'Yalnız Hissediyorum' Dediğimizde Ne Anlama Geliyor?

Yalnız hissetmek her yerde olabilir. Fiziksel olarak yalnız olmakla aynı şey değildir. Her birimiz kendimizle baş başa zaman geçirebilir ve kendimizi yalnız hissetmeyiz. Aksine, bazen bir kalabalık içinde olabiliriz ve yine de yalnız hissedebiliriz. Yalnızlık hissi içimizden, düşüncelerimizden ve duygularımızdan gelir. Dış faktör değildir. Ve öyle olmadığı için dışarıdan çözümler arayamayız.

Kaynak: ixabay.com

Yalnızlık, herkesin ara sıra hissettiği normal bir duygudur. Ancak çoğu zaman yalnız hissettiğinizde sorun haline gelir. Bu olduğunda yalnızlık strese, depresyona ve diğer olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir. Yalnızlık hissini nasıl tanıyacağınızı ve bununla başa çıkmak için neler yapabileceğinizi anlayarak, hem yalnız olduğunuzda hem de başkalarıyla birlikteyken hayatınız hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Daha derinlemesine keşfederken, yalnızlığınızla ve yan etkilerinizle mücadele etmenize yardımcı olacak bu araçlardan birkaçını size vereceğiz.

Neden Yalnız Hissediyorum?

Birçok yaşam durumu sizi yalnız hissetmenize neden olabilir. Yaşam değişikliği dönemleri, birçok insanın özellikle yalnız hissetmeye eğilimli olduğu zamanlardır. Örneğin, yeni bir yere taşındığınızda, yeni bir işe başladığınızda veya bir ilişkiyi bitirdiğinizde, özellikle yalnız hissedebilirsiniz. Bu durumlarda, önceden sahip olduğunuz destek sistemlerini kaybedersiniz ve kendinizi zaman geçirip güvenebileceğiniz yeni insanlar ararken bulabilirsiniz. Ruh sağlığınıza dikkat ettiğinizde, bu durumlarda bir süre yalnız hissedebilirsiniz, ancak sonunda koşullarınıza uyum sağlayacak ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Birkaç ay geçtiğini fark ederseniz ve hala yalnız hissediyorsanız, yalnızlık hissini neden sallayamayacağınız hakkında konuşmak için birine ulaşmayı düşünebilirsiniz.

Kendinizi sürekli yalnız hissedebilmenizin bir başka nedeni de, hayatınızda bir amacınızın olmamasıdır. Ne istediğinizi veya nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, kendinize sığacak bir yer bulmak zordur ve ayrıca yalnızken zamanınızı ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz çünkü herhangi bir hedefiniz yoktur. veya motivasyon. Amacınız olmadığında, kendinizi kaybolmuş ve yalnız hissetmek nadir değildir. İhtiyacınız olan şey, boş alanı dolduracak bir başkası olmak zorunda değildir. Bunun yerine kendinizi bulmanız gerekebilir.

Kendinden memnuniyet eksikliği, amaç eksikliği ile el ele gider. Birlikte olduğunuz kişiden hoşlanmıyorsanız, kendinizle yalnız kalmaktan kendinizi iyi hissetmek zordur. Sonuç olarak, yalnızken mutlu olmayı ve mutlu olmayı öğrenmenin ruh sağlığının önemli bir parçası olduğudur. Kendi başınıza yapmaktan zevk aldığınız aktiviteler ve hobileriniz olmalıdır.

Kaynak: unsplash.com

Yalnız hissettiğine dair işaretler

Belki de yalnızlığı atlatmak için tasarlanmış faaliyetlerde bulunduğunuzun farkında bile değilsinizdir. Birçoğumuz içgüdüsel olarak yalnız hissetmekten kaçınmaya çalışırız, bu yüzden duygularımızı kendimizi daha az yalnız hissettiren aktivitelerle örteriz. Bu dikkat dağıtıcı davranışlar, yüzeyin altındaki duygusal sorunları gerçekten ele almıyor. Kendinizi bu kaçınma stratejilerini kullanırken fark ederseniz, kaybolmuş ve yalnız hissetmekle başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmenin zamanı gelmiş olabilir.

Sosyal Medyayı Aşırı Kontrol Etmek

Sosyal medya, insanlarla bağlantı kurmanın harika bir yoludur, ancak yüz yüze etkileşimlerin yerini almaz. Bir ilişkide yalnız hissediyorsanız, ister arkadaşlık ister romantik bir ilişki olsun, geri adım atıp değer verdiğiniz insanlarla gerçekte ne kadar gerçek dünyada vakit geçirdiğinize bakmak isteyebilirsiniz. Bazen sosyal medya beslemelerinde sürekli gezinmek, aslında arkadaşlarınıza ve ailenize çok yakın olmadığınızın bir göstergesidir. Aynı zamanda, kendi başınıza olmaktan rahatsız olabileceğinizi de gösterir.

Sosyal Medyada Dikkat Aranıyor

Yukarıdakilerle tamamen aynı değil, kendinizi yalnız hissettiğinizde, kendinizi birisinin size dikkat etmesi için uzanırken bulabilirsiniz. Sosyal medya, birisinin o yalnızlık boşluğunu doldurmasına yardımcı olma şansınızı artırmak için aynı anda birçok insana seslenmenizi kolaylaştırır.

Nesnelere Para Harcamak

Cansız nesnelere bağlanmak, yalnızlığın bir işareti olabilir. Bazı insanlar sahip oldukları sevgiyi ailede, yakın arkadaşlıklarda ve yakın ilişkilerde bulunan daha tatmin edici sevginin yerine koymaya çalışır. Maalesef eşyalarınızı beğenebilirsiniz ama koleksiyon yapmak gerçek mutluluğu artırmaz ve kesinlikle kendinizi daha az yalnız hissettirmez.

Kendini İçine Alan İnsanlarla Çevrelemek

İlişkilendirdiğiniz insanların çoğu esas olarak kendileriyle ilgilenirken yalnız hissetmekten vazgeçmek zordur. Karşılıklı arkadaşlıklar ve kişinin kendisi hakkında bilgi paylaştığı ancak sizden de aynısını yapmanızı istediği diğer ilişkiler için çabalayın.

Kilo almak

Bazı insanlar, duygularıyla baş etmek için yiyecekleri bir rahatlık mekanizması olarak değiştireceklerdir. Lezzetli bir yemeğin bizi iyi hissettirdiği doğrudur. Ancak, bu yüksek geçicidir. Yiyecekler duygusal sorunlarınızı çözmeyecek. Ek olarak, kendi kendine yatıştırmak için yemeğe yönelmek, kilo ile ilgili bir dizi sağlık sorununa yol açabilir ve öz imajınıza zarar verebilir.

Depresif hissetmek

Uzun süreli yalnızlık depresyona yol açabilir ve bu yüzden yalnızlığı tanımayı ve onunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir. Bir aydan uzun süredir yalnız hissetmekle mücadele ediyorsan, yalnızlık duygularını nasıl ele alacağını öğrenmene yardımcı olması için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsin. Profesyonel bir terapist, depresyonda olabileceğinizi gösteren diğer belirtileri de kontrol edebilir.

66 sayı anlamı

Kaynak: freepik.com

Yalnız Hissettiğinde Ne Yapmalı

Kendinizi yalnız hissettiğinizi fark etmeye başladığınızda, kendiniz ve durumunuz hakkında daha iyi hissetmeye başlamak için adımlar atabilirsiniz. Aşağıdaki stratejileri kullanarak, sadece mevcut durumunuz hakkında daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda gelecekteki yalnızlık krizlerini daha hızlı atlatmak için zihinsel gücü de geliştireceksiniz. Aslında, bu tekniklerin bir kombinasyonu, herkesin hayatlarından daha memnun hissetmesine yardımcı olur.

Duygularınızın Hissedilmesine İzin Verin

Paradoksal görünebilir, ancak hoş olmayan bir duyguyu bırakmanın en hızlı yollarından biri, kendinize onu hissetmenize izin vermektir. Bazen, olumsuz duygularımızı kabul etmekten kaçınır veya saklamaya çalışırız, eğer bakmazsak bunun onları ortadan kaldıracağını düşünürüz. Maalesef duygular bu şekilde işlemiyor. Onu kabul etmeyi öğrenmeden önce kendinize yalnız hissetmenize izin vermeli ve daha olumlu duygular geliştirmek için onu geçmelisiniz. Kendinizi yalnız hissetmenize izin vermek ve kendinizi nasıl hissettiğinizi kabul etmek, fiziksel olarak yalnız kalmakta zorluk çekmenize veya etrafınızdayken bile yalnız hissetmenize yardımcı olur. Bir bakıma, düzeltmek için ne yapmanız gerektiğini gerçekten bilmeden önce sorunu tanımlamanız gerekir.

Öz Sevgiyi Uygulayın

Kendini sevmek için pek çok seçeneğin var. Kendini sevme uygulaması basitçe kendinize bakmak demektir. Çoğu zaman, başkalarının moral bozukken kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak için yapacağımız şeyleri kendimiz için yapmayız veya kendilerini kaybolmuş ve yalnız hissederiz. İhtiyacınız olan şey ilişki kurabileceğiniz insanları bulmak olsa bile, ilk adım kendinize bir arkadaşınıza nasıl davrandığınızı öğrenmektir. Kendinize karşı nazik olun ve nasıl hissettiğiniz konusunda kendinize fazla yüklenmeyin.

Kendi kendine yatıştırıcı aktiviteler uygulayın. Yalnız olabilirsiniz, ancak zihninizde başka bir kişi tarafından rahatlatıldığınızı hissettiğinizde aldığınız zihinsel tepkilerin aynısını üretebilirsiniz. Bir çalışma, yalnız hisseden insanlar kendilerini ısıtan şeyler yaptıklarında fiziksel sıcaklık başka bir kişinin duygusal sıcaklığıyla aynı iyi duyguları yarattı. Deneyebileceğiniz bazı şeyler battaniyeye sarılmak, sıcak bir banyo yapmak veya sıcak bir içecek içmek olabilir. Sıcaklık hissi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Yeni Düşünce Kalıpları Oluşturun

Yalnız kalma hissiniz veya ne kadar az arkadaşa güvenebileceğiniz gibi olumsuzluklar üzerinde durmak daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Negatiflere odaklanmaya devam etmek, muhtemelen daha da kötü hissetmenize ve yalnız hissetmekten vazgeçmenizi zorlaştıracaktır. Bu nedenle, bu olumsuz düşüncelerle farklı bir ilişki kurmayı öğrenmelisiniz. İlk başta zor olacak, ancak olumsuz düşüncelerden uzaklaşmak için teknikler ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar kolay olacaktır.

Bunu yapmanın bir yolu, düşüncelerinizin odağını değiştirmektir. Eğer konsantre olman gereken başka bir şey hakkında aktif olarak düşünüyorsan, bu olumsuz düşünceleri aklında tutmak daha zordur. Örneğin, kitaplığınızı hayal edebilir ve kitapların hangi sırada olduğunu düşünebilirsiniz. Her kitabı yerinde hayal edin veya şehrinizde bir gezinti hayal edin ve geçtiğiniz sokak tabelalarını listeleyin. Zihninizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmak için bunu yapmak yalnızca kısa bir zaman alır ve bu konsantrasyon aktivitesini her düşünce geri geldiğinde yapmaya devam ederseniz, konsantrasyonunuzu olumsuza odaklamak yerine beyninizi başka bir yere gitmesi için eğitebilirsiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Negatif düşünceleri bir kağıda yazıp onları atmayı da deneyebilirsin. Düşünceleri bir kenara atmanın fiziksel eylemi, onları artık düşünmemek ve onları bırakmak için bir model oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, endişelerinizi bir kitaba yazdığınız ve ardından kitabı kapatıp uzaklaştığınız bir görselleştirme yapmayı düşünün. Negatife odaklanmayı bırakmayı öğrendikçe, şükran duymayı öğrenmeye başlayabilirsiniz. olumlu deneyimler Olumsuz üzerinde düşünmek yerine.

Yalnız Olmakla İyi Olmayı Öğrenin

Yalnız olmak ve yalnız olmak aynı şey değildir. Birçok insan yalnız geçirdiği zamanın tadını çıkarır. Kendiniz hakkında bilgi edinmek ve yeni hobiler keşfetmek için bir fırsat. Kendinizi bir randevuya çıkararak başlayabilirsiniz. Sırf kendinizi tedavi etmek için normalde başka biriyle gideceğiniz bir yere gidin. Tek başınıza bir filme veya bir restorana gitmeyi deneyin. Telefonunuzu çıkarmayın. Kendinize alışma sürecindeyken, kendinizi restorandaki bir sunucuyla ilginç bir konuşma yaparken bulabilirsiniz, bu da insanlarla iletişim kurmaya alışmanıza yardımcı olur.

Nihayetinde, yalnız hissetmek, sizi devam ettiren şeyin ne olduğuna dair net bir görüşe sahip olmamakla ilgilidir. Bu, yalnızca kendiniz için bulabileceğiniz bir şeydir. Sizi neyin motive ettiğini ve hayatınızda neyi anlamlı bulduğunuzu düşünmek biraz zaman ayırmaya yardımcı olabilir.

Hayatta Anlam Bulmak

Hayatta anlam aramak çoğu insanın yaşadığı bir süreçtir. Sizin için neyin anlamlı olduğunu belirleme sürecinden birçok kez geçebilirsiniz. Yalnız hissetmek, bazen sizin için neyin önemli olduğuna bir göz atmanız gerektiğinin iyi bir göstergesidir. Bu duygu, kendinizden ve başkalarından kopuk hissettiğiniz anlamına gelebilir. İşte bulmanız için bazı ipuçları hayattaki anlam.

Güçlü Yönlerinizi Bulun

Çoğumuz belirli becerilerin diğerlerinden daha kolay geldiğini veya bize daha çok hitap ettiğini görüyoruz. Her zaman doğal yeteneklerle ilgili değildir. Bazen, belirli alanlara yıllarca ilgi duymak, bu becerideki alıştırmanın onu bir güç haline getirmesine izin verir. İyimserlik, umut veya kararlılık gibi güçlü yönler kişiliğinizin daha içsel parçaları olabilir.

Güçlü yönlerinizin nerede olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Hangi başarılar size kendinizi iyi hissettirdi? Hangi projelere yöneliyorsunuz? Hayatta anlam bulmak, tamamen sıfırdan başlamak anlamına gelmek zorunda değildir. Zaten takip etmekte olduğunuz yola bakarak yaşam yönünüzün nerede olduğunu görmeye başlayabilirsiniz. Haritaya bilinçli olarak bakmanız ve bir rota planlamanız yeterlidir.

Yeni seyler ögrenmek

Mevcut güçlü yönlerinizi geliştirmeye devam etmek çok önemlidir, ancak ilerledikçe yeni şeyler öğrenmek de önemlidir. Bazen yeni öğrenilen bir beceri, önceki güçlü yönlerinizle birleştirildiğinde, sizin için daha iyi çalışan hedefler ve motivasyonlar oluşturabilir ve bu eski becerileri hayata döndürür. Çaba göstermek, zorlayıcı ve yeni olabilecek bir şey yaparken bile durgunluk, can sıkıntısı ve kendimizle ilgili memnuniyetsizlik hislerimizi azaltmaya hizmet eder.

Kaynak: unsplash.com

İş

Günlük yaşamınızda anlam bulmak, kendiniz için anlam keşfetmeniz için önemli bir adımdır. Günlerimizin önemli bir bölümünü işte geçiriyorsanız, kariyerinize anlam katabilmeniz önemlidir. Bunu geri adım atarak ve yaptığınız işe taze gözlerle bakarak yapabilirsiniz. Neden önemlidir? Hangi temel rolü oynuyorsunuz? Bundan nasıl bir memnuniyet duyuyorsunuz?

Sizin için yeterince iyi cevaplar bulamıyorsanız (ve fikriniz burada neyin önemli olduğuysa), iş için ne yapmayı tercih ettiğinizi kendinize sormanın zamanı geldi. Yaptığınız işten gerçekten memnun olabileceğinizi nerede hissediyorsunuz? Bu konuda takılırsanız, önceki iki ipucuna geri dönün. Güçlü yönlerinizin nerede olduğunu ve hangi işlerin onları kullanmanıza izin vereceğini düşünün ve bu işler için öğrenmeniz gereken yeni şeyleri öğrenin.

Biraz Merhamet Deneyin

Başkalarına bağış yapmak aslında bağlı hissetmenin harika bir yoludur. Ailenize veya topluluğunuza yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey düşünün ve yapın. Bu aynı zamanda anlam ve amaç oluşturmanın bir yoludur.

Kişisel Hedeflerinizi ve İlgi Alanlarınızı Geliştirin

OncGüçlü yönlerinize ve ilgi alanlarınıza baktınız, onlar için bazı hedefler koymanın zamanı geldi. Hedeflere sahip olmak, gerçekte ne istediğinize odaklanmanızı sağlar ve sizi yalnız hissetme zihniyetinden uzak tutmanıza yardımcı olmak için geri dönmeye odaklanmanızı sağlar.

Arkadaş Edin

Bir yetişkin olarak yeni arkadaşlar edinmek, gençken olduğundan daha zor olabilir. Okul ve aktiviteler findi için doğal zemin oluşturduarkadaşlıklar kurmak ve kurmak. Bir yetişkin olarak bu dinamikler değişir. Ayrıca, birçok insan yetişkin olarak daha bilinçli hale gelir. Çalışmak sosyalleşmek için bir yer sağlasa da, çalıştığınız yerde her zaman benzer ilgi alanlarına sahip insanları bulamayabilirsiniz. Sizi evden çıkaran hobiler, iş çevrenizin dışındaki insanlarla tanışmanın iyi bir yoludur. Meetup grupları İlgi alanlarınızı veya hedeflerinizi karşılayan, daha geniş bir grupla sosyalleşmenin ve iyi anlaştığınız insanları bulma şansınızı artırmanın harika bir yoludur.

Kim Olmak İstediğinizi Yansıtacak İnsanları Bulun

Birlikte vakit geçirecek insanları aramaya başladığınızda, ne tür insanların sizin için uygun arkadaşlar edindiğini bilmek iyi bir fikirdir. Yanlış arkadaşlar, mutluluğunuzu ve ruh sağlığınızı azaltabilir. İlginç bir şekilde, en çok takıldığımız insanlar gibi olma eğilimindeyiz. Birlikte vakit geçirmek için insanları seçtiğinizde, kim olduğunuzu ve olmak istediğiniz türden bir kişiyi düşünen insanları seçmelisiniz. Bu, arkadaş dediğin herkesin mükemmel ya da tam olarak senin gibi olması gerektiği anlamına gelmez, ama onlarda hayranlık duyduğun bir kalite bulmalısın.

Yeni bir arkadaş grubuyla buluşmaya veya yeni bir aktivite denemeye karar vermek ilk başta zor olabilir. Kendinizi oraya koyduğunuz için garip veya utanmış hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insan sizin kadar benzer düşünen arkadaşlar edinmeye heveslidir. Bir davetiyeyi uzatan veya yeni şeyler denemek için adım atan kişi olmanın rahatsızlığı, özellikle ilk yeni bağlantıyı kurduktan sonra, zamanla kolaylaşacaktır. Birçok insan ilk adımı attığınız için size minnettar hissedecek.

Profesyonel Yardım İsteyin

Kronik yalnızlık bir depresyon belirtisi olabilir ve uzun bir süre boyunca kabul edilmemişse yalnızlıkla baş etmek zor olabilir. Yukarıda tartışılan stratejiler, kendinizi yalnız hissetmenize yardımcı olmuyorsa, acı çekmenize izin vermeye devam etmeyin. Bir terapiste ulaşın nasıl hissettiğin hakkında. Güvenilir ve kalifiye bir profesyonel, başkalarıyla bağlantı kurmanın önündeki engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve kendiniz hakkında açık olma pratiği yapmanız için güvenli bir yer sağlayabilir.

Bu şekilde hissediyorsanız bakabileceğiniz harika bir kaynak BetterHelp'tir. BetterHelp, sizi desteklemek ve her adımda size rehberlik etmek için orada bulunan sertifikalı terapistlerle dolu bir çevrimiçi danışmanlık platformudur. Meşgulseniz, size en uygun terapisti bulmak için seyahat etmek zorunda kalmadığınız için çevrimiçi danışmanlık genellikle daha cazip bir seçenek olabilir. Sadece koltuğunuza veya sandalyenize geçin, çevrimiçi olun ve sizin için en uygun olan zamanda başlayın. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

'Jeni türünün tek örneği. Sevecen, şefkatli, profesyonel, saygılı, konuşması kolay ve sizi yalnız değilmiş gibi hissettiriyor. İster e-posta yoluyla ister video oturumları aracılığıyla olsun, iletişim kurduğumuzda, kendisini her zaman ilişki kurabilirmiş gibi gösteriyor. Onunla çalışmaktan gerçekten zevk alıyorum ve mesleğinde harika olduğunu düşünüyorum! '

'Ashley'i yardım arayan herkese tavsiye ederim. Doğru soruları sorar ve yalnız olmadığınızı bilmenizi sağlar ve duygularınızı onaylar. Tırnaklarımdan tutunuyormuş gibi hissettim ve birkaç hafta içinde sakinleştim ve geri adım atıp durumuma bakabildim. '

Sonuç

Yalnız hissetmek çok zor olabilir, ancak asla yalnız olmadığınızı ve bu yalnızlık hissinden kurtulabileceğinizi bilmek önemlidir. Sağlam bir yer edinmenize ve gerektiğinde yardım almanıza yardımcı olacak bir plan yapın. Bugün ilk adımı atın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: