Duygusal Sıkıntı Nedir? Genel Bakış
Kaynak: pexels.com
Duygusal sıkıntı, yasal olarak 'başkasının davranışından kaynaklanan ve zarar talep edilebilecek son derece nahoş bir duygusal tepki (ıstırap, aşağılama veya öfke olarak)' olarak tanımlanır. Duygusal sıkıntı bazen bazı insanların basitçe 'aşması gereken' bir rahatsızlık olarak görülse de, nadiren bu kadar basittir. Duygusal sıkıntıların dalları oldukça ciddidir; bazı koşullar altında, duygusal sıkıntı yaşayan kişiler daha sonra dava açabilirler.
Duygusal sıkıntıyı anlamanın ilk adımlarından biri, bu olumsuz duygusal tepkiye eşlik eden semptomların farkında olmaktır.
Duygusal Sıkıntının Belirtileri ve Belirtileri
Kötü Uyku Kalitesi
WebMD'ye göre, duygusal sıkıntının en güçlü göstergelerinden biri düşük uyku kalitesidir. Uykuya dalmakta zorlanan, sürekli uyanan ya da her gece aldıkları dinlenmenin kalitesinde genel bir düşüş fark eden insanlar duygusal sıkıntı çekiyor olabilirler. Uyku sıkıntıları devam ediyorsa, daha büyük bir sorunun tezahürü olabilirler. Uyku, herkesin iyiliği için çok önemlidir. Sık uyku eksikliği, diyabet, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı ve felç gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Önemli Kilo Değişiklikleri
7 rakamı manevi olarak ne anlama geliyor?
Düşük kaliteli uykuya benzer şekilde, şiddetli kilo değişiklikleri şiddetli duygusal rahatsızlığın belirtisi olabilir. Aşırı kilo kazançları veya kayıpları, fark edilmesi ve derhal ele alınması gereken bir konudur. Bazen bu değişiklikler, anoreksi veya bulimia gibi bir yeme bozukluğunun göstergesi olabilir. Sayısız çalışma, önceki siparişlerin kontrolle ilgili olduğu kadar yiyecekle ilgili olmadığını doğruladı. Duygusal sıkıntı çeken bir birey, hayatında kendini güçsüz hissedebilir, böylece kontrolü yeniden kazanmanın bir yolu olarak yemeğine veya kilosuna yönelebilir.
Ani Öfke Patlamaları
Duygusal sıkıntıdan muzdarip insanlar muhtemelen öfke kontrolü ile mücadele edeceklerdir. Bu onların küçük provokasyonlara saldırmalarına neden olabilir. Kızgın ve kontrolsüz öfke patlamaları şiddetli ve yaşamı etkileyen sonuçlara yol açabilir. Bu patlamalar önemli başkalarını, arkadaşlığı, çocukları ve iş arkadaşlarını yabancılaştırabilir. Patronuna veya müşterilerine saldıran biri, kariyerine ciddi zararlar vermek veya son vermek için kendini açabilir. Öfke patlamaları sonucunda oluşabilecek ağır hasarlara rağmen, genellikle öfkenin varlığını gösteren iç uyarı işaretleri vardır. Bu, dışarıdan veya profesyonel yardım istemek anlamına gelse bile, buna göre ele alınmalıdır.
Boşaltılmış Enerji
İster inanın ister inanmayın, bir bireyin iç duyguları, enerji seviyelerine güçlü bir şekilde bağlıdır. Mutluluk enerji verirken üzüntü veya çaresizlik enerjiyi tüketebilir. Yoğun öfke duyguları, yalnızca daha sonra önemli ve şiddetli bir 'çarpışmaya' neden olmak için geçici enerji patlamaları sağlayabilir. Bir noktada, kontrol edilmeden bırakılan duygusal sıkıntı, vücudun enerjisini tüketmeye başlayacaktır. Bu genellikle aşırı yorgunluk, motivasyon eksikliği ve bir kişinin genellikle zevk aldığı işe veya hobilere ilgi duymama şeklinde sonuçlanır.
Kaynak: rawpixel.com
Duygusal Sıkıntıdan Nasıl Kaçınılır?
Duygusal sıkıntıdan kaçınmanın en iyi yollarından biri, ona katkıda bulunan insanlardan, çevrelerden ve durumlardan uzak durmaktır. Bu, kendini olumlu insanlarla çevrelemek, sağlıklı ilişkiler sürdürmek ve uygun ortamları sık sık kullanmak anlamına gelir. Bunların her biri kişinin duygusal refahını veya eksikliğini etkileyecektir.
Ne yazık ki, duygusal sıkıntıya katkıda bulunanlardan kaçınmanın söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Bazı insanlar ve ilişkiler başlangıçta sağlıklıdır, ancak zamanla toksik hale gelir. Diğer durumlarda, kişinin çalışma ortamı duygusal sıkıntılarının tetikleyicisi olarak hizmet edebilir. Bu, hızla kontrolden çıkabilen komplikasyonlara neden olabilir. Bu noktada kişinin vermesi gereken bazı kararlar vardır. Ya duygusal sıkıntılarının kaynağı etrafında kalabilir ya da ayrılabilirler.
Kişinin alıştığı veya yatırım yaptığı ilişkileri veya ortamları bırakmak zor olabilir. Bununla birlikte, zamanla, duygusal sıkıntının olumsuz etkileri, yukarıdaki varlıklara yatırımda kalmanın algılanan faydalarından daha ağır basacaktır. Birinin verebileceği en iyi kararlardan biri, değişikliği ne zaman yapıp kabul edeceğini bilmektir. Bazen daha iyi kapıların açılabilmesi için belirli kapıların kapanması gerekir. Bu, herkesin kendisi için vermesi gereken bir karardır. Kimseye zorlanamaz.
Mutluluğu Elde Etmek İçin Çalışın
Kulağa ne kadar basit gelse de, duygusal sıkıntıya karşı en büyük silahlardan biri mutluluğa ulaşmak için çalışmak olabilir. Tabii ki bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak kararlılık ve özveri ile mutluluk elde edilebilecek bir zihin durumudur. Ne yazık ki, mutlulukla ilgili çok sayıda yanlış kanı var. Pek çok insan gelirin, iş unvanının, ünün, statünün, cinsel ilginin vb. Kendilerini otomatik olarak mutlu bireyler yapacağını düşünüyor. Gerçek mutluluk dış kaynaklardan veya bireylerden gelmez. Mutluluğa ulaşmak veya mutluluğun eksikliği bilinçli bir karardır. Bireysel alışkanlıklar, kararlar ve yaşam tarzı seçimleri mutluluğa ulaşmak için araçlar olarak hizmet edebilir;
İster inanın ister inanmayın, mutluluğa ulaşmanın belirli bir psikolojisi vardır. Elbette, duygusal sıkıntıya her duruma uyan tek bir çözüm yoktur, ancak Psychology Today'in, etkilenen bireylerin nasıl duygusal sıkıntıların üzerine çıkıp mutlu bir yaşamın avantajlarından yararlanabileceğine dair bazı yararlı ipuçları var. Her şeyden önce denge gelir. Dengesizliğin mutsuzluğa ve sıkıntıya ne kadar katkıda bulunduğunu öğrenen pek çok insan şok olur.
Kaynak: rawpixel.com
Denge
Denge özünde çok yönlü olmakla ilgilidir. Çok yönlü bir yaşam tarzı elde etmenin çeşitli yolları vardır. Her şeyden önce temel sağlık gelir. Herkes en azından çalışmalı, uyumalı ve yemek yemelidir. Çoğu zaman, yukarıdaki şeylerden en az biri darbe alır. Pek çok insan daha fazla iş yaptırmak için uykularını isteyerek feda eder. Diğerleri, sağlıklı bir yemek pişirmekten veya satın almaktan daha az zaman (ve para) tükettiği için fast food satın alır. Her gün tüm gün tam bir denge neredeyse imkansız olsa da, dengeli bir yaşam tarzı hala çaba gösterilmesi gereken bir şeydir.
Gece geç saatlere kadar ve uzun saatler boyunca çalışan kişiler, en azından yarı sıklıkta kendileri için zaman ayırmalıdır. Bu, bir gün çalışmak, haftada bir uyumak veya hatta bir gününü teknoloji detoksuna ayırmak anlamına gelebilir; her birinin dinlenmenin onlar için ne anlama geldiğine dair kendi fikirleri vardır. Çoğu zaman toplum, kurumsal merdiveni tırmanmak, hedeflere ulaşmak vb. İçin her zaman taşlama, acele etme ve çok çalışma fikrini büyülüyor.
Şimdi, sıkı çalışmanın değeri varken, ne zaman gevşeyeceğinizi bilmenin değeri de vardır. Pek çok insan, duraklayamama, yeniden toplanma ve daha sonra eldeki göreve (görevlere) dönme yetersizliğine ne kadar duygusal sıkıntı bağlı olduğu karşısında şok olur. Mola vermek, yaklaşan tükenmişlik karşısında bile kendini zorlamaya devam etmenin aksine, yolda daha fazla üretkenliğe yol açabilir.
melek sayısı 7 anlamı
Profesyonel Yardım İsteyin
Bu güne kadar, birçok kişi profesyonel yardım arama fikriyle hala mücadele ediyor. Bazen bu mücadele gurur veya egodan kaynaklanır. Diğer zamanlarda, insanlar sorunlarını kendi başlarına çözebileceklerine veya çözmeleri gerektiğine inanmaya yönlendirildi. Mücadele eden bireylere, yalnızca zayıf veya yetersiz kişilerin danışmanların veya terapistlerin hizmetlerini aradıklarının söylendiği senaryolar bile vardır.
Kaynak: Pixabay.com
Elbette, yukarıdaki yanlış anlamalar en iyi ihtimalle bilgisiz, en kötü ihtimalle tehlikelidir. Birisi ne kadar güçlü, bilgili veya bilgili olursa olsun, bazen herkesin yardıma ihtiyacı vardır. Bu utanılacak bir şey değil. Yardım, rehberlik veya dışarıdan bir profesyonel görüş istemenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Devam eden duygusal sıkıntı, acı çeken bireyin hayatında olup bitenlerin işe yaramadığının en açık işaretlerinden biridir.
Duygusal sıkıntıdan kaçınmaya, kendini sağlıklı ortamlar / ilişkilerle kuşatmaya ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmak iyi ve iyidir. Bazı durumlarda, kişinin kişisel yaşamında sadece belirli değişiklikler yapması onları duygusal sıkıntıdan kurtarmak için yeterlidir, ki bu şaşırtıcıdır. Ancak bu herkes için geçerli değildir. Her birinin kendine özgü koşulları vardır ve birinin duygusal sıkıntısı seviyesi artıyorsa veya azalmıyorsa, profesyonel yardım her şeyden önemlidir.
BetterHelp olarak bir numaralı önceliğimiz, bize ulaşan herkese yardım ve rehberlik sağlamaktır. Danışmanlarımız ve terapistlerimiz, önce sizi tanımak ve sonra sizinle birlikte çalışmak için eğitilirler, sadece duygusal sıkıntıyı (veya diğer sorunları) ortadan kaldırmak değil, aynı zamanda genel olarak yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olmak için. Her birinin kendine özgü zorlukları ve aşılması gereken engelleri olduğunun farkındayız. Ancak hiç kimse bunları tek başına yaşamaya zorlanmamalıdır.
Nihayetinde seçim sizindir; yine de BetterHelp her zaman bir seçenek ve alternatif olarak var olacaktır. Buraya tıklayarak istediğiniz zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
