Gençlerin Öfke Yönetimi İçin Stratejiler
Her türlü medyada, öfkeli genç klişesi hüküm sürüyor. En sevdiğiniz filmde, televizyon şovunda ya da en sevdiğiniz romanda olsun, gençler karamsar, saldırgan ve asi olarak tasvir edilir. Bu ergenlerin beklentisi haline geldiğinden, ebeveynlerin belirli davranışları haklı göstermeleri ve eylemlerinin hiçbir sonucu olmadan geçmelerine izin vermeleri kolaydır.
rüyalardaki kapılar
Kaynak: rawpixel.com
Ergenlik çağına giren gençlere ve büyümeyle birlikte gelen diğer durumlara adanması gereken belirli bir anlayış olsa da, bir gencin kızmaktan ve başkalarından çıkarmaktan kurtulmasına asla izin vermemelisiniz. Herhangi bir birey gibi, bir gencin de duygularını doğru şekilde nasıl idare edeceğini ve öfkeyle nasıl başa çıkacağını öğrenmesi gerekir ve ebeveynler, gençlerin eylemlerinden sorumlu tutulmalarını ve başarılı olmaları için gerekli araç ve rehberliğe sahip olmalarını sağlamalıdır.
Bu makaleye geldiyseniz, bu, büyük olasılıkla evinizde kızgın bir gençle uğraştığınız anlamına gelir ve davranışlarını sakinleştirmelerine ve duygularını kontrol etmelerine yardımcı olmak için yardıma ihtiyacınız vardır, böylece dahil olan herkes sağlıklı ve mutlu olur. Amacınız buysa, işte çocuğunuza öfkeyle baş etme sürecinde rehberlik edecek bazı yararlı stratejiler.
Öfkelerini Dolduranın Ne Olduğunu Keşfedin
Gençler, bir anda öfkelenip nefes almaya başlayabilirler ve ilk başta onları neyin kızdırdığını ve neden o anki gibi hissettiklerini düşünmek için zaman ayırmayabilirler. Öz farkındalık geliştirmelerine yardımcı olmak, gençler için başarılı bir öfke yönetimi stratejisinin ilk adımıdır ve söz konusu öfke ile çalışmak için gerekli önlemleri almak için temel oluşturur. Başkalarına ya da kendilerine karşı harekete geçecek kadar kızgın hissetmeye başladıklarında, kendilerine sormaları gerektiğini söyleyin, beni bu kadar kızdıran nedir? Bu öfkeyi belirli bir ana kadar izleyebilir miyim ve öyleyse nedir? Sizi neyin kızdırdığını belirlediğinizde, durumu daha iyi çözebilirsiniz.
Soruna Çeşitli Çözümler Bulun
Bazı gençler için, ilk içgüdüleri duygusal veya fiziksel hasara neden olacak veya ebeveyn figürünün otoritesine aykırı olacak şekilde tepki vermek olduğundan, öfkeyi yönetmek bir sorun olabilir. Bununla mücadele etmek için, bir gencin daha sorumlu bir yol seçebileceğini bilmesi gerekir. Örneğin, eyleme geçmek yerine sizinle oturup duyguları ve neden böyle hissettikleri hakkında konuşmayı seçebilirler. Alternatif olarak, yaptığınız veya söylediğiniz bir şeyi beğenmezlerse, duygularını daha sağlıklı bir şekilde dışarı çıkarmalarına olanak tanıyan bir çözüm bulmayı seçebilirler, böylece çok fazla öfke olmadan durumdan uzaklaşabilirler. Her ne kadar gençler için işler değişmiş gibi hissettirse de, bir soruna her zaman birkaç çözümün olduğunu öğrenmeleri gerekir.
Kaynak: unsplash.com
köstebek ruhu hayvanı
Harekete Geçmeden Önce Düşünün
Öfke, tipik olarak aklın eşlik ettiği bir duygu değildir. Öfke dürtüseldir ve kızgın gençler de genellikle dürtüseldir. Bir şey yaptıklarında eylemlerinin sonuçlarını düşünmezler, ancak durumlarının gerçekliği, hem iyi hem de kötü her eylemin sonuçları olduğudur. Çocuğunuz problemine bir çözüm bulmaya karar vermeden önce, seçtikleri çözümlerin her birinin sonuçlarını düşünmeli ve onu takip ederse ne olacağını düşünmelidir. Çözüm nasıl sona erecek? Senaryodaki herkes çözümden memnun kalacak mı? Bu çözümü seçmek onların yararına mı yoksa sadece başlarını belaya sokacak mı?
303 melek sayısı anlamı
Belirli eylemler için sonuçlara sahip olmak, bir gencin eyleme geçmesini engellemek için büyük bir teşvik olabilir ve her eylemin sonuçları olduğunun farkına varıldığında, durumun ciddiyetini fark etmelerini ve değerli öfkeyi öğrenmek için motivasyonu bulmalarını kolaylaştıracaktır. başa çıkma becerileri. Oyunculuk yapmadan önce düşünme deneyimi yaşadıklarında, doğru seçimleri yapma ve öfkelerini yönetme konusunda daha olumlu deneyim kazanacaklar.
Öfke için Yaratıcı veya Fiziksel Bir Çıkış Bulun
En iyi sanat eserlerinden bazılarını, ham duygularını parçaya koyan sanatçılara atfediyoruz. Öfke, gerçekten anımsatıcı parçalar yaratabilen bu duygulardan biridir ve gençler, ham duygularını kullanabilir ve öfkelerini daha iyi çalışmak ve işlemek için yaratıcı bir şeye kanalize edebilir. Örneğin, öfkeli gençler için harika bir öfke yönetimi egzersizi, öfkelerini bir günlüğe yazmak veya kendi kişisel hikayelerine dönüştürmek, öfkelerini resim yapmak veya bir parça çizmek için kullanmak gibi sanatsal bir yol bulmaktır. ya da şarkı yazarak ya da dans gibi müzikle ilişkili başka bir şey yaparak öfkelerini müziğe dönüştürmek. Öfkeyi sanatsal olarak yönlendirmenin pek çok yolu vardır ve ergen çocuğunuzun kendini ifade etme konusunda neler yapabileceğinin sonu yoktur.
Çok sanatsal olmayan ama daha fiziksel bir ergen çocuğunuz varsa, bunun yerine öfkelerini takım sporları veya bireysel egzersizler yoluyla ifade etmeyi seçebilirler. Örneğin koşmak, bir kum torbasına vurmak veya diğer yorucu egzersizler yapmak, gün boyunca kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak için bastırılmış saldırganlığı serbest bırakmanın harika yollarıdır.
Gerginlik ve Öfkeye Yardımcı Olacak Sakinleştirici Egzersizleri Öğrenin
Öfkeyi verimli bir şekilde ifade etmek önemli olmakla birlikte, öfkeyi nasıl yöneteceğinizi ve bunun bir sorun haline gelmesini nasıl engelleyeceğinizi öğrenmek de önemlidir. Birçoğu, öfkelerini kontrol altında tutmanın bir yolu olarak bastırmanın peşine düşecektir, ancak duyguların kabul edilmesi ve ifade edilmesi amaçlanmaktadır ve gençlerin duyguları görmezden gelmeye teşvik edilmemesi önemlidir. Bunun yerine, başkalarına saldırmaya gerek duymadan günlerini devam ettirecek kadar sakinleşene kadar duygularını kendi başlarına bırakmanın sorun olmadığını onlara bildirin.
Aynı şekilde, onları nefes egzersizleri, meditasyon egzersizleri ve daha net düşünene kadar öfkelerinin etrafında çalışmasına yardımcı olacak diğer sakinleştirici yöntemler gibi araçlarla donatın. Ayrıca, arkadaşlarını ve diğer aile üyelerini öfke için arabuluculuk yapmak için kullanabileceklerini, böylece kimseye zarar vermeden dışa vurabileceklerini bilmelerini sağlayabilirsiniz. Gençlerin öfkelerini başkalarından çıkarmadan serbest bırakmanın ve söndürmenin birçok yolu vardır.
11 rakamı ne anlama geliyor
Kaynak: pexels.com
Keyifli ve Rahatlatıcı Dikkat Dağıtıcı Şeyler Bulun
Mutlu olduğunuzda ve eğlenirken bir şeye kızmak gerçekten zordur ve bu, birçok gencin öfkesine ara verip bir an için dikkatini dağıtmak için kullanabileceği bir derstir. Çocuğunuz bir şey hakkında kızgın veya heyecanlı hissettiğinde, yüzlerine bir gülümseme getiren ve onu rahatlatan bir şey yapmaları için biraz zaman ayırmalarını söyleyin. Egzersizlerini bitirdikten sonra, büyük olasılıkla ilk başta onları neyin kızdırdığını unutmuş olacaklar, bu da başlamak için gerçekten önemli bir şey olmadığını gösteriyor. Hâlâ öfke zihnindeyse, bu onları öfkelendiren her şeye özen gösterilmesi gerektiğini ve oradan ilerleyebileceklerini kanıtlayabilir.
Öfke yönetimi, duyguları daha yönetilebilir ve daha az ezici hale getirecek araçlara sahip olmakla ilgilidir. Evde kullanabileceğiniz bu stratejilerden bazılarının yanı sıra, çocuğunuza aynı sorunu yaşayan diğer akranlarıyla bağlantı kurma şansı verecek öfke yönetimi grupları da vardır ve ayrıca öfke yönetimi yardım hattını aramasına da izin verebilirsiniz. Başkalarının önünde konuşmadan sorunlarını kendi başlarına halletmek istediklerini hissederler.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, öfke o kadar kolay yönetilemeyebilir ve gençler, öfkelerine başarılı bir şekilde bakmayı çok zorlaştıran bir dizi başka sorunla uğraşıyor olabilir. Ebeveyn-çocuk dinamiğinizde öfke yönetimi sorunlarına ek baskı ekleyen sorunlar da olabilir. Ebeveynin sağlayabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyaç duyabilecek şiddetli öfke sorunları olan bir ergen için, bu konularla ilgilenmek üzere eğitilmiş bir danışmana ulaşmak faydalı olabilir. Siz ve çocuğunuzun bire bir terapiden yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, BetterHelp'teki sertifikalı terapistler bugün ilk seansınıza başlamak için sözünüzü bekliyorlar!
Arkadaşlarınla Paylaş:
424 ne anlama geliyor
