Psikolojik Travmadan Acı Çekmek Ne Demektir Ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz

Psikolojik travma, en aşırı durumlarda meydana gelir. Herkes ara sıra tatsız bir deneyim yaşarken, yalnızca bazı insanlar gerçek duygusal travmayı deneyimleyecek kadar talihsizdir. Travmayı anlamak için, sadece tanımına bakmanız değil, aynı zamanda psikolojik travmanın bir hayatı nasıl değiştirdiğinin daha derin anlamını da araştırmanız gerekir. Daha sonra kendiniz için yardım alabilirsiniz veya sevdiğiniz biri travmatik bir deneyimle karşı karşıya kaldı.

Amerika Birleşik Devletleri'nde erkeklerin yüzde 61'i ve kadınların yüzde 51'i yaşamları boyunca en az bir travmatik olaya maruz kaldıklarını bildiriyor. Travma ele alınmazsa, akıl hastalığına ve fiziksel sağlığın bozulmasına neden olabilir. Ancak psikolojik travma için yardım arayanlar arasında yaklaşık olarak Yüzde 72'si travmatik olaylarla baş etmeyi ve uzun vadeli olumsuz etkilerden uzak bir hayat yaşamayı öğreniyor.

Psikolojik Travma Nedir?

Psikolojik travma söz konusu olduğunda, herkes amatör bir psikolog gibi görünüyor. Travmanın ne olduğunu bilmeyen insanlar ortak deneyimlere işaret edebilir ve birini ömür boyu yaraladıklarını iddia edebilirler. Ancak psikolojik / duygusal travmanın çok kesin bir tanımı vardır. Psikolojik travmayı sadece tatsız olandan ayıran nedir? En önemli yönü bir tehdit algıladı.

Kaynak: pexels.com

Duygusal Travmaya Neden Olabilecek Olay ve Durum Türleri

Bir düğün İncil'de bir rüyada ne anlama geliyor

Travmatik olaylar, güçlü bir şekilde üzücü olaylar olarak tanımlanır. Bu olaylar, bir kişinin günlük yaşamına müdahale ederek kişinin psikolojik ve / veya fiziksel iyiliğine büyük bir tehdit oluşturan etkiler üretir. Travmatik bir olay, başka bir kişinin eylemlerinin sonucu olabilir veya bir kazadan kaynaklanabilir. Her iki durumda da etkiler çok benzer.

Bazı travmatik olay örnekleri şunları içerir:

6666 anlamını görmek

• Yangınlar, depremler, kasırgalar veya kasırgalar gibi doğal afetler
• Fiziksel veya cinsel saldırı
• Savaş eylemlerine ve / veya terörizme maruz kalma
• Bir araba kazasına veya işyeri kazasına / olayına karışmak
• Ev içi şiddet
• Sevilen birinin beklenmedik ölümü, özellikle bir kaza ile ilgiliyse

Kaynak: unsplash.com

Travma Yaşadığımı Nasıl Anlarım?

Çoğu insan, travmatik bir olayın ardından güçlü fiziksel veya duygusal tepkiler yaşar. Çoğu durumda, tehdit ortadan kaldırıldıktan sonra tedirginlik hissi zamanla azalacaktır. Bununla birlikte, olayın ciddiyetine bağlı olarak, bazı psikolojik travma semptomları kötüleşebilir veya daha uzun süre devam edebilir.

Psikolojik travma ile ilişkili en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

rüyada koşmanın İncil anlamı

• Kabuslar
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Ruh hali
• Olay hakkında müdahaleci düşünceler
• Olayın geri dönüşleri
• Sosyal izolasyon
• Kolayca ürküyor
• Görünme / endişeli hissetme
• Cinsel işlev bozukluğu
• Suç

Ne yazık ki, psikolojik travmanın etkileri yıllarca sürebilir, özellikle müdahale. Aslında travma hayatın her alanını etkileyebilir. Tedavi edilmeyen travmanın en yaygın etkilerinden bazıları şunlardır:

• Madde bağımlılığı
• Sosyal çekilme
• Düşmanlık
• Depresyon
• Zorlayıcı davranış
• Cinsel karışıklık

Tedavi edilmeyen psikolojik travma sonunda anksiyete bozukluğu, depresyon veya fobiler dahil olmak üzere akıl hastalığına yol açabilir. Bu nedenle, travma yaşadıysanız tedavi aramak son derece önemlidir.

Psikolojik Travmadan Kurtulmak

Travmatik bir olay yaşayan herkes yaralanmaz. Bununla birlikte, iyileşme, acı veren duyguları işlemek için zaman ayırarak başa çıkmayı gerektirir. Travma geçiren kişi sıkıntı duygularıyla ilgilenmiyorsa, olayı zihninde defalarca tekrarlama eğilimindedir ve bu da uzun vadeli strese yol açabilir.

Psikolojik travmayı ele almak ve üstesinden gelmek için dört temel adım vardır. Bu adımları öğrenmek size durum üzerinde bir kontrol hissi verebilir.

Birinci Aşama: Devre Kesme

Tıpkı bir elektrik sistemi gibi, insan sinir sistemi aşırı uyarılabilir. Bu genellikle travmatik bir olay gerçekleştiğinde olan şeydir. Doğal bir tepki olarak, vücut yalnızca temel düzeyde kapanma veya işlev görme eğilimindedir. Bazı insanlar bu aşamada şokta veya uyuşmuş gibi hissederken, diğerleri duygusal ve ruhsal olarak bağlantısız hissettiklerini bildirirler.

İkinci Aşama: Duyguların Dönüşü

İlk şok geçtikten sonra, normal hisler ve duygular geri dönmeye başlar. Bu süre zarfında, etkilenen kişi sürekli olarak olay hakkında konuşuyor gibi görünebilir. Bazıları dergilere yazabilir veya durumu işlemek için çizebilir. Bu, bunalmış olmanın duygularını serbest bırakmanın bir yoludur, böylece iyileşmeye başlayabilirler.

1213 melek sayısı anlamı

Üçüncü Aşama: Yapıcı Eylem

Harekete geçmek, bireylere travmatik bir olay yaşadıktan sonra önemli olan bir kontrol hissi veriyor gibi görünüyor. Travma sonrası birçok kişinin deneyimlediği güçsüzlük duygusu felç edici olabilir. Bazıları için, insanlara kart göndermek, hastaneleri ziyaret etmek veya birine yemek pişirmek gibi en basit eylem bile normale dönmelerine yardımcı olabilir. Kişiye bir amaç duygusu veren herhangi bir şey, psikolojik bir travmadan iyileşmeyi teşvik edebilir.

Dördüncü Aşama: Yeniden Entegrasyon

Birisi psikolojik travmadan muzdarip olduğunda, iyileşmeyi deneyimlemenin ve daha güçlü olmanın en iyi yollarından biri başkalarıyla ilgilenmektir. Benzer bir durumu yaşayan başkalarıyla konuşmaya istekli olmak, travmatik bir olayın hayal kırıklığını ve acısını gidermenin bir yoludur. İyileşmenin bu aşamasında, birçok insan bir Hedeflere yenilenmiş bağlılık ve başkalarıyla daha derin bir bağlantı.

Duygusal Travma İçin Yardıma İhtiyacınız Olduğunda

1155 melek sayısı aşk

Psikolojik travma geçiren birçok insan yardım istemekten korkar. Bununla birlikte, profesyonel müdahale olmadan travma semptomlarını yönetmek zor olabilir. Psikolojik travma yaşadıysanız, yalnız değilsiniz ve yardım mevcut. Deneyimli danışmanlar ve terapistler, travmatik olaylar hakkında konuşabileceğiniz güvenli bir alan sağlayabilir. Uzun vadeli olumsuz etkilerin azaltılması veya ortadan kaldırılması için travmayla başa çıkmanıza yardımcı olacak başa çıkma mekanizmaları da öğretebilirler.

Kaynak: rawpixel.com

Travma yaşamış birçok insan, bir danışmanla yüz yüze görüşmeyi zor buluyor. İşte çevrimiçi danışmanlığın devreye girdiği yer burasıdır. BetterHelp, lisanslı bir uzmanla tamamen anonim çevrimiçi danışmanlık sunar, böylece kendi evinizin rahatlığında veya internet bağlantınızın olduğu herhangi bir yerden biriyle görüşebilirsiniz. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin travmadan kurtulmada güçlü bir rol oynayabileceğini gösteriyor.

525 melek sayısı anlamı

BetterHelp'in misyonu, ihtiyaç duyduğunuz zaman ve yerde yaşam olaylarıyla mücadele eden herkese yardım sağlamaktır. Lisanslı danışman ağları, travma dahil yüzlerce sorun için destek sunar. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan kişilerden bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

'Billie HARİKA !!!!!! Nazik, duyarlı, şefkatli, doğrulayıcı - bir terapistten umabileceğim her şeyi. Hala kim olduğumu etkileyen çok taciz edici, travmatik bir çocukluktan geldim ve Billie bu hasarı geri almama yardım ediyor. Bana her gün cevap veriyor, ona yazdığım her şeye cevap veriyor ve her zaman sorularıma cevap veriyor. Sıkıştığımda, kullanıp kullanamayacağım nazik önerilerle beni ileri doğru iter. DAİMA saygılı ve naziktir! Onunla çok ilerleme kaydettiğimi hissediyorum ve çok, bu yüzden ona sahip olduğum için ÇOK şanslıyım! '

Rachel ile birkaç aydır çalışıyorum ve ona sahip olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum! Harika bir dinleyici ve konuşmalarımıza çok fazla pozitiflik katıyor. Yıllarca süren çocukluk travmasını işlemeye başlamama, kaygımla başa çıkma mekanizmalarını öğrenmeme yardımcı oldu ve doğum sonrası depresyon yoluyla beni cesaretlendirdi. O tek kelimeyle olağanüstü ve önümüzdeki aylar boyunca onunla çalışmayı dört gözle bekliyorum! Bu harika hizmet için Rachel ve BetterHelp'e teşekkür ederim. Bu program hayatımı kurtardı. '

Sonuç

Psikolojik travma gerçektir. Herhangi bir sayıda faktörden kaynaklanabilir ve bireyler buna farklı şekilde yanıt verir. Psikolojik travma yaşadıysanız, sıkışmış gibi hissedebilirsiniz, ancak duygusal sağlığınızı yeniden kazanabilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: