Yalnız Olmaktan Nefret Ediyorum: Tek Başınıza Nasıl Daha Rahat Vakit Geçirebilirsiniz?
Birçok insan uzun süre yalnız kalmaktan nefret eder. Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Arabanızda tek başınıza, dairenizde oda arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız olmadan olmaktan veya kendi başınıza dışarıda yemek yemekten nefret edebilirsiniz. Yalnız olduğunuz için kendinizi ne zaman rahatsız hissederseniz hissedin, bu hissin çok yaygın olduğunu anlamak önemlidir. Aslında, birçok insan yalnızken güvensiz anlar yaşar. Ancak bu, kendi başınıza olmaktan zevk almak için adımlar atmamanız gerektiği anlamına gelmez. Nihayet yalnız başına vakit geçirmenin rahat olmasının tadını çıkarmak mümkün.
Sık olsun ya da olmasın, yalnız kalmak sizi rahatsız edebilir veya zihninizle oynayabilir. Bazı insanlar kendi başlarına çok fazla zaman geçirmekten hoşlanırken, diğerleri çoğu zaman insanlarla çevrelenmeye çalışır. Bunların çoğu kişiliğiniz ve önceki deneyimlerinizle ilgilidir. İçe dönük bir kişiliğe sahip olmak, tipik olarak yalnız zaman geçirmekten zevk aldığınız anlamına gelir. Oysa dışa dönük insanlar enerjilerini başkalarının yanında olmaktan alırlar. Bazıları için tek başına zaman ferahlatıcı olabilir, ancak diğerleri için huzursuz, kaygı uyandıran ve korkutucu olabilir. Öyleyse neden bu?
melek sayısı 1717 anlamı
Yalnız Olmaktan Neden Nefret Ediyorsunuz?
Kendi başınıza olmaktan kesinlikle nefret ettiğiniz anlar yaşıyorsanız, nedenlerini biliyor musunuz? Bazen insanlar neden böyle hissettiklerini her zaman anlamazlar. Diğer zamanlarda, belirli duygular işlenebilir ve net bir şekilde anlaşılabilir. Yalnız kalmaktan duyduğunuz nefretin temel nedenini keşfetmek önemlidir. Bu, sizi neyin yalnız hissettirdiğini anlamanıza yardımcı olur ve bu durumlardan kaçınmanıza veya bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda yalnız kalmanın bazı yaygın nedenleri var.
Kendi başınayken kendini yenersin
Bazen yalnızlıktan korkabilirsiniz çünkü yalnız olmak, yaptığınız şeyler, yaptığınız seçimler veya yapmanız gerektiğini düşündüğünüz ilerleme eksikliği konusunda kendinizi yenmenize neden olabilir. Biz insanlar olarak en kötü eleştirmenimiz olma eğilimindeyiz ve kendimize gerçekten sert davranabiliriz. Yalnız kalmak bunu engelleyebilir çünkü etrafınızda sizi rahatsız edecek veya moralinizi yükseltecek kimse yok. Yalnız kalmaktan korkabilir veya ondan nefret edebilirsiniz çünkü sonunda zihinsel veya duygusal durumunuza ne yapacağınızı bilirsiniz.
Her Şeyi Düşünüyorsun
Yalnız olmak, zihninizi birçok farklı yere gitmeye teşvik edebilir. Etrafta başkalarıyla konuşacak veya duygularınızı yansıtmayacaksa, düşünceleriniz aşırı düşünmenin tavşan deliğine düşebilir. Aşırı düşünmek, işlerin kötü bir şekilde sonuçlanacağına veya çok karmaşık hale geleceğine inanmaya başlamanıza neden olabilir. Aslında bu, yaygın anksiyete bozukluğunun yaygın bir semptomudur. Bu her zaman böyle olmasa da, aşırı düşünme, aşağı doğru bir kaygı sarmalına girmenize ve bir anksiyete atağına yol açmanıza neden olabilir. Ancak, aşırı düşünme ile ilgili sorunlarınız olduğu için bu, anksiyete bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez. Ancak, ne olursa olsun, aşırı düşünmek duygularınıza zarar verebilir. Bundan kaçınmaya çalışsanız bile, kontrolünüz olmadan üzerinize gelebilir.
Herkesin Senden Kaçındığını Düşünmeye Başlıyorsun
İnsanların sizden kaçtığını düşündüğünüz için yalnız kalma düşüncesine karşı nefret duygularınız olabilir. Kendi başınıza biraz zaman geçirmek, diğer insanların sizden kaçtığını veya sizden hoşlanmadıklarını hissetmenize neden olabilir. Yaptıklarını bilseniz bile, bu düşünceleri yine de deneyimleyebilirsiniz. Evinizde herhangi bir süre yalnız kalmak, başkalarının diğer insanlarla vakit geçirmeyi tercih edeceği gibi hissetmenize neden olabilir. Veya heyecan verici şeyleri kaçırdığınızı hissedebilirsiniz. Bu sizi inanılmaz derecede üzgün ve hatta bunalmış hissetmenize neden olabilir. Bu duygular aynı zamanda aşırı düşünme veya anksiyete bozukluğu belirtileri gösterebilir, ancak her zaman değil. Birçok insan kötü bir gün geçirirken veya uzun süredir yalnız kaldıklarında böyle hisseder.
Bağımlı Olabilirsiniz veya Ayrılık Kaygısı Bozukluğunuz Olabilir
Yalnız veya birinden ayrı olmaktan nefret ediyorsanız, birbirine bağlı bir ilişki içinde olabilirsiniz. Ya da onları döndüren ayrılık kaygınız olabilir. Kendinizi değerli veya tatmin olmuş hissetmeniz için bir başkasına fazlasıyla bel bağlarsanız, ayrı olduğunuzda acı çekebilirsiniz. Medical News Today, eş bağımlılığı şu şekilde tanımlıyor: “En sıradan terimleriyle, birbirine bağlı bir ilişki, birisinin bir başkasına ihtiyaç duyması ve buna karşılık buna ihtiyaç duyulmasıdır. Bu döngüsel ilişki, uzmanların 'karşılıklı bağımlılık' döngüsünü 'tanımlarken başvurdukları şeyin temelidir. Bağımlılık, neden olduğu aşırı duyguların üstesinden gelmek için danışmanlık alabilir.
Ayrılık anksiyetesi bozukluğu, belirli bir kişinin veya insanların yanında olmadıklarında kişinin aşırı kaygı hissettiği durumdur. Healthline'a göre, birinden ayrı olmak ya da ondan ayrıldığında anksiyete atakları yaşamak temelsiz bir korku. Ayrılma anksiyetesi bozukluğu çok ciddidir ve BetterHelp'ten biri gibi lisanslı bir danışman tarafından tedavi edilmelidir. Hayatınızda özgürlüğü bulmanız ve birinden ayrı olarak kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir.
Kendi Kendinize Nasıl Daha Rahat Zaman Geçirebilirsiniz?
Yalnız kalma rahatsızlığınızı azaltmanın yollarını tespit edebilirseniz, sonunda yalnız zamanınızın tadını çıkarmaya başlayabilirsiniz. Alışmak biraz zaman alabilir, ancak zihin durumunuzu ve üretkenliğinizi artırabilir. Çoğu yeni alışkanlığa benzer şekilde, alışmak biraz zaman alabilir. Bununla birlikte, en sevdiğiniz yemeği yiyerek bir film gecesinin tadını çıkarabildiğiniz zaman, her şeye değdiğini göreceksiniz.
Kendinizi Nasıl Dolu Tutmak İstediğinizi Planlayın
Zamanınızı geçirmeyi hayal ettiğiniz yolları planlamak sizi daha iyi hissettirebilir çünkü daha fazla kontrolün sizde olduğunu hissettirir. Çoğu insan için bir plan oluşturmak, yazmak ve uygulamak son derece tatmin edici ve tatmin edici olabilir. Planınız üzerinde çalışmak, zihninizin doğru yolda olmasını sağlar ve sizi rahatsız edebilecek olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır. Planlar alışkanlık haline gelebilir ve alışkanlıklar istikrar ve rahatlık sağlayabilir. Bir rutine sahip olmanın bir güvenlik duygusu vardır, bu da sizi kendinize zaman ayırmaya alışmaya teşvik eder.
Tek başınıza zaman geçirirken yapılacaklar listesi yapmayı deneyin. Film izlerken kendinize akşam yemeği pişirmeyi deneyin. Ardından, yemek yedikten sonra evde bir spa günü geçirin. Ayrıca resim yapabilir veya yazabilirsiniz. Yapmaktan gerçekten zevk aldığınız şeyleri düşünün ve bunları yapılacaklar listenize yazmak çok yardımcı olabilir. Bu şekilde, planlarınıza bağlı kalıyorsunuz ve zihninizi bunları yapmaya odaklanıyorsunuz.
Yeni bir şey dene
melek sayısı 22 anlamı
Yeni bir şey denemek, yalnız düşünceleri içeri girmeye teşvik etmeden zihninizi meşgul etmenize yardımcı olabilir. Yeni bir hobi veya aktivite, özellikle yalnız kaldığınız zaman için tasarlanmış bir kaçış versiyonu olabilir. Ek olarak, yeni aktiviteyi öğrenip tadını çıkardığınızda, zihniniz yalnız olmayı mutlu duygularla ilişkilendirecektir. Öyleyse, her zaman yapmak istediğiniz şeyi düşünün ve deneyin!
414 melek sayısı anlamı
Pratik yapmak mükemmelleştirir
Muhtemelen hayatınızın bir noktasında 'pratik yapmak mükemmelleştirir' ifadesini duymuşsunuzdur. Çocukken spor öğrenirken ya da araba kullanmayı öğrenirken olabilirdi. Bir şeyi tekrar tekrar yapma düşüncesi gereksiz görünüyor, ancak aslında yalnız zaman geçirmek durumunda çok faydalı olabilir. Yalnız başına az miktarda zaman geçirerek ve zaman miktarını sürekli olarak artırarak başlarsanız, kendinizi kendi başınıza olmanın tadını çıkarmayı kolaylaştırabilirsiniz. İlk başta pek hoşunuza gitmeyebilir, ancak alışırsanız ve sizin için nasıl bir şey olduğunu hissederseniz, aslında ondan çok şey kazanabilirsiniz.
Başlamak için, tek bir filmi tek başınıza tamamlamayı deneyin. Filmler genellikle yaklaşık bir buçuk ila iki saattir, bu da tek başınıza başlamak için harika bir süredir. Ayrıca dikkatinizin dağılmasına da yardımcı olabilir. Yalnızsanız insanlara mesaj atarken kendinizi rahat hissetme eğilimindeyseniz, filmi izlerken telefonunuzu kaldırmalısınız. Sonra, yalnızken sanat ve zanaat yapmayı, egzersiz yapmayı veya başka bir şey yapmayı deneyin. Kendinizi bir anksiyete atağına itmeden, kendi kendinize ne kadar zaman harcadığınızı yavaş yavaş geliştirin. Umarım gelecekte market alışverişi, spor salonuna gitmek ve öğleden sonraları yalnız geçirmek gibi şeyler yapabileceksiniz.
Yalnız Vakit Geçirerek Rahatlayın ve Canlandırın
Başkaları olmadan sahip olduğunuz zamanı zihninizi tazelemek ve yazı tahtasını temizlemek için kullanın. Asla bitiremediğiniz o projeyi bitirmek için biraz zaman ayırın. Dikkatinizi dağıtmadan ekstra uzun bir banyo yapın. Makyaj çekmecenizi daha düzenli ve temiz hissetmek için düzenleyin. Zihninizi ne temizlerse, bunu yalnız olduğunuz zamanlarda yapın!
Tek başınayken ve rahatlarken olumlu bir boşlukta kalmaya çalışın. Seni en iyi şekilde hissettirenin ne olduğunu düşün. Kendinizle zaman geçirmek, kendinizi ilk sıraya koymanıza ve ihtiyaçlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Neye ihtiyacınız olduğunu bilmek, özellikle işler zorlaştığında önemlidir.
Zamanında Kasıtlı Olun
Sahip olduğunuz yalnız zamanı akıllıca kullanmak önemlidir. Yalnız zamanınız konusunda daha istekliyseniz, işlerinizi hallettiğinizde üretkenlik düzeyinizi ve verimlilik düzeyinizi artırabilirsiniz. Ek olarak, gün içinde ev işlerinizi tamamlamak için yalnız zamanınızı kullanmaya çalışın. Bu, başkalarıyla günlük işler ve sıradan görevler yerine eğlenceli şeyler yapmak için geçirdiğiniz zamanı açabilir. Zamanınızı bütçelendirmek zor olabilir ancak ne zaman dinleneceğinizi ve ne zaman çalışacağınızı bilmek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, değer verdiğiniz biriyle zaman geçirmeyi ve onlarla eğlenmeyi dört gözle beklemenizdir.
Sizi Aşağı Çeken Şeyleri Ortadan Kaldırın
Yalnız olduğunuzda sizi rahatsız eden şeylerden kurtulmak, yalnız olduğunuz zamanı daha iyi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Belki bazı yerler sizi diğerlerinden daha yalnız hissettiriyor. Durumun iyileşip iyileşmediğini görmek için bir süre kaçınarak bunu test etmek iyi olabilir. Yalnız kalmaya alıştığınızda, neşe ve mutluluk hissetmenizi sağlayacak yerlerde olun. Bu en sevdiğiniz kafe veya hatta sadece yatak odanız olabilir.
Kendinizi Tanıyın
Kendi kendinize zaman geçirirken gerçek sizi tanıyın. Kendinizi tanımak için zaman ayırırsanız, sizi yalnız hissettiren şeyi ve etrafta kimse yokken tam olarak neyin size enerji verdiğini tam olarak tespit edebilirsiniz. Yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri veya en sevdiğiniz televizyonun gösterdiği aktiviteleri görün. Hangi şeylerin veya alışkanlıkların sizi aşağı ve yukarı ya da mutlu ve huzur içinde hissettirdiğini bilmek yardımcı olabilir.
Danışmanlığa Katılmayı Düşünün
Herhangi bir zamanda yalnız kalma noktasına gelemeyeceğinizi hissederseniz, danışmanlığa katılmayı düşünün. Mutlu hissetmeyi ve hatta tek başına vakit geçirmekten heyecan duymayı hak ediyorsun. Yukarıda belirtildiği gibi, BetterHelp, size kendi evinizin rahatlığında yardımcı olabilecek mükemmel bir danışman ağına sahiptir. Bir anksiyete bozukluğunuz, ayrılık kaygınız veya karşılıklı bağımlılığınız olduğundan şüphelenmeseniz ve yalnız kalmaktan rahatsızlık duysanız bile, danışmanlık yine de size yardımcı olabilir. Bu adım, potansiyel olarak, kendi başınıza olmakta rahat hissetmeniz için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
1222 İncil anlamı
Arkadaşlarınla Paylaş:
