Kendine Güven Eksikliği ile Mücadele mi Ediyorsunuz? Sağlıklı Benlik Saygısı Oluşturmak İçin Bunu Okuyun

Hiç özgüvenle mücadele ettiğiniz günleriniz oldu mu? Başarmak istediğiniz şeyleri başarabileceğinizi düşünmek sizin için zor. Yetenekli olduğunuzu hissetmek için mücadele ediyorsunuz. Kötü haber şu ki, eğer böyle hissediyorsanız, düşük benlik saygısı ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, sağlıklı bir özgüven ve güven oluşturmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, kendiniz hakkında hissetme biçiminizdir. Başkalarının sizin hakkınızda ne söylediğini ve ne düşündüğünü dikkate almadığınızda, kendinizle ilgili düşünceleriniz ve görüşlerinizdir.

Bazı insanlar sağlıklı bir özgüvene sahiptir ve başkalarının ne düşündüğüne bakılmaksızın kendileri ve yetenekleri hakkında iyi hissederler. Ve bazı insanlar kendileri hakkında iyi hissetmek için mücadele eder ve düşük öz saygıdan muzdariptir.

Öz güveninize birçok şey katkıda bulunabilir. Bu, kişisel ilişkilerinizin ne kadar sağlıklı olduğunu, deneyimlediğiniz geçmiş travmayı, sahip olduğunuz başarıları ve başarısızlıkları, toplumdaki rolünüzü ve genel sağlığınızı içerebilir. Hatırlayabildiğiniz kadar uzun bir süredir düşük benlik saygısı ile mücadele etmiş olabilirsiniz ya da mücadele etmeye başlamanıza neden olan yaşadığınız travmatik bir deneyim olabilir.

Her iki durumda da özgüven eksikliği ile mücadele etmek hayatınızın birçok alanında sizi etkileyebilir.

Sağlıklı benlik saygısının önemi

Benlik saygınız önemlidir çünkü nasıl düşündüğünüzü ve hayatınızda verdiğiniz kararları etkileyebilir. Sağlıklı bir özgüvene sahip insanlar, bir kişi olarak değerlerini ve değerlerini görebilir ve kabul edebilir. Yapabildikleri katkıları tanıyabilir ve becerilerini uygulamaya koyabilirler.

Ancak özgüvenleri düşük olan kişiler, yeteneklerini görmekte zorlanabilir. Başkalarının onlar hakkında düşündüklerini düşündüklerinin dışında değerlerini bilmek için mücadele edebilirler. Bu, insanları memnun etme konusunda tehlikeli bir döngü oluşturabilir.

İnsanlar hoşnutluk duyanlar, öz saygılarını artırmak için çevrelerindeki diğer insanları memnun etmek için ellerinden geleni yapma eğilimindedir. Bu tehlikeli olabilir, çünkü başka birisini mutlu etmek için başka türlü yapmayacağınız kararlar vermenize neden olabilir.

Sağlıklı özgüvene ve özgüvene sahip birinin, yaşamı için sahip olduğu hedeflerin ve hayallerin peşinden gitme olasılığı daha yüksektir, özgüveninin düşük olduğu kişiler sürekli olarak kendilerinden şüphelenebilir ve istediği hayatı yaşamak için mücadele edebilir.

Benlik saygınızı geliştirmeniz gerektiğini gösteren işaretler:

• Kendini ikinci kez tahmin etmek
• Yeni zorluklar üstlenmekten korkuyor
• Kendini son derece eleştiriyorsun
• Kaygı
• İşkolik olmak
• Mükemmelliyetcilik

Düşük benlik saygısı ile mücadele ederseniz, karar vermek için başkalarına güvendiğinizi fark edebilirsiniz. Başkalarından övgü almadığınız sürece kendinizi iyi hissetmediğinizi de fark edebilirsiniz. Bu, kendi başına kendini iyi hissetmek için mücadele ettiğinin bir işareti olabilir.

Düşük benlik saygısının üstesinden gelmenize yardımcı olacak ipuçları

Benlik saygınızı ve güveninizi inşa etmek için kullanabileceğiniz birçok farklı strateji vardır. Aşağıdaki ipuçları, bu alanda ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarıdır. Bununla birlikte, düşük benlik saygısı, geçmiş travmatik deneyimler gibi hayatınızın diğer alanlarıyla bağlantılı olabilir.

Bir terapistle konuşmak, özgüveninizi ve öz saygınızı ele almak için önemli bir adım olabilir. Aşağıdaki bu ipuçları yardımcı olabilirken, benlik saygınız ile mücadelenizin temel nedenine ulaşmak için BetterHelp'tekiler gibi lisanslı bir terapistle konuşmayı yararlı bulabilirsiniz. Terapistiniz, güveninizi artırmaya devam etmek için kullanabileceğiniz ek aktiviteler ve stratejiler de sağlayabilecektir.

Kendi kendine konuşmanı değiştir

Düşük benlik saygısı ile mücadele ediyorsanız, olumsuz iç konuşmayla da mücadele ettiğinizi görebilirsiniz. Kendiniz hakkında düşündüğünüz ve söylediğiniz şey budur. Kendinizi sürekli eleştirdiğinizi ve yapmak istediğiniz şeyleri başaramayacağınıza inandığınızı fark edebilirsiniz.

Düşünceleriniz önemlidir. Sürekli başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız, olmadığınızı kanıtlamanız zor olacaktır. Benlik saygınızı yeniden inşa etmeye çalışırken düşüncelerinizin kontrolünü ele geçirmek bu yüzden bu kadar önemli olabilir.

Bunu yapmanın bir yolu, tüm güçlü yönlerinizin bir listesini yapmaktır. Düşük benlik saygısı ile mücadele ediyorsanız, ilk başta listenize ekleyecek şeyler bulmak sizin için zor olabilir. İyi olduğunuz veya sizin için iyi olan en az beş şey bulduğunuzdan emin olun. Ardından listenizle aynada durun ve aynada kendinize bakarken listeyi yüksek sesle okuyun. Bunu ilk başta yapmak rahatsız edici olabilir, ancak bunu yaptıkça daha kolay hale gelir.

Bu alıştırmayı her gün, hatta günde birkaç kez yapmaya devam edin ve sonunda, söylediğiniz şeylere inanmaya başladığınızı fark edebilirsiniz.

Olumsuz iç konuşmayı ele almak için yapabileceğiniz başka bir şey, sürekli olarak kendiniz hakkında düşündüğünüz tüm olumsuz şeylerin bir listesini yapmaktır. Sonra, olumsuz düşünceler aklınıza geldiğinde düşünmeyi seçeceğiniz yeni düşünceler yazın.

Başarınızı tanımayı öğrenin

Düşük benlik saygısı ile mücadele ediyorsanız, hayatta sahip olduğunuz başarıları kabul etmekte zorlanabilirsiniz. İnsanlar size iltifat ettiğinde ya da yaptığınız bir şeyden övgü almak yerine onu mazur gördüğünüzü fark edebilirsiniz.

Başarınızı nasıl tanıyacağınızı öğrenmek, küçük olanlar bile, güveninizi inşa etmede uzun bir yol kat edebilir. Her günün sonunda, gün içinde başardığınız üç şeyi yazın. Listenizi her gün oluşturmaya devam edin. Sonunda, kendinizden şüphe etmeye başladığınızda bakabileceğiniz uzun bir başarı listeniz olur. Her gün başardığınız küçük şeylerle başlamak sorun değil.

Başarısızlığı nasıl gördüğünüzü değiştirin

Başarısızlığı kötü bir şey olarak görürseniz, özgüveninizi oluşturmak daha zor olabilir. Bir şeyde başarılı olmak için ne zaman mücadele edersen, o zaman başarısız olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Başarısızlığı nasıl gördüğünüzdeki basit bir değişiklik, bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir. Herkes hayatı boyunca farklı şeylerde başarısız olur. Başarılı insanlar, başarısızlıklarını başarıya giden basamak olarak görmeyi öğrenirler. Başaramadıkları şeylerin ilerlemelerini engellemelerine izin vermezler. Bu nedenle, geçmişteki başarısızlıklarınızın gelecekteki başarınızın önüne geçmesine izin vermeyin.

Başkalarını memnun etmeye çalışmayı bırak

Özgüveninizi artırmak istiyorsanız, başkalarını memnun etmeye ve etkilemeye çalışmaktan vazgeçmeniz faydalı olabilir. Başarmak istediğiniz şeyler ve sahip olduğunuz hedefler hakkında düşünerek zaman geçirin. Ardından, bu hedeflere ulaşmak ve istediğiniz hayatı yaşamak için olmanız gereken kişi olmak için çalışın.

Her zaman başkalarının yapmanızı istediği şeyi yapmaya odaklanıyorsanız, bu hayatta istediğinizi başarmanıza engel olabilir. Ve diğer insanları mutlu etmek için her zaman çemberden atlamaya çalışmanıza da yardımcı olabilir. Önce kendinize ve ihtiyaçlarınıza bakmıyorsanız, başkalarına yardım etmek imkansızdır. Sen insansın ve kendine de zaman ayırmalısın.

Olumlu insanlarla zaman geçirin

Güven ve öz saygı oluşturmak için çalışırken, sağlıklı özgüvene sahip diğer insanlarla zaman geçirmek faydalı olabilir. Ayrıca, sürekli onları yargılamak yerine pozitif olan ve başkalarını inşa eden insanların etrafında olmaya da yardımcı olabilir. Bu davranış sana bulaşabilir.

Kendine iyi bak

Kendinize fiziksel ve zihinsel olarak bakmak, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olmanın başka bir yoludur. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın. Bu, eğitim almak için üniversiteye geri dönmek veya sizi mutlu edecek şekilde saçınızı kestirmek gibi bir şey yapmak olabilir.

Başkalarını memnun etmeye çalışıyorsanız, bu yapılması zor bir şey olabilir. Ama önce herkesten fikirlerini sormak yerine sizi mutlu eden şeyleri bulmaya çalışmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Uzun zamandır başkalarını memnun etme alışkanlığınız varsa, bunun ne olduğunu anlamak için birkaç farklı şey denemeniz gerekebilir.

Unutmayın, sağlıklı bir özgüven oluşturmak bir süreçtir. Büyük olasılıkla bir gecede olmayacak ve bazen iş gibi görünebilir. Ancak öz saygınızı dönüştürmek için harcadığınız zamana değer. Özgüven kazanma yolculuğunuzu arkadaşlarınız ve ailenizle tartışırken rahat ve güvende hissediyorsanız, kendinizi daha az yalnız ve hatta onlara daha yakın hissetmenize neden olabilir. Bu alanda mücadele ediyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, destek için bir terapiste ulaşmaktan çekinmeyin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: