Ücretsiz Öfke Yönetimi Sınıfları Nerede Bulunur - Gerçekten İşe Yarayan Ücretsiz Öfke Yönetimi Dersleri (Ve Çevrimiçi Terapiyi Nerede Alınır.)

Duygularınızla başa çıkmanın verimli bir yolu, ücretsiz çevrimiçi araçlardan yararlanmayı içerebilir. Bütçede olsanız, sağlık sigortanız yokken veya uygun fiyatlı seçenekler hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, duygularınızı nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin birçok yolu vardır. Örneğin, yerel olarak veya çevrimiçi destek grupları aracılığıyla büyük olasılıkla ücretsiz seçenekler bulabilirsiniz. Mesele şu ki, yalnız değilsin ve yardım var.

Özellikle, özel olarak, gruplar halinde veya çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok etkili öfke yönetimi programı vardır. Bunlardan bazıları ücretsiz veya düşük bir maliyetle bile mevcuttur. Kendilerini bu programlara tamamen yatırdıktan sonra, öfke veya diğer zor duygularla mücadele eden insanlar başa çıkmayı öğrendiler ve sen de yapabilirsin.

Kaynak: pexels.com

Bir kurbağanın yolunun kesişmesi ne anlama gelir?

Ücretsiz Öfke Yönetimi Dersleri

Çevrimiçi olarak kullanılabilen birçok kurs seçeneği vardır, ancak hepsi farklı materyalleri öğrenmek için farklı yollar sunar, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayabilir veya karşılamayabilir. Örneğin, bazı çevrimiçi seçenekler ücretsiz çalışma materyalleri sağlayabilir, ancak bir mahkeme kararını veya bir işveren şartını yerine getirmeniz gerekirse, bu materyaller tek başına sizin için çalışmayabilir. Bazı kurslar ayrıca ücretsiz bir deneme teklifi aracılığıyla program hakkında bilgi veren bir giriş seçeneği sunar. Bu, diğer şeylerin yanı sıra bağımsız çalışmalar için kullanmak üzere önceden kaydedilmiş içeriğe erişimi içerebilir.

Öfke yönetimi becerilerinizi geliştirmenin yollarını keşfederken, ücretli derslere götüren ücretsiz denemeleri veya kursları düşünmeye değer. Bunlar, öğrenim süresince neyin sağlandığını anlamanıza yardımcı olacak ve genellikle değerli bilgiler içerir. Bazı ücretsiz seçenekler de malzemeler sağlar, ancak kapsam ve etkinlik açısından farklılık gösterir.

Çevrimiçi kurs seçeneklerinizi değerlendirirken karşılaşabileceğiniz birkaç varyasyon şunlardır:

• Çevrimiçi bir kurs, bir değerlendirme yapmayı ve öfkenizin arkasındaki kişisel zorlukları keşfetmeyi içerebilecek ücretsiz oturumlar veya zamanlı erişim sağlayabilir.
• Bazı durumlarda, tüm kurs materyallerine ücretsiz olarak erişebilirsiniz, ancak bir bitirme sertifikası için ödeme yapmanız gerekebilir.
• Kayıt olmadan eğitim videolarını ücretsiz olarak izleyebilirsiniz, ancak site ilgili kurs materyalleri sunuyorsa, kayıt olmanız ve / veya bu ek bilgiler için ödeme yapmanız gerekebilir.
• Bazı kurslar, kayıt sırasında sınırsız erişim ile materyalleri kendi hızınızda öğrenme yeteneği sağlayacaktır. Ücret olabilir veya olmayabilir ve erişilebilirlik değişiklik gösterebilir.
• Bir kursun ücret gerektirmesi durumunda para iadesi garantileri geçerli olabilir.

Kaynak: littlerock.af.mil

İnternette ücretsiz kurslar ararken, tanıdığınız kişilere sormak, tercih ettiğiniz arama motoru gibi, başlamak için her zaman iyi bir yerdir. Bulduğunuz her seçenek için, sağlayıcının kapsamlı bir geçmişe sahip olduğundan ve başkalarına duygusal destek sağlama deneyimine sahip olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Örneğin, davranışsal yönetim, sağlık ve zindelik, kişisel gelişim, stres yönetimi veya kişilerarası ve liderlik becerilerinin geliştirilmesiyle ilgili diğer ilgili eğitim kaynaklarında uzmanlaşmış sağlayıcılar isteyebilirsiniz.

Kendi kendini kontrol teknikleri ve öfke yönetimi alıştırmaları içeren çevrimiçi sağlıklı yaşam eğitimi veren birçok saygın kuruluş vardır. Örneğin, gaziler ve hizmet askeri üyeleri için çevrimiçi kurslar var. Akıl sağlığı ilgisi olan diğer kuruluşlar da web siteleri aracılığıyla ücretsiz araçlar sunabilir. Son olarak, çevrimiçi seçeneklerinize ek olarak, yerel olarak topluluk ajansları aracılığıyla sunulan ücretsiz seçenekler olabilir.

Yerel Öfke Yönetimi Sınıfı Seçenekleri Nelerdir?

Topluluk kurumları ve kuruluşları ücretsiz kurslar sunabilir, ancak onları bulmak için biraz araştırma yapmanız gerekir. Aşağıdaki kuruluşlara ulaşmayı düşünün:

• Devlet refah kurumları: Bu ajanslar ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı tarafından oluşturulur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu ilçede, uygun niteliklere sahip bireyler için destek sağlayan yerel bir ajans vardır. Bu destek genellikle yiyecek ve nakit yardımlarını, iş eğitimini ve daha fazlasını içerir. Şansınız olursa, sizi devlet tarafından tanınan ücretsiz derslere yönlendirebilirler.
• Yerel bölümleri olan ruh sağlığı kuruluşları:Ücretsiz destek sunan yerel bölümleri olan, ulusal olarak tanınan ruh sağlığı kuruluşları vardır. Genellikle bu bölümler öfke kontrol gruplarını kolaylaştırır veya duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için yardım sağlar.
• Yerel etkinlikler için çevrimiçi listeler:Pek çok şehirde her türden yaklaşan etkinlikleri içeren takvimler vardır ve ayrıca hastaneler, sağlık klinikleri ve yerel kar amacı gütmeyen kuruluşlar gibi yerel kuruluşların aramanızla alakalı olabilecek yaklaşan etkinlikler için tarihleri ​​paylaştığını da görebilirsiniz. Benzer şekilde, destek sağlamak için düzenli olarak toplanan yerel grupları bulmak için sosyal medyaya bakmak isteyebilirsiniz.
• Yerel üniversiteler veya kolejler:Ruh sağlığı alanında eğitim gören öğrenciler, danışmanlık ve ruh sağlığı hizmetlerini ücretsiz veya düşük bir ücret karşılığında sunabilirler. Yerel eğitim merkezleri, sundukları hizmetlerin belirli bir listesini sunabilir.
• Yerel davranışsal sağlık ve aile danışmanlığı toplum merkezleri ve kar amacı gütmeyen kuruluşlar:Bu kuruluşların çoğunun duyguları yönetme hakkında bilgi içeren web siteleri vardır. Onlarla iletişime geçebilir ve ücretsiz dersler hakkında soru sorabilirsiniz. Ödeme yapamıyorsanız, bazıları sizinle çalışabilir, ancak yasal amaçlarla sertifikaya ihtiyacınız varsa küçük bir ücret uygulanabilir. (Bu kategorinin yerel sağlık departmanınızı da içerebileceğini belirtmek gerekir.)

Kaynak: blog.usaid.gov

Son olarak, ihtiyacınız olanı bulmakta zorlanıyorsanız, depresyon veya anksiyete destek grupları ve ücretsiz dersler arayarak aramanızı genişletmeyi deneyin. Bu grupların ve sınıfların bazılarında benzer beceriler öğretilebilir.

Öfke için Çevrimiçi Değerlendirmeler Ne Olacak?

Öfke kontrolünü araştırırken veya çevrimiçi bir kurs üzerinde çalışırken, sonunda çevrimiçi bir değerlendirme veya öfke testi tamamlayabilirsiniz. Pek çok güvenilir kaynak, duygularınızı başka bir perspektiften görmenize yardımcı olmak için bu değerlendirmeleri sağlar. Amaç, riskinizi değerlendirmek ve davranışınız hakkında size fikir vermektir. Özellikle, öfkeyle nasıl başa çıkma eğiliminde olduğunuzu öğrenecek ve öfke yönetimi konusunda herhangi bir çalışma yapmanız gerekip gerekmediğini öğreneceksiniz.

Genel olarak, çevrimiçi değerlendirmeler duygularınızı keşfederken daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi eleştirmek veya sizi mutsuz eden şeyleri değerlendirmek hakkında sorular sorulabilir. Diğer sorular intikam, yanlış anlaşılma, ilişki sorunları ve argümanlarla nasıl başa çıktığınız hakkında olabilir. Unutmayın, öfke neredeyse herkesin deneyimlediği ortak bir duygudur. Sorular, öfkeyi yönetme şeklinizi keşfetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sonuçlarınızı aldığınızda, öfke tarzınızı ve bunun çevrenizi ve duygularınızı nasıl etkilediğini daha iyi anlayacaksınız. Ayrıca, daha sağlıklı eylemleri ve başa çıkma becerilerini seçebilmeniz için endişe verici alanları da vurgularlar.

Bir sınava girmekle ilgileniyorsanız, değerlendirme araçları kişisel, iş ve gençlik veya okul kullanımı için mevcuttur. Çevrimiçi ücretsiz değerlendirme araçları varken, bunlar ayrıca işvereniniz veya okul danışmanınız aracılığıyla doktorunuz, terapistiniz ve insan kaynakları departmanınız aracılığıyla kullanılabilir.

Öfke Yönetimi için Ücretsiz Çevrimiçi Araçlar Nasıl Kullanılır

Çevrimiçi olduğunuzda, öfke çalışma sayfaları gibi ücretsiz araçlar bulabilirsiniz. Bunlar, öfkeli patlamaları ve verimli bir şekilde başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca duygularınızı anlamak için de yararlıdır ve hatta bazıları sınıfta veya koçluk ortamlarında bile kullanılır. Yararlı çalışma sayfaları aşağıdaki konuları kapsayabilir:

• Tetikleyiciler nasıl belirlenir
• Öfkenizin arkasındaki nedenler
• Öfke yönetimi stratejisi ve teknikleri
• Öfke yapıcı bir şekilde nasıl ifade edilir?
• Varsayımsal durumlarda öfkeyle baş etme
• Mola ve yansıtma egzersizleri
• Öfkenizin sağlığınızı nasıl etkilediğini anlamak

Kaynak: pexels.com

Bu çalışma sayfalarını etkili bir şekilde kullanmak istiyorsanız, duygularınız ve bunların sizi ve ilişkilerinizi nasıl etkilediği konusunda dürüst olmalısınız. Karşılaştırma yapmak için duygularınızı izlemek ve ilerlemeyi not etmek için bazılarını düzenli olarak kullanmanız gerekebilir. Ayrıca, size en çok hangi yöntemlerin yardımcı olduğunu görmek için sayfalarınızı sakladığınızdan ve gözden geçirdiğinizden emin olun. Son olarak, güvendiğiniz birinin çalışma sayfalarınızı teşvik ve hesap verebilirlik için gözden geçirmesine izin vermek isteyebilirsiniz.

Öfke için egzersiz veya meditasyon gibi diğer tekniklerle birlikte kullanıldığında, bu çalışma sayfaları sonuçlarınızı iyileştirebilir. Bununla birlikte, bu yararlı araçlar bir kurstan veya bir profesyonelden uzman yardımı aramanın yerini almamalıdır. Bunun yerine, bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmanızı güçlendirmenin bir yolu olarak düşünün.

Ücretsiz Öfke Kontrolü Derslerine Hazırlanma İpuçları

Size en uygun kursu veya kaynakları bulduğunuzda açık fikirli olun. Yerel bir kursa katılıyorsanız, soru sormaktan ve düşüncelerinizi paylaşmaktan korkmayın. Ayrıca gözlem yapmak ve not almak isteyeceksiniz. Son olarak, kendinizi rahatsız hissederseniz bir arkadaşınızı veya aile üyenizi size katılmaya davet etmek isteyebilirsiniz.

Çevrimiçi dersler için, materyali tamamlamak için günün en iyi zamanını düşünün. Video izliyor, not alıyor veya yazma alıştırmalarını tamamlıyor olabilirsiniz, bu nedenle odaklanabileceğiniz bir zaman bulmak isteyebilirsiniz. Çevrimiçi dersler esneklik sunar, ancak öz disiplin şarttır. Deneyimden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, çevrimiçi veya yerel sınıflar için bir rutin oluşturmaya çalışın.

BetterHelp Yardımcı Olabilir

Yerel ajanslara ve çevrimiçi gruplara ek olarak, çeşitli terapi türleri dahil olmak üzere uygun fiyatlı çevrimiçi alternatifler vardır. Örneğin BetterHelp, 4.000'den fazla lisanslı terapistle uygun çevrimiçi danışmanlık sunar. Terapistinizle evinizin rahatlığında veya internet erişiminizin olduğu herhangi bir yerden metin, e-posta, arama veya görüntülü sohbet yapabilirsiniz.

Aşağıda, çok çeşitli öfke sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

rüyada hortum ne anlama gelir

Steve inanılmaz ve bunun bir danışma seansı gibi görünmemesi ve daha çok arkadaşlar arasında bir konuşma gibi görünmesini sağlama konusunda iyi bir iş çıkarıyor. Öfke sorunlarım ve öfke sorunlarım hakkında konuşmama yardım etti ve bana birçok problem çözme aracı verdi. Onu şiddetle tavsiye ediyorum! '

Regina, öfke sorunumun ilk seansta nereden kaynaklandığını belirlememe yardımcı oldu ve uyarı tetikleyicilerimin daha fazla farkında olmama yardımcı oldu. Çok anlayışlı ve yardımsever! '

Sonuç

Öfke gibi duygularla baş etmeyi öğrenmek için yardım istiyorsanız, hem çevrimiçi hem de topluluğunuzda ücretsiz dersler ve diğer kaynaklar bulmak mümkündür. Biraz araştırma yapmanız ve biraz çaba sarf etmeniz gerekecek, ancak sonuçlar harika olabilir. Bu dersler, ilişkileriniz ve genel olarak hayatınız üzerinde inanılmaz derecede olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Öfke kontrolü ne demektir?

Öfke yönetimi, genellikle öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi alarak sizi sinirlendiren şeyleri öğrenme yöntemi veya sürecidir. Öfke yönetimi, yalnızca öfke yönetimi derslerine veya öfke yönetimi eğitimlerine katılarak sizi sinirlendiren şeyleri öğrenmeyi içermez; aynı zamanda 'eylem öfke yönetimi adımlarını atmanızı da içerir. Bu öfke kontrolü adımlarını atmak, 'öfke öfke' anlarınızı sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. BetterHelp'in öfke yönetimi dersleri, öfke kontrolünüze yardımcı olma konusunda etkilidir. Ayrıca, öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi, öfke danışmanlığı ve diğer öfke yönetimi ipuçları sunar. BetterHelp, öfke kontrolünden kurtulmanıza yardımcı olmak için etkili öfke yönetimi tekniklerine sahip öfke yönetimi programları sunar.

2. Öfke sorunlarının belirtileri nelerdir?

Öfke yönetimi yolculuğunda olabilirsiniz. Öfke yönetimi oldukça zor olabilir, ancak harika sonuçlar getirir. Tipik olarak, çoğu insan fiziksel işaretleri fark ederek öfke yönetimi sorunlarını kavrar. Bazıları bu belirtileri bir öfke grubunun parçası olarak veya öfke danışmanlığı alarak öğrenebilir. Öfke belirtileri arasında yumruğunuzun veya çenenizin sıkılması, karın ağrısı veya tahriş, baş ağrısı, çoğunlukla avuç içlerinde terleme, aşırı derecede sıcak hissetme, baş dönmesi, titreme veya kalp atış hızının artması yer alır. Öfke yönetimi dersleri alarak, bu işaretleri tespit edebilir ve uygun olmayan anlarda 'kızgınlık hissi' ile başa çıkabilirsiniz.

Öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi, öfke yönetimi danışmanlarının öfke yönetimi danışmanlığına ihtiyaç duyabileceğinizi görmenize yardımcı olacaktır. Bu işaretleri fark ettiğinizde, öfke kontrolü derslerine başlamak, öfkeyi kontrol etmenin en iyi adımı olabilir. Bu yönetim programları, stres veya öfkeye yardımcı olan öfke yönetimi eğitimi sunar. Çevrimiçi kurslar alarak, depresyon anksiyetesi öfkesi ve diğer ilgili konularla başa çıkabilirsiniz.

3. Öfke sorunum var mı?

Öfke sorununuz olduğunu düşünmeniz normaldir, özellikle de insanlar öfkeyi kontrol etmenin yollarını öğrenmeye başlamanız gerektiğini söylediğinde. Bununla birlikte, öfke belirtilerini fark etmeye başladığınızda öfke yönetimi sorunlarınız olup olmadığını ve onları kontrol etmekte sorun yaşadığınızı anlayacaksınız. Neyse ki öfke yönetimi sorunlarınız için endişelenmenize gerek yok. Öfke yönetimi konusunda yeterli çevrimiçi kurslar alarak, öfkenizi kontrol etmenin yollarını öğreneceksiniz. Öfke için yönetim programları, çevrimiçi öfke yönetimi dersleri aracılığıyla öfke yönetimi eğitimi sunar. BetterHelp'te, faydalı ücretsiz çevrimiçi öfke yönetimi dersleri bulabilirsiniz. Platform, öfkenizi yönetmek için ücretsiz bir dizi öfke yönetimi dersi, öfke yönetimi eğitimi veya öfke yönetimi atölyeleri sunar. Bu yönetim programları, öfkeyi kontrol etmekte zorlanan herkes için çok faydalıdır.

4. Öfke yönetimi dersleri etkili mi?

BetterHelp'in sunduğu gibi çevrimiçi öfke yönetimi dersleri son derece etkilidir. Öfke yönetimi dersleri, öfke yönetimi ile ilgili sorunları olan insanlara yardımcı olan öfke yönetimi kursları sunar. Öfke yönetimi terapisi, öfke yönetimi için başka bir yardımcı tekniktir. Çevrimiçi bir sınıf, onu sizin için daha rahat hale getirir. Aslında, evinizin rahatlığında öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi alabilirsiniz.

Öfke Yönetimi Kursları

Öfke yönetimi dersleri büyük ölçüde öfkeyi ve saldırgan davranışları azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi, uzun süreli etkilerle olumlu davranışları büyük ölçüde artırır. Öfke yönetimi dersleri, sağlığınızı sağlık açısından iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Öfke yönetimi dersleri çok büyük ölçüde etkilidir ve hafife alınmamalıdır. Öfke sınıfları sadece öfke belirtilerinizi belirlemeye yardımcı olmaz; öfke sınıfları da bu işaretleri kontrol etmeye yardımcı olur. Öfke yönetimi danışmanlığı veya öfke yönetimi terapisi de genel öfke yönetimine yardımcı olur. Çevrimiçi öfke yönetimi danışmanlık seansları alabilir ve ayrıca etkili çevrimiçi öfke kontrol tekniklerini öğrenebilirsiniz. Sadece çevrimiçi bir ders alarak, sadece öfke yönetimi eğitimi ve öfke yönetimi atölyelerini ciddiye alarak büyük bir endişeyle başa çıkarsınız. Ayrıca öfke yönetimi danışmanlığı, tipik öfke dersleri kadar faydalıdır.

5. Öfke yönetimi derslerine katılmanın maliyeti nedir?

Öfke yönetimi dersleri söz konusu olduğunda insanlardan en büyük korkusu maliyettir. Öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi çok etkilidir ve mantıksal olarak insanlar akıllarındaki öfke yönetimi derslerine yüksek bir fiyat etiketi eklemeye başlarlar. Bu sadece insanları öfke yönetimi dersleri almaktan alıkoymakla kalmaz, genellikle başkalarını bu öfke yönetimi derslerini almaktan vazgeçirir. Neyse ki, öfke yönetimi dersleri nispeten düşük. 35-60 dolar arasında değişir, ancak birkaç faktöre bağlıdır. Bununla birlikte, BetterHelp ücretsiz olarak yararlı öfke yönetimi dersleri sunar. Bu öfke yönetimi dersleri, öfkenizi kontrol etmenin bazı önemli yolları hakkında çevrimiçi öfke yönetimi eğitimlerini içerebilir. Dahası, öfke yönetimi dersleri, öfke yönetimi ile mücadele eden herkese yardımcı olacak ücretsiz araçlarla birlikte gelir.

Öfke yönetimi ile başa çıkmak için zorlayıcı yollar sundukları için öfke yönetimi dersleri hafife alınmamalıdır. Bir çevrimiçi ders yeterli olmayabilir, bu nedenle tutarlı olmaya ve çevrimiçi bir derste durmamaya ihtiyaç vardır. Çevrimiçi öfke yönetimi dersleri, öfkeni yönetme konusunda asla bilmediğin şeyleri öğretecek. Ayrıca, çevrimiçi öfke yönetimi dersleri sizi daha olumlu bir davranış kalıbına götürür. Bu nedenle çevrimiçi öfke yönetimi dersleri ve diğer öfke yönetimi programları ciddiye alınmalıdır. Büyük ölçüde, çevrimiçi öfke yönetimi, çevrimdışı yapmaktan oldukça farklıdır. Çevrimiçi öfke bakımı, süper etkili öfke yönetimi için topun yuvarlanmasını sağlayabilir. Çevrimiçi öfke rehberliğinin yapabileceği şey, farklı işaretlerinizi görmenize ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olmaktır. Genel olarak, yönetim derslerine katılmak, çevrimiçi öfke bakımınıza ve çevrimiçi genel öfke yönetiminize büyük ölçüde olumlu katkıda bulunacaktır.

6. Çevrimiçi öfke yönetimi dersleri alabilir misin?

Öfke yönetimi dersleri almak, belirli bir yerde bulunmanız gerektiği gibi gelebilir. Ancak durum böyle değil. İnternet üzerinden öfke kontrolü dersleri alabilirsiniz; Ayrıca bu öfke derslerinin çok yardımcı olacağından emin olabilirsiniz. Çevrimiçi öfke yönetimi zor değil. Öfke yönetimi eğitiminize yardımcı olacak materyallere ve araçlara erişiminiz olacak. Öfke yönetimi, çoğu insanın düşündüğü kadar zor olmak zorunda değil. Sadece bir öfke yönetimi sınıfına kaydolarak, öfke yönetiminize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecek bir dizi öfke yönetimi dersi alabilirsiniz. Online öfke yönetimi evinizin rahatlığında yapılabilir.

Çevrimiçi öfke yönetiminin güzelliği, konum kısıtlaması olmamasıdır. Sadece öfke derslerinizi ve genel yönetim derslerinizi alırsınız ve daha iyi öfke yönetimi öğrenirsiniz. Bir dizi öfke yönetimi kursu, öfke yönetiminde çok yardımcı olacaktır. Öfke bakımı dersleri, pratik ve etkili öfke dersleridir. Genel olarak, öfke bakımının birçok insanın karşılaştığı büyük zorluklarla ilgilendiğini göreceksiniz. Bu öfke dersleri ve öfke yönetimi eğitim programları ile uygun öfke yönetimini öğreneceksiniz. Öfke bakımının vurguladığı sınıflar, öfkenizi yönetme ve kontrol etme ihtiyacıdır. Cidden bunu kendi başına yapamayabilirsin. Bununla birlikte, çevrimiçi öfke yönetimi hakkındaki öfke dersleri harika şekillerde yardımcı olacaktır. İlerlemeyi tecrübe etmek için, çevrimiçi öfke yönetimi kurallarının her birini ciddiye almanız gerektiğini lütfen unutmayın. Bu yönetim sınıflarında, geçmişte olsa öfke yönetimi bir sorun olabilir. Ulusal öfke yönetimi derneğinin çok yardımcı olabilecek müfredatlar sunduğunu lütfen unutmayın. Ayrıca, ulusal öfke yönetimi derneği, öfke yönetimi dersleriyle ilgili konularda büyük ölçüde yardımcı olabilecek sertifikalı profesyonellerle doludur.

melek numarası 911

7. Sigorta öfke yönetimi derslerini öder mi?

Sigorta, öfke yönetimi derslerini veya öfke yönetimi eğitimini kapsamaz. Öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi psiko-eğitim dersleridir ve tipik olarak sigorta, öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitimi gibi psiko-eğitim derslerini kapsamaz. Neyse ki, öfke yönetimi dersleri veya öfke yönetimi eğitiminin maliyeti nispeten düşük. Ancak, mahkeme kararı verilmişse, sigortanın mahkeme kararıyla terapi seanslarını kapsamadığını unutmamalısınız. İyi olan şey, BetterHelp gibi sitelerin öfke yönetimi derslerinin veya öfke yönetimi eğitimlerinin maliyetiyle ilgili konularla ilgilenmesidir. Öfke yönetimi dersi bazı insanlar için çok maliyetli olabilir; bu yüzden sunan sitelerücretsiz öfke yönetimi eğitimien iyi seçimdir. Öfke yönetimi eğitiminiz veya öfke yönetimi dersleriniz için bir kuruş ödemek zorunda kalmadan, öfke yönetimi ile ilgili konularla her zaman ilgilenebilirsiniz.

8. Öfke kontrolünde neler öğretilir?

Öfke yönetimi dersi size öfkenizi yönetmek veya kontrol etmek için ihtiyacınız olan becerileri öğretecektir. Öfke kontrolü dersleri genel olarak çok olumlu sonuçlara sahiptir. Öfke yönetimi dersi size uykuyu iyileştirmenin öfkeye yardımcı olacağını öğretebilir. Ayrıca, bir öfke yönetimi sınıfı, uygun öfke yönetimi için stres seviyenizi düşük tutmanızı tavsiye edebilir. Genel olarak, öfke yönetimi dersleri çok etkilidir, ancak sadece bir öfke yönetimi dersinde kalmamalısınız, tüm yönetim derslerini bitirmeye çalışmalısınız. Öfke yönetimi kurslarının her birinin kendine özgü bir önemi vardır.

Bu nedenle öfke yönetimi kurslarının hiçbirini kaçırmamaya çalışın. Yönetim kursları, öfkeyi kontrol etmeye çalışan insanlar için her zamankinden daha fazla yardımcı oluyor. Anlaşılır bir şekilde, öfke yönetimi çok zor olabilir. Ancak, yönetim derslerine katılmak her şeyi kolaylaştıracaktır.

9. Öfke için ilaç var mı?

Hiçbir ilaç doğrudan öfkeyi hedef almaz. Bununla birlikte, antidepresanlar öfke sorunları için yardımcı olabilir. Onu alan kişinin vücudunu sakinleştirerek çalışır. Öfke veya olumsuz düşünce ve duygularla baş etmede etkilidir. Öfke kontrolü dersi almak çok daha iyidir. Öfke yönetimi dersi, bazı yararlı öfke yönetimi araçlarından, ilaç kullanmadan, öfke yönetimi dersinden yararlanarak öfke yönetimi sorunlarını yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Öfke yönetimi sınıfı empatiyi teşvik edecektir. Bunun yanı sıra, bir öfke yönetimi sınıfı, partnerlerde daha güçlü bir bağ oluşturacaktır. Öfke yönetimi dersinde kazanılacak çok şey var. İlginç bir şekilde, bir öfke yönetimi sınıfı kişinin kendini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Öfke kontrolü dersi almanın pek çok avantajı vardır. Öfke yönetimi dersleri, öfke kontrolünde çok uzun bir yol kat eder. Çevrimiçi öfke yönetimi, bariz öfke yönetimi yararlarının ötesinde birçok faydaya sahiptir. Örneğin, çevrimiçi öfke yönetimi stresi azaltmaya yardımcı olur. Çevrimiçi öfke yönetimi aynı zamanda daha iyi yargılamayı da teşvik eder. Çevrimiçi öfke kontrolünü ciddiye aldığınızda, sizi sinirlendiren şeyleri anlatmayı öğreneceksiniz. Öfke yönetimi derslerinin genel faydaları çok büyüktür. Sadece bu yönetim derslerini alarak bazı gelişmeleri fark edebilirsiniz.

10. Öfkemi nasıl kontrol ederim?

Öfke yönetimi dersleri, öfke sorunlarını kontrol etmenin etkili yollarını öğretir. Örneğin, bir öfke yönetimi dersi, çevrimiçi öfke yönetiminizi geliştirecek etkili öfke yönetimi kursları öğretecektir. Öfke kontrolü altında öğrenebileceğiniz temel şeyler, konuşmadan önce düşünmenin önemidir. Gerçekten öfkenizin zirvesindeyken, daha sonra pişman olabileceğiniz şeyler söyleme eğilimindesiniz. Ayrıca, etkili bir öfke yönetimi için, öfkenizi yalnızca sakin olduğunuzda ifade etmeyi öğrenin.

Çevrimiçi öfke yönetimi size egzersiz yapmak için zaman ayırmanın önemini öğretecektir. Etkili öfke yönetimi için mola vermek çok önemlidir. Öfke kontrolü kolay bir iş değildir; ancak, asla karmaşık kalması gerekmez. Yönetim kursları size öfke yönetimi için çok yardımcı olacak öfke yönetimi stratejilerini öğretecektir. Öfke yönetimi kursları da size kin beslememeniz gerektiğini öğretiyor olabilir. Kin tutmak, öfke yönetimi stratejilerinin düşmanıdır. Öfke kontrolüne kin tutmanın yaptığı şey sizi her seferinde kızdırmaktır. Örneğin, öfke kontrolünü ciddiye alıyor olabilirsiniz ve sadece birini görmek bir kıvılcımı ateşliyor olabilir.

11. Çocuğumun öfke sorunları varsa ne yapmalıyım?

Çocuğunuzun öfke kontrolü derslerine başlaması gerekip gerekmediğini sormanız normaldir. Çocuğunuz, öfke nedeniyle okulda suç işlediği için ihbar edilmiş olabilir. Çocuğunuz dahil olduğunda öfke yönetimi söz konusu olduğunda büyük bir sorun olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Endişelenmenize gerek yok. Çevrimiçi öfke yönetimi, öfke sorunları olan çocuğunuz için de çok yardımcı olabilir. Çocuğunuza yardımcı olmak için çocuğunuzun öfke yönetimi kurslarını ve genel yönetim derslerini takip etmeyi deneyebilirsiniz. Çocuğunuzu yönetim derslerinden geçirerek öğretmeyi zor bulursanız anlaşılabilir. Bununla birlikte, çevrimiçi öfke yönetimi eğitimleri size ve çocuğunuza çok yardımcı olabilir. Hızlı öğrenmesine yardımcı olmak için çocuğunuzun öfke yönetimi derslerini takip etmek çok önemlidir.

12. Öfke sorunları olan birini nasıl sakinleştirebilirsiniz?

Çok öfkeli birini gördüğünüzde çok korkutucu veya rahatsız edici olabilir. Elbette, açık nedenlerden dolayı o kişiyle öfke yönetimi dersleri hakkında konuşmaya başlayamazsınız. Öfke yönetimi derslerine duyulan ihtiyaç hakkında konuşmak, o kişiyi biraz daha kızdırabilir. Öfke sorunu olan birini sakinleştirmenin ilk adımı dikkat etmektir. O kişiyi görmezden gelmediğinizden emin olun. Ayrıca, etkili bir yöntem, o kişinin söylemeye karar verdiği şeye açık olmaktır. Başka bir deyişle, her türlü şeyi duymaya hazır olun. Yardım etmek için bireyle bazı şeyleri konuşmaya çalışabilirsiniz. Sıcak bir ortamdan kaçınmak için, o kişiyle konuşurken sesinizi sakin tutun.

13. Öfkemi nasıl serbest bırakabilirim?

Öfke yönetimi dersleri, öfkeyi serbest bırakmanın etkili yollarını öğretir. Öfke yönetimi dersleri öfke uzmanları, müfredatlara ve öfkeyi serbest bırakmak için diğer yararlı araçlara yardımcı olma konusunda da harikadır. Örneğin öfke yönetimi sınıfları öfke sertifikalı profesyoneller size nefes almanızı tavsiye edebilir. Ayrıca, öfke yönetimi sınıfları genellikle bir mantra okumayı denemenizi önerir. Bunlar sizi sakinleştirecek çok yardımcı tekniklerdir. Öfke yönetimi derslerine katılarak, kendinizi görselleştirmeyi ve kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Neyse ki, öfke yönetimi dersleri size mizah aramayı ve dikkatli hareket etmeyi de öğretebilir. Bunların hepsi, tipik olarak öfke yönetimi derslerine katılarak öğrenilen etkili tekniklerdir. Yukarıdaki tüm tekniklerden öfke yönetimi derslerinden öğrenebilirsiniz; Nefes almak için zaman ayırmak, öfke kontrolü için en önemli tekniklerden biridir. Öfke yönetimi dersleri, mizah aramak veya çevrenizi değiştirmek gibi ekstra adımlar konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Öfke yönetimi sınıfları sekiz seanstan yirmi sekiz seansa kadar değişebilir. Öfke yönetimi derslerinden etkili sonuçlar almak için sabırlı olmanız ve her adımı öğrenmeniz gerekir.

14. Bastırılmış öfke nedir?

Lütfen öfkenizi bastırmanın, öfkenizi görmezden gelmekten farklı olduğunu unutmayın. Bastırılmış öfke sağlıksızdır. Bastırılmış öfke, kızgın hissettiğinizde gülümsemeyi veya gülmeyi içerir. Ayrıca, hayal kırıklığınızı örtmek, öfkenizi bastırmanın bir yöntemidir ve aynı zamanda son derece sağlıksızdır. Öfke yönetimi derslerinden, çok sinirli olduğunuzda huzuru korumak için elinizden gelenin en iyisini yapmanın da çok sağlıksız olduğunu öğrenebilirsiniz. Öfke yönetimi, öfkenizi bastırmanın bu yollarının öfkenizin içe dönmesine neden olabileceğini de öğretebilir. Dahası, öfke yönetimi dersleri, bastırılmış öfkenin depresyon ve anksiyetenin altında yatan neden olduğunu öğretebilir. Örneğin, uygun şekilde ele alınmayan öfke, ilişkileri ve normal davranış kalıplarını etkileyebilir.

16. Öfke yönetimi terapisinin maliyeti nedir?

Öfke yönetimi terapisi, tipik olarak diğer herhangi bir akıl sağlığı sorunu için yapılan tedaviyle aynı maliyete sahiptir. Terapi hizmetleri 80 ile 150 dolar arasında olabilir. Maliyet, yılların deneyimi ve eğitim seviyesi gibi terapistin niteliklerine bağlı olarak değişebilir. Özel terapi klinikleri genellikle ilçe veya yerel hükümet tarafından yönetilen kliniklerden daha pahalıdır. BetterHelp gibi çevrimiçi terapi, genellikle toplum temelli kliniklerden daha ucuzdur.

17. Öfke yönetimi terapisinin herhangi bir avantajı var mı?

Öfke yönetimi terapisinin, ücretli veya ücretsiz öfke yönetimi derslerinin aksine bir avantajı, aynı terapistinizle öfke dahil herhangi bir zihinsel sağlık sorunuyla başa çıkabilmenizdir. Yaygın anksiyete bozukluğunuz, başka bir tür anksiyete bozukluğunuz veya herhangi bir akıl hastalığınız olsun, terapistiniz size yardımcı olabilir. Size hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak eksiksiz bir sağlık eğitimi verebilirler.

18. Öfke yönetimi terapisini seçersem bir bitirme sertifikası alacak mıyım?

Dersler yerine bireysel danışmanlık hizmetlerini seçerseniz, sertifika alamayabilirsiniz. Bununla birlikte, bir mahkeme emrini yerine getirmek için bir bitirme sertifikasına ihtiyacınız varsa, tedaviyi şu şekilde tamamlayabilirsiniz:öfke yönetimi dersleri.

Örneğin, Açık Yol, tamamlama sertifikası içeren tam, çevrimiçi bir öfke yönetimi kursu sunar. Bu öfke yönetimi dersleri programında, ücretsiz öfke yönetimi becerileri geliştirme yalnızca 4,99 $ kayıt ücreti ile gelir. Ayrıca, sunduklarını öğrenmek için ücretsiz promosyon tekliflerinden de yararlanabilirsiniz. Ancak, mahkeme şartlarını yerine getirmek için ihtiyaç duyduğunuz saat sayısına bağlı olarak sertifika için ödeme yaparsınız.

19. Öfke kontrolü dersleri ne kadar sürer?

Ücretsiz öfke yönetimi dersleri ve ödediğiniz dersler genellikle 8 ila 28 hafta boyunca haftada bir ila iki saat sürer.

20. Sigorta, öfke yönetimi terapisini ödüyor mu?

Akıl sağlığı teşhisi konulursa, sigorta genellikle tedavi için ödeme yapar. Öfke sorunları olan birçok kişinin, teşhis gerektirecek belirli bir ruhsal bozukluğu yoktur. Bununla birlikte, çevrimiçi öfke terapisi, toplumunuzdaki özel tedavi için yaptığınız ödemeyle yaklaşık aynı veya daha az olabilir. Çoğu insan için, öfke yönetimi, ücretsiz dersler ve stres yönetimi becerileri oluşturmak için çevrimiçi terapiyi birleştirmek iyi bir seçenektir.

21. Öfke yönetimi için en iyi terapi nedir?

Amerikan Psikoloji Derneği, öfke yönetimi için en iyi üç tedavi türünü önerdi. Birincisi gevşemedir. Terapistiniz size ilerleyici kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerini öğretebilir. Sonra, öfke ile ilgili fiziksel gerginlik hissettiğinizde, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve onu nasıl bırakacağınızı bileceksiniz. Bu teknikler ayrıca stres yönetimine yardımcı olur.

İkincisi bilişsel terapidir. Bu, öfkenizin ardındaki düşünceleri tanımlamayı içerir. Öfkenizi tetikleyen düşüncelerin gerçekçi veya yardımcı olmadığını fark edebilirsiniz. Ardından, sizin ve başkaları için daha rasyonel, mantıklı ve daha faydalı olan düşüncelere göre düşüncenizi ayarlamayı öğrenebilirsiniz.

626 melek sayısı aşk

APA tarafından önerilen üçüncü terapi türü beceri geliştirmedir. Daha iyi öfke yönetimi becerileri geliştirdiğinizde, öfkeyle harekete geçmeden önce bile başa çıkabilirsiniz. Ayrıca, diğer becerilerinizi geliştirirseniz öfke eğiliminizi azaltabilirsiniz. Örneğin, defansif sürüş taktiklerini öğrenirseniz, direksiyonun arkasında daha az stres hissedersiniz. Bu, genellikle yoldaki öfkenin ardında yatan korkuyu önlemeye yardımcı olabilir.

22. Stres, öfke yönetimi sorunlarını nasıl etkiler?

Öfke yönetimi için terapinin ve sınıfların bir parçası, ücretsiz veya başka türlü, stres yönetimidir. Çünkü stres, öfke için önemli bir tetikleyici olabilir. Sakin ve endişesiz hissettiğinizde kolayca görmezden gelebileceğiniz bir şey, zaten stresli hissediyorsanız, sizi öfkelendirebilir.

Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek, uygunsuz öfke görüntülerini azaltmanıza yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Uygun stres yönetimi, fiziksel sağlığınızı ve ilişkilerinizi de iyileştirebilir. Çevrimiçi danışmanlık hizmetleri aracılığıyla veya toplumunuzdaki stres yönetimini öğrenmek için yardım alabilirsiniz.

Bazı stres yönetimi faaliyetleri şunları içerir:

• Yürüyüş yapmak
• Aromaterapi
• Doğaya çıkmak
• Rahatlama teknikleri
• Sanat veya müzik veya dans yaratmak
• Şükranlarını sunmak
• İddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek

23. VA öfke kontrolü dersleri veriyor mu?

Evet. VA, herhangi bir gazi için çevrimiçi olarak ücretsiz bir öfke kontrolü kursu sunar. Bu kursta, uğraşıyor olabileceğiniz öfke sorunları hakkında bilgi edinir ve öfkenizi yönetme becerisi kazanırsınız. Bu program, gizlilik içinde alabileceğiniz ücretsiz öfke yönetimi dersleri sunmaktadır. Ancak, adınız kursla ilişkili olmadığı için bitirme sertifikası alamazsınız.

24. Mahkeme kararıyla öfke yönetimi derslerinin maliyeti nedir?

Sınıflar için maliyetler, ders başına 50 $ veya daha fazla ücretsiz olabilir. Öfke yönetimi için mahkeme kararı verilen sınıflar için fiyat değişse de, ücretsiz hizmetler genellikle gereksinimi tam olarak karşılamamaktadır. Çözümün bir parçası olabilirler, ancak başka hiçbir şey yoksa muhtemelen en azından bitirme sertifikası için ödeme yapmanız gerekecektir.

25. Ücretsiz öfke yönetimi derslerini nerede bulabilirim?

Hem topluluğunuzda hem de çevrimiçi ortamda çok çeşitli kaynaklar bulabilirsiniz. Örneğin, yerel hastaneler, toplum kuruluşları veya dini gruplarla bağlantılı ücretsiz öfke yönetimi dersleri bulabilirsiniz. Genellikle ücretsiz olan Hıristiyan danışmanlık hizmetlerinden yararlanarak öfke ve stres yönetimi tekniklerini öğrenebilirsiniz. Tüm yetişkinler için ücretsiz olan öfke yönetimi dersleri ülke çapında ve BetterHelp ve diğer kaynaklar aracılığıyla çevrimiçi olarak mevcuttur.

BetterHelp ile iletişime geçin

Ayrıldıktan sonra endişenize yardımcı olabilecek bir terapisti nerede bulabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için contact@betterhelp.com adresinden ulaşabilirsiniz. Bizi LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ve Tumblr'da da bulabilirsiniz.

Öfke Yönetimi ve Ruh Sağlığı hakkında BetterHelp'ten daha fazlasını okuyun:

• Öfke Nasıl Kontrol Edilir - Öfke Yönetimi İçin Eksiksiz Kılavuz - how-control-anger-complete-guide-anger-management
• Ortak Öfke Yönetimi Danışmanlığından Esinlenilen Öfke Kontrol Teknikleri - techniques-control-rages
• Öfkenizi Kontrol Etmenize Yardımcı Olacak 10 Öfke Yönetimi İpucu - 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
• Çevrimiçi Öfke Yönetimi Danışmanlığının Faydaları - benefits-online-anger-management-counseling
• Öfke Yönetimi Danışmanlığının Faydaları - benefits-anger-management-counseling

Bir krizdeyseniz veya ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki yardım hatlarını aramaktan çekinmeyin:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673

• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255

• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233

• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği) - 1-800-950-6264, daha fazla bilgi için: info@nami.org veya Facebook Sayfalarını ziyaret edin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: