Sosyal Olarak Nasıl Garip Olmamalı: Mümkün mü
Sosyal Becerileri Öğrenmek İçin Asla Çok Geç Değil:
Kaynak: rawpixel.com
Pek çok insan, belirli sosyal durumlarla karşılaştıklarında endişeli hisseder, bu da kelimeler üzerinde tökezlemeye, kızarık hissetmeye veya etkileşimlerden tamamen kaçınmaya yol açar. Tipik olarak, sosyal kaygısı olan bizler, kaygılarının mantıksız olduğunun farkında olabilirler, ancak yine de, sarkan duyguları ve düşünceleri sarsamazlar.
1551 melek numarası
Dahası, bir kişi, kendisini sinsi ve beklenmedik şekillerde gösterebileceğinden, hayatının farklı alanlarında sahip olduğu büyük etkinin farkında olmayabilir. Sosyal kaygı, kişiyi irrasyonel kaygı ve korku yaşamaya götüren meşru bir rahatsızlıktır; başkaları tarafından yetersiz olarak değerlendirilme endişelerinden mantıksız bir şekilde kaynaklanıyor.
DSM'ye Danışmanlık:
Kaynak: pexels.com
Düşündüğünüzden daha yaygındır. Sosyal anksiyete, Amerika'da en yaygın psikolojik bozukluklardan biridir ve depresyon ve alkolizmden sonra üçüncü sırada gelmektedir. Bu tür bir anksiyete yaşayan biri, diğer fizyolojik uyarılma belirtilerinin yanı sıra aşırı terleme, titreme, kas seğirmeleri ve kalp çarpıntısı gibi semptomlar gösterebilir. Adlandırılmamış sosyal kaygısı olan bireylerin sosyal ve romantik ilişkilerinin az olması veya hiç olmaması alışılmadık bir durum değildir.
Bu rahatsızlık ile ilişkili kaygı, kişinin günlük rutinine, işteki veya okuldaki performansına ve yaşamın diğer önemli alanlarına önemli ölçüde müdahale edebilir. Çoğu zaman kökenleri çocuklukta, endişeli çocukların bakıcılara aşırı tutunma gibi davranışlar sergilemesi veya yeni ve alışılmadık bir ortamdayken öfke nöbetleri sergiliyor.
Sosyal Açıdan Garip Olmama Konusunda Yardım Alma:
Sosyal kaygıyı ele alırken, profesyoneller bilişsel davranışçı terapiyi kullanarak bireye güven ve kontrol duygusunu geri vermede başarılı oldular. Bu tür bir terapi, yönlendirilmiş dikkat ve egzersiz yoluyla sinir yollarını kalıcı olarak değiştirir ve uyumsuz davranışlar yerine sağlıklı davranışları veya düşünceleri etkili bir şekilde sunar.
Birçoğu için, özellikle sosyal kaygısı olanlar için, bakım aramada ilk adımı atmak sınırlayıcı bir faktör olabilir. İlk etapta bir sorununuz olduğunu kabul etmek ya da kabul etmek zor olabilir ve sorun yaşasanız bile, bakım masrafsız olabilir. İlk randevuya gelebilmek için sinirlerini de yükseltmek gerekir.
salyangozun manevi anlamı
Kaynak: pexels.com
Sosyal Olarak Nasıl Garip Olmamalı:
Sosyal kaygısı olan bireyler için, temel işler bile çok göz korkutucu ve yorucu olabilir. Bir profesyonel ile tanışmak, uyumsuz düşüncelerinizden ve davranışlarınızdan bazılarını belirlemenize yardımcı olabilir.
BetterHelp, internet bağlantısı olduğu sürece dünyanın herhangi bir yerinde uygun bir ruh sağlığı uzmanına ihtiyaç duyan veya bu uzmana danışmak isteyen kişileri birbirine bağlamayı amaçlayan çevrimiçi bir kaynak araçtır. Bu, gizli ve erişilebilir yapısı nedeniyle hasta için bir takım stres faktörlerini ortadan kaldırır.
Sosyal anksiyete bozukluğuna ve hatta sosyal garipliğe yardımcı olabilecek birçok tedavi vardır. Bir akıl sağlığı uzmanından ne zaman yardım isteyeceğinizi nasıl bileceksiniz? Ezici korkular nedeniyle sosyal temastan veya sosyal durumlardan kaçındığınız noktadaysanız ve normal işleviniz engellenmişse, yardım alma zamanı gelmiştir.
Rüyada ikizlere hamile kalmak
Sosyal kaygınız nedeniyle belirli yaşam hedeflerine ulaşmakta zorluk çektiğinizi fark ettiniz mi? İlgi odağı olma, yanlışlıkla birini rahatsız etme, utanç veya yargılama gibi ezici korkular yaygındır. Bu tür sakatlayıcı korkular yaşamayı daha da zorlaştırır. Topluluk önünde konuşamadığınız için kariyerinizde ilerlemekte sorun yaşayabilirsiniz. Çıkmaktan korktuğunuz için gizlice özlediğiniz bu sürekli ilişkiden çekingen olabilirsiniz ya da yeni bir restorana gitmekten kaçınabilirsiniz çünkü toplum içinde yemek yemek istemeyebilirsiniz. Sosyal kaygısı olan kişiler de depresyonda olabilir veya düşük benlik saygısına sahip olabilir, hatta olumsuz veya intihar düşünceleri olabilir.
13 31 anlamı
Sosyal kaygının sizi nasıl etkileyebileceğini ve hayatınızda neleri farklı şekilde görmek istediğinizi düşünün. Bu yaşam engelleri, bir tedavi ortamında aşılması gereken hedefler haline gelebilir. Eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı, onları gerçekçi bir şekilde elde etmek için onları daha da parçalarına ayırmanıza yardımcı olabilir. Her hedefi tek başına üstlenmek zorunda değilsin ve terapi ile daha az anksiyete korkusu ve azalmış depresyon duygularıyla daha arzu edilen bir hayat yaşamaya yaklaştığını görebilirsin.
Terapistiniz, ilaç seçeneklerini belirlemek için bilişsel davranışçı terapi veya psikiyatrik değerlendirme önerebilir. Size reçeteli ilaçlar verilmişse, herhangi bir yan etkiyi keşfetmeniz ve ilacın size uygun olup olmadığını görmek biraz zaman alabileceğinden, tercih ettiğiniz kadar çabuk yürürlüğe girmeyebilirler. İlacın etkili olması için iki ila altı hafta beklemeniz de gerekebilir. Doktorunuz veya psikiyatristiniz, bozukluğunuzu tedavi etmek için antidepresanlar önerebilir. Prozac, Paxil veya Zoloft etiketleriyle tanıyabileceğiniz SSRI denen ilaçlar yazabilirler. SNRI'ler ayrıca antidepresandır ve Cymbalta veya Effexor adlarını tanıyabilirsiniz. İnsanlar bilişsel davranışçı terapi ve antidepresan ilaçların bir kombinasyonundan faydalanabilir çünkü ilaçlar beyindeki ruh halini etkileyebilecek kimya dengesizliklerini hedef alır ve bilişsel davranışçı terapi hastayı nerede ve ne zaman olursa olsun kullanabilecekleri becerilerle eğitir.
Bilişsel davranışçı terapi, davranışçı terapi ile birlikte geleneksel konuşma terapisinin bir kombinasyonudur. Bir BDT terapisti, olumsuz düşünceleri belirlemenize ve bu olumsuz düşüncenin sosyal kaygı ile ilgili duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğine dair farkındalığı artırmanıza yardımcı olacaktır. Sosyal kaygınız, bu dış yardım olmadan tespit edilmesi zor olan olumsuz düşünce kalıplarına ve inançlara sahip olabilir. Terapistinizle birlikte, kendinden şüphe duymaya ve korkuya yol açan çevresel faktörleri, insanları veya stres faktörlerini belirlemek için kaygı uyandıran durumları inceleyeceksiniz. Sosyal garipliğinizle bağlantılı duyguları ve inançları anlamaya başladığınızda, kendi olumsuz düşüncelerinizi kendi kendine konuşma yoluyla daha iyi tanımlayabilir ve bunlara meydan okuyabilirsiniz. Bu duygusal değerlendirme ve beceri, terapi odası dışındaki tetikleyici sosyal durumlara daha iyi yanıt vermenizi sağlar.
Bilişsel davranışçı terapi, bir dergi veya davranış çizelgesi kullanımını içerebilir veya içermeyebilir. Günlük tutmanın yararı, gerçek dünyada ortaya çıkan ve sizi kaçınarak veya korkarak yanıt vermenize neden olan durumları kaydetmektir. Günlüğünüze yazmak, pozitif kendi kendine konuşmayı kullanmanıza yardımcı olabilir ve terapi seansları arasında duygular, düşünceler ve davranışlar arasında daha fazla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Siz ve terapistiniz, gerçek dünyada kullanabileceğiniz güven ve öz saygı oluşturmaya odaklanabilirsiniz. Geleneksel konuşma terapisinde, mevcut olabilecek olumsuz düşüncelerin kökenlerini belirlemek için terapistinizle geçmişi tartışabilirsiniz. Terapist ve müşteri arasındaki rol oynama, sosyal durumları çevreleyen durumsal korkuları belirlemeye ve ele almaya yardımcı olabilir. Siz ve terapistiniz, yabancılarla sosyal ortamlarda gezinirken rol oynayabilirsiniz. Anksiyete gibi sosyal kaygı, düzenli egzersize, yeterli uykuya ve hatta alkol ve kafeini sınırlamaya iyi yanıt verebilir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
