Stres ve Kolesterol Nasıl İlişkili?

Çok fazla stresiniz varsa - ve bugünlerde herkes böyle görünüyor - başka sağlık sorunlarınız da olduğunu fark edebilirsiniz. Doğru, stres sadece biraz rahatsızlık değil. Kendine özgü karmaşık sağlık sorunları olabilir.

Stresli bir iş, kötü ev hayatı gibi kronik stres veya anksiyete gibi duygusal bir bozukluğun sonucu olarak, vücudunuza çeşitli şekillerde zarar verebilir. Buna yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve dolaşım problemleri, kilo kontrol problemleri ve kolesterol sorunları dahildir. Kolesterol genellikle stresle ilişkili olmadığından, ikisinin nasıl ilişkili olduğunu okumak için biraz zaman ayırın. Merak etmeyin. Temel bilgilerle başlayacağız.

Stres Vs. Kronik stres

Kaynak: rawpixel.com

Bir sonraki bölümde göreceğimiz gibi, diyetiniz, aktivite seviyeniz, ilaçlar ve diğer sağlık durumları ve hatta muhtemelen genetik faktörler dahil olmak üzere birçok şey kolesterolünüzü etkileyebilir. Sonuç olarak, stres gerçekten sorun olmadığı sürece, kolesterol problemlerini stresi suçlamaya çalışmamalısınız. Ve bu sadece kronik stresiniz varsa geçerlidir.

melek numaraları 22

Herkes zaman zaman stres yaşar. İnsan olmanın bir parçası. Vücudunuz sizi stresli bir duruma hazırladığında, stres tepkisi denen şeyi tetikler. Stres tepkisi nefesinizi hızlı ve sığ yapar, kalbinizin daha hızlı ve daha sert atmasına neden olur ve kanı iç organlarınızdan kaslarınıza doğru yönlendirir.

Bu oldukça korkutucu gelebilir, ancak vücudunuz bununla başa çıkmak için - zaman zaman ve doğru miktarlarda, öyle. Her zaman stres altındaysanız, kronik stres yaşarsınız - ve işte o zaman sorunlar başlar.

Kronik stres, stresli veya tehlikeli bir işe sahip olmaktan, baskıdan veya okuldan, kötü bir ilişkiden veya kötü niyetli bir evde yaşamaktan veya diğer uzun vadeli stresli olaylardan kaynaklanabilir. Kronik stres, anksiyete bozuklukları gibi duygusal bir bozukluktan da gelebilir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, stresli durumlarda daha aşırı stres semptomlarından muzdariptir ve genellikle stresli olmayan bazı durumları stresli bulabilirler. Ayrıca panik atak geçirme olasılıkları daha yüksektir. Panik ataklar, stres tepkisinin kötüye gitmesi gibidir. Panik atak sırasında kişi nefes almakta güçlük çekebilir ve hatta öldüğünü düşünebilir. Panik atak aynı zamanda gerçekliğin kontrolünü kaybetmek gibi psikolojik belirtilerle de eşlik edebilir.

Şimdi bunun bir süre sonra sağlığınızı neden etkileyebileceğini anlamaya başlıyor. Ancak, kolesterolü nasıl etkiler?

Yine de Kolesterol Nedir?

Kolesterol oldukça karmaşık bir konudur, ancak ne kadar önemli olduğu için insanlar bunu tartışırken aşırı basit terimler kullanma eğilimindedir. Burada işleri oldukça basit tutmaya çalışacağız, ancak daha önce duymuş olabileceğinizden biraz daha fazla detaya da gireceğiz.

10 anlamı aşk

İlk olarak, yağın doğası gereği kötü bir şey olmadığı konusunda hemfikir olmak önemlidir. Vücudunuzda veya diyetinizde çok fazla yağ olması kötüdür ancak hücrelerinizi oluşturmak, organlarınızı korumak, belirli kimyasal reaksiyonları yürütmek ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu belirli kimyasalları oluşturmak için yağ gerekir. Yakıt olarak da kullanılabilir. Sağlıklı kaynaklardan ve sağlıklı yerlerden alınan bir miktar yağ iyi bir şeydir.

Kaynak: rawpixel.com

Şimdi, kolesterol yağ ile aynı şey değildir, ancak işleri daha basit tutmak için sık sık olduğu gibi konuşuruz. 'Kolesterol' vücudun yağları vücutta olması gereken yere taşımak için kullandığı bir grup kimyasala verdiğimiz isimdir. Bu yüzden doktorunuz sizinle 'iyi kolesterol' ve 'kötü kolesterol' hakkında konuşabilir. 'İyi kolesterol', depolandığı yerlerden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yerlere kadar yağ alır. 'Kötü kolesterol', vücudunuzun depolanabileceği yerlere ihtiyaç duymadığı yağları alır.

İyi kolesterol seviyelerini korumak için egzersiz gibi yağ kullanan şeyler yapmanız gerekir. Ayrıca kırmızı et ve kızartılmış veya işlenmiş yiyecekler gibi sağlıksız kaynaklar yerine, bitkiler gibi doğru kaynaklardan yağlar yemelisiniz.

Stres ve Kolesterol Nasıl İlişkili: Metabolizma Değişiklikleri

Metabolizma, vücudunuzun enerjiyi nasıl kullandığını tanımlamak için kullanılır. Çok derinlere inmeden, kullandığınızdan daha fazla enerji aldığınızda kilo alırsınız ve aldığınızdan daha fazla enerji kullandığınızda kilo verirsiniz. Kullandığınız enerji miktarı büyük ölçüde ne kadar aktif olduğunuza göre belirlenir, ancak aynı zamanda metabolizmanız tarafından da belirlenir.

Bazı insanların daha hızlı bir metabolizması vardır ve bazılarının metabolizması daha yavaştır ancak metabolizmanız yaşamın farklı dönemlerinde de değişebilir. Stresli olduğunuzda da değişir. Yine, kısa vadede, değişim çok önemli değil, ancak çok stresliysen, büyük bir fark yaratabilir.

Kronik stres aslında vücudunuzun normalde olduğundan daha fazla enerji kullanmasına neden olabilir. Bu, vücudunuzun yağı kullanma şeklini değiştirebilir ve bu da kolesterol seviyenizi değiştirir.

Özellikle haberci moleküller adrenalin ve kortizol, stres sırasında vücudunuzun enerji kullanımını değiştirmekten sorumludur. Stres tepkisi ile ilgili hormon değişikliklerinin, kolesterol dengesini etkileyebilecek enerji ve yağ açısından zengin yiyecekleri arzulamaya yol açabileceği düşünülüyor.

111 anlamı melek sayısı

Kolesterol seviyenizi yönetmek için yapabileceğiniz başka şeyler olsa da, adrenalin ve kortizolünüzü yönetmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Yani, stresinizi yönetmenin yetersizliği.

Stres ve Kolesterol Nasıl İlişkili: Diyet Değişiklikleri

Yukarıda bahsedildiği gibi diyet, kolesterol seviyelerinde önemli bir rol oynar. Ayrıca yukarıda tartışılan, stres tepkisi sırasında salınan hormonlar nedeniyle hissettiğiniz istek nedeniyle yeme şekliniz değişebilir. Bununla birlikte, stres ve kolesterolün beslenme yoluyla ilişkilendirilmesinin tek yolu bu değildir.

Kaygı duymak, programınızı çok fazla değiştirmeyebilir, ancak telaşlı bir iş veya diğer faktörler nedeniyle kronik stres yaşamak size zamanınızı kısaltabilir. Bu, fast food ve hazır yiyecekler yemek gibi sağlıksız diyet seçenekleri yapma olasılığını artırabilir. Bu yiyecekler genellikle yüksek enerji ve sağlıksız yağ içerir ve bu da kolesterol dengenizi bozabilir.

rüyalardaki kapılar

Kaynak: pexels.com

Kendiniz için yemek pişirmek için zaman bulmak zor olabilir, ancak büyük miktarlarda yemek pişirmek ve ileride hareket halindeyken yemek için çoğunu dondurmak veya soğutmak zamandan tasarruf etmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Uygulamaya 'yemek hazırlama' adı verilir ve hızlı bir İnternet araması, tariflerinizi ve başlamak için tavsiyelerinizi bulabilir.

Hızlı bir ısırık ararsanız, hamburger ve patates kızartması yerine sandviçler ve salatalar gibi daha sağlıklı araba seçeneklerini düşünün. Soda yerine kahve, çay veya suya geçmek de büyük bir fark yaratabilir.

Stres ve Kolesterol Nasıl İlişkili: Fiziksel Aktivite

Diyete benzer şekilde, telaşlı bir iş gibi şeylerden kaynaklanan kronik stres, egzersiz yapmak gibi şeyler yapmak için ayırdığınız zamanı sınırlayabilir.

Duygusal bozukluklardan kaynaklanan kronik stres söz konusu olduğunda durum böyle olmasa da, stres tepkisinin kendisi sizi egzersiz yapmak için çok yorgun hissetmenize neden olabilir.

Bu gerçekten utanç verici çünkü egzersiz, daha az stresli hissetmenize ve kalp hastalığı gibi kronik stresin bazı tehlikelerini hafifletmenize yardımcı olabilir.

Zaman kısıtlamaları nedeniyle bir egzersiz rutini geride bıraktıysanız, aktivitenizi artırmak için asansör yerine merdivenleri kullanmak, biraz daha uzağa park etmek veya bunun yerine ofiste yürümek gibi yapabileceğiniz küçük şeyler olduğunu unutmayın. arama yapmak veya e-posta göndermek.

Stres sizi tükettiği için bir egzersiz rutini geride bıraktıysanız, büyük bir fark yaratmak için çok ağır bir şey yapmanız gerekmediğini unutmayın. Kısa bir yürüyüş harikalar yaratabilir.

Yardım almak

1122 ikiz alev anlamına gelir

Kaynak: pexels.com

Stresle ilgili kolesterol problemlerinizi yönetmek bir angarya gibi görünebilir çünkü bir akıl sağlığı uzmanının yanı sıra doktorunuzla konuşmanız gerekebilir. İşiniz gibi bir sebepten dolayı kronik stres yaşıyorsanız, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız, stresinizi ve kolesterolünüzü yönetmek için ihtiyacınız olan tüm kaynakları size sağlayabilir. Bununla birlikte, duygusal bir bozukluk nedeniyle kronik stres yaşıyorsanız, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızın yanı sıra bir terapist veya danışman gibi bir akıl sağlığı uzmanının yardımına ihtiyacınız olabilir.

Teşhis edilmiş bir rahatsızlığınız varsa, bazı sigorta planları terapi veya danışmanlık masraflarını karşılamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca çevrimiçi olarak takip ederek terapi ve danışmanlık maliyetini düşürebilirsiniz.

Yüz yüze bire bir ortamda bir danışman veya terapistle görüşmeye kıyasla, çevrimiçi bir danışmanla görüşmek daha esnek ve daha ekonomiktir. Ayrıca, terapistler ve danışmanlar söz konusu olduğunda, ulaşım mesafesi içindeki akıl sağlığı uzmanlarıyla sınırlı olsaydınız elde edeceğinizden daha geniş bir seçenek yelpazesi sunar.

Çevrimiçi bir terapist veya danışmanla konuşarak kronik stresi yönetme hakkında daha fazla bilgi edinmek için https://betterhelp.com/online-therapy/ adresini ziyaret edin.