Chunking Psikolojisi Nedir? Tanım ve Uygulamalar

Kümeleme bir tür tarif veya zanaat projesi için geçerli bir terim gibi görünebilir, ancak aynı zamanda farklı bir anlama da gelir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) Yığınlamayı, beynin daha büyük veri parçalarını daha küçük birimlere (parçalara) bölerek kısa süreli bellekte daha kolay saklanmalarını sağlayan süreç olarak tanımlar. Eğitimde ve psikolojide yığın oluşturma, bilgi parçalarını daha kolay anlaşılması ve hatırlanması için birbirine bağlamanın bir yoludur. Psikolojide bir yığın benzer birimlerin veya bilgi parçalarının tek bir grupta birleştirilmesi olarak tanımlanır. Bu, sözcükler ve sayılar dahil olmak üzere daha büyük veri gruplarını hatırlamayı kolaylaştırır.

Kaynak: pexels.com

Herkesin beyni bilgiyi toplar. Aslında yığın oluşturma, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi belirli psikolojik tedavilerin nasıl çalıştığı konusunda önemli bir role sahiptir. Psikolojide parçalara ayırmayı ya da bunun terapiyle nasıl ilişkili olduğunu ilk kez öğreniyorsanız, bu makale sizin için işleri parçalamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca BetterHelp aracılığıyla bir terapiste nasıl bağlanılacağını da gösterecek.

Harfleri veya Sayıları Hatırlarken Parçalama

Telefon numaralarını hatırlamanın en iyi yolu en iyi yol için onları parçalara ayırın. Örneğin 3124459900 numarası için sayıları parçalara ayırırsınız 312-445-9900. Benzer şekilde, yedi harften uzun bir kelimeyi nasıl heceleyeceğinizi öğrenmek, kelimeyi daha küçük kelimelere veya hecelere bölmek daha iyidir, böylece kalıp yapımı kalıp haline gelir.

143 gibi anlamlı sayılar

Büyük metin grupları aynı şekilde kümelenir. Örneğin, okuyoruz büyük paragraflar onları küçük parçalara ayırırsak daha kolayr bölümleri, bird Daha kısa metin satırlarını daha büyük olanlardan daha iyi emebiliriz. Göre George A. Miller, insanlar, artı veya eksi iki olmak üzere yedi parça bilgiyi hatırlayabilir. Bu nedenle, yediden fazla parçaya sahip verileri hatırlamamız gerektiğinde, bunu yığın oluşturma kullanarak yapabiliriz.

Kısa süreli hafıza

Kısa süreli hafıza, hafızanın ikinci aşamasıdır. Atkinson-Shiffrin modeli. Kısa süreli hafıza ortalama olarak yaklaşık yedi maddeyi 15 ila 30 saniye tutar. Kısa süreli belleğin aşağıdaki gibi üç yönü vardır:

• Sınırlı kapasite ortalama olarak yaklaşık yedi öğe tutabilir.
• Sınırlı süre bilgilerin 30 saniye veya daha kısa sürede hızla kaybolabileceği anlamına gelir.
• Kodlama esas olarak Hearin tarafından yapılırg, bazen görsel bilgileri seslere dönüştürmek.

Hafızanızın kapasitesi şunları içerir: Yenilik etkisi ve açıklık veya süresi. Yenilik etkisi, bir listedeki son veri öğelerini ortadakilerden önce geri çağıracağınız anlamına gelir. Süre veya süre, bu bilgileri tekrar kaybolmadan önce belleğinizde ne kadar süre tutabileceğinizi ifade eder, bu ortalama olarak 15 ila 30 saniyedir. Verileri sözlü olarak tekrarlamak (akustik kodlama) veya veri tabanını parçalara ayırmak gibi daha uzun bir süre için daha fazla bilgi depolamak için kısayolları ve püf noktaları kullanabilirsiniz.Geri çağrılacak veri miktarını azaltmak için birlikte ta.

melek sayıları 7

Kaynak: pexels.com

Çalışan bellek

Çalışan bellek aktif olarak kullanımda olan verileri depolamak için kullanılan kısa süreli belleğin parçasıdır. Bu olarak tanımlandı verileri kısa bir süre için zihninizde yönetme ve saklama yeteneği. Çalışma belleğiniz konsantre olurken, talimatları uygularken ve matematik ve okuma gibi konuları öğrenirken kullanılır. İki tür çalışma belleği vardır: görsel-uzamsal (gören) bellek ve işitsel (işitme) bellek. Hafızanın bu yönünün bozulduğu dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya disleksi gibi öğrenme bozukluğu olan kişilere yardım ederken çalışma belleğini anlamak çok önemlidir.

Öğrenmede Parçalama

Parçalama, görsel veya işitsel bilgileri hatırlamaktan daha fazlası için yararlıdır. Örneğin, motor öğrenme her gün. Büyük görevleri daha kısa zaman dilimlerine böldüğümüzde, yığın oluşturma yöntemini kullanıyoruz. Yeni bir görev öğrenirken, genellikle talimatları adımlara ayırırız ve ardından her adımı ayrı ayrı, her adım arasında bir duraklama ile gerçekleştiririz. Görevi öğrendikten sonra, yığın olarak nitelendirilen birbirini izleyen her adım arasında durma eğilimindeyiz.

Ek olarak, yeniden kodlama dilbilim insanların düşüncelerini nasıl işlediğidir. Parçalama gibi yeniden kodlama yöntemleri, okumadan yazmaya, düşüncelerden eylemlere kadar insanın öğrenmesinin hemen hemen her alanında bulunabilir. Her insan dünyayı benzersiz bir şekilde algıladığından, belirli parçalar kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Bununla birlikte, bir kural olarak, kişinin zihninde dokuzdan fazla öğeyi saklamaya çalışmak, beynin en eski hatıraları boşa çıkarması içinyenileri için m. Bunun nedeni, bu öğelerin uzun süreli bellekte depolanmamış olmasıdır. yalnızca bir görevi tekrar tekrar gerçekleştirdikten sonra yerleştirin.

Miller'ın Chunking Teorisi

Kullanırken Miller'ın yığın teorisi veya kanunu, bilgileri geri çağırma yeteneğirmation on kat artar. Bu teori, Miller'in Sihirli Sayısı olan 7'yi içerir. ± 2. Yedi rakamı, bir kişinin kısa süreli hafızasında saklayabileceği ortalama veri miktarıdır. Verileri daha küçük bölümlere ayırma yeteneği, bireye daha fazla bilgiyi hatırlaması için bir yol sağlar. Örneğin, kısa süreli hafızanız yaklaşık yedi kelimeyi hatırlayabilir, ancak kelimeleri dört benzer kelimeden oluşan parçalar halinde gruplandırırsanız, yenidenonun yerine 28'i arayın.

6666 ikiz alev anlamına gelir

Kaynak: pexels.com

Psikolojide Yığılma

Tüm bunların psikolojiyle ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Cevap basit. Psikoloji, zihinsel süreçlere hitap eder ve çoğunda yığın oluşturma yer alır. Örneğin, bilişsel psikoloji, düşünme, yaratıcılık, problem çözme, algılama gibi zihinsel süreçlerin incelenmesidir. hafıza, dil kullanımı ve dikkat. Bu süreçler, gelişimsel, anormal, kişilik, sosyal ve eğitim psikolojisi alanları ve sonuçta ortaya çıkan tedavi yöntemleri gibi birçok psikolojik araştırmanın anahtarıdır. Bilişsel davranışçı terapi gibi psikolojik modaliteleri kullanırken, bireye davranışlarını, düşüncelerini, duygularını ve duygularını nasıl yeniden eğiteceklerini öğretiyoruz. Psikoloji, bilgiyi özümsemeyi ve hatırlamayı kolaylaştırır.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel-davranışçı terapi veya BDT, psikoloji, sosyoloji ve davranışçılığın birçok yönünde kullanılır. BDT'de biliş düşünülür ve davranış eylemi ifade eder. CBT, ruh sağlığı bozukluğundan muzdarip bireylerin depresyondan anksiyeteye kadar düşüncelerini yeniden yapılandırmaya yardımcı olan ampirik olarak desteklenen bir terapidir. Aslında, birçok çalışma CBT'yi daha efektif depresyon tedavisinde ilaçtan daha fazla. BDT'nin arkasındaki fikir, eylemlerinizin inançlar ve düşünceler tarafından şekillendirilen duygularınızın bir ürünü olmasıdır. Bu nedenle, düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirmek, duygularınızı değiştirerek eylemlerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Chunking, CBT'de, istemciler tarafından tespit edilmesi veya olumsuz düşünceleri izole etmek ve bunları daha doğru, olumlu olanlarla değiştirin.

Sosyal Anksiyete Bozukluğu ve BDT

Sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal toplantılar gibi bir veya daha fazla sosyal durum hakkında aşırı endişe veya korku ile karakterizedir. Bu bozukluğa sahip olanlar, genellikle başkaları tarafından olumsuz incelemeye maruz kalmaktan korkarlar ve bu da onların birçok sosyal durumdan kaçınmalarına neden olabilir. Böyle bir kaçınma, kişinin günlük faaliyetlerinde büyük rahatsızlıklara neden olabilir. İle CBT, düşüncelerinizi değiştirerek uyumsuz davranışları değiştirmeyi öğrenebilir ve böylece anlamlı sosyal etkileşimler için özgürlük yaratabilirsiniz. Kısa süreli belleğinizde daha fazla veri depolamak için yığınlamayı kullandığınızda, daha hızlı öğrenebilir ve daha fazlasını hatırlayabilirsiniz ve terapi daha etkili hale gelir.

411 melek sayısı ikiz alev

Kaynak: rawpixel.com

Depresyon ve BDT

Düşüncelerinizi değiştirmeyi veya kontrol etmeyi öğrenmek duygularınızı değiştirmek, depresyon tedavisinde de faydalıdır. Psikodinamik terapi dahil diğer bazı tedavilerin aksine, BDT geçmişten gelenler yerine güncel konulara odaklanır.

iblis rüyaları anlamı

Daha birçokları var akıl sağlığı koşulları CBT ile de tedavi edilebilir, bunlar şunları içerir:

• Bağımlılıklar
• Uyku problemleri
• Bulimia veya anoreksi gibi yeme bozuklukları
• Belirli fobiler ve korkular
• Travmatik stres bozukluğu sonrası
• Panik atak
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Davranış sorunları
• Öğrenme bozuklukları

BetterHelp Yardımcı Olabilir

Yaşam kalitenizi engelleyen zihinsel veya duygusal bir durumunuz varsa, bir profesyonelle konuşmak çok önemlidir. Çevrimiçi terapiyi tercih ettiğinizde, haftalar hatta aylar sürebilen bir randevu beklemeniz gerekmez. BetterHelp'te, bir terapistle video konferans ile yüz yüze konuşma, telefonda konuşma, canlı sohbet etme veya metin, sohbet odası veya e-posta yoluyla mesaj alışverişi yapma seçeneğine sahipsiniz. Sadece buraya Tıkla ve daha iyi hissetme yolculuğunuza bugün başlayın. Başlamadan önce, başkalarının BetterHelp'in çevrimiçi hizmetlerini öğrenmelerini ve genel mutluluklarını iyileştirmek için nasıl kullandıklarını görmek için birkaç inceleme okumanızı öneririz.

Danışman Yorumları

Riddhi, sorunlarıma ve endişelerime gerçek çözümler bulmama gerçekten yardımcı oldu. İlk defa, sadece hedeflerin var olduğunu değil, hedeflerime NASIL ulaşılacağını anlayabiliyorum. Hala gidecek uzun bir yolum var ama o bana yardım ediyor: - Boşanma ile ilgili kapsam - Sahip olduğum öfke sorunlarının üstesinden gelin - Benlik saygımı onarın - Tetikleyicilerimi tanıyın. '

'Brianna beni dinleyerek ve beni neyin rahatsız ettiğini gerçekten bulmak konusunda harika bir iş çıkarıyor. Daha sonra ne hissettiğime büyük bir özen ve anlayışla karşılık veriyor, ancak daha iyi olmam için beni zorluyor. Çok karmaşık bazı konuları tartıştığımızda, bu süreci inanılmaz derecede basit hale getirdi. Beni rahatsız eden bir şeye karşı her zaman büyük bir içgörü ya da harika bir soru var ve daha iyi, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için nasıl ilerleyeceğimi ve anlamama yardımcı olmak için geleneksel örneklere güvenmiyor.

Sonuç

Psikolojik bir kavram olarak yığın yapmaya aşina olmasanız bile, bu muhtemelen yıllardır uyguladığınız bir şeydir. Telefon numaralarını ezberlemekten metni daha kolay okunabilir parçalara ayırmaya kadar, hepimiz günlük yaşamlarımızda yığınlar kullandık. Umarım bu makale, bu kavramın daha derin bir şekilde anlaşılmasını ve terapide kullanılması yoluyla insanların daha mutlu ve sağlıklı hayatlar yaşamalarına nasıl yardımcı olabileceğini sağlamıştır. Doğru araçlarla, gerçekten tatmin edici bir yaşam ulaşılabilir. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: