Sosyal Karşılaştırma Teorisi Sizi Nasıl Etkiler?
Kaynak: pexels.com
Hiçbirimiz diğer insanların etkisinden etkilenmeyiz. Çoğunlukla etki kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaktan gelir. Bu, sosyal medyanın bir sonucu olarak giderek daha doğru hale geldi. Birçoğu, hayatlarının başkalarının hayatları gibi göz kamaştırıcı olmasını dileyerek kendilerini bulurlar. Bu nedenle, sosyal karşılaştırma teorisinin bireyleri nasıl etkilediğini ve bunun özgüveninize ve zihinsel sağlığınıza zarar vermesini nasıl önleyebileceğinizi anlamak önemlidir.
Sosyal Karşılaştırma Teorisi Tanımı
Sosyal karşılaştırma teorisinin tanımı şudur: 'Kendi sosyal ve kişisel değerimizi başkalarına karşı nasıl yığıldığımıza bağlı olarak belirleriz. Sonuç olarak, çeşitli alanlarda (yani çekicilik, zenginlik, zeka, başarı vb.) Sürekli olarak kendimizi ve diğer değerlendirmeleri yapıyoruz. Çoğumuz kıskançlığımızı ve sosyal karşılaştırmalarımızı sessiz tutmak için sosyal becerilere ve dürtü kontrolüne sahibiz, ancak gerçek duygularımız ince şekillerde ortaya çıkabilir. '
Sosyal Karşılaştırma Teorisinin Tarihçesi
melek sayılarında 1010 ne anlama geliyor
Sosyal karşılaştırma teorisi, Amerikalı bir sosyal psikolog olan Leon Festinger'in, insanların sürekli olarak doğru öz değerlendirme aradıklarını ve bu nedenle daha fazla netlik elde etmek için kendilerini çevrelerindekilerle karşılaştırmaya başladıklarını öne sürmesiyle başladı. Bu genellikle kimlik duygusunu oluşturur.
Sosyal Karşılaştırmanın Hedefleri
Kaynak: Pixabay.com
Kişi sosyal karşılaştırma yaptığında, genellikle (bilinçli veya bilinçsiz olarak) kendini değerlendirmeye veya geliştirmeye çalışırlar.
Sosyal karşılaştırma teorisi aracılığıyla öz değerlendirme, kendilerini ve hayatlarının neresinde olduklarını daha iyi anlamak için kendilerini biriyle karşılaştırmayı seçtiklerinde gerçekleşir. Her bir kişinin bu görevdeki hedefleri, değerlendirmeyi etkileyecek ve normalde kendilerine bir düzeyde benzer olan biriyle, genellikle ortak oldukları en az bir ana özellik (yaş, cinsiyet, meslek, Görünüş, vb.) Bazıları, ortak özelliklere sahip birini seçmenin nedeninin öz değerlendirmeyi geliştirmesi ve doğruluğunu artırması olduğunu öne sürüyor.
Sosyal karşılaştırmada bir başka amaç da genellikle psikolojik kendini geliştirmedir, yani kendine güven artışı. Ancak, çoğu kişi kendilerini daha iyi hissettirmek için diğerlerini (ve onlarla karşılaştırmalarını) yanlış bir şekilde analiz ettiği için bu genellikle kötü bir değerlendirmedir. Öz değerlendirmenin aksine, insanlar karşılaştırma için kendileriyle benzerliği olan kişileri aramayacaklardır. Ancak söz konusu kişi tarafından tehdit edildiğini veya gölgede bırakıldığını hissederlerse, diğerinin bir şekilde daha üstün olabileceğini kabul etmek yerine, çoğu kez karşılaştıracak ortak hiçbir şeyleri olmadığına inanarak değerlendirmeyi tamamen reddederler. Bir kişi belirli bir eylem veya özellik konusunda güvensizse, kendini geliştirme amacıyla o alanda sosyal karşılaştırma yapmaktan sıklıkla kaçınır.
Yukarı ve Aşağı Karşılaştırmalar
İnsanlar 'yukarı doğru' ve 'aşağı doğru' sosyal karşılaştırmalar yapabilirler
Aşağı doğru sosyal karşılaştırma, bireylerin kendilerini kendilerinden 'daha kötü durumda olan' insanlarla karşılaştırdıklarını göstermektedir. Yukarı doğru sosyal karşılaştırma, bireylerin kendilerini kendilerinden 'daha iyi' durumdaki insanlarla karşılaştırdıklarını göstermektedir. Örneğin, birisi kendini zeki hissetmek istiyorsa, kendisini okulun en iyi öğrencisi ile yukarı doğru karşılaştırabilir veya aşağı doğru kendilerine, aynı performansı göstermeyen bir öğrenciden daha iyi notları olduğunu hatırlatabilir.
yavruları hayal ettiğinizde ne anlama geliyor
Kaynak: pexels.com
Aşağı doğru karşılaştırmalar savunma amaçlı olarak kabul edilir, çünkü kendinizi daha iyi durumda olan biri hakkında değerlendirmek öz saygıyı azaltabilir.
Bununla birlikte, bazı psikologlar, yukarı doğru karşılaştırmaların kişinin benlik duygusunu geliştirebileceğine ve onları zihinsel olarak bu kategoriye yükseltebileceğine inanıyor. Bunlar aynı zamanda bir ilham kaynağı olarak da kullanılabilir ve baktıkları insanlar gibi olmak için kendini sağlıklı bir şekilde geliştirmek için bir teşvik sunar.
Büyük olasılıkla, yukarı doğru karşılaştırmalar kişinin bakış açısına ve önceden var olan güven düzeyine bağlıdır. Örneğin, düşük özgüvene sahip biri aşırı derecede çekici birinin resmine bakarsa, üzülebilir ve asla aynı görünmeyeceklerini düşünebilirler. Bununla birlikte, kendine daha fazla güvenen biri aynı fotoğrafa bakıp 'Ben öyle görünüyorum' diye düşünebilir veya benzer özelliklere referans vererek kendilerine bakışını güçlendirebilir.
Bazıları, yukarı ve aşağı karşılaştırmalar arasındaki farkın, öz güvenimizi nasıl etkiledikleri olduğuna inanıyor. Aşağı doğru karşılaştırmalar anında rahatlama ve rahatlık sağlarken, yukarı doğru karşılaştırmalar daha iyi olma dürtüsü yaratır ve bu da güveni artırır.
Moderatörler
Benlik saygısı seviyeleri ve ruh halleri gibi etkilerini etkileyen sosyal karşılaştırmanın bazı moderatörleri vardır.
Karşılaştırma yaparken yüksek bir güvene sahipse, aşağıya kıyasla yukarı doğru karşılaştırma yapma olasılığı daha yüksektir ve etki olumlu olacaktır. Benlik saygısı düşük olan biri için, yukarı doğru karşılaştırmanın zararlı bir etkisi olabileceğinden, eğilim aşağı doğru karşılaştırma yapmaktır.
Bununla birlikte, güven düzeylerinden bağımsız olarak, ruh hali çok önemli bir rol oynar. Bir kişi kötü bir ruh hali içindeyken ve yukarı doğru karşılaştırırsa, ruh hali yükselir (özgüvenleri düşük olsa bile). İyi ruh halleri bu karşılaştırmalarla daha da iyi hale getirilir.
Rekabet
Bazen bu karşılaştırmalar sosyal ortamlarda rekabete neden olabilir. Birinin sosyal statüsü daha düşükse, onu yükseltmek için rekabetçi olacaktır. Bununla birlikte, eğer daha yüksekse, konumlarını korumak için özellikle gayret göstereceklerdir, bu da bir miktar rekabet gerektirebilir.
Modeller
Sosyal karşılaştırmanın kendini gösterdiği farklı modeller vardır, en yaygın olanları üç kişilik, üçlü, vekil ve öz-değerlendirme bakımıdır.
Üç-benlik modeli iki birleşik teori kullanır. Birincisi, belirli arzuların, karşılaştırma yapanların ne tür bilgiler aradıklarını etkilemesidir ve ikincisi, bu yargıların bir kişiyi nasıl etkilediğiyle ilgilidir. Bunlardan üç benlik ortaya çıkar: bireysel, mümkün ve kollektif.
Üçlü model, bir karşılaştırmanın ardında üç soru sorar: tercih değerlendirmesi, inanç değerlendirmesi ve tercih tahmini.
Proxy modeli, bir kişinin daha önce yapmadığı bir görevi tamamlayıp tamamlayamayacağını, başka birinin yapıp yapamayacağını değerlendirmesini sağlayan bir modeldir. Örneğin, daha önce spor salonuna hiç gitmediyseniz, ancak kendinize benzer güce sahip bir kişinin 30 pound kaldırabileceğini biliyorsanız, muhtemelen aynı miktarı kaldırabileceğinizi anlayabileceksiniz.
manevi anlamı uçmak
Öz-değerlendirme bakım modeli, sadece kendimizi doğru bir şekilde anlamaya sürekli olarak çalıştığımız fikridir.
Karşılaştırma ve Medya
Medya söz konusu olduğunda, sosyal karşılaştırmalar çok yaygındır - özellikle yukarı doğru karşılaştırmayı kullanan kadınlar arasında; ancak, yukarı doğru karşılaştırma çoğu kez gerçekçi bir hedef olmaktan ziyade ulaşılamaz göründüğünden, bu biçim genellikle moral bozucu değil moral bozucudur. Bu, kamuya açık hale getirilen görüntülerde Photoshop kullanımının arkasındaki ahlak / etik ve reklamcılıkta daha kapsayıcı modellere duyulan ihtiyaç konusunda bir tartışma başlattı. İstatistiksel olarak, erkekler de yukarı doğru karşılaştırmalar yapsa da, kadınlar arasında çok daha yaygındır.
Sosyal medyanın, özellikle Facebook ve Instagram'ın ortaya çıkışı bu sorunu daha da yoğunlaştırdı. Araştırmalar, bu platformlarda gezinirken hem ruh halinin hem de özgüveninin düştüğünü gösteriyor. Bu sadece görünüşe göre yukarı doğru karşılaştırmada değil, birini görmede de geçerlidir; okula gittiğinizde sizinle daha iyi bir iş buldunuz, birinin yeni bir ilişki içinde olduğunu fark ettiniz, vb. 'FOMO' terimi, sosyal medyadaki sosyal karşılaştırma nedeniyle de ortaya çıktı, bu da bir partide Kaçırma Korkusu , etkinlik ve hatta 'herkesin' izlediği bir televizyon programı.
Sosyal Karşılaştırma Size Yardımcı Oluyor mu Zarar Veriyor mu?
Sonunda, sosyal karşılaştırmaların sizi nasıl etkilediğini hesaba katmak önemlidir. Beslemenizde gezinirken kendinizi kötü hissediyorsanız, sizinkinden çok daha iyi görünen hayatların bombardımanı altındaysanız, sosyal karşılaştırma muhtemelen size zarar veriyor ve sorunun ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak yardım aramalısınız. Bununla birlikte, heyecan verici ve hatta belki de 'mükemmel' gibi görünen hayatlar yaşayan arkadaşlar ve tanıdıklar görürseniz ve onlar için mutlu olmaktan başka bir şey hissetmezseniz ve belki de benzer hedeflere ulaşmak için kendi hayatınızda birkaç sağlıklı ayar yapmak istiyorsanız, o zaman sosyal karşılaştırma aslında size yardımcı olabilir ve olumsuz olarak görülmemelidir.
Kaynak: pexels.com
Bunun yerine, aşağı doğru karşılaştırma yapıyorsanız, bu değerlendirme sırasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi bilin. Sizi daha rahat hissettiriyorsa, büyük olasılıkla sorunlu bir davranış değildir. Ancak, kendinize güveninizi artırmak için başkalarına karşı hasta olmayı diliyorsanız, bu davranış durdurulmalıdır.
Yukarıya veya aşağıya bakılmaksızın, sosyal karşılaştırmanın, birçok değişken hesaba katılmadan bırakıldığı için, kendinizi gerçekten analiz etmede sınırlı etkiye sahip olduğunun daima farkında olun. Bunun yerine, sizi iyi tanıyan ve merak ettiğiniz herhangi bir alanda sizin hakkınızda ne düşündüklerini soran biriyle konuşun veya başkalarıyla karşılaştırmaya gerek kalmadan nasıl en iyi benliğiniz olabileceğiniz konusunda bir uzmanla konuşun.
Sosyal Karşılaştırmayla Başa Çıkmak
Kendinizi sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırdığınızı ve zihinsel sağlığınıza zarar vermeye başladığını düşünüyorsanız veya sadece sosyal karşılaştırma teorisi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, https://www.betterhelp.com adresini ziyaret etmekten çekinmeyin. / Evinizin rahatlığında terapistlerimizden biriyle konuşmaya başlayın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
