Odak Terapisi İçin Bir Danışmanla Görüşmek Nasıl Bir Şey?

Odak terapi veya odak odaklı psikoterapi olarak da adlandırılan odak terapisi, bireyin kendisi için doğru olanın bedensel algısına dayanır. Diğer terapi türlerinde, terapist tipik olarak sorunları belirlemek ve kişiyi 'düzeltmek' için bireyin davranışlarına ve sözlerine dikkat eder. Bununla birlikte, odaklanmış terapide seanslar, sorunu ve 'hissettiği duyuyu' keşfetme etrafında döner, böylece kendiniz için doğru çözümü bulabilirsiniz.

Hayatınızda olup bitenlerle ilgili düşüncelerinize ve hislerinize daha fazla odaklandığı için, genellikle sürece daha fazla dahil olmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, şu anda neyi doğru yaptığınız ve neyi daha iyi yapabileceğiniz konusunda kararlar verebileceksiniz. Ayrıca, daha olumlu ve başarılı olmak için mevcut düşünce tarzınızı ve davranış şeklinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda daha fazla karar verebileceksiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Saygılı Muamele

Bu terapi türü benzersiz bir şekilde bireye haysiyet ve saygıyla davranmaya odaklanır. Terapistin terapiyi alan kişiden daha fazlasını bildiğini varsaymak yerine, odaklanmış terapi, bireyin ne olup bittiğine, bunun etkilerinin ne olduğuna ve onlar için hangi çözümün işe yarayacağına dair genel bedensel duygusunu onurlandıran bir terapiste dayanır. Bu tür terapide daha fazla kontrole sahip olursunuz ve bu aslında genel başarıyı da etkileyebilir.

Ne sıklıkta birisinin size ne yapmanız gerektiğini söylediğini dinlediniz ve 'benim hakkımda hiçbir şey bilmiyorlar' veya 'ne hakkında konuştuklarını bilmiyorlar' diye düşündünüz? Bu tür bir terapi ile bunun için endişelenmenize gerek yok çünkü terapistiniz aslında hayatınızda neler olup bittiğini ve bunun sizi nasıl etkilediğini konuşmanıza ve açıklamanıza izin veren bir ses tahtası olarak orada. Size tavsiyede bulunmak yerine, söylemeniz gerekenleri kabul ederler ve sizin için en iyi sonucu verecek çözümleri yaratmanıza izin verirler.

Kaynak: pexels.com

Terapistin Amacı Anlamaktır

Ne sıklıkla terapideyorsunuz ya da bir arkadaşınızla konuşuyorsunuz ve sanki sizi sadece sizi düzeltmek ya da nasıl davranıp kim olacağınızı söylemek amacıyla dinliyorlarmış gibi hissettiniz? Ne yazık ki, çoğu terapinin çalışma şekli budur ve çoğu terapistin denemek ve size eşlik etmek için tercih ettiği yol budur. Genelde iyidir ama bu tür bir terapinin yapabileceklerinin sınırları vardır çünkü hiçbirimiz arkamıza yaslanıp başka birinin bize yapmamızı söylediği şeyi yapmayı gerçekten sevmeyiz.

Odak odaklı terapide, danışmanın birincil amacı sizi duymak ve anlamaktır. Onlar anlama niyetini uygularken, kendi iç anlayışınız için nasıl çalışacağınızı da öğrenirsiniz. Aslında kendinizi de dinleyebilecek ve sizin için en önemli şeyin ne olduğunu anlayabileceksiniz. Ayrıca hayatınızda en çok neyi istediğinizi ve yollarınızı değiştirmede başarılı olmak için tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu da hesaplayabileceksiniz.

Deneyiminizle Tamamen Bağlı Olmayı Öğrenmek

Hayatınız meşgul olduğunda, günleriniz uçuyor gibi görünebilir. Neler olduğunun veya bununla ilgili nasıl hissettiğinin tam olarak farkında olmayabilirsiniz. Hayatınız sıkıcı görünüyorsa, fazla sıradan göründükleri için ayrıntıları görmezden gelebilirsiniz. Odak terapisinde, her anı olduğu gibi yaşamayı öğrenir ve bunu o an ve sonrasında daha derin bir seviyede düşünürsünüz. İçinde bulunduğunuz durumun önemini anladığınızda, sizin için en iyi çözümün ne olduğuna dair daha iyi bir karar verebilirsiniz.

Bu, hayatınız boyunca kararlar vermenize yardımcı olabilir ve başka hiçbir şekilde sahip olamayacağınız sonuçlara varmanıza yardımcı olabilir. Terapi seanslarınızda öğrendiğiniz teknikler ve süreçler hayatınızın her alanında uygulanabilir olduğu için yaptığınız her şeye de katılabileceksiniz. Problemleri nasıl çözeceğinizi ve sizin için en mantıklı olan kararları nasıl vereceğinizi öğreniyorsunuz. Ne yaparsan yap bu işe yarayacak.

Kaynak: rawpixel.com

Sorunları Çözme Adımlarını Bulmak

Yaşamınız ve başınıza en çok bela olan durumlar hakkında konuşurken, terapist de kendi hissettiği durumla temas halindedir. İçinizden aradığınız cevapları bulmanız için yaratıcılığı sohbetin rehberi olarak kullanırlar. Büyük bir yaşam problemini çözmeye çalışmak yerine, şu anda ihtiyacınız olan çözümleri bulmaya odaklanmanıza yardımcı olurlar.

Bu tür bir terapi, kendinizi terapist ve gerçek terapist olarak sadece duygusal bir sıçrama tahtası olarak görmenizi sağlar, sizi doğru yönde yönlendirmeye yardımcı olur, ancak kendi başınıza sonuçlara varmanızı sağlar. Ne kadar sıradan görünürse görünsün, hayatınızda neler olup bittiğini her zaman dinlemeye istekli ve istekli olmanızı dilediğiniz en iyi arkadaş olacaklar. Ardından, hayatınız hakkında kendinizi daha iyi hissetmeniz için istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz her şeyi tartışmanıza izin verirler.

Süreçte farklı adımlarla ortaya çıkarsınız ve adımları da gerçekten uygularsınız. Dahası, adımların işe yarayıp yaramadığını veya sürecinizde değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini ölçmekten sorumlu olan siz olacaksınız. Her şeyin kontrolü sizde olduğundan, bir şeyi farklı bir şekilde yapacağınıza karar vermek için bir seansta olmanıza bile gerek yoktur. İstediğin zaman yapabilirsin.

Odak Terapisinin Çalışması Nasıl Hissediyor?

Atacağınız bir sonraki adımı belirlediğinizde ve bu adımın sizin için en iyisi olduğuna dair içsel bir his duyduğunuzda, hemen bedensel bir rahatlama hissi hissedersiniz. Fiziksel olarak daha iyi ve daha sağlıklı hissediyorsunuz. Ve bunların hepsi sadece ilk birkaç dakikada olur. Bu tür bir terapiye başladıktan ve bu değişikliklerden bazılarını gerçekten yapmaya başladıktan sonra nasıl hissedeceğini bir hayal edin. Bu hafiflik ve rahatlama hissine doğru ilk adım, odaklanmış terapinin size yardımcı olup olmayacağını görmek için lisanslı bir terapistle konuşmak olabilir. Bir profesyonel ile konuştuğunuzda, hayatınızın ne kadar iyi olabileceğini göreceksiniz.

4444 melek sayısı ikiz alev

Fiziksel ve zihinsel olarak mutlu ve sağlıklı olmak istemiyor musunuz? Odaklanmış bir terapistin yardımıyla, yolunuza geri dönme ve kendinizi doğru yönde ilerletme konusunda hiçbir sorun yaşamayacaksınız. Zaman alacak ve bunun için biraz çaba sarf etmeniz gerekecek, ancak kesinlikle en çok ihtiyaç duyduğunuz değişiklikleri yapabilir ve kesinlikle yaşam kalitenizi çok büyük bir şekilde iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: