Grup Psikoterapisinin Artıları ve Eksileri

Grup psikoterapisi, ona katılmayı seçenler için ilgi çekici ve ödüllendirici bir deneyim olabilir, ancak bunun olası dezavantajları var mı? Bu makale, sizin için doğru seçenek olup olmadığı konusunda size bir fikir verecek olan grup psikoterapisinin artılarını ve eksilerini tartışacak.

Kaynak: rawpixel.com

Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi birçok kişi için yepyeni bir fikir olabilir, özellikle de ilk kez terapi görmek isteyenler için. Neyse ki, psikoterapinin temel kavramını açıklamak oldukça basittir.

Psikoterapiyi tanımlamanın en doğrudan yolu, ruhsal durumların ilaçtan çok psikolojik yollarla tedavi edilmesidir. Bu psikoterapi tanımından dolayı, bazen 'konuşma terapisi' olarak da bilinir, ancak koşullara bağlı olarak genellikle sadece konuşmak ve öğüt almaktan çok daha fazla dahil olabilir. Psikoterapi birçok farklı şekilde olabilir ve bazıları farklı koşullar için diğerlerinden daha uygun olabilir.

İşte insanların yararlanabileceği bazı psikoterapi türleri:

• Kişilerarası
• Psikodinamik
• Bilişsel
• Aktarım odaklı
• At destekli

Kaynak: rawpixel.com

Bu çeşitli tedavilerin tümü, farklı psikoterapi tekniklerini kullanır ve bu, birbirlerinden nasıl ayrıldığını gösterir. Örneğin, at destekli psikoterapi, hastaları tedavi etmek için birincil araç olarak atları kullanır ve bu tamamen ona özgü bir şeydir.

Şiddetli kişilik bozuklukları olanlar için tasarlanmış aktarım odaklı psikoterapi gibi bazı yöntemler bireysel düzeyde daha uygun olabilir, ancak diğerleri özellikle depresyon ve anksiyeteyi ele alan grup ortamında oldukça başarılı olmuştur.

Bu makalenin geri kalanında grup psikoterapisinin faydaları ve bunun dezavantajları hakkında ayrıntılı bilgi verilecektir.

Grup Psikoterapisinin Artıları

Grup psikoterapisi bazıları için mükemmel bir kaynak olabilir ve ona katılmanın birçok yararı vardır. Seçmenin ana avantajları şunlardır:

Başkalarıyla İlişki Kurma Yeteneği

Diğerlerinin de benzer bir durumda olduğunu bilmek, rahatlatıcı olabileceğiniz gibi, bazı sorunlar onu yalnızmışsınız gibi gösterebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Grup terapisi başarılıdır çünkü size başkalarıyla tanışma şansı sunar ve terapistinizin yanı sıra size bir destek ağı oluşturmanın bir yolunu sunar. Bir profesyonel ile bire bir konuşmak anlayışlı olabilir, ancak diğer hastalarla bağlantı kurmak da güven verici olabilir.

Kişiye bağlı olarak, grup psikoterapi seanslarında deneyimleri paylaşabilmek, iyileşme sürecinin ve engelleri aşmanın ayrılmaz bir parçası olabilir.

Genellikle bu toplantılar küçük ve orta büyüklüktedir ve bu da herkesin düşüncelerini paylaşması için yer açar. Gruplar çok büyükse, konuşmak zor olabilir ve ayrıca bazı insanlar için çok korkutucu olabilir.

Yargısız

İlişki kurmanın yanı sıra, grup psikoterapisi, diğerleri sizinle aynı deneyimleri yaşamamış olsa bile, yargılanma endişesi olmadan zihninizi konuşabileceğiniz bir yerdir.

422 melek sayısı ikiz alev

Başkaları için endişelenmenin, insanların grup terapisini deneyip denemeyeceklerini tartarken karşılaştıkları çok yaygın bir sorun olduğunu düşünebilir.

Aslında, diğer üyelerden birkaçının da aynı şey için endişelenme olasılığı çok yüksektir, bu yüzden yalnız değilsiniz.

Bir durumun ortaya çıkma ihtimaline karşı, konuşmaya karar veren kişi büyük olasılıkla seanstan çıkarılacaktır. Terapinin herkes için güvenli bir alan olması amaçlanır ve çoğu zaman bu ortamı yaratmak için uygulanan politikalar vardır.

Sessizlik Tamamdır

Bazen konuşmak istemediğiniz ya da belirli bir konu hakkında konuşmaya hazır olmadığınız zamanlar vardır ve bu tamamen kabul edilebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Grup terapisinde, istemiyorsanız konuşmak zorunda değilsiniz. Dinlemek de terapötik olabilir ve hatta ilgili olabileceğiniz bir şey bulursanız, belirli bir konu hakkında konuşmaya daha açık hissetmenize neden olabilir.

Terapistiniz sizi konuşmaya zorlamayacak ve bunu yapmaktan kaçınmayı seçtiğiniz için sizi rahatsız hissetmenize izin vermeyecektir. Amaç, hastaları olabildiğince rahat ettirmek ve böylece sonunda sorunları hakkında konuşmaya açık hissetmelerini sağlamaktır.

Bununla birlikte, sessiz kalmak iyi olsa bile, fikrinizi söylerseniz, büyük olasılıkla seanslarınızdan en fazla değeri alırsınız çünkü durumunuz için doğrudan ve yapıcı girdi alabileceksiniz.

Gizli

Tüm terapi seansları gizli tutulmalıdır; Onlar sırasında söylenen tüm bilgilerin, terapist tarafından birkaç örnek dışında odadan çıkmasına izin verilmez Hastalar arasında ortak bir endişe, grup psikoterapisine başladıklarında mahremiyetlerinin risk altında olacağıdır, ancak gizlilik son derece önemlidir ciddi anlamda.

Tipik olarak, bir terapist, tüm üyelerin gizlilik politikaları ve gizliliğinizin nasıl kırılabileceği hakkında bilgiler içeren bilgilendirilmiş bir onay belgesini imzalatacaktır. Grup terapisi için bu bilgilendirilmiş onay, grup üyelerinden grupta tartışılan konuları gizli tutmalarını isteyecektir.

Uygun Maliyetli Bir Seçenek

Çoğu zaman, bireysel terapi seansları bir grup ortamında gerçekleşenlerden daha maliyetli olma eğilimindedir.

Grup toplantılarının genellikle daha uygun maliyetli olmasının temel nedeni, bunu yürütmenin etkili bir yolu olmasıdır - bir terapist, tek bir kişi için gereken sürede aynı anda birden fazla kişiyle çalışabilir.

Örneğin, terapist 5 kişi arasında bire bir seanslar için 200 $ ücret alıyorsa, bu kişi başına 40 $ 'a kadar çıkabilir. Bununla birlikte, kliniğe bağlı olarak, maliyeti bölmek o kadar kolay olmayabilir. Bununla birlikte, terapist grup üyesi başına 75 dolarlık bir ücret talep etse bile, bu yine de bireyin yarısından fazladır.

Paradan tasarruf edebilmek, grup psikoterapisini birçok insan için çekici bir seçenek haline getirir. Hatta bazıları, sorunları hakkında sadece profesyonellerle değil, başkalarıyla da konuşabildikleri için bireysel bir toplantıdan daha fazla değer elde edebilir.

Grup Psikoterapisinin Eksileri

Grup terapisinin sizin için mükemmel bir seçim olmasının birçok nedeni vardır; ancak karşılaşabileceğiniz veya yaşamayabileceğiniz birkaç olası dezavantaj vardır. Kişiye bağlı olarak, işte ona katılmanın bazı dezavantajları.

Daha Az Kişisel İlgi

Bire bir terapi seanslarının açık avantajlarından biri, ayrılan tüm zamanın size ayrılmasıdır.

Grup terapisinde, konuşma şansı elde edebileceksiniz ve bu teşvik edilir, ancak odada başka kişiler de vardır ve sınırlı bir süre vardır. Bu nedenle, ihtiyaç duyduğunuz kadarını söyleyemeyebilir ve bireysel bir toplantıya kıyasla ayrıntılı girdi alamayabilirsiniz.

Öte yandan, bu genellikle birden fazla kişiden geri bildirim alabileceğiniz ve diğer insanların hikayelerini dinleyebileceğiniz gerçeğiyle dengelenir.

bir domuz rüyası

Organizasyon ve Planlama

Bazen hayatın diğer yönleri, özellikle aile veya iş taahhütleri, araya girebilir ve bu, haftalarca belirli bir zamana bağlı kalmayı zorlaştırabilir.

Bu, her tür terapi seansı için geçerli olabilir, ancak grup terapisi bazen katılım sorunlarına daha yatkın olabilir ve bu da yeniden programlamayı zorlaştırabilir. Alternatif olarak, kişinin hafta boyunca farklı bir gruba katılması veya bir sonrakine kadar beklemesi gerekir.

Kaynak: rawpixel.com

Terapist tarafında da sorunlar ortaya çıkabilir ve bir toplantının iptal edilmesi ihtimali vardır. 'Ayrılmalar' da olabilir, ancak oran oldukça düşüktür; 2003 ve 2013 yılları arasında çok sayıda bilişsel davranışçı terapi grubunda toplam 143 üyeden oluşan bir çalışmada, 25 kişi veya yüzde 17,5, çeşitli nedenlerle geri çekildi [1]

Herkes İçin Değil

Grup psikoterapisi, aynı zamanda eğlenceli ve etkili olduğu için dünya çapında milyonlarca katılımcı tarafından beğenilmektedir; ancak her insan için ideal olmayabilir.

Örneğin, sosyal kaygı ile uğraşan biri, rahat ve yargılamadan uzak bir bölge olması amaçlansa da, bu tür bir ortamda baskı ve artan gerginlik hissedebilir. Bu özel konu ile ilgili olarak, sosyal anksiyete bozukluğu için tasarlanmış grup terapisi seanslarının sonuçları karışıktır [2]

Buna rağmen, özellikle grup arkadaşlarına daha aşina hale gelirse, bunun üstesinden gelmek tamamen mümkündür. Grup terapisi hala çok korkutucu geliyorsa, aynı kalitede tedavi ve gizlilik alacağınız ancak ihtiyaçlarınızı karşılayacağınız bire bir seanslar en uygun alternatif olacaktır.

Sonuç

Tüm bu artıları ve eksileri okuduktan sonra, şimdi merak ediyor olabilirsiniz - 'psikoterapi işe yarıyor mu?' Sonuçta, kendinize zaman ve para yatırıyorsunuz ve size yardım etmek için başkalarına güveniyorsunuz.

Pek çok farklı psikoterapi tekniğinin onları destekleyen pek çok bilimsel kanıtı vardır, ancak daha da önemlisi, herhangi bir terapiye katılan insanların çoğu olumlu sonuçlar bildirmektedir. Grup terapisine gelince, birçok insan sadece başkalarıyla birlikte olmak ve sosyal desteğe sahip olduklarını bilmekle rahatlar [3].

Tedavi aramak istiyorsanız, BetterHelp.com, karşılaşabileceğiniz herhangi bir durumu ele almak için eğitilmiş lisanslı ve son derece profesyonel danışman ve terapistlerden oluşan bir ağa sahiptir.

Umarım bu makale size grup psikoterapi seanslarından neler bekleyeceğiniz konusunda biraz fikir vermiştir ve sizin için doğru tedavi yöntemi olup olmadığına dair bilinçli bir karar verebilirsiniz.

Referanslar

1. Thimm, J.C. ve Antonsen, L. (2014). Bilişsel davranışçı grup terapisinin depresyon için rutin uygulamadaki etkinliği. BMC Psikiyatri, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B.A., Rheingold, A.A., Myers, V.H., Dalrymple, K. ve Nolan, E.M. (2005). Sosyal beceri eğitimi, sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel davranışçı grup terapisinin etkinliğini artırır. Davranış Terapisi, 36 (2), 125-138. Doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Sosyal destek ve grup terapisinin etkinliği. Danışmanlık Psikolojisi Dergisi, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: