Mutluluğa Hoş Geldiniz ve Demek Nasıl Demek

Doğru, kalıcı mutluluk çoğumuz için yakalanması zor bir şey gibi görünüyor. Aslında birçok insan sürekli olarak mutlu olmanın mümkün olduğuna inanmıyor. Dahası, mutlu olmak farklı insanlar için farklı şeyler ifade ediyor gibi görünüyor. Hayatlarımız bir kişiden diğerine büyük ölçüde farklılık gösterdiğinden, bu mantıklı.

Kaynak: pexels.com

Öyleyse, kalıcı mutluluğa hoş geldin demek için, belki de önce genel olarak mutluluğun ne anlama geldiğini araştırmak ve sonra size doğru gelen bir tanım bulmak için zaman ayırmaya değer. Ancak o zaman, mutluluğu geliştirmenin kendine özgü, benzersiz yollarını bulmada başarılı olmanız muhtemeldir.

Mutluluk Yetiştirilmeli

rüyalardaki kapılar

Görünüşe göre büyük miktarda veri, mutluluğun sizi bulan bir şey olmadığını ya da bir gün onunla dalga geçme umuduyla akılsızca takip edebileceğinizi gösteriyor gibi görünüyor. Aksine, belirli bir zihniyetin geliştirilmesini gerektiren bir yaşam kalitesi gibi görünüyor. Çoğumuz her gün hayatımızın angarya çekişmeleriyle ilerliyoruz, iyi hissettiren bir vuruş ya da korkudan kurtulma getiren anlık bir tatmin arıyoruz. Kaygı mı? Can sıkıntısı? Depresyon? Mutluluk olarak düşündüğümüz şeye karşı çıkıyor gibi görünen duyguların veya varlık durumlarının listesi uzundur. Bu değiştirilebilir mi?

Okumaya devam etmek için yolculuğunuzda sizi motive edecek birçok iyi neden var.

Mutluluk nedir?

Öyleyse, farklı insanlar için mutluluğun ne anlama geldiğini keşfedelim.

Sözlük Tanımı

Çevrimiçi Webster sözlüğüne göre, mutluluk kelimesi görünüşe göre 15. yüzyıldan kalmadır ve insan deneyiminin üç yönünü ifade eder:

Rüyada başkasının bebeğini tutmak

• İyi şans, refah
• Bir refah ve memnuniyet durumu; sevinç
• Zevkli veya tatmin edici bir deneyim

Ancak bunu nasıl elde ederiz?

Mutluluk Araştırmaları ve Bilimsel Görüşler

Araştırmacılar ve akademisyenler, 'mutluluk' terimini 'öznel iyi oluş' ile birbirinin yerine kullanırlar.

Mutluluğun İki Bileşeni

Riverside, Kaliforniya Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü olan Sonja Lyubomirsky'ye göre mutluluğun iki bileşeni vardır. Bu pozitif psikoloji araştırmacısı bir sunumda şöyle açıklıyor:

Birincisi, (mutluluk) neşe, memnuniyet, şefkat, aşk gibi olumlu duyguların deneyimini içerir. Daha mutlu insanların daha olumlu duyguları ve daha az olumsuz duyguları vardır. Ama bu yeterli değil. Demek istediğim, olumlu duygular yaşadığınızı hayal edebilirsiniz, ancak gerçekten mutlu bir insan olamazsınız. Bu da bizi ikinci bileşene getiriyor, yani hayatınızdan tatmin olma duygusu, yaşam hedeflerinize doğru ilerleme şeklinizden memnun. '

Kaynak: pexels.com

Ama Lyubomirsky'ye göre hedeflerinize ulaşmak bile hayatın mutsuzluğuna karşı her derde deva değil. Örnek olarak, çocukları bebekken yaşadıklarını anlatıyor. (Hayatımın) memnuniyet bileşeninde gerçekten çok yüksek olduğumu hissettim ve tüm hedeflerim tatmin oldu, ama ben de birçok olumsuz duygu yaşıyordum. Yani, bilirsiniz, sanki gerçekten mutlu değilsiniz (hedeflerinize ulaştığınızda). '

