Boğulmak Nasıl Hissediyor? Anksiyete ve Depresyon 'Boğulmak Nasıl Hissediyor?' Sorusuyla Nasıl İlişkili?

Kaygı, depresyon ve boğulma arasındaki bağlantı nedir? Her üç senaryoda da dehşete kapılmış, çaresiz ve yalnız hissedebilirsiniz. Profesyonel yardıma bile ihtiyacınız olabilir. Örneğin, bir cankurtaran, ayakta kalmaya çalışırken size yardımcı olabilir ve lisanslı bir danışman, zihinsel sağlık sorunlarınızda size yardımcı olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Anksiyete ve / veya depresyonla baş edebileceğinizi düşünüyorsanız, bu koşulları daha ayrıntılı olarak anlamak önemlidir. Anksiyete, zamanla devam eden aşırı endişe ile karakterizedir. Anksiyete teşhisi konan biri endişelerini kontrol etmekte sık sık mücadele edebilir ve ilişkiler, para, sağlık, iş vb.Gibi konularda sürekli olarak felaket bekleyebilir veya acı çekebilirler.

Öte yandan, sürekli üzgün, hayata ilgisiz ve başkalarından uzaklaşan bir kişiye depresyon teşhisi konabilir. Durum, iş kaybı, sevilen birinin ölümü, doğal afet veya diğer travmatik deneyimler gibi faktörlerle tetiklenebilir veya daha da kötüleştirilebilir. Pek çok açıdan, depresyon doğası gereği toksiktir. İnsanları derin karanlık deliklere çeker, sevdiklerinin onlara ulaşmasını zorlaştırır ve onlara yalnız olmadıklarını hatırlatır. Ne yazık ki, depresyondan muzdarip insanlar bunun üstesinden gelemez, neşelenemez ya da yürüyüşe çıkıp daha iyi hissedemezler.

Bu koşulların ciddiyetine rağmen hem anksiyete hem de depresyon tedavi edilebilir. Bu sorunlardan birini yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız veya 'Boğulmak nasıl bir duygu?' Diye merak ediyorsanız, Okumaya devam etmek.

Anksiyetenin Evrimi

Zaman zaman herkes çeşitli boyutlarda ve tezahürlerde endişe yaşar. Stresli bir durumla karşı karşıya kaldıklarında, beynimiz zihni ve vücudu etkileyen bir dizi kimyasal salgılar. Küçük dozlarda hayatın normal bir parçasıdır. Ne yazık ki, anksiyete bozukluğundan muzdarip insanlar, mevcut durumlarının gerektirdiğinden çok daha fazla kaygı yaşarlar ve panik içinde boğuluyormuş gibi hissedebilirler.

Bir zamanlar bu, vücudun ciddi tehlikeye verdiği doğal tepkiydi. Bir tür olarak hayatta kalmamıza yardımcı olan ve bugün de faydalı olabilecek çok önemli bir araçtı, ancak modern dünyada çoğu insan artık somut ölüm veya ciddi yaralanma tehditleriyle karşı karşıya değil. Bununla birlikte, birçok insan, provokasyon olmaksızın ciddi bir tehdit altındaymış gibi hissederek hala aşırı düzeyde kaygı yaşamaktadır. Bazen normal olaylar bir anksiyete krizine neden olabilir.hissediyorkendi vücudunda boğulmak gibi.

Kültürde Bir Değişim

Geçmişte, insanların yiyecek bulmak ve tehditlerden kaçınmak için büyük miktarlarda enerji harcaması gerekiyordu. Bununla birlikte, geliştikçe, odak noktamızı çaba yerine kolaylığa kaydırabildik. Bu, ortalama olarak, insanların daha az aktif oldukları ve ihtiyaç duyduklarından daha fazla kalori yedikleri anlamına gelir, bu yüzden yanmak için fazladan enerjileri ve endişeleri vardır.

Normal anksiyete seviyeleri odaklanmanızı geliştirebilir, bir harekete geçme çağrısını teşvik edebilir veya motivasyona ilham verebilirken, sürekli anksiyete ezici hale gelebilir, günlük yaşamınıza ve ilişkilerinize müdahale edebilir. Çoğu insan belirli stres zamanlarında bu tür duyguları yaşarken, anksiyete bozukluğu olanlar onları üzücü bir düzeyde yaşarlar ve sakinleşmekte zorlanırlar.

Kaynak: Pixabay.com

Anksiyete, Depresyon ve Boğulma Arasındaki Bağlantı

'Depresyon nasıl bir şey? Boğulmak gibi, ancak etrafınızdaki herkes nefes alıyor. '

Bu anonim alıntıdan da anlaşılacağı gibi, anksiyete ve depresyon, çevrenizdekiler günlük yaşamlarına devam ederken sizi çaresiz, soğuk ve izole hissetmenize neden olarak sizi durdurabilir. Bu kopukluk ve çaresizlik hissi sizi daha da aşağıya iter, sisteminizi bunaltır ve yüzeye geri dönmek için motivasyon veya enerjiyi bulmanızı zorlaştırır.

Bazen modern yaşamın kaosunda boğuluyormuşuz gibi hissettiriyor. Sürekli bağlanabilirliğin olduğu bir zamanda, aşırı uyarılma riski, anksiyete ve depresyonu şiddetlendirebilir. Beynimiz çevremizdeki çevreden duyusal uyarımı alır, ilgili yönleri filtreler ve dikkatimizi önemli olan yere odaklar. Bazen beyin hasarı, duygusal travma ve hatta yaşamın zorlukları ve stresleri bu filtrelemenin etkinliğini azaltabilir. Bu, bireyin bunalmış, bir yoğun duyusal deneyim çevreleriyle etkileşim biçimlerini değiştiren veya geri çekilmek istemelerine neden olan.

Uyarılma, hayata rengini veren şeyin bir parçasıdır, ancak aşırı uyarılma, zararlı fiziksel ve psikolojik etkilere sahip olabilir. Beynin doğal tepkisi uyanık olmaktır; kaslarımız düğümlenir ve kendimizi sürekli gergin bulabiliriz. Bedenlerimiz her zaman bu baskıyı hissetmek için tasarlanmamıştı, bu yüzden birçok insan sonuç olarak anksiyete ve depresyona yenik düşüyor.

Anksiyete ve Depresyon Nasıl Önlenir

Bu koşulları etkileyen faktörlerin sayısı göz önüne alındığında, depresyon ve kaygıyı kesin olarak önlemenin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, semptomları yaşama olasılığınızı azaltabilecek belirli yaşam tarzı seçenekleri ve önlemleri vardır.

Kaynak: pxhere.com

Her şeyden önce, hayatınızı etkileyen günlük kararlara bakmak önemlidir. Bunlar, nerede çalıştığınızı ve yaşamak için ne yaptığınızı, hayatınızdaki insanları, yediğiniz yiyecekleri, nerede yaşadığınızı ve çok daha fazlasını içerir. Tüm bunlar yaşam kalitenizi etkileyebilir. Örneğin, kariyerini seven, güzel bir evde yaşayan ve etrafını destekleyici arkadaşlarla çevreleyen çok yönlü bir kişinin, işinden nefret eden, mutsuz yaşayan birinden fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı olma olasılığı daha yüksektir, olumsuz etkiler etrafında zamanını boşa harcıyor. Vakit geçirme şekliniz, sağlığınızı ve mutluluğunuzu büyük ölçüde etkiler.

Kendinize zaman ayırarak ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat ederek anksiyete ve depresyon yaşama olasılığınızı da azaltabilirsiniz. Bu kulağa basit geliyor, ancak çoğu insan çok meşgul veya haksız olduklarını düşündükleri için kendilerine bakmayı erteliyor. Herkes kendine bakmak için zamanı hak eder. Sağlıklı bir duygusal ve zihinsel durumu sürdürmenin çok önemli bir parçasıdır.

Kişisel bakım, egzersiz yapmayı, besleyici bir diyet yemeyi, doğada zaman geçirmeyi ve hatta bazen kendinizi şımartmayı içermelidir. Hepimizin yapmamız gereken sorumlulukları ve işleri vardır, ancak kendimizi asla ihmal etmemeliyiz. Bunu yaptığımızda, anksiyete, depresyon ve boğuluyormuş gibi hissetmenize neden olabilecek diğer duygusal durumlar için mıknatıs oluruz. Onlardan zevk alacak kadar sağlıklı değilseniz, dünyadaki tüm para, başarı ve başarıların hiçbir anlamı olmayacaktır.

Anksiyete veya Panik Geçici Bir Histen Daha Fazlası Olduğunda

Kronik anksiyetesi olan biri, sakinleşmeden bir tetikte olma döngüsü içinde yaşar. Sinir sistemleri aşırı aktiftir, bu yüzden sürekli gergin hissederler veya sebepsiz yere endişelenirler. Bir şeyin yanlış olduğuna ikna oldular, ancak bu konuda ne yapacaklarını bilmiyorlar.

Kaynak: pexels.com

Bu sürekli anksiyete duyguları, bireyler irrasyonel korkulara boğuldukça, ani kalp atan panik atakları yaşadıkça veya bunu garanti etmeyen durumlarda alışkanlıkla tehlikeyi öngördükçe kaçınma davranışlarının gelişmesine yol açabilir. Ayrıca konsantre olmada sorun yaratabilir ve zihniniz boşmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Alternatif olarak, açıklanamayan sinirlilik hislerinin yanı sıra terleme, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, baş dönmesi, nefes darlığı ve uykusuzluk gibi somatik semptomlara neden olabilir.

Anksiyete veya depresyonla mücadele ettiyseniz, yardımın ilaç tedavisi, konuşma terapisi ve diğer müdahaleler şeklinde mevcut olduğunu bilmelisiniz. Birçoğu semptomlarını tedavi yoluyla yönetmeyi başarıyla öğrendi. Araştırmalar, çevrimiçi terapinin depresyon belirtilerini azaltmada güçlü bir araç olabileceğini gösteriyor.

Terapiyi denemeye karar verirseniz, BetterHelp duygu ve semptomlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış 10.000'den fazla lisanslı terapiste sahiptir. Evinizin rahatlığında onlarla çevrimiçi, telefonla veya görüntülü sohbet yoluyla bağlantı kurabilirsiniz.

Aşağıda, bir dizi anksiyete ve depresyon belirtileri yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının birkaç incelemesi bulunmaktadır.

1055 melek numarası

Danışman Yorumları

Ari harikaydı. Olaylara mantıklı yaklaşımını seviyorum ve endişemi yönetmek için her gün kullanabileceğim somut şeyler öğretebildi. Beni rahatsız eden şey hakkında konuşmak için zaman veriyor ve asla yargılamıyor. Bunun yerine, bilgeliğiyle bana farklı bakış açıları gösterebiliyor ve onlara çok nazikçe yaklaşıyor. Buna gerçekten minnettarım. İhtiyaç duydukları yardımı almaya hazır olan herkese onu şiddetle tavsiye ederim. '

Brenda, çok zor bir zamanda benim için bir can simidi oldu. Bir ay içinde alkolü bırakarak, öz bakıma katılarak ve ayrılık sürecinde bana yardım ederek bana destek oldu. Arkadaşlarınızın sormayacağı soruları sorar, size ne olduğunu anlamak ve sağlıklı bir şekilde değerlendirebilmek için gerçek bir şans. Brenda ayrıca kaygımı nasıl yöneteceğim ve imkansız gibi görünen bir ayrılığın ilk birkaç gününü nasıl idare edeceğim konusunda bana çok iyi pratik tavsiyeler verdi. Bu berbat duyguları ne zaman alsam ona mesaj atabilmeyi sevdim ve genellikle oldukça hızlı tepki veriyor. Ayrıca gerçekten zorlandığım birkaç haftadır yararlı olan haftalık telefon seansları da planlayabilirsiniz. '

Sonuç

Anksiyete ve depresyon, üzüntü ve endişede boğulduğunuzu hissettiren zihinsel koşulları zayıflatabilir. Hayatınızdan tüm zevki alabilirler, ancak onlara izin vermek zorunda değilsiniz. Önleme, kişisel bakım ve tedavi ile yüzmeyi ve hayatı yeniden sevmeyi öğrenebilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Terapi hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin:

Terapiyle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. Terapi hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin:

• BetterHelp LinkedIn
• BetterHelp Instagram
• BetterHelp YouTube
• Ruh Sağlığı Amerika Instagram
• Ulusal Akıl Hastalığı Instagram İttifakı

İlgili Çevrimiçi Haber Makaleleri

• Benim Fobim: Boğulmak Nasıl Hissediyor? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• TCMB Ne Demektir ve Neye Yardımcı Olabilir? - what-does-cbt-stand
• 'Bir Şeyi Seviyorsanız Bırak Gitsin' Ne Anlama Gelir? - what-does-it-mean-if-you-love-something
• Depresyon Genetik mi Ve Bu Ne Anlama Geliyor? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• 'Her Gün Tüm Gün Endişeleniyorum' diye Düşünürken Takılıp Kaldınız mı? - do-you-feel-stuck-thinking
• Neden Boş Hissediyorum: Anlam Eksikliği Daha Ciddi Bir Şey Olduğunda - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- daha ciddi/
• Sebepsiz Neden Üzgün ​​Hissediyorum? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• Neden Kırık Hissediyorum ve Bundan Nasıl Kurtulabilirim? - why-do-i-feel-broken
• Neden Yeterince İyi Olmadığımı Hissediyorum? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: