Farklı Psikoterapi Türleri Nelerdir?

Kaynak: rawpixel.com

Psikoterapi Türleri

Hastanın tedavi etmek istediği hastalık veya bozukluğun türüne bağlı olarak ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan düzinelerce farklı psikoterapi türü ve yaklaşımı vardır.

• At destekli psikoterapi:psikolojik bir hastalığı veya rahatsızlığı tedavi etmek için bir bireyin tedavi planının bir parçası olarak atları kullanmak (atların bakımı ve atlarla aktiviteler yapmak). Atlar genellikle tedavi edici olarak görülür ve onlarla çalışmak hasta ile at arasında iyileştirici bir bağ oluşturur.

• Aktarım odaklı psikoterapi:Borderline Kişilik Bozukluğu için bir tedavi yöntemi olarak kullanılır. Çalışmalar, bu tür bir tedavinin kullanımının, intihar düşünceleri ve şiddetli, kızgın dürtüler gibi BPD semptomlarında bir azalmaya yol açtığını göstermiştir.

• Sanat Terapisi:bir duyguyu ifade etmek için her türlü yaratıcı tekniği (resim, çizim, heykel vb.) kullanma. Daha sonra, altta yatan psikolojik sorunu anlamak için sanat incelenir. Özellikle çocuklar ve gençler için etkili bir tekniktir ve bağımlılık, depresyon, stres ve anksiyeteye yardımcı olabilir.

• Dans terapisi:stresi azaltmak, ruh halini yönetmek, benlik saygısını artırmak ve pozitif vücut imajını desteklemek için terapi olarak hareketin kullanılmasıdır.

Yukarıda listelenen psikoterapi türleri etkili olmakla birlikte, belirli hastalık türlerine ve hastalara çok özeldir. Bu müdahaleler tüm psikoterapistler tarafından yaygın olarak kullanılmayabilir. Bu makale için, çeşitli hastalıkları ve sorunları tedavi etmek için daha yaygın olarak kullanılan birkaç daha geniş psikoterapi türüne bakacağız. Bunlar aşağıdaki gibidir:

1. Kişilerarası Psikoterapi (IPT):

IPT oldukça yeni bir psikoterapi türüdür çünkü sadece yirmi yıldan fazladır var ve başlangıçta Majör Depresif Bozukluğu tedavi etmenin bir yolu olarak tasarlandı. Bununla birlikte, zamanla, uyuşturucu ve alkol bağımlılığı, yeme bozuklukları, bipolar bozukluk, çeşitli depresyon türleri vb. Gibi diğer bazı bozuklukları da başarıyla tedavi etmek için kullanılmıştır. Başarısı ve popülerliği nedeniyle, IPT'nin bir güvenilir psikoterapi tedavisi büyümeye devam ediyor ve araştırmalar, etkinliğinin ilaç kullanımıyla karşılaştırılabilir olduğunu gösteriyor.

Kaynak: rawpixel.com

Kişilerarası Psikoterapinin hedefleyebileceği ve yardımcı olabileceği dört temel sorun ve sorun vardır:

• Bir hasta kişilerarası eksikliklerle mücadele ediyorsa - sosyal etkileşimlerinde nasıl ve ne eksik? Kişilerarası ilişkilerinin hangi yönü yerine getirilmemiş ve boş hissediyor?
• Hasta çözülmemiş keder ve kayıp duygularıyla başa çıkmakta zorlanıyorsa - hastanın yaşadığı mutsuzluk bir ölüm veya kayıptan kaynaklanıyorsa.
• Hasta iş arkadaşları, aile üyeleri, sevgilileri, arkadaşları, genel olarak insanlarla vb. Çatışmaları yönetmekte ve çözmekte zorlanıyorsa.
• Hasta, işini kaybetme, ayrılık ya da boşanma gibi yaşamında önemli bir değişiklikle uğraşmakta zorlanıyorsa.

Adından da anlaşılacağı gibi, IPT'nin temel amacı, zayıf kişilerarası ilişkiler nedeniyle yaşamlarındaki stres faktörlerini azaltacağı umuduyla, hastayı kişilerarası ilişkilerini nasıl iyileştireceklerine yönelik stratejiler ve mekanizmalarla donatmaktır. IPT tedavisi belirli bir zaman çizelgesine dayanır ve on iki ila on altı hafta arasında sürer; terapi seansları öncelikle bireysel olarak yapılır, ancak eldeki konulara bağlı olarak bir grup ortamında da yapılabilir. İlk birkaç seans, hastanın semptomlarını ve endişelerini anlamaya ve değerlendirmeye ayrılmıştır. Net bir model oluşturulduktan sonra, aşağıdaki oturumlar hastaya bu sorunları ele almak ve çözmek için uygun stratejileri sağlamaya adanmıştır.

Tedavinin başarılı olabilmesi için, IPT belirli bir yapıyı takip ettiğinden, hastanın ödev yapmak, sürekli değerlendirmeler yapmak ve görüşmeler yapmak gibi belirli bir miktar iş yapması gerekir. Kişilerarası Psikoterapide, odak noktası geçmiş olaylara çok fazla değil, şu anda olup bitenlerdir ve amacı hastanın kişilerarası ilişkilerindeki kalıpları değiştirmektir. Tedavi geliştikçe stratejiler değişebilir ve gelişebilir.

2. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT):

1960'larda icat edilen BDT, davranışçı terapi ve bilişsel temelli psikoterapinin bir kombinasyonudur. Genellikle bir hastalığı tedavi etmek için terapistler tarafından diğer terapilerle birlikte kullanılır. CBT ile aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere çok çeşitli bozukluklar ve sorunlar tedavi edilebilir:

• TSSB;
• Yeme Bozukluğu;
• Anksiyete, Depresyon ve Duygudurum Bozuklukları;
• Öfke kontrolü;
• Bağımlılık

Haftada bir seans ile tipik olarak üç ila on ay süren ve tedavi süresinin sonunda ulaşılması gereken belirli bir hedefe sahip kısa süreli terapidir.

BDT'nin odak noktası, bir bireyin karşılaştığı üzücü olaylar üzerinde durmak değil, daha ziyade hastanın üzücü olaylara verdiği duygusal ve fiziksel önemdir. Bir bireyin, şeylerin olumsuz yönlerine fazla odaklanması durumunda, resmin tamamını açık bir zihinle görmesini engellediği ve dolayısıyla kaçırılmış fırsatlara yol açabileceği fikrine dayanır.

Örneğin, anksiyeteden muzdarip bir kişi, iş arkadaşlarıyla anlaşamayacaklarından veya onlardan hoşlanmayacaklarından endişe duydukları için bir iş etkinliğine katılmak konusunda isteksiz olabilir. Bu olumsuz düşüncenin bir sonucu olarak, birey tüm ekip kurma ve çalışma olaylarından kaçınır, ancak bunu yaparak meslektaşları ile bağ kurma ve sosyalleşme fırsatını kaçırır ve böylece ilk (temelsiz korkuları) gerçeğe dönüşür çünkü meslektaşları artık soğuk, mesafeli ve onlarla kaynaşmaya isteksiz kadar bireysel.

Çoğu zaman bu olumsuz düşünceler bireyler için otomatik kalıplardır ve geçmiş deneyimlerden kaynaklanır. Örneğin, eğer bir çocuk sadece okulda başarılıysa ya da iyi davranış sergiliyorsa ebeveynlerinden sevgi duyduysa, mükemmel ve başarılı olmadıkça kimsenin onları sevmeyeceğini düşünecekleri için büyük olasılıkla bir şeyde başarısız olmaktan korkarlar.

Kaynak: rawpixel.com

BDT, sadece bir şeyler konuşmanın ötesine geçer ve bir tedavi planı genellikle bir dergide yazmak, gevşeme ve farkındalık aktivitelerine katılmak veya fiziksel ve sosyal aktivitelerde yer almak gibi teknikleri ve alıştırmaları içerir. Tedavinin kısa vadeli olmasına rağmen, hızlı ve kolay bir süreç olmadığını ve terapistin uzmanlığını ve ortak hedeflerine doğru birlikte çalışmak için hastadan sağlam bir bağlılık ve aktif katılım gerektirdiğini belirtmek önemlidir. CBT ayrıca ciddi ruhsal bozuklukların ve hastalıkların tedavisi söz konusu olduğunda en etkili yöntem değildir, tedavi planının bir parçasını oluşturabilirken, nadiren tek tedavi planı olarak kullanılır.

3. Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT):
   

1970'lerde geliştirilen DBT, başlangıçta intihar düşünceleri ile kronik olarak meşgul olan veya Sınırda Kişilik Bozukluğu çeken bireyleri tedavi etmek için kullanıldı. O zamandan beri, çok şiddetli duygusal düzensizlikten muzdarip bireyleri ve diğer terapi türlerinde çok az başarı bulan veya hiç başarı bulamayan bireyleri tedavi etmek tercih edilen psikoterapi türlerinden biri haline gelmiştir.

DBT kullanarak tedavi, problem çözme fikrine dayanır ve hastanın durumunu kabul etmesine veya kabul etmesine izin verir ve bunu yapmak için diyalektik (değişim ve kabul gibi iki karşıt kavram) yöntemler kullanır.

DBT, bireysel terapi, grup terapisi, ekip danışmanlığı ve telefonla koçluk kombinasyonunu kullanır. Terapist hastayla bağ kurmak için bireysel seansları kullanır; benzersiz ihtiyaçlarını ve karşılaştıkları sorunları anlamak, grup çalışması ise hastaların davranış becerilerini geliştirmelerine ve öğrendiklerini uygulamalarına olanak sağlar. Ayrıca motive olmalarını sağlar ve bir destek sistemi sağlar. Hastalar, zor bir durumun üstesinden gelmek için ek yardım aldıklarında terapistlerine telefonla ulaşabileceklerini de bilirler. Terapistlerin tedavi ettiği hastalıklar ve rahatsızlıklar nedeniyle DBT'de bir danışma ekibinin oluşturulması ve kullanılması çok önemlidir. Ekip konsültasyonu, karmaşık ve zor vakalar ve hastalarla uğraşırken onları destekler.

DBT, her sorunun ele alınmasını ve hastanın sorunlarının önem ve ciddiyet sırasına göre ele alınmasını sağlamak için dört farklı aşamaya ayrılmıştır. Dört aşama aşağıdaki gibidir:

• Stabilizasyon:DBT terapistlerinin gördüğü hastaların çoğu intihar, kendine zarar verme, şiddet ve bağımlılık riskinin olduğu çok ciddi zihinsel sağlık sorunları ile uğraştığı için bu çok önemli bir ilk adımdır. Mevcut krizi yönetmek, gerekirse müdahale etmek ve acil tehditleri ortadan kaldırmak için durumu stabilize etmek zorunludur. İlk adım, birçok kişi tünelin sonunda ışık olmadığı için tamamen çaresiz hissettiğini bildirdiği için, hastayı davranışları üzerinde bir miktar kontrol uygulama yollarıyla donatmayı vurgular.

• Duygusal acı:İkinci aşamada, bireysel davranış daha kararlı hale geldiğinde, terapist hastayı bastırdığı duygusal acıyla yüzleşmeye teşvik edecektir. Travmatik ve acı verici olaylar, güvenli, kontrollü bir ortamda yeniden ele alınır, böylece birey bununla yüzleşebilir, onu kabul edebilir ve sonra onu geçebilir.
  

• Yaşam kalitesi:Üçüncü aşama, terapide kaydettiği ilerlemeyi sürdürerek ve kendileri için gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirleyerek bireyin yaşam kalitesini artırmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu aşamadaki amaç mutluluğu artırmak ve son adıma zemin hazırlamaktır.

• Sonraki adımlar:Dördüncü aşama, üçüncü aşamanın başarılarına değinir ve amaç, bireyin terapide öğrendiği becerileri ve dersleri günlük yaşamlarına dahil ederek sürekli olarak istikrar, güvenlik ve mutluluğu sürdürmesidir.

Çoğu çalışma ve araştırma, DBT'nin yüksek bir başarı ve etkililik oranına sahip olduğunu göstermektedir, ancak, bu tedavinin tedavi ettiği bozuklukların karmaşıklığı nedeniyle hala iyileştirme için alan vardır ve DBT'nin uzun vadeli terapötik kazanımlarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Psikoterapi Etkili mi?

Terapinin yalnızca ciddi bir ruhsal bozukluk veya rahatsızlıktan muzdarip insanlar için olduğu yaygın bir yanılgıdır. Danışmanlık veya terapi konusuna bir tabu havası katabilecek olan bu inançtır.

Psikoterapi, ruhsal bozukluklarla baş etmenin çok etkili bir yolu olsa da ve çoğu zaman bir hastanın tedavi planının önemli bir parçasını oluşturmasa da, bireylerin bir ruh sağlığı uzmanının hizmetlerini bir psikiyatri için aramaları daha yaygın ve sosyal olarak daha kabul edilebilir hale geliyor. ruhsal bozuklukla ilgili olmayan sorunların sayısı, örneğin:

• İşini kaybetme, ailede ölüm, bir ilişkinin sona ermesi, bir çocuğun doğması, farklı bir şehre veya ülkeye taşınmak gibi önemli bir yaşam olayıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek.
• Çatışmaların nasıl başarıyla çözüleceğini öğrenmek;
• Fiziksel veya cinsel istismar gibi travmatik bir deneyimle nasıl başa çıkılacağını ve ondan nasıl kurtulacağını öğrenmek;
• Stres ve kaygının nasıl giderileceğini öğrenmek;
• Kendinden daha emin olmayı veya kendini daha iyi anlamayı öğrenmek.

Kısacası terapi sadece akıl hastalıkları için değildir ve düzinelerce farklı psikoterapi seçeneği bunun kanıtıdır. Akıl sağlığını çevreleyen farkındalığın arttığı bir zamanda yaşadığımız için şanslıyız, bu yüzden içinden geçtiğiniz neredeyse her şey için yardım var.

Kaynak: rawpixel.com

Kendinizi bir şeyle mücadele ederken bulursanız ve tarafsız, üçüncü bir tarafla konuşmanın yararlı olacağını hissederseniz, bir terapistle konuşmayı düşünün, psikoterapi riskli bir tedavi yöntemi değildir; çok yüksek bir başarı oranına sahiptir ve yalnızca size fayda sağlamaya hizmet edebilir. Akıl sağlığınızın sizi sakatlamasına izin vermeyin, bunun yerine kontrolü ele almak ve istediğiniz hayatı yaşamak için gerekli araçları ve becerileri edinin! İnternet ayrıca bilgi ve kaynak toplamak ve hatta terapi seansları için harika bir yerdir.

Zaten var olan bir ruh sağlığı bozukluğundan muzdarip biriyseniz ve hayatınızın kontrolden çıktığını hissediyorsanız veya kendinizi intihar veya şiddet düşünceleri ile tüketilmiş buluyorsanız, hemen yardım alın. Bir aile üyenizle, bir arkadaşınızla veya doktorunuzla tedaviye erişim hakkında konuşun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: