Duygusal Hafıza Hakkındaki Gerçekleri Anlamak

Kaynak: rawpixel.com

Yıllar sonra bile, bir şey onları tetiklediğinde, duygularımızı sanki o anda yine oradaymışız gibi güçlü bir şekilde hissedebiliyoruz? Buna 'duygusal hafıza' denir ve fotoğraf çekmemizin nedeni aynıdır. Belli bir şarkıya, hatıraya ve hatta daha sonraki bir yiyeceğe rastlamak, geçmiş günlerdeki hoş ve tatsız hatıralarımızı hatırlatabilir.

• Travmatik Anıları Neden Daha Açık Hatırlama Eğilimi Gösteriyoruz?

Geçmişinizden unutmayı tercih ettiğiniz bir şeyi hatırlatmak berbattır, özellikle de özellikle travmatik veya üzücü ise. Örneğin, ilkokulda sizi her zaman seçen zorbanın adını hatırlayamayabilirsiniz, ancak annenizin vefat ettiği hastane odasıyla ilgili her ayrıntıyı, kokusu kadar hatırlayacaksınız. odası ve televizyon ekranının kalitesi.

Hatırlamamızın netliği söz konusu olduğunda, anıların kendilerinin yıllar sonra hatırlayacak kadar farklı olmasıyla ilgili değil. Bir anının diğerinden farkı yoktur. Bunun yerine, böyle bir anıyı hatırlayabildiğimiz güven, o anının ayrıntılarını yıllar sonra zihnimizde daha güçlü kalmaya teşvik eder.

Travmatik anılar 'flashbulb anılar' olarak adlandırılır ve genellikle yaklaşık sekiz yaşına gelene kadar bunları geliştirmeye başlamayız. Bunun nedeni, sekiz yaşına geldiğimizde, durum hakkında, başımıza gelenlerin önemli olduğunu bilecek kadar yeterince anlıyor olmamızdır.

Rüyada kucağımda bebek taşımak

• Anıların Ayrıntıları Zaman İçinde Değişiyor

Kız kardeşinin araba kazasının üzerinden bir yıl geçti. Size yıkıcı haberi vermek için aramanın ne zaman geldiğini hatırlayabilir ve bu aramayı aldığınızda nerede olduğunuzu hatırlayabilirsiniz. Hatta yoldaki tam noktaya kadar kazanın yerini bile hatırlayabilirsiniz. Ama o aramayı almadan hemen önce ne yaptığınızı açık bir şekilde hatırlıyor musunuz? Ya da sonra kiminle birlikteydin?

İnsan beyni, yaklaşık bir yıl geçtikten sonra hafıza ayrıntılarının yaklaşık yüzde 50'sini kaybetme eğilimindedir. Trajik olayın kendisini hala oldukça net bir şekilde hatırlayabilirsiniz, ancak olayı çevreleyen ayrıntılar, zaman geçtikçe daha da belirsizleşmeye başlayabilir.

711 melek sayısı anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Aslında, dava ilerledikçe bir suça tanıkların daha güvenilmez olmasının nedeni de budur. Olayın anısı sadece kişinin onu nasıl anlattığından etkilenebileceğinden, şahit oldukları olaydan hemen sonra bile ayrıntıları doğru bir şekilde raporlayamayabilirler.

Örneğin, tanık birinin barda başka birine tokat attığını gördüyse, ancak tanık bunun bir 'yumruk' olduğunu söylüyorsa, o zaman tanık, tokatın gerçekte olduğundan daha sert ve hızlı olduğunu meşru bir şekilde hatırlamaya başlayabilir. Elbette bu, tanık için tokat atan kişinin saldırıdan suçlu olduğu anlamına gelir. Diğer adamı yumrukladı, diğer adam düştü… hikayenin sonu, değil mi? Adam suçlu.

… Hikayenin sonu olmaması dışında. Gerçekte, kurban, tokatlayıcı yüzüyle temas kurduğunda yumruklanacağını ve korkudan bayılacağını düşünüyordu.

Tanık, olayı gün gibi net hatırladığına dair aşağı yukarı yemin edecek ve gerçekten yaptığına inanabilir. Bu, bir olayla ilgili her ayrıntıyı net bir şekilde hatırladığımızdan emin olduğumuzda yaygın bir yanlış yere güven durumudur, ancak açık olan, olayın merkezindeki yalnızca birkaç ayrıntıdır.

369 numaralı melek

Hatta bazı insanlar hatıralarının üzerine yeni anılar icat ederler. Bu tanık, örneğin, kurbanın yüzüne kanın aktığını hatırlayabilir.

• Gerçeklere Dayalı Bellek Neden Duygusal Bellek Kadar Neredeyse Güçlü Değil

Tarih dersinde olduğunuzu, öğretmenin I.Dünya Savaşı hakkındaki konuşmalarını dinlediğinizi hayal edin. Öğretmen, temel gerçekleri ortaya koyuyor, hangi yılda ve kime ve savaşın neden başladığını anlatıyor. Bunların hiçbirinin sizinle gerçek bir duygusal rezonansı yok, ancak notlarınızı özenle alıyorsunuz, bilginin testi geçmenize yardımcı olacak kadar uzun süre kalmasına yardımcı olmak için onlara birkaç kez başvurmanız gerekeceğini biliyorsunuz. Testten 75 alırsın. Sorun değil, ama harika değil.

Bir sonraki dönem, aynı sınıftasınız ve II.Dünya Savaşı'nı, özellikle de Holokost'u öğreniyorsunuz. Holokost'tan sağ kurtulan akrabaları olduğu için öğretmen artık ağlamaktan kendini alamıyor. Dersten zar zor geçebiliyor ve kendini toparlamak için biraz zaman ayırması gerekiyor. O kadar çok not almanıza gerek olmadığını anlıyorsunuz çünkü büyülenmişsiniz, her kelimesinde asılı kalıyorsunuz. Testte 95 alırsın ve notlarına zar zor bakman gerekir.

Duygularımızı hafızaya bağladığımızda, o anıları hatırlamak çok daha kolaydır. Sosyal medyada okuduğunuz yürek burkan hikayeleri düşünün. Birisi bunu bir yıl sonra gündeme getiriyor ve hemen yeniden üzülüyorsunuz. Ah evet, o küçük çocuğa ne olduğunu merak etmiştim. Çok üzücü…'

Duygusal belleğimiz, olgusal belleğimizden çok daha güçlüdür, bu da duygusal bağlarla oluşturduğumuz anıları, gerçeklere dayanan anılardan daha doğru ve güçlü bir şekilde hatırlayabileceğimiz anlamına gelir.

Kaynak: rawpixel.com

5555 numaralı melek anlamı

• Duygusal Hafıza ve Bastırılmış Anılar

Duygusal hafıza, uzun süredir bastırılmış veya unutulmuş anıları hatırlamamıza izin veren şeydir. Bununla ilgili sorun, bizim de kontrol edemememizdir. Eski erkek arkadaşınızın, sahip olduğunuzu unuttuğunuz eski gömleklerinden birine rastladığınızda, tavan aranızı temizleyerek güzel bir gün geçiriyor olabilirsiniz. Size yaşattığı tüm suistimalleri hatırlarsınız ve ruh haliniz anında azalır.

Kendinize o deneyimi tekrar hatırlatmaktan kurtulmayı umarak gömleği atıyorsunuz, ancak yapabileceğiniz çok şey var. Bir gün onunla birlikte yediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz ve anı tekrar geri gelir. Ya da radyoda onu tetikleyen bir şarkı duyabilirsiniz.

Hoş olmayan anılar, kim olduğumuzu şekillendirerek kim olduğumuzu öğrenmemize yardımcı olacak inanılmaz güçlü araçlar olabilir. Ancak neyi hatırladığımızı ve bu anılara nasıl tepki vereceğimizi nasıl kontrol edebileceğimizi kontrol edemeyiz.

Negatif anılarınızla yüz yüze geldikten sonra üstesinden gelmenin en iyi yolu, hayatınıza devam etmek ve yeni deneyimler yaşamaya açık olmaktır. Ne kadar çok tecrübe ederseniz, o kadar çok anı yaratırsınız ve arada bir çirkin kafalarını yeniden canlandıranlara daha fazla zarar verebilirsiniz.

Artı, eğer dışarıda hayatınızı yaşıyorsanız, geçmişte olduğu yerde bırakılması gereken acı dolu bir geçmişi düşünmek için daha az zaman harcıyorsunuz. Geçmişte yaşamak için çok fazla zaman harcarsanız, o zaman şimdiki zamanınızı ve daha da kötüsü geleceğinizi özlersiniz. Geçmişiniz önemlidir ve kim olduğunuzu şekillendirmiştir, ancak bunu kabul ettikten sonra, yapabileceğiniz en sağlıklı şey ondan uzaklaşmak ve yeni ve daha mutlu anılar yaratmak için devam etmektir.

polis ile ilgili rüyalar

• Duygular Hafıza ve Ruh Hali

İşte ilginç bir şey: Ruh haliniz, ne hatırladığınızı ve onu nasıl hatırladığınızı etkiler. Araştırmacılar, şu anda içinde bulunduğunuz ruh halinin şu anda hatırladıklarınızı etkileyebileceğini keşfettiler. Örneğin, bir ayrılıktan dolayı depresyonda hissediyorsanız, o zaman köpeğinizin beş yaşındayken vefat etmesi gibi sizi üzen şeylerin daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Kaynak: rawpixel.com

Benzer şekilde, olay gerçekleşirken belirli bir duygusal durumu tetiklerseniz, bir şeyi hatırlama olasılığınız da artar. Örneğin, ilçe fuarında kurşun kalem kazandığınız gibi önemsiz bir şey başınıza geldiyse, ancak bu kaleme okul için ihtiyacınız olduğu için kazanmak için sizi çok heyecanlandırdıysa, o zaman bu anıyı süper heyecanlandığınız her an ilişkilendirebilirsiniz. 'Bu, o kalemi ilçe fuarında kazandığım zamanki gibi!'

Bir olay anında hissedilen duygu ne kadar güçlüyse, o olayın anısı o kadar güçlü olacaktır. Benzer şekilde, belirli bir olay hakkında güçlü hissetmiyorsanız, daha sonra bu anıyı hatırlamakta güçlük çekeceğinizi fark edebilirsiniz.

Örneğin, depresyondan muzdarip olan bazıları için, çocuklarının liseden mezun olmasını izlemek için diğer ebeveynler kadar heyecanlanmakta zorlanabilirler. Sonuç olarak, gelecekte çocuklarının lise mezuniyet gününü hatırlamakta daha zorlanabilirler.

Psychology Today'den harika bir ipucu: Duygularımız, yakaladıklarımıza dikkat etmemizi söylüyoronlarınDikkat. Bununla birlikte, acı verici veya travmatik anılar söz konusu olduğunda, bu anıları acı verici bir olay üzerinde durmak için teşvik olarak görmek yerine, geri kalanını, geçmişi ait olduğu yerde bırakmamızı teşvik edecek bir motivasyon biçimi olarak ele alabiliriz.

1212 melek sayısının anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Duygusal hafıza hakkında daha fazla şey öğrenmek ister misiniz? Daha fazla bilgi için BetterHelp danışmanlarımızdan biriyle iletişime geçin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: