Varoluşsal Kriz Nedir ve Nasıl Çözülür?

Birisi varoluşsal bir kriz yaşadığında, hayattaki amacını ve hayatın gerçek anlamını sorguladığı noktaya gelmiştir. Hepimiz hayatımızın bir anlamı olduğunu hissetmek isteriz ve hayattaki amacımızla ilgili büyük soruları sormaya başladığımızda - varoluşsal depresyon genellikle sonuçtur.

Ünlü komedyenler ve amatör kahkaha ustaları, genellikle varoluşsal bir krizle dalga geçer. Bunda yanlış bir şey yok. Mizah, başka hiçbir şey işe yaramadığında varoluşsal umutsuzlukla başa çıkmanın bir yolu olabilir. Varoluşsal korku o kadar yaygın bir deneyim ki, buna başkalarıyla gülmek bizi olumlu yönde bir araya getirebilir.

Kahkaha rahatlama sağlar, ancak genellikle geçici bir rahatlıktır. Sonunda, varoluşsal sorunuza daha yararlı bir cevap bulmak isteyebilirsiniz. Öyleyse ikileminizle daha etkili ve anlamlı bir şekilde nasıl başa çıkarsınız? İlk adım, varoluşsal krizin ne anlama geldiğini anlamaktır.

Kaynak: pexels.com

Varoluşsal Kriz: Neler Oluyor ve Neden

Psikologlar varoluşsal krizi, yaşamdaki anlamımızı ve amacımızı daha derinlemesine sorgulamaya başladığımız bir dönüm noktası olarak tanımlarlar. Hayatınızda anlam veya amaç bulma ihtiyacını hissettiğiniz ve genellikle ruhun karanlık gecesi olarak anıldığı bir andır.

Varoluşsal bir kriz, herhangi bir tür kriz, stres veya zor bir kararla karşı karşıya kaldığınızda ortaya çıkabilir. Hayatın anlamsız göründüğü sessiz bir zamanda da olabilir ya da yaşamdaki kendi amacınızı anlamakta zorlanırken çevrenizdeki diğer insanlarla bağlantınız kesilir.

Bir kişinin varoluşsal bir krize sahip olmasının ve varoluşsal depresyondan muzdarip olmaya başlamasının birçok farklı nedeni vardır. Hayatınızda bir şeylerin değişmesi ve değişmesi gereken bir noktada olabilirsiniz. Modern dünyamız sürekli değişiyor, siz de öyle. Varoluş şekliniz değişirken, istediğiniz zaman varoluşsal verilenleri yeniden inceleyebilirsiniz. Aşağıda farklı türden varoluşsal depresyonları inceleyeceğiz.

Varoluşçu Bir Kriz Seni Yalnız Hissettirebilir Ama Değilsin

Varoluşsal krizler yaygındır, ancak bu, bir kimlik kriziyle mücadele etmeye başladığınızda onları daha az acı verici hale getirmez. Bu, özellikle kriziniz büyük bir yaşam kaybı veya sevdiğiniz birini kaybetmeyle ilgiliyse geçerlidir. Bu duygularla ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz çünkü ufukta bir çözüm yok gibi görünüyor.

Varoluşsal bir kriz, kendinizi rahatsız hissettiğiniz, emin olmadığınız ve bu dünyada başarmanız gereken şeyi çözemediğiniz bir andır. Anlamsız bir hayat yaşadığınızı söyleyen takıntılı ve tekrarlayan düşünceleriniz olabilir. Varoluşsal bir kriz hakkında konuşmak zordur, çünkü umutsuzluk duyguları, kimsenin neler yaşadığınızı anlamadığına inanmanıza neden olabilir, ancak bu konuyu açmayı başarabilirseniz, sevdiklerinize güvenip kendinizi açmanız yararlı olacaktır. düşünceleriniz ve duygularınız hakkında.

Hayata bakış açınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz başka bir şey de varoluşsal kriziniz hakkında günlüğe yazmaya başlamaktır. Başlangıçta kaygı, depresyon ve bunalmışlık duygularınızı anlamayabilirsiniz, ancak bunları yazarsanız, neler yaşadığınızı ve nedenini netleştirmenize yardımcı olur. Terapi, ister çevrimiçi ister yerel bölgenizde olsun, hayatınızın neden anlamsız olduğunu hissettiğinizi anlamanıza ve bu duyguları keşfederek hayattaki amacınızı yeniden keşfetmenize yardımcı olabilir.

Terapistiniz, hayatınızdaki geçişler ve zorlu zamanlarda çalışmanıza yardımcı olmak ve hayatınızın anlamı ve amacı olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için oradadır. Sonsuza kadar varoluşsal bir krizden geçmeyeceksiniz ve şu anda yaşadığınız krizin türü ne olursa olsun, şu anda onu görmek zor olsa bile diğer tarafa geçeceksiniz.

Varoluşsal Verilenler

Peki, ne tür varoluşsal krizler var? Kişisel gelişimi teşvik etmeye odaklanan farklı psikoloji yazarları, varoluşçu felsefeye dayanarak yaşamın dört veya beş yönünü tanımladılar. Her bir endişe ve varoluşsal çaresizlik vakası, anksiyete, depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi diğer zihinsel sağlık sorunlarının kaynağı olabilir.

Bu ikilemleri çözerek ve insan varoluşu ile ilgili zor soruları yanıtlayarak, varoluşsal krizinizi aşabilirsiniz.

1. Özgürlük ve Sorumluluk

Pek çok insan hayatın nihai anlamının tam özgürlük olduğunu düşünüyor. Özgürlük ilk bakışta harika görünüyor. Daha fazla düşündükten sonra - ister miras alınmış ister ödünç alınmış olsun, özgürlüğün sorumlulukla geldiğini fark edebilirsiniz.

Din ve geleneksel ahlakın sınırları ile ilgili olarak seçim yapma özgürlüğünüzü zihinsel olarak kabul ettiğinizde, yaptığınız şey için artık başkasını suçlayamazsınız. Günlük yaşamın ve varoluşun ortak mücadeleleriyle kolektif mücadele ederken, aslında yaygın bir varoluşsal kriz olduğunun felsefi olarak farkına vardınız.

Hapsedilmiş olsanız bile, dine veya diğer bağımsız felsefeye olan inancınıza sadık kalarak psikolojik özgürlüğü seçebilirsiniz. Victor Frankl20. yüzyılda yaşamış bir nörolog, psikiyatrist ve varoluşçu teorisyen, 'İnsanın Anlam Arayışı' adlı bir kitap yazdı.

Kitap, İkinci Dünya Savaşı'nda toplama kamplarının zorluklarıyla karşı karşıya kaldıklarında bile, soykırımdan kurtulanların dünyada olma yollarını nasıl seçtiklerini tartışıyor. Bu seçimleri yaptıklarında, endişenin kaçınılmaz durumlarının sonucunu değiştirmediğini düşünüyorlardı.

Sonuç olarak, duruma verdikleri yanıtların sorumluluğunu kabul ettiler ve yaşamın daha olumlu yönlerine odaklanmalarına yardımcı olan daha yaygın bir olumlu duygusal destek sistemi yarattılar - 'varoluşsal bir krizin' ortasında bile.

rüyaları kovalamak anlamı

Özgürlüğünüzü kabul etmemeyi seçebilir ve hayatın anlamsız olduğuna inanabilirsiniz. Ancak bunu yaptığınızda, koşulların ve sizin adınıza bu kararları veren bir veya daha fazla kişinin insafına kalırsınız. Hangi yoldan giderseniz gidin, muhtemelen bir noktada varoluşsal bir krizle sonuçlanabilir. Dünyada olma şekliniz, kısmen özgürlük / sorumluluk ve sınırlama / bağımlılık arasındaki bu varoluşsal seçime bağlıdır.

2. Ölüm ve Sınırlama

Ölüp ölmemeyi seçemezsin. Sınırsız olmayı seçemezsiniz; kimse değil. Yapabileceğiniz şey, bir anlam krizi geliştirmek yerine, ölümü ve sınırlılığı psikolojik olarak kabul edip etmeyeceğinizi seçmektir.

Hayat yolculuğunuzun ölümle sona ereceğinin acı verici bir şekilde farkına varmanızı sağlayan yarışan düşüncelerden sürekli rahatsız olmak çok zor olurdu. Aynı zamanda, ölümü kabul etmek, şimdi daha eksiksiz yaşamanıza ve sevdiğiniz birinin kaçınılmaz ölümüyle ilgili başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

3. İzolasyon ve Bağlantılılık

Bir başka varoluşsal ikilem, açık-kapalı durumdan ziyade süreklilik üzerinde var olan izolasyon ve bağlılık arasındadır. Tam bir izolasyon rahatlatıcı ve yönetmesi daha kolay görünse de, önemli sosyal ihtiyaçları karşılayamaz. Bu nedenle sosyal medyada yüksek düzeyde sürekli etkileşim.

Öte yandan, tam bağlılık sosyal olarak tatmin edici olabilir, ancak size çok az bağımsızlık sağlar ve hayatta kendi anlamınızı aramaya başladığınızda varoluşsal bir kriz meydana gelebilir.

Sosyal medya etkileşimlerinin kanıtladığı kolektif doğa, bu kavramın bir kanıtıdır. İnsanlar bu kadar çok sayıda devam eden sosyal etkileşimde gezinmek için yeni yollar geliştirmeye çalışırken, ezici doğa, düşüncelere yol açtığını kanıtladığından, depresyona çok fazla sosyal etkileşim bağlanmıştır.

4. Anlam ve Anlamsızlık

İnsanlar yaşamları için anlam ararlar. Bulamadıklarında yaratırlar. Bu genellikle geleneksel ahlakın birinin zihninde yarattığı önemli bir olaydan sonra ortaya çıkar. Ne hayatlarımızda bir anlam ne de onu yaratmak için gerekli zihinsel enerjiyi bulamadığımızda - varoluşsal korku ve varoluşsal kaygı zihinlerini doldurur.

Borderline kişilik bozukluğu (BPD) ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi psikolojik bozukluklar genellikle bu arama dönemlerinde gelişir. Sıkıntı zamanlarında en çok anlama ihtiyaç duyarsınız. O anlarda, felsefi olarak meydan okunanlar için genellikle bir kriz olarak görünen bir kişi olarak başa çıkmak / hayatta kalmak ve büyümek arasında seçim yaparsınız.

5. Duygular, Deneyim ve Beden

Varoluşçu psikoloji, duyguların önemini kabul eder. Varoluşçu teorisyen Rollo May'ın çalışması, Amerikan varoluşçu psikolojisinin babası olarak kabul edildi. Kaygının olumlu bir şekilde benimsenmesi gerektiğini önerebilir. Bu, Nietzsche'nin duygusal deneyimlerin kabul edilmesini teşvik eden çalışmasıyla birlikte gider.

Dünyada Nasıl Olduğunuza Dikkat Edin

Dünyadaki varlığınız size özeldir. Kim olduğunuzu ve hangi tutumları, inançları, seçimleri ve varsayımları taşıdığınızı anlamak, son zamanlarda ve belirli bir anda tam olarak nasıl olduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilir.

Tutumlar:Tutumlarınız, dünyanızdaki şeyler, insanlar, olaylar ve fikirler hakkındaki değerlendirmelerinizdir. Bunların her biri hakkında olumlu ya da olumsuz bir tavra sahip olabilirsiniz. Tutumunuz, farkında olduğunuz bir şey olabilir veya bilinçaltınızda bulunan örtük bir tutum olabilir.

İnançlar:İnançlarınız, dini inançlarınızın yanı sıra, kanıtınız olsun ya da olmasın, durum olduğunu düşündüğünüz her şeyi içerir. Bir dini uygulayabilir ama onun inanç sistemine katılamazsınız. Dinsiz olabilirsiniz, ancak ruhani şeyler hakkında birçok inancınız olabilir. Evrenin her şeyi kapsayan anlamı hakkında görünüşte önemsiz şeyler ve inançlar hakkında inançlarınız olabilir.

Kaynak: pexels.com

Seçenekler:Bir seçim, bir karar verme sürecinin sonunda gelen bir irade eylemidir. Seçimin sonucu, farklı davranmanız veya bu seçimi yapmadan öncekinden farklı düşünmeniz olabilir. Varoluşsal bir krizle uğraşırken, anlam, ölüm, özgürlük, yalnızlık ve duygu, karar verme sürecinde bir rol oynayabilir.

Varsayımlar:Varsayımlarınız neler? Dünyanızdaki şeyler, insanlar, olaylar ve düşünceler hakkında ne varsayıyorsunuz? Sahip olduğunuz varsayımların çok iyi farkında olabilirsiniz veya bunların denklemin bir parçası olduğunu bile fark etmeyebilirsiniz. Kararlarınıza yön veren gizli varsayımları bulmak için derinlere indiğinizde, bilinçli bir seçim yapabilirsiniz.

Mevcut İkileminizi Belirleyin

Varoluşsal bir ikilemin ortasında olduğunuzda, varoluşu çevreleyen konuları ya da burada yeryüzünde olmanın ne anlama geldiğini anlamaya başlarsınız. Kaygı, korku ve hatta dehşet hissedebilirsiniz. Her şeyin umutsuz veya anlamsız olduğu hissine kapılabilirsiniz. Büyük bir ilk adım, bu ikilemi aşmak ve varoluşsal krizin kaynağını bulmaktır.

Varoluşsal Korkunuzu Tanıyın, Kucaklayın ve İfade Edin:Birçoğu için, duygular gizlendiğinde veya bir kenara itildiğinde hayat daha kesin görünür. Varoluş teorisi, duygularla baş etmenin en sağlıklı yolunun onları deneyimlemek ve kucaklamak olduğunu öne sürer. Varoluşsal korku ve endişeyi hissetmenize izin verin. Sözler, sanat, müzik ve eylemlerle ifade edin.

Aktif Olarak Cevap Arayın:Birçok insan, aktif bir cevap arayışından sonra varoluşsal krizlerini çözebilir. Olası yanıtları birkaç yolla bulabilirsiniz.

Kaynak: pxhere.com

255 melek sayısı anlamı

• Kendi Kendini Sorgulama:Varoluşsal kaygınızın kaynağını bulduğunuzda, kendi kendine sorgulama, dünyada varlığınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bulduğunuz yanıtlarla, hayatı nasıl deneyimlediğinizi ve sizin için en önemli olanı daha iyi anlayacaksınız. Bu cevabı aldıktan sonra, varoluşsal sorunları önünüzde çözmeye başlayabilirsiniz. Bu sorunlar kişiden kişiye değişecektir; ancak ne olduklarını bilmek güçlüdür ve işinizi onlar aracılığıyla destekleyecek bir danışmana sahip olmak yardımcı olabilir. Diyelim ki mesela; kariyerinizde nasıl ilerleyeceğiniz konusunda mücadele ediyorsunuz. Sıkıştın ve bir sonraki hareketinin ne olduğunu bilmiyorsun. Bir danışman, işinizle ilgili hoşunuza gitmeyen şeyleri konuşmanıza ve bundan sonra ne yapmak istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

• Araştırma:Sorunlarınız hakkında araştırma yapmak için mükemmel bir zaman. Araştırma, karşılaştığınız sorunlarla ilgili gerçeklerin yanı sıra başkalarının fikirlerini de almanızı sağlar. Okuyabilir, video izleyebilir, derslere ve kilise hizmetlerine gidebilir, ders alabilir, dünyayı keşfedebilir veya bir akıl hocası bulabilirsiniz. Bilginizi artırarak varoluşsal krizinizi çözmek için daha fazla seçenek bulabilirsiniz.
• Seçenekleri Düşünerek:Kendinizi sorguladıktan ve sorunlarınızı araştırdıktan sonra, aralarından seçim yapabileceğiniz ve en iyisini bulabileceğiniz çeşitli seçeneklere sahip olacaksınız. Olasılıkları değerlendirmek ayrı bir görevdir. Size yardımcı olabilecek ve sizin için anlamlı olan bir çözüm bulmak için umutlarınızı gerçekliğin doğası hakkındaki inançlarınızla karşılaştırmanız gerekecek. Çözüm açık olmayabilir, ancak seçeneklerin olduğunu bilmek güven vericidir. Sıkışmadın. Varoluşsal bir krizde olmanın bir parçası da sıkışmış hissetmektir. Bunun senin hayatın olduğunu ve kontrol edebileceğin şeyler hakkında seçim yapma özgürlüğüne sahip olduğunu unutma. Örneğin, yaşadığınız yer konusunda mutsuz olduğunuzu varsayalım. Taşımak istediğiniz diğer yerleri düşünebilir ve artılar ve eksiler listesine göre bir seçim yapabilirsiniz.
• Her Şeyi Bilemeyeceğinizi Kabul Edin:Yıllarca varoluşsal meselelerinizi araştırmak ve dünyada var olma şeklinizi düşünmek için harcasanız bile, bilinmesi gereken her şeyi asla bilemezsiniz. Sadece bu sınırlamayı kabul etmek, varoluşsal krizinizi çözme yeteneğinizi önemli ölçüde artırabilir. Her şeyi bilmek için kendinizi baskıdan kurtarın. Kimse her şeyi bilmiyor ve kafanızın karışması ya da korkması sorun değil. Duygularınızı hissedin ve size mantıklı gelen bir şekilde ifade edin. Bazen günlük tutmak ne istediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Belki meditasyon kendi kendinize oturup sorunlarınıza bir çözüm bulmanın bir yoludur.

Başkalarıyla Bağlantı Kurun ve Sürdürün: Bağlantı kurmak ve sürdürmek, özellikle trajedi ve travma zamanlarında zor bir zorluk olabilir. Bu bireysel bağlantılar, olumsuz durumun içinden ve ötesine geçerken krizinizi çözmenize yardımcı olabilir. Destek duygusu hissetmek için ulaşabileceğiniz kişileri bulun. İşten tanıdığınız kişiler veya uzun süredir sahip olduğunuz arkadaşlarınız olabilir. Çevrimiçi arkadaşlarınız varsa onlara ulaşın. Varoluşsal bir kriz gibi stresli bir zamanda, sizi destekleyen arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize ihtiyacınız var.

Çevrimiçi bağlantı kurmaktan bahsetmişken, adlı bir blogcu Varoluşsal kriz kendisi için bir topluluk kurdu. Kısmen damgalanmayı azaltmak ve akıl sağlığı sorunlarının anlaşılmasını artırmak için akıl hastalığı deneyimleri hakkında yazıyor.

Varoluşsal Anlamınızı Bulun: Blogunu yazarken ve yayınlarken, anlam bulmak için kendine daha büyük bir fırsat verdi. Varoluşsal krizinizi düşünürken, yaşamda anlamınızı yaratabileceğiniz yollar düşünün.

Anlam ve bağlantı kurma fırsatlarını araştırın. Sizin icatınız olsa bile ölüm hakkında size mantıklı gelen bir ideoloji bulun. Duygularınızı daha tam olarak hissetmenize izin verin ve onları ifade etmek için yollar bulun. İstediğiniz kadar özgürlüğü kucaklayın ve onunla birlikte gelen sorumluluğu kabul edin. Bunu yapabildiğiniz zaman, en azından şimdilik varoluşsal kriziniz çözülecektir.

Varoluşsal Sorular Varoluşsal Umutsuzluğa Dönüştüğünde Ne Yapmalı?

Varoluşsal krizinizle ilgili birçok duyguya sahip olabilirsiniz. Daha derin bir şeyin sizi rahatsız ettiğini fark etmeden önce hayatınızı daha da zorlaştırabilir. Varoluşsal ikileminizi kendi başınıza çözebilirsiniz. Pek çok insan bunu yaptı. Bu bireyler, hayatlarında neyden mutsuz olduklarını düşünmek, duygularını günlük tutmak, farkındalık pratiği yapmak ve nasıl hissettiklerini kabul etmek için çok çalıştılar.

Arkadaşlarıyla konuşuyorlar, hayatlarında çalışmayan şeyleri değiştirmenin yollarını beyin fırtınası yapıyorlar, örneğin toksik bir ilişkiden ayrılmak veya kariyerlerini değiştirmek gibi. Sorunlarınızı bir arkadaşınızla konuşmak onlara ışık tutabilir. Varoluşsal bir krizde çalışırken daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğunuz zamanlar vardır. Bununla birlikte, yardım isteyebileceğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz zamanlar olabilir.

BetterHelp Dolu Bir Hayatın Keyfini Çıkarmanızı İstiyor

BetterHelp'teki çevrimiçi danışmanlar, yaşam geçişlerinin kaçınılmaz olduğunu anlıyor. Hepimiz daha sonra ne olacağından emin olmadığımız dönemlerden geçeriz. Bu sadece ergenlikten yetişkinliğe geçiş deneyimi değil; varoluşsal krizler neden bu dünyada olduğunuzu ve hayatınızla ne yapmanız gerektiğini sorgulamakla ilgilidir. Amacınız ne? Lisanslı bir terapist, bu soruların her birini sizin için anlamlı olan mantıklı bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir ve ayrıca size yaşamda amaç ve anlam verir. Bazen depresyon gibi daha yaygın zihinsel sağlık sorunları nedeniyle varoluşsal krizler yaşarız. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin depresyon tedavisinde önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.

Lisanslı terapistler, kim olduğunuzu ve becerilerinizin neler olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için hazırdır, böylece bu dünyaya katkıda bulunabilirsiniz. Nereye gittiğinizi bilmiyor olabilirsiniz, ancak oraya sağlığınızı önemseyen yetenekli bir çevrimiçi danışmanın yardımıyla gideceksiniz. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Hayatım boyunca defalarca terapide bulundum. Dan ile çalışmanın, PHD'ler veya MD'ler ile yüz yüze terapiden bile çok daha verimli olduğunu hissediyorum. Çok kişisel bilgileri ifşa edebilirim ve her zaman kendimi güvende ve yargısız hissedebilirim. Rotadan çıktığımda nazikçe ve nazikçe beni tekrar yoluna sokuyor. Şimdiye kadarki muhtemelen hayatımdaki en büyük krizden beni kurtardı. Dan'i yardım arayan herkese tavsiye ederim. '

Bu tür danışmanlık konusunda şüpheliydim, ancak Leah yalın profili, düşünceli soruları ve hızlı yanıtları ile başından beri kendimi güvende hissetmemi sağladı. Durumuma gerçekten sempati duyduğunu ve aynı zamanda çözüm bulma konusunda beni sorumlu tuttuğunu hissediyorum. '

Acil Yardıma İhtiyacınız Olduğunda Nasıl Anlaşılır?

Varoluşsal bir kriz sizi endişelendirebilir, ancak onunla birlikte gelen duygusal acıya dayanabilirseniz, daha uzun bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Hemen yardım almanız gerekebilecek bazı nedenler:

• İntihar düşünceleriniz, planlarınız veya davranışlarınız var.
• Bir başkasını inciterek anlam bulmayı ciddi ciddi düşünüyorsunuz ve kendinizi bunu yapmak için planlar yaparken buluyorsunuz.
• Her iki durumda da, derhal yerel bir akıl sağlığı kliniğine veya hastaneye gitmeniz çok önemlidir.

Varoluşçu Bir Terapistle Konuşmak Yardımcı Olabilir

Varoluşçu terapi, krizinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu tür bir terapide danışman, terapinizi yönetmenize, sizin için önemli olan şeyleri konuşmanıza ve sorunu kendiniz çözmenize izin verir.

İlk seansınızda düşüncelerinizi rastgele, garip ve kopuk bir şekilde ifade ettiğinizi hissedebilirsiniz. Sorun değil. Terapist, anladıklarından emin olmak için söylediklerinizi yeniden ifade edebilir. Onlar yaptıkça, sorunlarınız hakkında daha derin bir anlayış geliştirebilirsiniz.

Sorunlar. Varoluşsal konular üzerinde çalışmak istiyorsanız, hayatın sizin için daha derin anlamına odaklanan bir tür terapiden yararlanacaksınız. Varoluşçu terapi, sizin gibi hayatta durgunluk yaşayan insanlar için mükemmel bir tedavi şeklidir. Karşılaştığınız engelleri aşacak ve hayatınızı daha tatmin edici hale getirmek için bir plan geliştireceksiniz.

Ne tür sorunlarla uğraşmak istediğiniz önemli değil, BetterHelp.com'da size yardımcı olabilecek lisanslı bir danışman var. Size nerede ve ne zaman çalışırsa çalışsınlar yardımcı olabilirler ve maliyeti bir sigorta ek ödemesiyle hemen hemen aynıdır. Bu kadar kolay, varoluşsal krizinizi tanımlama, anlama ve çözme işine geçebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Varoluşsal bir krizi ne tetikler?

Varoluşsal bir kriz, varlığınızı sorgulamaya başladığınız zamandır ve onu tetiklemenin birçok yolu olabilir. İşte bazı tetikleyiciler.

• Yaş onu tetikleyebilir. Genç veya yeni ortaya çıkan bir yetişkin olduğunuzda, varlığınızı ve dünya üzerinde bir etki yapıp yapamayacağınızı sorgulamaya başlayabilirsiniz. Bu bir çeşit kimlik krizi olabilir. Yaşlandığınız zaman, orta yaş kriziniz, ölümlülüğünüz üzerine varoluşsal depresyon şeklinde gelebilir. Orta yaş kriziniz, hayatınızın bu aşamasında ne kadar şey yaptığınızı sorgulayabilir.
• Büyük bir kayıp, varoluşsal bir krize yol açabilir. Kendi varlığınızı veya o kişinin varlığının ne için olduğunu sorgulamaya başlayabilirsiniz.
• İnançlardaki bir değişiklik bu tür bir krize neden olabilir. Örneğin, artık Hristiyanlığa inanmıyorsanız, hayatın amacının ne olduğunu merak edebilirsiniz.
• Bazen, görünüşte hiçbir sebep olmadan varoluşsal bir kriz ortaya çıkar. Hayatınız iyi gidiyor olsa bile öfke ve varoluşsal çaresizlik hissedebilirsiniz. İnsan varlığı böyle tuhaftır.

Bazı insanlar, krizle ilgili bir konuyu ele alarak krizi çözebilir. Bununla birlikte, kişinin inançlarını sorgulamak, belirli bir zamanda değil, birçok insanın yaptığı bir şeydir.

Varoluşsal krize bir örnek nedir?

“Varoluşsal kriz” kelimesinin çok fazla etrafa saçıldığını duyuyorsunuz, ama bunun ne anlama geldiğini bilmiyor olabilirsiniz. Varoluşsal krizler nelerdir? Varoluşsal krizler nasıl olur? Belki de en iyi yol size bir örnek vermektir.

Varoluşunuzu sorgulayan bir şey olduğunda varoluşsal bir kriz ortaya çıkabilir. Bir örnek, ani bir araba kazasında en iyi arkadaşınızı kaybetmenizdir. Arkadaşlığınızın bir hiç için olup olmadığını ve sadece sizden uzaklaştırılabilirse hayatın amacının ne olduğunu sorgulamaya başlayabilirsiniz. Bu ölüm, kendi varlığınızı sorgulamanıza neden olabilir ve kendi ölümünüzle ilgili varoluşsal umutsuzluğa sahip olabilirsiniz.

Varoluşsal gerçekten ne anlama geliyor?

Bu terim, esas olarak kişinin varoluşu sorusu olmak üzere yaşam ve varoluşu ifade eder. Varoluşsal kriz, kişinin hayatının ve anlamsız ve saçma bir dünyadaki amacının sorgulanması etrafında odaklanan felsefedir. Varoluşsal bir kriz, hayatın bir amacı olduğuna inanan birinin bile başına gelebilir.

Varoluşsal sorunlar nelerdir?

Bu, hayatınızda anlam ve değer bulmakta zorlandığınız zamandır. Hayatınızın nereye gittiğini ve hepsinin bir anlamı olup olmadığını merak etmeye başladığınız bir anlam krizi veya varoluş krizi içerme eğilimindedir. Bu, varoluşsal kriz olarak bilinen bir tür krize yol açabilir.

Varoluşsal kriz nasıl denir?

Telaffuz eski-ah-stent-al cr-I-sis şeklindedir.

Varoluşçuluğun bir örneği nedir?

Varoluşsal eylemler, varoluşsal krizle ilişkilendirilme eğilimindedir. Bununla birlikte, varoluşçuluğa örnek olabilecek birçok eylem olabilir.

Örneğin, rahat ama anlamsız bir işten ayrılıp bir sanatçı olarak sarsıntılı bir kariyere sahip olmak, sizin için çok daha anlamlı olan bir iş. Sanatçı olmak istemenizin bir başka nedeni de bireyin krizinden kaynaklanıyor. Gittikten sonra, ne olursa olsun hatırlanacak bir şeye sahip olacağına inanmak istiyorsun.

Varoluşsal bir krizi tanımlayan nedir?

Varoluşsal kriz tanımı oldukça basittir. Hayatınızı sorgulamaya ve bu nedenle varoluşsal depresyon veya varoluşsal kriz anksiyetesine sahip olduğunuz zamandır. Hepimiz zaman zaman varlığımızı sorguluyoruz, ancak gerçek bir kriz sizi amacınızın ne olduğunu merak ettiriyor ve varoluşsal bir kriz hayatınızda büyük bir değişikliğe neden olabilir.

Varoluşsal kriz terimini kim icat etti?

'Varoluşsal kriz' i ilk söyleyen kesin kişi bilinmiyor, ancak varoluşçuluk terimini kimin icat ettiğini biliyoruz. O, bir Fransız Katolik filozof olan Gabriel Marcel'di. 1940'ların ortalarında icat edilmesiyle, düşündüğünüzden daha yakın zamanda oldu.

Varoluşçuluğun babası kimdir?

Bu unvanı alacak birkaç kişi var. Gabriel Marcel 'varoluşçuluk' terimini icat ederken, birçok filozof önceden geldi. Biri Hıristiyanlığı sorgulayan Søren Kierkegaard'dı. Bir diğeri, duymuş olabileceğiniz bir isim olan Friedrich Nietzsche idi. Zamanımızın insan varlığını en büyük sorgulayanlardan biriydi.

Varoluşçuluğun tersi nedir?

Varoluşçuluğun tersi, hayata bir amaç veren her şeydir. Bazı insanların inançları bunun tam tersi olabilir veya hayatınızın bir amacı olmasını sağlayan diğer inançlar olabilir.

ördek ruhu hayvan

Her şeyin bir takım niteliklere sahip olduğu fikri olan özcülük, bunun tersi olarak kabul edilebilir.

Varoluşsal ile eşanlamlı olan nedir?

Varoluşsal olarak kişinin varlığının varlığı veya deneyimi ile ilgili olduğundan, kullanabileceğiniz eşanlamlılardan biri 'deneyimsel' veya 'deneyim' dir.

Basit bir deyişle varoluşçuluk nedir?

Varoluşunuzu araştıran bir felsefedir. Yani “Biz nereden geldik?” Diye bir iki soru sorabilirsiniz. Neden buradayız?' Bu birkaç soru, başka sorular sormaya başlamanızı sağlayabilir ve bu böyle devam eder.

Varoluşsal sorular nelerdir?

Bunlar varoluşu ve onu çevreleyen her şeyi içeren sorulardır. En yaygın olanı olan birçok varoluşsal soru türü vardır: 'Neden buradayız? Biz nereden geldik Nereye gidiyoruz?'

Varoluşsal sorular, kişinin etkisini sorgulama şeklinde de gelebilir. Kendinize “Hatırlanacak mıyım? Sevilecek miyim? '

Hepimizin zaman zaman bu soruları olur, ancak bu soruları sormayı bırakamadığınızda varoluşsal bir kriz gelir.

Varoluşsal krizi bir cümlede nasıl kullanıyorsunuz?

'20 yıllık işinden kovulduktan sonra, Mary hayattaki amacı konusunda varoluşsal bir kriz yaşadı.'

Varoluşsal bir endişeyle nasıl başa çıkarsınız?

Varoluşsal depresyon veya anksiyete yaşadığınızda, bu zor olabilir. Dünyada neyin önemli olduğunu sorgulamak iyi bir şey olabilir ama değil

akıl sağlığınızın masrafı. İşte varoluşsal endişeden kurtulmanın birkaç yolu.

Öncelikle, hayatın belirsiz ve kontrolünüz dışında olduğunu kabul edin. Bu belirsizliği kabul etmek zor olabilir, ancak bu ilk adımdır.

Bunun hakkında bir terapistle konuşun. Birisiyle kriziniz hakkında konuşmaktan kesinlikle utanılacak bir şey yok, özellikle de büyük bir yaşam değişikliği nedeniyle yaşıyorsanız.

Meditasyon ve farkındalığı deneyin. Zihninizi boşaltın ve şimdiki zamanda yaşamaya çalışın.

Yaşamak için bir dizi inanç ve değer bulmaya çalışın. Bir din olması gerekmez, ancak takip edilecek bir felsefeye sahip olmak yardımcı olabilir.

Hayatta size neşe verebilecek şeyleri bulun. Belirsiz bir hayatta sizi mutlu eden şeyi yapın. Herkesin hemfikir olabileceği bir şey, hayatın hoşlanmadığınız bir şeyi yapmak için harcayamayacağınız kadar kısa olmasıdır.

Varoluşsal bir krizle başa çıkmak zor olabilir. Bazen kaybolur, ancak çoğu zaman bir süre kalabilir.

Varoluşsal bir cümlede nasıl kullanılır?

'Birkaç içkiden sonra Tom, neden burada olduğunu ve nereye gideceğini sorgulayarak varoluşsal olmaya başladı.'

Varoluşsal korkular nelerdir?

Bunlar sizin varoluşunuzla ilgili korkularınızdır. Varoluşsal kaygı olarak da bilinirler. Birçok nedenden dolayı olabilirler. En yaygın olanlardan biri ölüm korkusudur. Başka bir örnek, hayatınızın anlamsız ve hiçbir şey için olmayacağından korkmaktır. Varoluşsal korkular, özellikle ailenin ölümü gibi yaşamı değiştiren bir olayda her an gelebilir. Neye inandığınızı sorguladığınızda, kendi varoluşunuz hakkında varoluşsal kaygı duymaya başlayabilirsiniz. Herkes bunlara sahiptir ve onlar hakkında konuşmaya değer.

Varoluşçuluk teorileri nelerdir?

Varoluşçuluk konusunda farklı teoriler yoktur. Ancak, sadece sorular ve gözlemler var. Örneğin, varoluşsal kaygılar, yetenekli insanlar üzerinde orantısız bir şekilde ortaya çıkar ve bunun bir lütuf mu yoksa bir lanet mi olduğunu merak eder. Felsefi düşünen kişi için bir kriz olabilir. Varoluşçuluk, her zaman dünyanın ve varoluşun sorgulanmayı hak ettiğini belirtir. Varoluşçu felsefede, kim olduklarını ve nereye gittiklerini sorgulamaya başladıklarında varoluşçulukla karşı karşıya kaldıklarından, 'kriz' terimi ortaya çıkma eğilimindedir.

Varoluşçulukta bulunan altı ortak tema nedir?

Yaygın varoluşsal kriz vakalarında, tekrar eden bulabileceğiniz birkaç tema vardır. İşte bunlardan altı tanesi.

Bireysel

Bu, kişinin kendisine insan olmanın ne anlama geldiğini sormasıdır. Kişinin benliğiyle ilgili bu sorular, birkaç farklı dallanma yoluna yol açabilir. Dünyanın kaosunu ve içinde herhangi bir anlam ya da doğruluk olup olmadığını merak etmeye başlayabilirsiniz. Sizi zorlaştıran bir dünyada nasıl kendiniz olabileceğinizi merak edebilirsiniz.

Bu nedenle, kesin olarak cevaplayamayacağınız bir soru olan hayatta anlam bulmaya çalışıyoruz. Pek çok insanın kendilerine yaşamın anlamını anlatan inançları ve inançları olsa da, bunlar kesin değildir. Hayat saçmadır ve saçmalıkta bir anlam bulmaya çalışmak başlı başına bir meydan okuma olabilir.

Seçim

Hayat seçimle ilgilidir. Yaşamlarımızı belirleyebilecek bilinçli veya bilinçsiz kararlar alırız. Varoluşçuluk hakkında düşünmeye başladığınızda, seçim kavramı rol oynar. Genellikle bir tür yasaya veya başka bir sisteme dayalı olarak kararlar alırız, ancak varoluşun bir parçası, bazen gerekçelendirilmesi zor olan seçimler yapmaktır. Bu aynı zamanda, yaptığınız seçimler ve gerçekte ne kadar kontrole sahip olduğunuz hakkında düşünmenize neden olabilir. Özgür irade, varoluşçuluğun bir parçası olabilir.

Bu aynı zamanda dünyada olup biten gerçekliği sorguluyor. Seçimlerimizden kaç tanesi gerçek? Kaç kişi otantiktir? Belki de kendisi olduğunu düşündüğünüz kişi sadece bir rol oynuyor.

Kaygı

Hepimizin yaşamla ilgili endişeleri var. Varoluşçuluktaki en büyük korkulardan biri ölüm fikridir. Bir gün artık var olmayacağız ve bu kavramı anlamak birçok insan için zor.

Elbette kaygılar ölümden daha fazlasını ilgilendirir. Çoğu zaman, insan olduğumuzu fark etmemize neden olan durumlar hakkında endişelerimiz olabilir. Herkesin endişeleri vardır.

Eleştiren Toplum

Saçma kalıplara, inançlara ve yasalara sahip bir toplumda yaşadığınızı fark ettiğinizde, çevrenizdeki dünyayı eleştirmeye ve yapısızlaştırmaya başlarsınız. Bu uygulamalar önemli mi yoksa görmezden gelmeniz gereken şeyler mi? Bazen gerçeğin ne olduğunu anlamak zor olabilir.

Kişisel İlişkiler

Varoluşçuluğun bir başka yönü de, arkadaşlarımız, ailemiz ve hatta tanıdıklarımız olsun, sahip olduğumuz ilişkilerdir. İlişkilerimizde bir anlam taşımamız gerekir, ancak bunun ne için olduğunu sorgulayabilirsiniz. Ayrıca, sahip olduğunuz kişisel ilişkilerin kaç tanesinin gerçek olduğunu veya hangilerinin sadece performatif olduğunu merak edebilirsiniz. Bu gerçek arkadaşlarınızın kim olduğunu bulmak değil, bunun yerine gerçek olmanın mümkün olup olmadığını merak etmek.

Din

kapılar hakkında rüya görmek

Din, insanlara amaç veren şeydir. İnsanların nereden geldiğini ve nereye gittiklerini söyler. Varoluşçuluk dini sorgulama eğilimindedir. Sonunda düşünebileceğiniz bir soru, dünyanın özgürlüğüdür. Her şey Tanrı tarafından mı belirlenir? Eğer öyleyse, insanların gücü yok demektir. Ancak, insanların istediklerini yapabileceklerine inanıyorsanız, o zaman Tanrı'nın gerçekten çok güçlü olup olmadığını sorgulamaya başlayabilirsiniz.

Varoluşçuluğun ateist olduğunuz anlamına geldiğine inanıyor olabilirsiniz, ancak durum bu değil. Bazı insanlar, bir yaratıcının var olduğuna inanarak daha deist bir yaklaşıma sahip olabilir, ancak yaratıcı insanlarla ilgilenmez. İnanan birçok varoluşçu hala dini ve onun temsil ettiği şeyi eleştiriyor. Bunun organize yönünü eleştirebilirler ama inanabilirler.

Modern varoluşçuluk nedir?

Varoluşçu felsefe oldukça moderndir. İnsanlar, kendilerinin farkına vardıklarından beri varlıklarını sorguluyor olsalar da, terim 1940'larda ortaya çıktı.

Bununla birlikte, varoluşsal krizi modern bir örnek olarak tanımlamak istiyorsanız, iyi bir örnek, İnternet sayesinde dünyada olup biten her şeyi gördüğünüzde ve hayatın bir amacı olup olmadığını düşünmeye başlayabilirsiniz.

Varoluşçuluğun 5 ilkesi nedir?

Aslında altı tane var ve bunlar:

Varoluş. Bu, sizin kendi varoluşunuz olduğunuzun ve başka hiçbir şeyin olmadığı gerçeğidir.

Kaygı. Anksiyete herkesin başına gelebilir ve varoluşçuluk bağlamında, insan varoluşunun hiçbir şey ifade etmediğinden korktuğunuz anlamına gelir. Dinde bile insan yaşamı acı çekmek için olan bir şey olarak görülebilir.

Saçmalık. Düşündüğünüzde, insan hayatı oldukça saçma olabilir. Hayata daldığınızda ve hayatla meşgul olduğunuzda, her şey alakalı, koordineli ve mantıklı görünür. Ancak, nişan bittiğinde, her şey saçma olur ve anlamını yitirir.

Hiçlik. Bu, onu çevreleyen anlamsız sembolizmi ortadan kaldırdığınızda hayatın hiçbir şey olmadığı hissidir.

Ölüm. Ölüm kavramı hiçlik ile ilişkilidir. Sen yoktan doğdun ve seçimlerin seni bir şeye dönüştürür. Ötesinde ne olduğu fikri anlaşılmaz bir boşluktur - artık hiçbir şey olamadığınızda, ölümle gelen hiçliğin basit bir açıklaması.

Yabancılaşma. Kendinizi toplumdan uzaklaştırmaya ve bunun yerine kendi amacınızı bulmaya karar veriyorsunuz.

Varoluşsal bir krize sahip olmak normal mi?

Farklı zamanlarda hepimiz kendimiz hakkında olumlu hissettiğimiz anlardan ve belirsizlik ve korku ile boğuştuğumuz anlardan geçeriz. Hayatın iniş çıkışlarını deneyimlemek normal olsa da, hayatın anlamı ve amacına takıntılı olduğunuz noktaya kadar bu değişimlere uyum sağlamayı zor bulduğunuzda veya anlamsız bir hayat yaşadığınızı düşündüğünüzde, o zaman olur Varoluşsal bir kriz, özellikle de genel refahınızı engelleyen anksiyete ve depresyon duygularını tetiklediğinde. Kısa bir varoluşsal kriz, genellikle varoluşsal depresyona yol açmaz ve kendini keşfetmeye ve entelektüel aydınlanmaya doğru normal bir sürecin parçası olabilir.

Varoluşsal bir krizin alternatifi nedir?

Yunan filozof Sokrates bir keresinde yaşamın amacının bir amaç hayatı olduğunu gözlemlemişti. Varoluşsal bir kriz, algılanan amaç duygunuzu ve yaşamınızı dayandırdığınız yapıları ve ilkeleri sorgular, ancak bu kendi içinde yeni bir amaç bulma ve yaşamın anlamını daha geniş bir şekilde anlama olasılığıyla birlikte gelebilir. Varoluşsal bir kriz öncelikle anlam ve amaç kaybını içerdiğinden, alternatifi, anlamın ve amacın yalnızca bir bireyin dünyayla nasıl etkileşimde bulunduğunda temel olmadığı, bunun net bir yön ve tatmin duygusu sağladığı bir yaşamdır.

Herkes varoluşsal bir krizden mi geçiyor?

Herkes anlık bir endişe veya belirsizlik duygusu yaşayabilir, ancak bu her durumda varoluşsal bir krize dönüşmez veya varoluşsal bir depresyonla sonuçlanmaz. Varoluşsal bir kriz kendi başına bir akıl sağlığı bozukluğu olarak görülmese de, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve depresyondan muzdarip insanlar varoluşsal bir kriz yaşamaya daha yatkın olabilir. Bununla birlikte, varoluşsal bir kriz, altta yatan bir zihinsel sağlık durumunun bir sonucu olsa da, önceden bir ruh sağlığı endişesi olmadan varoluşsal bir kriz yaşamak mümkündür.

Varoluşsal bir krizi nasıl durdurursunuz?

Büyük bir kayıp yaşadıysanız veya ciddi yaralanmaya yol açan neredeyse ölümcül bir kazadan sağ kurtulduysanız, olanlarla ve bunun hayatınızı nasıl etkilediğiyle yüzleştiğiniz bir iç gözlem dönemi deneyimlemeniz doğaldır. Bununla birlikte, hayatın anlamını sorgulamanıza neden olan umutsuzluk ve umutsuzluk duygularına teslim olmak yerine, bunun yerine daha otantik bir hayat yaşamak için kendinize meydan okuyabilirsiniz.

En sevimli niteliklerinize dikkat edin ve bu olumlu nitelikleri daha tatmin edici bir hayata nasıl en iyi şekilde uygulayabileceğinize karar verin. Sadece hayatınızın neden önemli olduğunu bilmek istemezsiniz ya da varoluşunuzun bir noktası varsa, amacınızın önemini başkaları üzerindeki etkisiyle deneyimlemek istersiniz. Olumlu düşünceler üzerinde meditasyon yapın ve düşünme anlarınızdan edindiğiniz içgörülerinizin sizi daha tatmin edici bir hayata yönlendirmesine izin verin.

Varoluşsal bir krize sahip olmak ne demektir?

Varoluşsal bir kriz genellikle bir bireyin amaç ve yön duygusunu değiştiren önemli bir olayın ardından ortaya çıkar. Bu, bireyin artık hayatının bir anlamı olduğunu veya yaşadığı şey olduğunu hissetmediği anlamına gelebilir. Çoğu insan normalde büyük bir başarıdan sonra kutlar ve coşkulu hissederken, varoluşsal bir kriz bu olumlu duyguları geçersiz kılar ve başarılarının yararsızlığını düşünmelerine neden olur.

Motivasyon bulamadığınızda veya her şeye ilginizi kaybettiğinizde, bu varoluşsal bir krizle boğuştuğunuzun bir işareti olabilir, bu da genellikle artık yaşadığınız hayatla, zevk aldığınız etkinliklerle ve insanlarla artık ilişki kuramayacağınız anlamına gelir. Eskiden olduğu gibi önemsiyorsun. Çözülmemiş bir varoluşsal kriz vakası, kronik umutsuzluk ve kaygı duyguları ile karakterize edilen varoluşsal depresyona da yol açabilir.

Varoluşsal bir krizi ne belirler?

Varoluşsal bir kriz, bir bireyin yaşamı değiştiren durumlara nasıl tepki verdiği ve deneyimleri sonucunda aldığı kararlarla belirlenebilir. Çoğu durumda, varoluşsal bir krizle uğraşan bireyler, yaşam ve insan ilişkileriyle yönlerini yitirir ve yaşamda hiçbir amaçları olmadığına inandıkları için yaşamaya devam etme kararlılığından yoksun olabilirler.

Varoluşsal bir krizin en dikkate değer yönü genellikle genel bir tatmin eksikliği, umutsuzluk ve belirsizlik duygularının yanı sıra korku ve sorumluluktan etkilenen kaygı duygularının yanı sıra yön kaybı ve sürekli açıklık ihtiyacını içerir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: