Yalnızlığın İşaretleri ve Görmezden Gelmemeniz Gereken Belirtiler Nelerdir?
Etrafınız sürekli olarak başka insanlarla mı çevriliyor ama sanki hiç kimse sizi tanımıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Kişisel etkileşim olmasına rağmen başkalarından izole edilmiş gibi hissediyor musunuz? Arkadaşlıktan yoksun musunuz? Eğer öyleyse, yalnızlık çekiyor olabilirsiniz. Yalnızlığı tanımak, bu duyguların üstesinden gelmek ve daha doyurucu bir hayata ilerlemek için ilk adımdır.
Kaynak: unsplash.com
Yalnızlık Yaşıyorsanız Nasıl Anlaşılır?
Yalnızlık ciddi bir durum olabilir ve hatta bir tür depresyon olabilir. Yalnızlık kadar ciddi bir şey için, durum daha da kötüye gitmeden önce belirtileri bilmek önemlidir. Pek çok şekil ve biçimde olabilir, ancak yalnızlık yaşayan bireylerde görülen bazı yaygın belirtiler vardır. Semptomlardan bazıları materyalizm, zayıflamış bağışıklık sistemi, kilo alımı ve hatta sosyal medya bağımlılığını içerir. Bazı semptomları aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağız.
Sosyal medya sayesinde birbirimizle daha bağlantılı gibi görünmemize rağmen yalnızlık, epidemi zamanımızın Amerikalıların yarısı yalnızlık duygularını bildirmek. Yani yalnızlık yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, trende yanınızda oturan kişi de olabilir. Ama ikiniz de üstesinden gelinebilecek bir zorlukla karşı karşıyasınız. Tek ihtiyacınız olan doğru aletler.
Yalnızlığın Belirtileri ve Belirtileri
Yalnızlığın çoğu belirti ve semptomu, arada bir ortaya çıkarsa endişelenecek bir şey değildir. Ancak, düzenli hale geldiklerinde ve bizi sefalet duygularımızdan uzaklaştıran küçük bağımlılıklar olarak hizmet etmeye başladıklarında, bir soruna dönüşürler. Boşluğu doldurmak için yaptığımız şeyler haline gelirler, belki biz daha mutsuz olduğumuzu fark etmeden önce.
Nesnelerle Çevrilisiniz
Kendinizi bir şeylerle çevrili bulursanız, yalnızlığın hayatınızda yarattığı boşluğu doldurmaya çalışıyor olabilirsiniz. Eşyalarınızı yetişkin bir adamın arabasını sevdiği gibi yasal olarak sevdiğinizi fark ederseniz, bunun yerine maddi eşyalarla bağlantı kurarak kişisel bağlantı eksikliğini telafi etmeye çalışıyor olabilirsiniz.
Kaynak: unsplash.com
Birçok araştırma, paranızı eşyalar yerine deneyimlere harcamanın son derece sağlıklı olduğunu göstermiştir. Geniş ekran televizyonunuza harcayacağınız parayı alın ve bunun yerine Hawaii'ye bir uçak bileti alın. Elbette, şeyler güzel olabilir, ancak hatıralarınızda sonsuza dek hatırlayabileceğiniz bir yerin manzaralarını, kokularını ve seslerini hiçbir şey telafi edemez.
İlgili bir kayda göre, dağınık yiyeceklere sahip olabileceğinizi biliyor muydunuz? Oprah.com bir makale 2008'de, yiyecekle hiçbir ilgisi olmayan ve bir boşluğu doldurmakla ilgili çeşitli nedenlerle yiyecek stoklayan insanlar konusunu ele almıştım.
Makale, farklı bir kişi olmak istediğinizde satın aldığınız yiyecek türü olan 'istek uyandıran yiyecek' gibi yiyeceklerden bahsediyor. Örneğin, bir anne ailesi için daha fazla ev yapımı yemek yapmayı arzuluyor, bunu yapacak malzemeyi stoklıyor, ancak malzemeler fast food için tükenirken toz topluyor.
Bir başka dağınık yiyecek türü, makalede 'eğlence yemeği' olarak anılıyor. Bunlar, birisinin uğraması ve misafirlerinizi ağırlamanız durumunda elinizde bulundurmaktan hoşlanacağınız yiyecekler. Sorun şu ki, kilerinizde yıllardır aynı yemeği yiyorsunuz ve tek bir partiye bile ev sahipliği yapmamışsınız. Ya partiye ev sahipliği yapmanın bir yolunu bulun ya da yemeği fırlatın. Kimseye sadece kilerde oturmak, yer kaplamak ve artık kimsenin gelmediğini hatırlatmak gibi bir işe yaramıyor.
Sıcak Bir İçecek ve Sıcak Bir Duş Cennete Benziyor
Yalnız kaldığınızda, güzel bir sıcak duştan sonra sıcak kakao veya bir fincan sıcak kahve ile kıvrılmaktan başka bir şey istemeyebilirsiniz. Elbette, bu şeyler her zaman hoş bir deneyim olabilir, ancak önemli olan onları yaptığınız ciddiyettir. Örneğin, yalnızlıktan muzdarip insanlar, daha uzun ve daha sıcak duş alma eğilimindedirler ve norm olarak kabul edilenden daha fazla duş ve banyo yaparlar.
Kaynak: pexels.com
Bu rahatlıklar yalnızlıkla mücadele etmenin harika bir yolu olabilir, bu yüzden kendinizi daha iyi hissettiriyorlarsa, o zaman mutlaka yapın. Ancak onları daha az geçici bir düzeltme ve daha çok sabit bir koltuk değneği olarak görürseniz, sorunun nedenine saldırmanın ve yalnızlığınız için tedavi arama zamanı gelmiştir.
Her Zaman Hastasın
Sürekli hastalandığınızı mı düşünüyorsunuz? Her zaman soğuk algınlığı mı atıyorsun, sadece hemen ardından başka birine mi vuruluyorsun? Bunun nedeni, stres seviyenizin sürekli olarak yüksek olması ve bu stresi serbest bırakmanın bir yolu olmaması olabilir.
Eğer hiç arkadaşınız yoksa ve yapacak eğlenceli bir şey olmadan sürekli olarak sefaletinizde yuvarlanıyorsanız, stresli kalırsınız. Ve stresli kaldığınızda, vücudunuzun kendini onarması daha zordur, bu da daha uzun ve artan hastalıklara yol açar.
Bu, yalnızlığın ironik bir belirtisidir. Kendinizi insanlarla çevrelemenin, karşılaşacağınız tüm potansiyel mikroplar nedeniyle sizi hasta etme olasılığını artırdığını düşünürsünüz. Ancak ortaya çıktığı üzere, insanlar sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için temelde diğer insanlara ihtiyaç duyuyorlar, bu yüzden kendinizi insanlardan izole etmek sizi bir arkadaş kalabalığıyla birlikte olmaktan (mikrop taşıyor olsalar bile) daha hasta ediyor.
Daha mutlu olduğunuzda bağışıklık sisteminiz daha güçlüdür ve bu nedenle arkadaşlarınızdan biri bile dır-dir hasta, o arkadaşla vakit geçirdikten sonra enfeksiyonla mücadele etme olasılığın daha yüksek olacak.
Kilo Aldın
3 6 9 anlamı
Yalnızlık tüm enerjimizi ve motivasyonumuzu tüketebilir. Ne sıklıkla kendi kendinize 'Şu anda egzersiz yapmalıyım, ama bu koltuğa yapışık kalacağım ve onun yerine kanalda sörf yapacağım' diye düşündünüz mü?
Kendinize karşı sert olmamanız önemlidir. Hayatını olmasını istediğin gibi yapacak güce sahipsin. Bunu yapmak için atabileceğiniz adımlara daha sonra gireceğiz.
Kendinizi Negatif İnsanlarla Çevreliyorsunuz
Yalnız insanlar sürekli etrafınızı sararsa, daha çok yalnız kalacağınızı biliyor muydunuz? Bu doğru - aslında yalnızlığı yakalayabilirsiniz. Sefalet arkadaşlığı sever ve sahip olduğunuz şirketten önemli ölçüde etkilenirsiniz, bu yüzden sefil insanlarla daha az, pozitif insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
Etrafta çok fazla pozitif insan yoksa, dışarı çıkın ve biraz bulun! Meetup.com, sizinkiyle benzer ilgi alanlarını paylaşan halka açık yerlerde yeni insanlarla güvenli bir şekilde buluşmanın harika bir yoludur. Ne zaman yeni arkadaşlar edinebileceğinizi asla bilemezsiniz, özellikle birden fazla buluşmaya giderseniz.
Sürekli Sosyal Medyayı Kontrol Ediyorsunuz
Bu büyük bir şey. Araştırmalar, Facebook başta olmak üzere sosyal medya sitelerini kullanmanın sefalet ve yalnızlık seviyenizi artırdığını göstermiştir. Bunun nedeni, sosyal medyayı kullanmanın yarattığı kopukluktur. Hiçbir arkadaşınıza ulaşmanız ve onunla konuşmanız gerekmez; Arkanıza yaslanıp sizinkinden daha eğlenceli ve daha kolay görünen bir hayatın resimlerine göz atabilirsiniz. (Değildir. İnsanlar en önemli makaralarını internete koyma eğilimindedir ve sefalet ve yalnızlığı kesim odası zemininde bırakır.)
Facebook, gerçek hayatta sosyal etkileşim eksikliği hissettiğimizde bağımlı olabileceğimiz başka bir şeydir. Daha yüksek bir arkadaş sayısına sahip olmanın kendin hakkında daha iyi hissetmeni sağlayacağını düşünebilirsin, ama aslında bu seni daha kötü hissettirebilir. Bu, 'Çok fazla arkadaşım var ve hiçbiri benimle takılmak için zaman ayıracak kadar beni umursamıyor' gibi olumsuz düşünceler oluşturmanıza yol açabilir.
Kaynak: pexels.com
Bir sosyal medya sitesini kullanmanın en sağlıklı yolu, proaktif olarak arkadaşlarınızla tekrar iletişim kurmanın bir aracıdır. Liseden arkadaşlarınızı bulursunuz ve sonra takılmak için bir zaman ayarlarsınız. Sosyal medyayı pasif olarak kullanıyorsanız, değer verdiğiniz insanlarla gerçek bağlardan yoksun boş bir deneyime kendinizi hazırlıyorsunuz. Birini aramak için sadece Facebook'u kontrol etmek yerine telefonu kaldırmanız daha sağlıklıdır.
Yalnızlıkla Mücadele Yolları
Yaşadığınız yalnızlık duygularının etrafta dolaşması gerekmez. İşte kendinizi daha iyi hissetmeye başlamak ve yalnızlığı ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
Arkadaşlıklarınıza Odaklanın
Zaten sahip olduğunuz arkadaşlıkları geliştirmek için çalışmak, kendinizi hissetme ve yalnızlığınızın belirtileriyle savaşma şeklinizi geliştirebilir. Arkadaşlıklar iştir, yani gerçekten yakın olmasanız bile, bir arkadaş edinmek için biraz çaba gösterin. Herkes, yeni arkadaşlar edinmenin söylemekten daha kolay olduğunu bilir (özellikle yetişkinler olarak). Neyse ki var size yardımcı olacak uygulamalar ve ipuçları.
Kendi Şirketinizde Rahat Olun
Olmak kendi şirketinde rahat yalnız hissetmene yardımcı olabilir. Meditasyon yaparak, kendi başınıza bir şeyler yaparak (sinemaya gitmek gibi), bir şükran günlüğü tutarak vb. Rahatlık seviyeniz üzerinde çalışabilirsiniz.
Küçük Konuşma Pratiği Yapın
Günlük etkileşimlerinizi daha samimi ve davetkar hale getirmek için fırsatları değerlendirin. Bu, daha fazlasına yol açmaya yardımcı olabilir anlamlı konuşma. Küçük sohbetler sadece bu şekilde kalmalı, ancak kuru temizlemeden sabah bir fincan kahve almaya kadar birçok farklı durumda kullanılabilir.
Ailenizle İletişime Geçin
Bazen ailenizle tekrar temasa geçmek yalnızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Kız kardeşinizle haftalık bir görüşme ayarlayın, kuzeninize e-posta gönderin, büyükanne veya büyükbabanıza mektup yazın ve ruh hali iyileşmeye başlar.
Bir Hobi Takip Edin
Spor veya gönüllülük gibi diğer insanları içeren bir hobiyle uğraşmak, diğer insanlarla tanış ve konuş Seninle aynı şeyi yapmaktan hoşlananlar. Zevk aldığınız bir şeyi yapmak, mutluluk duygularınızı artırabilir ve başkalarıyla etkileşiminiz, sahip olduğunuz yalnızlık duygularını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaynak: Pixabay.com
BetterHelp'in Sizi Desteklemesine İzin Verin
Yalnızlık genellikle altta yatan faktörlerden kaynaklanır. Bir uzmanla konuşmak, yalnızlığınıza neyin sebep olduğunu belirlemenize ve keşfetmenize yardımcı olabilir ve yalnızlığınıza katkıda bulunan sorunları çözmek için çalışmanıza yardımcı olabilir. Bir danışman, verimsiz düşünce kalıplarını tanımlamanıza ve tanımanıza yardımcı olabilir ve hayatınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanız için bunları değiştirmek için gereken araçları size verebilir. Birlikte çalıştıkları insanları gerçekten önemsiyorlar ve hak ettiğiniz tatmin edici yaşamı elde etmenize yardımcı olmak istiyorlar.
Yalnızlık duygularıyla mücadele ederken, onu bir terapistin ofisine çevirmek şöyle dursun, evden çıkmak bile zor olabilir. BetterHelp evinizin rahatlığında lisanslı, sertifikalı bir danışmanla konuşmanıza izin vererek bu engeli ortadan kaldırır. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
'Shelley çok yardımsever, nazik ve yüreklendiricidir. Nerede olursam olayım, tam olarak nerede olduğumda beni rahat ettirmeye çalışıyor. Yalnız bir yerde bana eşlik eden rahatlatıcı ruhtur. Her bir seansımızı dört gözle bekliyorum ve bana, bu muazzam şekilde, adım adım, her hafta bu yardımcıları yansıtmak için haftalık paketler veriliyor. Kendinizi sevmeyi öğrenmek, harcadığınız zamanı sevmeyi öğrenmek, bunlar her zaman yapılacak en kolay şey değildir, ancak ömür boyu sürecek bir süreçtir. Shelley mükemmel bir rehberdir.'
'Patricia mükemmel, çok bilgili, empatik ve yardımsever. Profesyonelliği yolculuğumu daha az yalnız yapmamı sağladı ve bana çok daha fazla netlik kazandırdı.'
Sonuç
Yalnızlık duyguları yaşadığınızda kendinizi izole ve baş edemeyeceğinizi hissedebilirsiniz, ancak bu duyguların uzun süreli olması gerekmez. Daha iyi hissetmeye başlamak için yapabileceğiniz şeyler var. Yakında yalnız anların gittikçe azaldığını göreceksiniz. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