1213 ne anlama geliyor

İnsanları neyin mutlu ettiği konusundaki kültürel farklılıkların da önemli ve ilginç olduğuna dikkat çekiyor. Ayrıntılı bir çalışmada Lyubomirsky, Rusların mutluluğun ne olduğunu düşündüğü ile Amerikalıların mutluluk fikrini karşılaştırdı. Amerikalıların mutluluğu ve ona ulaşmayı aile, para, başarı, eğlenme veya başka bir deyişle daha ulaşılabilir şeyler gibi şeyleri içeren daha somut terimlerle gördüklerini keşfetti. Bununla birlikte, Rus kohortu mutluluk konusuna çok daha manevi bir eğilime sahipti ve manevi kurtuluş, bir barış dünyası, bir güzellik dünyası gibi şeyleri listelediler. Ayrıca, mutluluk duygusunu daha da tanımlamak için kabaca 'insanlar arasında karşılıklı anlayış' anlamına gelen özel bir Rusça kelime kullandılar.

Dünyayı Görme Biçiminiz Mutluluğunuzu Belirler

Bir başka Amerikalı mutluluk araştırmacısı, yazar ve pozitif psikoloji savunucusu Shawn Achor, mutluluğu 'potansiyelimiz için çabalarken hissettiğimiz neşe' olarak tanımlıyor. Forbes Magazine ile yaptığı röportajda, insan mutluluğu konusuna olan ilgisinin nasıl ortaya çıktığını ve onu nasıl geliştireceğini anlattı. Önce bir ilahiyat okulunda, sonra da psikolojide mutluluk okumaya başladı.

Onun sözleriyle:Hristiyan ve Budist etiğinden, özellikle de dünyaya bakış şeklinizin eylemlerinizi nasıl değiştirdiğine hayran oldum ... Birisi kendi mutluluğunda, sağlığında veya başarısında değişiklik yapmadan önce dünyanın bir resmini oluşturur. Zihinsel gerçekliğinizin olumlu değişim yaratma yeteneğinizi öngördüğünü iddia ediyorum. 'Araştırma, dikkatinizi verdiğiniz yerin gerçeğiniz olduğunu gösteriyor, diyor.

Kaynak: pexels.com

Achor'a göre iyimserlik ve umut mutluluktan önce gelir, ancak bundan daha fazlasıdır. Düşüncelerinizi mutluluğa odaklamak için zihninizi gerçek gerçekleri içerecek şekilde eğitebilirsiniz. Örneğin, sık sık alıntılanan bir karamsarın bardağı yarı boş görmesine karşı iyimser birinin onu yarı dolu olarak görmesi örneğini ele alalım.

Achor, bunun tabiri caizse tüm resmi açıklamadığını düşünüyor. Achor, 'Bardağın yanına su sürahisini de ekleyebilirsiniz' diyor. 'Gerçekte doldurabilirseniz, bardağın boş olup olmaması önemli değil.' Çok basitçe söylemek gerekirse, boş ya da dolu olsun ya da olmasın, sadece bardağa odaklanırsanız, beyniniz yalnızca bu gerçeği işleyecektir, maymun zihnimizin bizi inanmaya götürdüğünden daha olumlu olan büyük resmi değil. Achor, daha iyi bir yaşam deneyimi için daha iyi bir zihniyet geliştirmenin neden önemli olduğunu açıklıyor: 'Bu araştırmaya dayanarak, gerçekliğinizi değiştirmenin en iyi yolu, önce içinden seçim yapabileceğiniz birden fazla gerçek olduğunu fark etmektir. Önümdeki tek başarısızlığa odaklanabilir ya da beynimin kaynaklarını açılan iki yeni fırsat kapısını işleyerek harcayabilirdim. Bir gerçek felce yol açar, diğeri olumlu değişime yol açar. '

Peki ya kötü zamanlar ve çevremizdeki her şey kasvetli görünürken olumsuzun geçmişini görmek nasıl mümkün olabilir?Achor, iyi zamanlarda mutluluğun kolay olduğunu kabul ediyor, ancak bu negatif odaklanma alışkanlığı için çaresi 'hayatınızın gürültüsünü iptal etmek'. Hayatın 'gürültüsünü', sizi olumlu bir değişiklik yapmaktan alıkoyan herhangi bir dışsal veya içsel bilgi olarak tanımlar - önce içten sonra dışarıdan.

Sosyal medyada, bloglarda, gazetelerde veya TV'de bulunanlar gibi aşırı olumsuz haber almak iyi bir örnek olabilir. Bu, dengeyi zihninizdeki negatife doğru yönlendirir, bu yüzden kolay bir çare, her gün bu davranışa çok fazla girmemek olacaktır.Peki ya kişisel koşullar? İş sahibi olmamak gibi tüm gün önünüzde duran bir şey hakkındaki düşüncelerinizi nasıl değiştirirsiniz?Burada Achor beyninizi yeniden kurma ve zihniyetinizi değiştirme alanına giriyor. Achor'a göre onlarca yıl süren araştırmalar, çevreniz veya yetiştirilme tarzınız ne olursa olsun, zihniyetinizde ve alışkanlıklarınızda bilinçli olumlu değişiklikler yapmadığınız sürece her zaman adil olacağınızı gösteriyor.

Her gün alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yapmanın kişisel dayanıklılığınız ve içsel metanetiniz üzerinde nasıl büyük bir etkiye sahip olabileceğini kesin olarak gösteren araştırmadan alıntı yapıyor: 'Sosyal desteğinizdeki birine olumlu bir e-posta yazmak gibi iki dakikalık olumlu bir alışkanlık bile. grup veya meditasyon, beyninizi tam anlamıyla yeniden düzenleyebilir ve taban çizginizi değiştirebilir. Genlerinizden daha fazlasını seçmediğiniz sürece, bir zafer ya da travma sonrasında beyniniz sizi eninde sonunda taban çizginize döndürecektir. '

Kaynak: pexels.com

26 numara aşk

Bu etkileyici, ancak bu yaklaşım aşırı iyimser ve saf değil mi? İşler kötüyken bu gerçekten birine nasıl yardımcı olabilir?Achor, mutluluğun her şeyin harika olduğu inancı olmadığını, aksine olumlu değişimin mümkün olduğu inancı olduğunu söylüyor. Küçük zihinsel zaferler, sonunda 'olumlu değişikliklere dayalı bir başarı dizisi' haline gelecektir. Ve tabii ki mutlu olmak, her gün nasıl performans gösterdiğiniz açısından çok önemlidir.

Achor, araştırmaya göre, zihniyetiniz olumluysa stresli bir durumda% 23 daha fazla zihinsel enerjiye sahip olacağınıza işaret ediyor. Ayrıca% 31 daha fazla üretkenliğe sahip olacak, bir terfi alma olasılığınız% 40 daha yüksek olacak ve uzun vadede daha uzun ömür yaşayacaksınız. Modern ekonomideki en büyük rekabet avantajı, pozitif ve bağlı bir beyindir.

Basitçe daha dirençli olmak ve yaşamın yolundaki engelleri daha iyi aşabilmek, daha olumlu bir zihniyet kazanarak mutluluğu geliştirmenin değerli nedenleridir. Görünüşe göre Rumi'nin söylediği doğru:

İçinizdeki en küçük çeşme, dışarıdaki azgın bir nehirden daha iyidir.

Peki sokaktaki insanları ne mutlu eder? İşte farklı insanların onu nasıl tanımladığı, bunlar

Odağınızı küçük, günlük mutluluğa kaydırmak için gerçek insanlardan alıntılar.

Clint van H, BAE: 'Uyum ve gerçek dostluklar. Doğa. Sessiz.'

Kurt D, SA: 'Şarkı söylemek. Boyama. Ben bir sanatçıyım.

Ulrich C, SA: 'Kardeşimle şarkı söylemek.'

Sue C, SA: 'Ailemle vakit geçirmek. Ve çok para! '

Melanie S, SA: 'Nefes vermek ve hatırlamak,' BU an mükemmeldir. '

Stef M, IT: 'Sabah erkenden mahallemde tek başıma koşuyorum.'

144 anlamı ikiz alev

Christa D, SA: 'Oğlumla gülmek ve kıkırdama ile yenilmek.'

Seni ne mutlu hissettirir? Onu tanımlayabilir misin?

Bazen mutluluk, aydaki lüks bir apartman dairesi kadar ulaşılmaz görünebilir, özellikle de felaket ve talihsizlik vurduğunda. O halde her gün mutluluğa hoş geldiniz demek çok zor olabilir. Olumlu bir zihniyet geliştirmek zaman, biraz çaba ve bazen biraz yardım gerektirir. BetterHelp'te çevrimiçi terapiyi düşünün ve kendinizle ve şu anda karşılaştığınız zorluklarla ilgili birkaç soruyu yanıtlayarak başlayın. Bu şekilde, sizin için mükemmel bir terapistle eşleştirileceksiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: