depresyona daha da düşer. Arkadaşlar ve aile genellikle 'tembel' oldukları için onları küçümser ve bu da daha fazla endişe ve depresyona yol açar. Yoğun yorgunluk nedeniyle, anerjisi olanların mesleklerinde iyi performans göstermeleri genellikle zor olabilir, bazen işten atılma ve parasal sorunlarla mücadele etme sonucu ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, kendilerini egzersiz yapmaya veya aktif olmaya zorlayamadıkları için, hastanın fiziksel sağlığına da zarar verir.

Kaynak: unsplash.com

Hareketsizlik nedeniyle çoğu diyet sorunları yaşayacaktır. Evlerinde yiyecek varsa, birçoğu bol miktarda yiyecek ve bazen obezite veya şeker hastalığı ile sonuçlanacaktır. Yiyecek yoksa, anerji çoğu zaman insanların markete gitmesini veya dışarıda yemek yemesini engeller, böylece öğünler atlanarak sağlıksız kilo kaybına ve bazen anemiye yol açar. Bu, anerjiyi kötüleştirir çünkü vücutta uygun besinler olmadan, enerji basitçe yaratılamaz.

Anergia Tedavi Edilebilir mi?

Evet ve tek başına bırakılan anerji daha şiddetli ve uzun süreli depresyonun yanı sıra çeşitli psikolojik ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabileceğinden tedavi aramak son derece önemlidir. Anerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız, derhal doktorunuzla konuşun. Anerjiniz varsa, kesinlikle tedavi edilebilir; ancak doktorlar genellikle anerjinin kendisi yerine buna neden olan şeye saldırırlar. Örneğin, depresyon anerjiye neden oluyorsa, sizi uyuşuk durumdan çıkarmanın yollarını bulmak yerine, bir psikiyatrist, depresyonunuzu tedavi etmek için size bir SSRI reçete edebilir ve bu da anerjiyi hafifletebilir. Bu ilaçlar, beyindeki dengesiz olabilen ve akıl hastalığına yol açan kimyasalları ayıracak şekilde hareket eder.

Bilişsel davranışçı terapi, özellikle belirli zihniyetler veya eylemler bölümleri tetiklediğinde, depresyon tedavisinde de yaygındır. Anerjili çoğu kişi, temizlik, duş alma veya egzersiz gibi genellikle gerekli olan günlük görevleri tamamlamaktan kaçınır. Bu nedenle, bilişsel davranışçı terapi, aynı zamanda, bir görevi neden tamamlayamadıklarını analiz etmelerine yardımcı olabilir ve yaklaşımlarının arkasındaki zihniyetini değiştirmelerine yardımcı olabilir, ideal olarak gelecekte bunu gerçekleştirmelerini sağlayabilir.

Grup terapisi, anerjisi olanların başkalarının ya şu anda ya geçmişte yaşadıklarını ya da geçmişte sahip olduklarını görmelerini sağladığından, böylece artık yalnız hissetmeyecekleri için yararlı olabilir. En önemlisi, anerjisi olanlar, nasıl ilerleme kaydettiklerini veya uyuşukluk durumlarının üstesinden gelebileceklerini paylaşarak odadaki diğerlerine de aynı şeyi yapma yetkisi verebilir. Birisi ezilmiş veya yetersiz hissettiğinde, grup terapisi bunu ilk elden anlayan birçok kişi için bir destek sistemi sunar.

Motivasyonel Görüşme veya hedeflere ulaşmaya teşebbüs yoluyla danışmanlığın da anerjisi olanlar için yararlı olduğu gösterilmiştir. Bu yöntem depresyonu tedavi etmez, çünkü daha çok hastaların sınırlarını aşmalarını sağlamayı hedeflemektedir; ancak, anerjinin belirli etkileriyle mücadelede etkilidir.

Kaynak: Pixabay.com

Bazen, neden psikolojik görünmüyorsa, anemi gibi bir sorun olup olmadığını test etmek için kan testleri istenecektir. Anerji devam ederse, sağlıklı enerji seviyelerine dönmeye yardımcı olmak için ara sıra uyarıcılar verilecektir. Normalde bunlar diğer ilaçlar veya tedavilerle çakışacaktır.

Başka ne yapabilirim?

İlaçların yanı sıra, daha sağlıklı bir diyet veya düzenli egzersiz gibi bazı yaşam tarzı değişiklikleri de anerjiyi hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak gece uyumanıza yardımcı olarak uyuşukluğu azaltabilir. Gün içinde doğal olarak yorgun olduğunuzda, uyku rutinleriniz daha düzenli hale gelir ve bu da anerjiye karşı savaşır. Bu egzersizin özellikle zor olması gerekmiyor - en sevdiğinizi seçebilirsiniz! Günde sadece otuz dakika kalp atış hızınızı artırmanın önemli faydalar sağladığı kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, yürüyüşünüzü yatma vaktine yakın yapmayın ve yanlış zamanda size enerji vereceği ve uyku döngünüzü bozacağı için, uyumayı planladığınız zamana çok yakın egzersiz yapmaktan kaçının.

İçinizdeki yağı azaltmak diyet aktif kalmanıza yardımcı olabilir. Enerjinizi korumak için sağlıklı karbonhidratlarınızı artırın. Ayrıca, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler aldığınızdan emin olun ve sağlıksız karbonhidratlardan (makarna, şeker, soda vb.) Uzak durun. Ayrıca, gün boyunca düzenli aralıklarla yemek yediğinizden emin olun ve yemekten kaçının. uykunuzu bozabileceğinden yatma vaktine çok yakın. Tabii ki, uykunuzu etkilediğinde kafein tüketmeyin.

Kaynak: pexels.com

Bazen arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, dışarı çıkmak veya oyun oynamak gibi basit aktiviteler, yeterince sık yapılırsa anerjiden kurtulma sağlayacak enerji patlamaları sunabilir. Sahip olmak güzel rutin, işlerin sorunsuz yürümesini sağlamak için. Uyku alışkanlıklarınız da büyük bir rol oynar. Uyumadan hemen önce bilgisayarınızı veya telefonunuzu kullanmaktan kaçının ve odanızın sessiz ve karanlık olduğundan emin olun.

Anerjiden muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, şu adresteki birçok danışmanımızdan biriyle çevrimiçi olarak konuşmaktan çekinmeyin BetterHelp. Durumu analiz etmenize, neye neden olduğunu belirlemenize ve en etkili tedavi planını belirlemenize yardımcı olabilirler. Aşağıda, yardım alan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Dr. Munyan aslında önemsiyor ve çok bilgili. Cevap vermeseniz bile sizi birden çok kez kontrol ediyor. Bu benim gibi biri için çok önemli. Çok fazla zorlamıyor, ancak proaktif ve olumlu bir konuşma yapmam için her zaman bir plan yapmam ve bunu sürdürmek için yeni keşfedilmiş motivasyon bulmamla sonuçlanacak kadar. ''

Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı. Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '

Sonuç

Anerji, sadece tembel olduğunuz için değil, zaten sahip olduğunuz bir rahatsızlığın neden olabileceği bir sorundur. Kronik yorgunluktan muzdaripseniz, biriyle konuşmayı ve neler olup bittiğini görmeyi kendinize borçlusunuz. Enerji hissini yeniden bulabilirsin - tek ihtiyacın olan doğru aletler. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: