Negatifi (İnsanları) Kapatmanın 5 Yolu

Olumsuzluk ve olumsuz düşünceler daha kötü sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca çevrenizdeki herkesi mutsuz ediyor olabilirsiniz. Hayatı her zaman korkunç olan ve sürekli Negatif Nancy olan bir arkadaşınız varsa, onlara basitçe F-Off ya da 'neşelen' demek çoğu zaman yardımcı olmaz. Onlardan sonsuza dek kurtulmak istiyorsan ya onları kesmeli ya da olumsuz döngülerini durdurmalısın. Ama olumsuz mu yoksa hayatlarında olup bitenlere geçici, normal bir tepki mi?

Kaynak: pexels.com

Ulaşın

Bu durumda bir arkadaş bulursanız yapmanız gereken ilk ve en önemli şey, arkadaşınıza neler olduğunu sormaktır. Bu onun için tipik bir davranış değilse veya zamanla bu değişikliği fark ettiyseniz, büyük olasılıkla olumsuzluğun arkasında bir şey vardır. Bu kişinin harekete geçmesine neden olabilecek herhangi bir sorunu veya depresyon gibi herhangi bir zihinsel sağlık sorununu veya kalıcı karamsarlığının diğer durumsal veya koşullu unsurlarını dışlamak isteyeceksiniz. İçten içe acı çekiyor olabilir ve yaşadığı sefaleti paylaşamayacağını hissedebilir. Ancak uzanmak sel kapılarını açabilir ve iyileşmenin başlamasını sağlayabilir.

Dürüst ol

Yani, uzanmayı planlıyorsanız, nazik olun, ancak eylemlerinin sizi ve muhtemelen başkalarını nasıl etkilediği konusunda çok dürüst olun. Size acı veren birine karşı bu kadar kaba ve dürüst olmak genellikle zor olsa da (özellikle kötü tepki vereceklerini düşünüyorsanız), bazen bu tür bir dürüstlük en iyi politikadır. Arkadaşınıza olumsuzluklarının sizi ne kadar aşağı çektiğini söyleyin - onları değiştirmek için katalizör olabilir. Daha az acı verici hale getirmek için, onlarla konuşurken 'I-Language' ve diğer gerilimi azaltma tekniklerini kullanmayı deneyin çünkü bu, birinin savunmaya geçmesini önlemeye yardımcı olur. Onlara nasıl hissettiğinizi dürüstçe, açıkça ve üzülmeden söyleyin. Değişmek ya da kesilmek istiyorlarsa seçimi onlara bırakın - çok daha az suçlu hissedeceksiniz.

Uzaklaş

Yukarıdaki taktikler sizi hiçbir yere götürmüyorsa ve arkadaşlığın hayatınıza çok fazla olumsuzluk getirdiğini hissediyorsanız, onu bırakmanın zamanı gelmiş olabilir. Negatif bir kişiyi ortadan kaldırmanın en kolay ve en basit yolu, sadece oradan uzaklaşmaktır. Bu basit görünmekle birlikte, olumsuzluk sorunları olan bir ebeveyn, kardeş veya meslektaşınızın olması bu seçeneği imkansız hale getirebilir. Uzaklaşarak, izleyicilerini uzaklaştırır ve kendinizi onların etkisinden uzaklaştırırsınız. Bu ister kalıcı bir mola ister geçici olsun, onlarla bir arabaya / odaya kilitlemediğiniz sürece, neredeyse her zaman bir kaçışınız olur. Hızlı bir 'banyoya ihtiyacım var' bile sizi kişisel alanlarından ve olumsuzluklardan uzaklaştıracaktır.

Kaynak: rawpixel.com

Ne istiyorlarsa ver

Genellikle olumsuzluk, ince bir sevgi ve ilgi çığlığıdır. Negatif insanlar kendi olumsuzluklarını başkalarına yansıtır. Örneğin, başkasının elbisesini eleştiren biri kendi vücudu konusunda güvensiz olabilir. Çoğu zaman, başkalarını eleştirdiklerinde kendilerine saygı duyulmadıklarını veya beğenildiklerini hissetmedikleri için inançtan ziyade aynı seviyede olduklarını hissedebilirler. Çoğu insan olumlu geribildirime daha iyi yanıt verir, bu nedenle onlara daha olumlu yorumlar vermek, olumsuz patlamalarını azaltabilir ve kişiyi hayatınızdan atmadan olumsuzlukları tekmeleyebilir. Bu genellikle aile üyeleri için en iyi seçimdir. Bununla birlikte, birçok olumsuz insan uyum sağlar, bu yüzden bu bir kısır döngü olabilir.

Alan Oluşturun

Birini yavaşça gölgelemek genellikle en az acı veren seçenektir. Sadece uzaklaşmak çoğu zaman bir çatlak yaratır ve negatif kişiyi daha da kızdırır. Gölgelenerek veya sadece tekrar tekrar kullanılamaz hale gelmekle, artık onların enerjisinden veya sözlerinden etkilenmezsiniz. Bu bir şey 'yapmak' gibi hissettirmiyor. Hala onları görme ihtiyacı hissediyorsanız, ilk başta sadece zamanı sınırlayın ve sonra kısaltın. Onlara bir açıklama borçlu değilsin. Onları kesip çıkarma konusunda açık olmamak, daha doğal görünecektir.

Sınırları belirle

İnsanlara bize nasıl davranılacağını öğretiyoruz. Belirli davranışlara katlanarak, o kişiye, size karşı nasıl davrandıklarının sizin için uygun olduğunu söylüyorsunuz. Sınırlar, bu makalede daha önce bahsedilen birçok yoldan belirlenebilir. Dürüst olabilir ve onlara böyle bir olumsuzluğu her zaman duymaya istekli olmayacağınızı söyleyebilirsiniz. Ya da yürüyüp onlara devam etmelerine izin vermeyeceğinizi gösterebilirsiniz. Aranızda boşluk yaratmak da yararlı bir sınır belirleme tekniğidir, çünkü yine kişiye nasıl davrandıklarından dolayı alana ihtiyacınız olduğunu göstermiş olursunuz.

Kaynak: rawpixel.com

15 melek sayısı ikiz alev

Model Davranışı

İnsanlara bize nasıl davranılacağını öğrettiğimiz gibi, insanlara kendi örneğimizle de öğretebiliriz. Olumlu bir şekilde konuşursanız, dedikodu yapmayı reddederseniz ve genellikle olumsuz arkadaşınızın yanında iyimser ve mutlu davranırsanız, ya davranışlarınıza ayak uyduracağını ya da kendisinin ne kadar olumsuz olduğunun farkına varacağınızı göreceksiniz. .

Kendinize Bir Göz Atın

Kulağa sert gelecek, ama beni dinle. Sahip olduğunuz her etkileşimi aşağı çeken bir arkadaşınız varsa, kendinize bir göz atmanız faydalı olabilir. Farkında olmadan negatif misin? Kendini tüm kızgın, kavgacı insanlarla mı çevreliyorsun? Temel olarak, siz de sorunun bir parçası mısınız? Kendini yansıtma asla kimseye zarar vermez, bu yüzden sadece durumunun farkında olduğundan emin ol.

İşleri Şahsen Almayın

Bu seninle ilgili değil. Negatif insanların olumsuzlukları için birçok nedeni vardır, ancak her zaman bu şekilde davranıyorlarsa, kendinize bunun sizin hatanız olmadığını hatırlatmanız önemlidir. Ve bunu düzeltememek de senin hatan değil. Özellikle daha önce ulaşmayı denediyseniz ve yardımınızı kabul etmediyseniz, kendi başlarına çalışmak istemedikleri sürece yapılabilecek başka bir şey yoktur.

Kaynak: flickr.com

Yardım aramak

Tarafsız bir bakış açısıyla kendileriyle konuşacak bir hakem veya üçüncü tarafa sahip olmak, kişi sorunlarını dinlemeye daha meyilli olabilir. Bu zor bir seçimdir, çünkü üçüncü bir tarafın dahil edilmesi genellikle olumsuz kişinin köşeye sıkışmış veya 'çeteli' hissetmesine neden olur. Bununla birlikte, en iyi seçimdir çünkü bir terapist, bir kişinin yalnızca olumsuz davranışları tanımasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda altında yatan sebep olan düşünce kalıplarını da düzeltebilir.

Ortak bir arkadaş veya iş arkadaşı en yaygın seçim olsa da, yalnızca ilk kısımda yardımcı olabilirler. Bu nedenle BetterHelp gibi eğitimli bir danışman çok daha iyi bir seçimdir. Onları bulmak ve savunmaya geçmeden onlara yaklaşmak için çok sayıda arama kaynağı.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: