Depresyonlu Biriyle Çıkmak İçin 8 İpucu
Flört etmek zor olabilir. Bazen doğru kişiyi bulmak zordur ve ayrıca hayatın inişli çıkışlı dönemlerinde kalıcı bir ilişki kurmak da zor olabilir. Partneriniz de depresyonla mücadele ederse, işleri daha da zorlaştırabilir.
Kaynak: freepik.com aracılığıyla prostooleh
Sen ne zaman depresyonlu biriyle çıkmakbir kayıp hissedebilirsiniz. Sevgilinize nasıl yardım edeceğinizi bilemeyebilirsiniz ve siz olup olmadığınızı da merak edebilirsiniz. Hepsinden önemlisi, ilişkinizin bir daha 'normal' olup olmayacağını bilmek istersiniz. Bu makalede, depresyonla mücadele ediyorlarsa partnerinizi desteklemenize yardımcı olacak ipuçlarını paylaşacağız, böylece ilişkinizi geliştirebilirsiniz.
Depresyon İlişkileri Zorlaştırır
Depresyonlu biriyle çıkmak zor olabilir. İyi ve kötü günleri olabilir, bu yüzden ne bekleyeceğinizden asla emin olamazsınız. Ayrıca dışarı çıkmak istediğinizde evde kalmak isteyebilirler ve sebepsiz yere sinirli ve kızgın oldukları günleri olabilir. Bu sinir bozucu olabilir, ancak bunun onlar için de sinir bozucu olduğunu bilin.
Depresif hissetmek istemezler ve hissettiklerinin sizi etkilediğini bilmekten nefret ederler. Depresyonları olmasına rağmen seninle ilgili değil, senin ve ilişkin üzerinde bir etkisi var. Bununla birlikte, depresyonla mücadele eden biriyle başarılı bir ilişkiye sahip olmak mümkündür. Sizin açınızdan daha fazla çaba ve empati gerektirebilir, ancak doğru kişiyle birlikteyseniz, buna değer.
Depresyonlu Biriyle Çıkmak İçin İpuçları
Depresyonlu biriyle çıkmaktan kaçınmanıza gerek yok, ancak büyük olasılıkla ilişkinize biraz daha fazla çaba sarf etmenizi gerektirecektir. Aşağıdaki ipuçları, bu zaman zaman zorlu arazide gezinmenize yardımcı olabilir.
1. Onları 'Düzeltmeye' Çalışmayın
Depresyonlu biriyle çıkarken, yapmanız gereken son şey onları 'düzeltmeye' çalışmaktır. 'Kırık' değiller. Bunun yerine, depresyon bir zihinsel sağlık sorunudur, bu yüzden onu daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Muhtemelen çıktığınız kişi bunu biliyordur ve sorunlarını çözmek için sizi aramıyorlardır. Bunun yerine, onları sevmenizi ve desteklemenizi isterler. Sürekli olarak bir şeyleri düzeltmeye çalışıyorsanız, bu durumdan çabuk yorulurlar çünkü onları olduğu gibi kabul etmediğinizi gösterir.
2. Depresyon Roller Coaster Binmek Gibi
kaplumbağalar hakkında rüya
Depresyon, büyük bir rollercoaster kadar öngörülemez olabilir. Bazen büyük bir düşüşün ne zaman geleceğini bilirsiniz ve bazen sizi yakalar bekçi. Depresyonla mücadele ederken, bazı günler iyidir, bazıları ise değildir. Çıktığın kişi olabilir bazı tetikleyicilerini bil (ve umarım bu bilgiyi sizinle paylaşır), ancak bu her zaman böyle değildir. Kendilerini kötü hissederek uyandıkları günler olacaktır.
Kaynak: unsplash.com
Bu öngörülemezlik, bir ilişkide olmaktan bahsetmemek yerine günlük yaşamı idare etmeyi zorlaştırır. Bir hafta önceden planlar yapabilirsiniz, ancak gün döndüğünde, ertesi gün daha iyi hissedecek olsalar bile, buna devam edemeyebilirler. Bazen tahmin edilebilir, bazen de değildir. Bununla birlikte, bu ilişkide olmak istiyorsanız, sevgilinizin mücadele ederken her zaman kontrol edemeyeceğini anlamanız gerekir.
3. Sınırlar Koymanız Gerekiyor
Depresyonlu biriyle çıkarken, sağlam sınırlar belirlemeniz gerekir. Aksi takdirde, kendinizi çabucak tüketirsiniz ve kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınız zarar görür. Akıl sağlığı sorunları olan biriyle ilişki kurmak duygusal olarak zorlayıcı olabilir, bu nedenle sizin için hangi sınırların önemli olduğuna karar vermeniz gerekir. Örneğin, planlara ve randevulara bağlı kalmaya kararlıysanız, partnerinize evde kalmak istedikleri günlerde onsuz gideceğinizi söylemeniz gerekebilir. Başka bir kişiyi bir şey yapmaya zorlayamazsınız, ancak sizin için önemli olan şeylerden de vazgeçmeniz gerekmez.
Bazı insanlar için, özellikle erkekler için depresyon öfke olarak kendini gösterir. Bu olduğunda, ilişkinizde öfkeyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sevgilin depresyonunu ve öfkesini senden çıkarıyorsa, kendini bu durumdan geçici olarak uzaklaştırman gerekir, özellikle de istismar edici hale gelirse. Daha da iyisi, istismar etmeye başladığını düşünüyorsanız, kendinizi ilişkiden uzaklaştırın. Ruh sağlığı gerçek bir zorluktur ve depresyonu olan insanlar genellikle nasıl hissettikleri üzerinde çok az kontrole sahip olurlar, ancak bu asla istismar edici davranış için bir bahane değildir.
4. Terapistle Onlarla Tanışın
Terapi, depresyon tedavisinin önemli bir parçası olabilir. Depresyonu olan biriyle çıkıyorsan ve bir terapiste görünmüyorsa, onu denemeye teşvik et. BetterHelp'tekiler gibi bir çevrimiçi terapistle çalışmakla bile ilgilenebilirler. Öte yandan, zaten bir terapisti görüyorlarsa, onlarla bir seansa katılıp katılamayacağınızı sorun. Genel olarak, bu bir ilişkinin başlangıcında harika bir fikir değildir, ancak bir kez bir bağlantı kurduğunuzda, danışmanlığa birlikte katılmak her ikinize de yardımcı olabilir ve size diğer kişi ve ilişkideki rolünüz hakkında önemli bilgiler verir.
5. Onları Dinleyin
Bazen yapabileceğiniz tek şey dinlemektir. Daha önce de belirtildiği gibi, 'sorunu çözemezsiniz.' Ayrıca ne deneyimlediklerini ve nasıl hissettiklerini bildiğinizi varsayamazsınız. Sizinle depresyonları hakkında konuşmak istiyorlarsa, onları düzeltmeye veya tavsiye vermeye çalışmadan dinleyin. Onları önemsediğinizi ve onların yanında olmak istediğinizi bilmelerini sağlayın. Ayrıca onlara nasıl hissettiklerini ve onları nasıl destekleyebileceğinizi sorun.
Kaynak: unsplash.com
Konuşmaya başladıklarında, sözlerini bölmeye veya duyguları hakkında düşüncelerinizi sunmaya çalışmayın. Bunun yerine tutkuyla dinleyin. Kendinizi savunmanıza neden olacak bir şey söylerlerse, gücenme dürtüsüne direnin. Mücadele ettiklerini unutmayın, ancak herhangi bir sözlü tacize izin vermeyin. Çizgiyi geçmeden sadece havalandırma yapıyorlarsa, onların yanında olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Koy telefonunuzu açın, TV'yi kapatın ve söylediklerini ayarlayın.
6. Güçlü Yönlerine Odaklanın
Bu, herhangi bir ilişki için gerçekten iyi bir tavsiye. Muhtemelen ilişkilerde 'çim daha yeşildir' sorununu duymuşsunuzdur. Tüm ilişkiler zordur ve depresyondan muzdarip biriyle ilişkiler daha da zordur. İşler karıştığında mutlu görünen ve harcadığınız çabanın buna değip değmediğini merak eden başka bir çift görmek kolaydır.
Hatta yaptığın her şeyin verdiğini hissettiğin zamanlar olabilir. Böyle bir durumda, sevdiklerinize ve sevgilinize sevdiğiniz şeylere odaklanmak her zamankinden daha önemlidir. Günlük hayatınızı bir başkasının öne çıkan filmiyle (sosyal medyada paylaştıklarıyla) karşılaştırırsanız, ilişkinizin gerçekliği asla karşılaştırılmaz. Kendinize her ilişkinin sorunları olduğunu hatırlatın. Ardından, neden partnerinizle birlikte olmayı seçtiğinizi düşünün. İyi şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak bir liste bile yapmak isteyebilirsiniz, böylece işler zor olduğunda bir hatırlatıcı alırsınız.
7. Kalıpları Arayın
Bazen (her zaman olmasa da), depresyon için tetikleyiciler olabilir. Partnerinizle zaman geçirirken, onların depresif semptomlarını tetikleyen durumları veya şeyleri belirleyip belirleyemeyeceğinize bakın. Neyi izleyeceğinizi biliyorsanız, bazı durumları önlemeye yardımcı olabilir veya en azından eşinizin ne zaman kötü bir gün geçirebileceğini öğrenebilirsiniz.
8. Kendini Kötü Hissettiğinde Kendini Kötü Hisseder
imparatoriçe tarot rehberi
Depression çok fazla suçluluk duygusuyla gelir. Hiç kimse önemsediği insanları olumsuz etkilemek istemez. Sevgiliniz depresyonlarının sizi etkilediğini bilir ve bundan nefret ederler, ancak depresyon başladığında, onu görmezden gelmek ve iyi hissediyormuş gibi davranmak mümkün değildir. Onları bu konuda suçlu hissettirmeye çalışmayın çünkü zaten kendilerini yeterince kötü hissediyorlar ve ek suçluluk duyguları da depresyonlarına katkıda bulunuyor. Mücadele ettiklerini anladığınızı bilmelerini sağlayın, ancak sizin için endişelenmelerine gerek yok çünkü iyisiniz.
Kaynak: freepik.com aracılığıyla prostooleh
Terapi Nasıl Yardımcı Olabilir
Depresyonlu biriyle çıkmak, onu oldukları gibi kabul etmeniz gerektiği ve mücadele ederken onlarla birlikte olmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. Bunu yapamazsanız, ilişkiniz ciddileşmeden uzaklaşmak en iyisidir.
Depresyon ve ilişkinizi nasıl etkilediği hakkında sorularınız varsa, şunları yapabilirsiniz: bir terapiste ulaşmak. Lisanslı bir profesyonel, depresyonlu biriyle çıkarken ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Dahası, çift terapisi, ikinizin de birlikte sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenmeniz için yararlı bir yol olabilir.
Nitelikli bir terapist arıyorsanız, BetterHelp çevrimiçi terapi sağlar, böylece evinizin rahatlığında veya internet bağlantınızın olduğu her yerde bir terapistle görüşebilirsiniz. Şehirdeki bir ofise gitmeniz gerekmeyecek, ancak yine de onların deneyim ve uzmanlıklarından yararlanabilirsiniz. BetterHelp terapistlerinin benzer sorunları yaşayan insanlara nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için aşağıdaki incelemelerden bazılarını okuyun.
Danışman Yorumları
Mark ifşa ettiğim her şeye son derece özenli davrandı. Kendimi geliştirme ve keşfetme yolunda iyi bir yolda olduğumu bana bildirmek için bana sadece destek değil aynı zamanda içgörü ve cesaret de sağladı. Dahası, Mark, özellikle ilişki dinamikleri ve nasıl daha güçlü, daha sağlıklı bir ilişki kurulacağı hakkında daha fazla bilgi edinerek, romantik ilişkim hakkında bana değerli bilgiler sağladı. '
'Oldukça fazla sorunla uğraşıyorum, ancak Mackenzie ile çalıştıktan sonra, yeteneklerime ve hedeflerime uygun etkili stratejilerle hayatımda önemli ölçüde daha ileriye gidebileceğimi hissediyorum. Mackenzie bana daha sağlıklı sınırlar koyma, daha fazla kendini düşünme, sorunlarla yüzleşirken hem duygulara hem de mantığa güvenme ve kontrolüm dışındaki konularda stresi ve öfkeyi hafifletmek için somut yollar bulma konusunda rehberlik etti. İnanılmaz derecede yetenekli ve değerli bir kaynak. '
Sonuç
Depresyonlu biriyle çıkmak bir ilişkiyi stresli hale getirse de bu, ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez. Bu makaledeki ipuçları partnerinizi desteklemenize yardımcı olabilir. Ayrıca ikinizi de destekleyebilecek lisanslı bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. İle doğru araçlardoyurucu bir ilişkinin tadını çıkarabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
