Melek Numaranızı Öğrenin

Narsist bir erkek arkadaşla nasıl başa çıkılacağına dair 10 ipucu

Özel biriyle bir ilişki geliştirmek hayatta çok heyecan verici bir dönem olabilir. Bir ilişki sağlıklıysa, duygusal olarak ödüllendirici bir deneyim de olabilir. Sağlıklı bir ilişkinin özellikleri arasında karşılıklı saygı ve özen, kendine hizmet davranışlarından kaçınmak ve sağlıklı iletişimi beslemek yer alır.



21:21 anlamı
Kaynak: rawpixel.com

Ne yazık ki tüm ilişkiler sağlıklı değil. Erkek arkadaşınızın daha benmerkezci hale geldiğini, düşüncelerinize veya duygularınıza karşı herhangi bir empati kurmadığını veya ailenizden ve arkadaşlarınızdan koptuğunuzu hissetmediğini fark ettiniz mi? Bunlar, narsisistik bir erkek arkadaşla bir ilişkiniz olduğuna dair uyarı işaretleri olabilir, yani narsisistik kişilik özelliklerine veya olası bir Narsisistik kişilik bozukluğuna sahiptir. Eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı, sevdiklerinizi değerlendirebilir ve eşinize Narsisistik kişilik bozukluğu tanısı koyabilir. Partnerinizi bu bozuklukla teşhis etmek, ancak eğitimli bir profesyonelin bu teşhisi verdikten sonra yapılmalıdır.



Narsistik Kişilik Nedir?

Narsistik kişilik bozukluğu (NPD), çeşitli kişilik bozuklukları türlerinden biridir. NPD, şişkin bir öz önem duygusuna sahip, başkalarına karşı empati eksikliği ve aşırı dikkat ve / veya hayranlık ihtiyacı olan bir bireyle karakterizedir.



Narsistler, kendileri hakkında üstünlük havasına sahip olma eğiliminde olduklarından, genellikle sorunlu ilişkileri vardır. Bir narsistle ilişki içinde olmak, onlarla başa çıkmak veya duygularınızı anlamalarını sağlamak neredeyse imkansız olduğu için çok moral bozucu olabilir. Aslında, bir narsistin partnerinin duygularını tamamen reddetmesi, özellikle de bu duygular kendi amacına hizmet etmiyorsa alışılmadık bir durum değildir.

Narsistik kişilik bozukluğu olan kişiler genellikle aşağıdaki karakter özelliklerinden bazılarını sergiler:



  • Aşırı Hayranlık İstiyorlar.Bir narsistin ihtiyaç duyduğu hayranlık genellikle başarı, güzellik ve / veya güç fantezilerine odaklanır.
  • Narsistler İlgi Odağı Olmayı Seviyor.Diğerlerinden daha özel görünmek istedikleri için konuşmaları tekelleştirmede sorun yaşamazlar.
  • Narsistik Kişiliğe Sahip Bir Kişi, Başkalarının Görüşleri ile Aşırı Endişeli Olacaktır.Kendi imajlarına çok dikkat ederler ve bir hak sahibi olma duygusu hissederler.
  • Güven Yetersizliktir.Kişinin bir beceriyi öğrenme ve bir işi yapma ya da arkadaşlıklar ya da ilişkiler kurma becerisinden emin olmak genellikle sağlıklı bir şeydir. Ancak narsist için kibirli davranışlar hem kişisel hem de mesleki olarak ilişkiler üzerinde olumsuz etkilere sahip olmaya başlar.
  • Başkalarından kendi kişisel kazançları için yararlanır.
  • Narsistik kişilik bozukluğu olan biri olarak empati eksikliği, kendisini başkalarının yerine koymakta güçlük çeker.

