Panik Ataklara Ne Sebep Olur ve Onları Nasıl Durdurabilirsiniz?
Kaynak: rawpixel.com
Hiç panik atak geçirdiniz mi? Muhtemelen panik atağa benzer bir şey yaşamış olabilirsiniz veya belki de öyle olduğunu düşünmüş olabilirsiniz, ancak gerçek bir panik atakla ilgili birçok farklı semptom vardır. Onlardan muzdarip olanlar için, tamamen zayıflatıcı ve ürkütücü olabilirler, çünkü bazı durumlarda hiçbir uyarıda bulunmadan ortaya çıkarlar ve hayatınızı ele geçirebilirler. Bu nedenle, bu saldırıları anlamak ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını bulmak önemlidir.
Panik Atak Nedir?
Panik atak, çok ani veya ani bir rahatsızlık ve hatta korku oluşumu olarak kabul edilir. Birkaç dakika sürebilir ve olay sırasında çeşitli farklı semptomlar içerir. Bazı kişiler, biraz benzer ancak atakta daha az sayıda semptom içeren sınırlı semptomlu bir panik atak geçirmiştir. Bu, ortalama bir insanın panik atak olarak gördüğü ve buna inandığı şeye daha çok benziyor olabilir veya hiç panik atak yaşamamışsınız, sadece yüksek düzeyde anksiyete olabilir.
Midenizde rahatsızlık hissi veya hızlı kalp atışı gibi şeylerle yüksek düzeyde anksiyete ortaya çıkabilir, ancak bu duygular panik atak geçiren bir kişide olduğu kadar güçlü değildir. Aynı zamanda uzun sürmezler çünkü gelip gelebilirler veya azalmadan önce sadece birkaç saniye veya birkaç dakika ortaya çıkabilirler. Tam bir panik atakta, bu duygular çok daha uzun sürebilir ve duyguların yoğunluğu çok güçlüdür, bu yüzden tedavi olmak önemlidir.
522 melek numarası
Kaynak: rawpixel.com
Panik Atakların Belirtileri
Panik atakla birlikte giden çok sayıda semptom vardır ve bu ataklar, bunların dördü veya daha fazlasının herhangi bir kombinasyonundan oluşabilir. Sınırlı semptomlu bir panik atak daha az sayıda semptom içerebilir, ancak gerçek bir panik atağın yoğunluğunun güçlü olduğunu ve birkaç dakika sürdüğünü unutmayın. Bundan daha düşük herhangi bir durum panik atak olarak kabul edilmez, ancak ne olduğu ve neden olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için yine de doktorunuzla veya başka bir tıp uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz.
Kalp çarpıntısı, panik atağın ilk belirtilerinden biridir ve kalp atışı veya çarpıntı gibi hissedilebilir. Bu, artan anksiyete veya herhangi bir panik atak türü olanlar için en yaygın semptomlardan biridir. Ayrıca mide bölgesinde göğüs ağrısı veya başka bir rahatsızlık hissi veya midede ve göğüste düğümlenme hissi olabilir. Hatta mide bulantısı veya hasta hissedebilirsiniz.
Kaynak: Pixabay.com
Terleme, titreme, baş dönmesi ve hatta titreme veya aşırı ısınma da dikkat etmeniz gereken belirtilerdir. Karıncalanma hissi veya gerçeklikle teması kaybetme veya duyarsızlaşma hissi olarak ortaya çıkan paratezi duyguları da bir atağın belirtileri olabilir.
bir ünlüyü hayal etmek
Boğuluyormuş gibi hissetmek, nefes darlığı, hatta boğulma veya baş dönmesi veya baygınlık hissi diğer ciddi semptomlardır. Hatta bazı kişiler kontrolü kaybettiklerini veya tamamen delirdiklerini veya öleceklerini bile hissederler. Bu semptomlardan herhangi birinde, neler olup bittiğini öğrenmek ve tedavi üzerinde çalışmak için profesyonel yardım almak önemlidir.
Sık sık panik atak geçiren bir kişi, kalp hastalığı, kalp krizi, solunum sorunları, tiroid sorunları ve çok daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli farklı problemlerle acil servise sık sık ziyaretler yaşayabilir çünkü semptomlar bir dizi başka bozukluk gibi hissedebilir. .
Ataklar, kendinizi endişeli, gergin veya stresli hissettiğinizde veya tamamen sakin ve rahat hissettiğinizde meydana gelebilir. Diğer psikolojik bozukluklarla bağlantılı olarak ortaya çıkabilirler ve başka bir psikolojik bozukluğun 'kurallarını' çiğnemenin bir belirtisi olabilirler. Örneğin, bir zorunluluğu görmezden gelmeye çalışırken panik atak yaşayabilirsiniz. Bu gerekli bir bileşen değildir, ancak bazı kişilerde ortaya çıkabilir.
Kaynak: images.pexels.com
Yaşam tarzında, kişisel gelişim için gerekli olmayan şekillerde değişiklik yapmak da panik atakların bir işareti olabilir. Bu saldırılardan muzdarip bir kişi, hayatındaki şeyleri değiştirmeye ve değiştirmeye başlayabilir, böylece bir daha panik atak yaşamazlar. Panik ataklara neden olacak şeyleri tahmin etmeye çalışabilirler ya da panik atak olasılığını azaltmak ya da ortadan kaldırmak için stresli ya da çok heyecan verici ya da bunaltıcı olabilecek faaliyetleri kesebilirler, ancak ne yazık ki bu süreç çalışmaz ve birey devam edebilir. hayatlarından gitgide daha fazlasını kesmek için.
Panik Bozukluğu Kimlerde Görülür?
ruh hayvanı kardinal
Bazı farklı insanlar panik atak geçirir ve hemen hemen herkes, ister yaşamlarındaki stresin artması nedeniyle, ister tıbbi durumlar veya ilaçlar nedeniyle, herhangi bir zamanda birini geçirebilir. Gerçek panik bozukluğunun ortaya çıkması hemen hemen her şey arasında da mümkündür, ancak bir veya daha fazla kişinin bu tür saldırılara sahip olması durumunda ailelerde daha yüksek bir eğilim vardır. Aksi takdirde, yüksek stres veya büyük yaşam olayları da mezuniyet, iş bulma, bebek sahibi olma ve çok daha fazlası gibi panik ataklara ve panik bozukluğuna neden olabilir.
Panik Atak Tedavisi
Tıp doktorunuzun veya aile hekiminizin yapacağı ilk şey, panik ataklarınızın başka bir nedeni olup olmadığını belirlemektir. Size verilecek farklı bir teşhis olup olmadığını öğrenmek için halihazırda sahip olduğunuz herhangi bir tıbbi duruma ve diğer semptomlara bakacaklar. Yaşadığınız panik atakların farklı bir tıbbi rahatsızlıkla veya hatta aldığınız bir ilaç türü ile ilgili olması mümkündür. Panik atakların kendileri için herhangi bir tedavi planına başlamadan önce bunun önemli olacağına karar vermek.
Kaynak: rawpixel.com
Doktorunuzla konuştuktan ve bozukluğun fiziksel veya ilaçla ilgili nedenlerini dışladıktan sonra, tedavi için diğer bazı seçeneklere bakmaya başlama zamanı. Terapi, karşılaştığınız problemler üzerinde çalışmanıza ve hayatınıza istediğiniz şekilde devam etmek için çalışmaya başlamanıza yardımcı olacak harika bir adımdır. Bu, kendinizi rahat hissettiğiniz ve onunla ilişkili semptomların ve korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir terapist veya psikiyatrist bulmayı içerir.
Bilişsel davranışçı terapi, panik bozukluğu olanlar için en iyi kabul gören bir terapi, çünkü hastalıkla ilgili sahip olduğunuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı oluyor. Bu tür bir terapi, panik atakları tetikleyen şeyleri veya şiddetinin daha kötü olmasına neden olan şeyleri anlamanıza ve bu olaylara bakmanın daha gerçekçi yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Neyden korktuğunuzu ve gerçekliğin ne olduğunu dikkatlice düşünerek, korkuların üstesinden gelebilecek ve kendinizi yavaş yavaş tekrar kendi hayatınıza entegre edebileceksiniz.
Panik ataklara güvenli bir şekilde neden olan bazı olaylarla tanıştığınız maruz kalma terapisinin de bu rahatsızlıktan muzdarip birçok kişi için olumlu bir yöntem olduğu kanıtlanmıştır. Panik atakla ilgili bazı eylemleri taklit etmeniz istenebilir ve ardından bunun yerine endişeler ve çaresizlik duygularıyla başa çıkmanın farklı yollarını öğretmeniz istenebilir. Bu, sadece panik atağa neden olan eylemlerden ziyade, panik atak korkusunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde, gelecekte saldırılar yaşarsanız, ne olacağı konusunda kendinizi bu kadar sınırlı veya korkmuş hissetmezsiniz.
Bazı ilaçlar panik bozukluğuyla birlikte gelen semptomların tedavisine de yardımcı olabilir, ancak bu bozukluktan kendi başlarına kurtulamazlar. Ayrıca uzun vadede yararlı olmayacaklar ve yalnızca terapi yoluyla çalışırken bir ara adım veya bir yardım yöntemi olarak kullanılmalıdırlar.
karınca rüyaları
Kaynak: Pinterest.com
Ancak bir profesyonel arıyorsanız, yalnızca bölgenizde bulunan insanlara bakmak sınırlayıcı olabilir. İnternette bulabileceğiniz psikiyatristler gibi biraz daha uzakta olanlara da bir göz atmak isteyebilirsiniz. BetterHelp, bir dizi farklı psikiyatristle bağlantı kurmanın harika bir yoludur ve bunu ülkenin her yerinden yapabilirsiniz. Fiziksel ofisi nerede olursa olsun, web sitesinde oturum açabilir ve kendinizi rahat hissettiğiniz biriyle bağlantı kurabilirsiniz. Ayrıca, ister evde, ister işte veya başka bir yerde, rahat olduğunuz her yerde kalabilirsiniz.
Ne yaparsan yap, panik bozukluğu için yardım almak önemlidir. Hayatına devam etmek istiyorsan, bunu yaptığından emin ol. Bir profesyonel ile konuşun ve panik bozukluğunuz üzerinde hemen çalışmaya başlamak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
