Odaklanma ve Güveni Geliştirme: Egzersiz ve DEHB
Okul çağındaki çocuklarda DEHB nadir değildir. Giderek artan sıklıkta, çocuklara Otizm Spektrum Bozukluğu, ADD ve DEHB gibi çeşitli bozukluklar teşhis ediliyor gibi görünüyor. Stresörler tırmanmaya devam ettikçe, hem çocuklar hem de yetişkinler için ruh hali, entelektüel ve eğitimsel bozukluk vakaları muhtemelen artmaya devam edecek. Sonuç olarak, bu koşulların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak tutarlı, etkili araçlar geliştirmek son derece önemlidir.
Farmasötik müdahaleler genellikle bu koşulların semptomlarının tedavisinde başvurulacak yöntemlerden biri olsa da, artan araştırma kurumları, farmasötik müdahaleler kadar çok potansiyel yan etkiye sahip olmayan ve günlük yaşamlara dahil edilebilecek tedavi yöntemlerini arıyor. Bu bozukluklardan çok fazla zorluk çekmeden etkilenen çocukların, yetişkinlerin ve ailelerin oranı. İlginç bir şekilde, egzersiz böyle bir müdahale gibi görünüyor.
DEHB nedir?
Kaynak: flickr.com
DEHB birkaç farklı şekilde sınıflandırılır. Bazıları durumu entelektüel bir bozukluk olarak sınıflandırırken, diğerleri DEHB semptomlarını nörolojik veya gelişimsel bir bozukluk olarak sınıflandırır. Durumu ve semptomlarını tanımlamak için kullanılan şemsiye terim ne olursa olsun, DEHB, etkilediği kişiler için oldukça etkilidir.
rüyada işemek anlamı
Geniş DEHB semptomları arasında dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik bulunur. Uygulamaya konulduğunda, bu semptomlar genellikle konsantre olmada güçlük, kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır oturmadan oturmada zorluk, sözlü veya fiziksel patlamaları kontrol edememe ve duyusal bunalım yaşama şeklinde kendini gösterir. Bunların tümü, öğrenmeyi ve başkalarıyla etkileşim kurmayı son derece zorlaştıran bir ortam yaratabilir ve çocuklar yetişkinliğe doğru büyüdükçe hem okulda hem de işyerinde sorunlar yaratabilir.
DEHB Kimi Etkiler?
DEHB ile ilgili en büyük risk faktörü, DEHB veya benzer bir bozukluk tanısı olan bir aile üyesine sahip olmaktır. Ailede anksiyete öyküsü, bir çocukta DEHB'nin ortaya çıkmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Çoğu bozukluk gibi, hızlı teşhis ve tedavi de DEHB'nin zararlı etkilerini en aza indirmenin anahtarıdır.
1717 melek sayısı ikiz alev
DEHB, çocukları ve yetişkinleri etkileyebilir. Çoğunlukla, çocuklar okul çağına gelene kadar DEHB teşhisi almazlar çünkü DEHB semptomları, bir çocuğun hareketsiz oturduğu, odaklandığı ve bir göreve girdiği akademik bir ortama yerleştirilene kadar genellikle sorunlu olarak ortaya çıkmaz. bir seferde birkaç saat için gereklidir. Oyun sırasında, DEHB olan çocuklar genellikle rahatsızlıkları ile oldukça iyi başa çıkabilirler ve acil tedavi gerektirmezler.
DEHB olan yetişkinler hiç teşhis almayabilir, ancak muhtemelen ilişkilerde ve işyerinde zorluklarla karşılaşacaklardır. DEHB odaklanma yeteneğinizi olumsuz etkileyebileceğinden, son tarihler genellikle karşılanmaz, sorumluluklar unutulur ve erteleme ara sıra bir hoşgörüden ziyade bir davranış kuralıdır. İlişkilerde, DEHB olan kişiler, önemli tarihleri unutabilecekleri, dikkat dağınıklığı nedeniyle duygusal ipuçlarını yanlış anladıkları ve partnerleri tarafından kendilerine aktarılan bir sorunun ciddiyetini anlayamayabilecekleri için acı çekebilirler.
DEHB Neden Sorunlu?
Bazıları için, DEHB semptomları son derece hafiftir ve yoğun terapötik veya farmasötik müdahale gerektirmez; bunun yerine organizasyon araçları ve kişisel müdahaleler yoluyla yönetilebilirler. Ancak diğerleri için, DEHB'nin etkileri, davranış terapileri, ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve takviyeler dahil olmak üzere çeşitli müdahale biçimlerini gerektirecek kadar şiddetli ve dramatiktir.
DEHB'nin en büyük sorun kaynağı, dürtülere konsantre olma, meşgul olma ve kontrol etme mücadelesinden gelir. Bebeklik döneminde ve küçük çocuklukta, bu sorunlar çok sorunlu olmayabilir, ancak yetişkinlikte, bu semptomların her birinin bağımlılık, borç, iş kaybı ve akranlardan soyutlanma gibi uzun süreli sonuçları olabilir. Zamanla, DEHB'nin bu tezahürlerinin etkileri, depresyon, anksiyete ve diğer duygudurum bozukluklarının başlamasına neden olarak hayatınızda daha da büyük bir uyumsuzluk tohumu yaratabilir.
DEHB Nasıl Tedavi Edilir?
Kaynak: cnic.navy.mil
sıçan ruhu hayvan anlamı
DEHB genellikle davranışsal terapiler, müdahaleler ve farmasötik ilaçlarla tedavi edilir. Terapiler, duyusal bozuklukları olan çocukların (sıklıkla DEHB'ye eşlik eden koşullar) uyaranlara karşı azalmış veya artmış duyarlılık geliştirmelerine yardımcı olabilecek Mesleki Terapiyi (OT) içerebilir. Mesleki Terapi, DEHB olan çocukların oturmayı ve bir göreve katılmayı, etkili bir şekilde yazmayı ve dikkat dağıtıcıları nasıl ayarlayacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Bazı aileler, daha sağlıklı bir özgüven ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için beyni yeniden yapılandırmaya yardımcı olabilecek Bilişsel Davranış Terapisi gibi geleneksel olarak diğer koşullar için kullanılan terapileri kullanmayı da seçebilirler.
DEHB'ye yönelik müdahaleler, IEP ve eğitim ortamları için 504 Planlarını içerebilir. Bu planlar, öğrencilerin okul saatlerinde hizmet almalarına (OT dahil) izin verebilir, çocukların odaklanmaya yardımcı olması için kıpır kıpır oyuncaklar kullanma fırsatı verebilir veya öğretmenlere çocuklara belki de pencerelerden, kapılardan veya alanlardan uzakta daha iyi oturma sağlamaları için talimat verebilir. çok sayıda uyaranla.
Bazıları için DEHB semptomları, günlük yaşamı, farmasötik müdahaleyi gerektirecek kadar bozar. Bu durumlarda, ilaçlar genellikle ADHD'ye özgü fazla enerjinin bir kısmını yatıştırmak için kullanılır, bu da odaklanmayı artırmaya ve dürtüselliği gidermeye yardımcı olabilir.
Tüm bu tedavi modaliteleri, DEHB semptomlarının tedavisinde ve yönetilmesinde faydalı olabilirken, amaç, farmasötik ilaçları içermeyebilecek, bireyin çıkarına en uygun olan bir tedavi planı oluşturmaktır. Bazıları için önce alternatif tedaviler aranır ve son çare olarak daha sert önlemler alınır. Bu aileler için, bir terapi şekli olarak egzersiz, DEHB semptomlarından bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Egzersiz ve DEHB
Kaynak: rawpixel.com
İster halter, ister uzun mesafeli koşu gibi daha yorucu olsun, ister yoga veya esneme gibi daha sakin bir çalışma olsun, egzersiz, herkesin rutinine sağlıklı bir ektir. Daha sakin, daha nazik egzersiz formlarında bile enerji sağlıklı bir şekilde kullanılır ve daha sakin, daha stabil bir vestibüler sisteme katkıda bulunabilir ve gerginliği, kaygıyı ve dürtüselliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
1122 melek sayısı aşk
Bununla birlikte, DEHB için belirli egzersiz biçimlerini kullanmak, durumla ilişkili hiperaktiviteyi etkili bir şekilde azaltmanın anahtarı olabilir. Sadece bir saat ileri geri koşmanın DEHB semptomları üzerinde uzun vadeli etkileri olması olası değildir, ancak kısa bir süre için enerji tüketebilir. Uzun vadeli DEHB rahatlaması, sinirsel bağlantıyı, sosyal bağlantıları ve vücut farkındalığını geliştirmek için tasarlanmış bozukluğa özgü egzersizler kullanılarak ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Egzersiz aynı zamanda DEHB için de yararlı olabilir çünkü bilişsel işlev ve ruh hali düzenlemesindeki artışla bağlantılı iyi hissettiren kimyasalları serbest bırakır. Odaklanma, uyum ve öz kontrolü sürdürmek için hem biliş hem de duygudurum düzenlemesi gereklidir ve bunların tümü DEHB tanısının temeline zıttır.
DEHB'li bireylerde en önemli eksikliklerden biri yürütücü işlevdir. Yürütme işlevi, mantıklı, yapılandırılmış bir plana göre doğru ve etkili kararlar alma yeteneğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Yürütme işlevi becerilerini kullanamayan kişiler, düzensiz davranışlar, düşünceleri yarışır ve görevleri yerine getirmede zorluk yaşarlar, çünkü işleri mantıklı bir şekilde tamamlama dürtüsü, varsa, ciddi şekilde azalır. Neyse ki, araştırmacılar egzersizin beynin yürütme işleyiş becerilerini önemli ölçüde artırdığını ve bu da DEHB'li çocuklar ve yetişkinler için güçlü bir müdahale yöntemi olarak hizmet edebileceklerini buluyorlar.
DEHB İçin Egzersizler
Tüm fiziksel aktivitelerin bir şekilde yardımcı olması muhtemel olsa da, DEHB semptomları üzerinde bariz şekilde sağlıklı etkileri olan belirli egzersizler ve egzersiz biçimleri vardır. Bisiklet ve yüzmenin her ikisi de yararlı egzersiz biçimleridir ve her ikisi de genellikle çocuklar arasında popülerdir. Haftada 4-5 gün, günde 30 dakika bisiklete binmek veya yüzmek, DEHB semptomlarını büyük ölçüde azaltabilir. Dövüş sanatları, fiziksel bileşenler zihinsel keskinliği ve fiziksel disiplini geliştirmek için zihinsel bileşenlerle birlikte çalıştığı için DEHB'li çocuklara da yardımcı olabilir. Dans, jimnastik ve yoga, tamamlanması için hem fiziksel hem de zihinsel katılım gerektiren karmaşık hareketler içerdiğinden, yararlı egzersiz biçimleridir.
Kaynak: publicdomainpictures.net
Sadece dışarı çıkıp oyun alanında veya çimlerde oynamak kesinlikle DEHB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu aktiviteler tek başına, daha odaklanmış ve yoğun egzersiz rutinlerinin sağladığı stimülasyon ve uzun süreli beyin-vücut bağlantısını sağlamayabilir. Mümkünse, 30-40 dakikalık bir egzersiz rutini çalışın. Çocuklar için, egzersiz hayvan isimleri vererek veya egzersizlere katılarak egzersiz daha ilgi çekici ve eğlenceli hale getirilebilir. Yetişkinler için egzersiz, en azından başlangıçta bir hesap verebilirlik ortağıyla veya hatta hareket için bir ivme sağlayabilen bir hesap verebilirlik uygulamasıyla en iyi şekilde meşgul olabilir.
DEHB Tedavisi Olarak Egzersizi Kullanma
DEHB için bir tedavi seçeneği olarak egzersiz fikrini çevreleyen yeni çalışmalar olmasına rağmen, alan DEHB olan çocuklar ve yetişkinler için büyük umut vadediyor. DEHB oranları artmaya devam ettikçe ve DEHB semptomları günlük yaşamı etkilemeye devam ettikçe, güvenilir bir çözüm bulmak çok önemlidir. Sentetik kimyasal müdahalelerin potansiyel yan etkileri ve yoğun terapinin fiyat etiketi olmadan insan beynine güçlü bir uyarıcı sağlayan günlük 30-40 dakikalık egzersiz rutini ile egzersiz, terapistlerin, ailelerin ve bireylerin yapabileceği bir çözümdür. Geçmeyi göze alamazsın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
23 manevi anlam