Narsisistik Kişilik Bozukluğunun (NPD) Nedenleri



Narsisistik kişilik bozukluğunun spesifik nedenleri tam olarak anlaşılmasa da, NPD'nin genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerle bağlantılı olduğuna inanılmaktadır. Bazı araştırmacılar, bebekler ve küçük çocukların bakıcılarla, özellikle de anne figürleriyle normal bir bağ yaşamadıklarında NPD'nin oluştuğuna inanıyor. Beynin yapısında ve işlevinde bazı insanları narsisistik bir kişilik bozukluğu geliştirmeye yatkın hale getiren bir bozulma olduğuna dair bazı inançlar da vardır. Narsistler, başkalarıyla nadiren önemli bir süre süren anlamlı ilişkiler geliştirirler.

Kaynak: rawpixel.com

Narsist Erkek Arkadaşınızla Nasıl Başa Çıkacağınızı Merak Mısınız?

Bir narsistle uğraşmak çok zor olabilir. Bir narsistle yakın bir ilişki içinde olmak özellikle zor olabilir. Narsist bir erkek arkadaşla (veya önemli bir başkasıyla) baş etmenin farklı yollarını düşünürken, bir narsistin nasıl düşündüğünü anlamak önemlidir. Narsistler genellikle çok manipülatif ve kurnazdır. Narsistler, her şeyi kendi yollarına almak için güçlü dürtüleriyle birleştiğinde, durumların ve ilişkilerin kendi şartlarında kalmasını sağlamak için manipülasyonu kullanacaklar. Aşağıda, hayatınızdaki narsist erkek arkadaşınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak on yol var.



  1. Gerçekten Önemsediğini Düşünerek Kendinizi Kandırmayın.

Narsistlerin başkalarına karşı nadiren samimi hisleri vardır. Bunu kabul etmek zor olabilir, özellikle erkek arkadaşına karşı güçlü duygular besliyorsan. Bununla birlikte, duygusal ayrılığını kabul etmek, hayatınızı narsisist kontrol veya tacizden uzak yaşamayı öğrenmenin ilk adımıdır.

  1. Rahat Olduğunuz ve Onlara Bağlı Olduğunuz Sınırlar Oluşturun.

Narsistler her şeyi kendi istedikleri gibi isterler - her seferinde. Sınırları nasıl belirleyeceğinizi öğrenmezseniz ve hangi davranışa tahammül edip etmeyeceğiniz konusunda net olursanız, narsist erkek arkadaşınızın bitmeyen güç savaşı karşısında bunalmış hissetmeniz kolay olacaktır. Narsist davranışın birçok kurbanı, duygusal olarak tutulan, rehin alınan duyguları tanımlar. Bunun nedeni, eğer bir narsist vaktinizi almak veya zihninizi kendisiyle ilgili şeylerle bu kadar meşgul tutmak istiyorsa, hayır demek zor olabilir. Bununla birlikte, kendi duygusal iyiliğiniz için, zamanınızın çoğunu alan ya da hayal kırıklığına uğramanıza neden olan şeylere hayır demeyi öğrenmek, hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmak için önemli bir adımdır.

  1. Size Karşı Bir Şeyin Kullanılmasını İstemiyorsanız Narsist Erkek Arkadaşınızla Paylaşmayın.

Narsistler, kendi yollarına ulaşmak için genellikle küçümsemeyi bir manipülasyon biçimi olarak kullanırlar. Narsist erkek arkadaşınızla kişisel, hatta utanç verici bir şey paylaşırsanız, kendi gündemini ilerletebileceğini düşünürse size karşı kullanma şansı vardır.



  1. Tartışmayın & hellip; Muhtemelen Kazanamayacaksın.

Narsistler genellikle haklı olduklarını kanıtlamak için tartışmayı severler. Size karşı bir argüman kazanmak, bir narsistin zihinsel üstünlüğünü göstermesinin yalnızca bir yoludur. Ne kadar çok tartışırsanız, bir narsist sizi küçümsemek ve kendi akıl sağlığınızı ve / veya öz değerinizi sorgulamak için o kadar çok neden bulacaktır. Bu arada, eski 'katılmama konusunda hemfikir olma' yöntemi bir narsistin satın alacağı bir şey değil. Unutma, narsistler, olayları siyah beyaz, negatif ve pozitif olarak gör. Ya ona katılıyorsun ya da etmiyorsun. Her iki durumda da, tartışmak genellikle işe yaramayacak.

  1. Kabul etmediğinde bile, kim olduğunu kabul et.

Narsistik kişilik bozukluğu olan insanlar genellikle başkalarına karşı empati kuramazlar. Erkek arkadaşınız yüzeysel bir çekicilik sergileyebilir veya hatta aşk bombardımanı yapabilir, ancak gerçekte arzularınızı veya sahip olduğunuz kişisel güdülerinizi umursamayabilir. Kendinize iyi bakmanız ve kendi duygusal sağlığınızı korumanız gerektiğini takdir etse de, kendinizi olduğunuz gibi kabul edebilmeli ve bunu bilmelisiniz.



  1. Yapmayacağı için İşleri Kişisel Olarak Almayın.

Bir narsist, size bazı şeylerin kişisel olduğunu hissettirebilir ve çoğu zaman sizi duygusal olarak saldırıya uğramış hissetmenize neden olabilir. Ne kadar sinir bozucu olsa da, bunların bir narsist için oyunun bir parçası olduğunu hatırlamak önemlidir. Narsist bir erkek arkadaşla bir ilişkinin getirdiği duygusal kargaşaya katlanmaya istekliysen, oyunu oynayabilirsin. Ancak, artık bu davranışa katlanmak istemediğinize karar verdiğinizde, yapacak başka birini bulacaktır.



Kaynak: rawpixel.com
  1. Her İşlemi Gerekçelendirmeniz Gerekmez.

Narsistler, kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı sorgulamanızı severler. Doğru ya da yanlış olarak algıladığınız şeylerden şüphe etmeye başlarsanız, muhtemelen kurbanı oynamaya başlayacak ve bu da daha fazla hayal kırıklığına ve şüpheye neden olacaktır. Narsist erkek arkadaşınıza, neden herhangi bir eyleminizin veya davranışınızın doğru veya mantıklı olduğuna inandığınıza dair bir açıklama borçlu değilsiniz.



  1. Yapabiliyorsan Öfke Nöbetlerini Görmezden Gel.Narsist bir erkek arkadaş genellikle sizden tepki alarak büyür. Kontrolü kaybetmenize neden olarak, kontrolü kazanır. Bu davranışla baş etmenin en etkili yollarından biri onu görmezden gelmektir. Yine de kanmayın, çünkü narsistler kurnazlık eğilimindedir ve sizi hayal kırıklığına uğratmak için ne söyleyeceğini ve ne gerekiyorsa yapacağını bilir. Odadan çıkmanız veya hatta uzaklaşıp kafanızı boşaltmak için yürüyüşe çıkmanız gerekiyorsa, mümkün olduğunda öfke nöbetlerini görmezden gelin.
  2. Doğru Görünmeyen Şeyleri Sorgulayın.Narsistler, diğer insanlar gibi utanç ya da pişmanlık duymadıkları için, yalan söyleme, manipüle etme ve suçluluk ya da utançla oynama konusunda sorun yaşamazlar. Narsist erkek arkadaşınız sizi üzen bir şey söylüyorsa, bunun doğru olup olmadığını anlamak için zaman ayırın. NPD'li bir kişinin sizi kontrol edebilmesinin bir yolu, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü sorgulamak veya yetenekleriniz hakkında zihninize şüphe tohumları ekmektir. Kanmayın!
  3. Narsist Erkek Arkadaşınızdan Ne Zaman Uzaklaşmanın Zamanının Geldiğini Bilin.Düşünmek ne kadar zor görünse de bazen en iyi çözüm narsist erkek arkadaşınızdan uzaklaşmaktır. Uzaklaşmak, kendi duygusal ve zihinsel sağlığınızı değerlendirebilmeniz ve ilişkiyi sürdürmenin sizin için sağlıklı bir alternatif olup olmadığına karar verme şansı vermeniz için kısa vadeli bir ayrılık olabilir. Öte yandan, fiziksel ve / veya duygusal güvenliğinizin risk altında olduğunu biliyorsanız, kalıcı bir ayrılık ve ilişkiyi sona erdirmek sizin için en iyi seçenek olabilir.

13.Kendi kendine bakım. Zihinsel, fiziksel veya duygusal sağlığınıza özen göstermeye yönelik faaliyetlere katılmaya başlayın. Narsist partneriniz, kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenerek bencilce davrandığınızı söyleyebilir; ancak ilişkileri sürdürmede çok önemlidir. Kendinize bakmak, sizi yeniden canlandırmanıza ve ilişkiye geri dönmenize yardımcı olur. Kişisel bakımınız, devam eden ilişki sorunlarını işlemeye ve destek bulmaya yardımcı olmak için yeterli uyumayı, iyi beslenmeyi ve haftalık bireysel bir terapiyle buluşmayı içerebilir.

14.Gerçeklik Testi. Narsist bir partner, kendi kişisel fantezilerine ya da güçlü bir hayranlık ihtiyacına kapılıp sizi zaman zaman yanlış yönlendirebilir. Terapide öğretilen temel bir beceri olan gerçeklik testi yeteneği, bunun üstesinden gelmenize ve partneriniz tarafından duygusal olarak yandan süpürülmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Gerçeklik testi, iç dünyamızı dış dünyadan ayırt etme yeteneğidir. Durumları daha iyi yargılamamıza ve tepki verme şeklimizi geliştirmemize olanak tanır. Partneriniz, algısının önerdiği gibi ihtiyaçlarını karşılamadığınız için size kızdığında, duruma farklı açılardan bakarak buna meydan okuyabilmek, size düşünmek için alan kazandırabilir. Aksi takdirde, kendinizi olumsuz düşünmeye veya partneriniz tarafından gerçekten yaratılan eylemler için kendinizi suçlamaya başlayabilirsiniz.



Narsist bir erkek arkadaşla ilişkiye devam edip etmeme kararı size kalmış olmalı. Daha önce de belirtildiği gibi, sınırlar koymak, rahat olduğunuz ve olmadığınız şeylere sınırlar koymak ve o hoşlanmasa bile bu sınırlara saygı gösterilmesini beklemek anlamına gelir. Sınırlar koymak ve bunlarla birlikte hareket etmek sizi korkutuyorsa veya huzursuz hissettiriyorsa, bir arkadaşınızla veya sevdiğinizle konuşmayı düşünün.

Kaynak: rawpixel.com

Ek olarak, bir danışmanla veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurmak size endişelerinizi tartışmanız ve hayatınızda kontrolü ele geçirmek için bir eylem planı oluşturmanız için güvenli bir çıkış sağlayabilir. Biriyle konuşmak isteyeceğinizi düşünüyorsanız, ancak yüz yüze konuşmaktan emin değilseniz, çevrimiçi danışmanlık ve akıl sağlığı yardımı için başka kaynaklar da vardır.

Çevrimiçi danışmanlık hizmetlerine bir örnek BetterHelp tarafından sağlanmaktadır. BetterHelp'te, NPD ve bunun etkileriyle nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilecek lisanslı, eğitimli, deneyimli ruh sağlığı sağlayıcılarına erişebilirsiniz. Telefonunuz veya internet erişiminiz olduğu sürece onlarla evden veya kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir yerden bağlantı kurabilirsiniz.

Öyle olmadığını hissettirilmiş olsanız bile, güvenliğiniz ve refahınız önemlidir. Yardıma ihtiyacınız olursa bugün bize ulaşın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: