Korku Nasıl Öfkeye Yol Açar ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Kaynak: rawpixel.com

Oldukça uzun bir süredir, pek çok büyük beyin korku ile öfke ve sonraki sonuçlar arasındaki bağlantıları inceledi. Bu iki duygu birbiriyle büyük ölçüde iç içe geçmiş olsa da, korku ve öfke arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarmadan önce anlaşılması gereken ve daha da önemlisi, bu konuda ne yapılacağını bilmeden önce anlaşılması gereken çok sayıda derinlik ve katman vardır.

Korku, 'tehlike beklentisi veya farkındalığının neden olduğu hoş olmayan, genellikle güçlü bir duygu' olarak tanımlanırken, öfke 'güçlü bir hoşnutsuzluk hissi ve genellikle düşmanlık' olarak tanımlanır. Bu iki duygu arasındaki en belirgin bağlantılardan biri, içsel olumsuzluktur. İnsanlar hoş veya hoş zamanlarda nadiren korku veya öfke yaşarlar. Bu olumsuz duygular, neredeyse stresli, düşmanca veya rahatsız edici olaylar sırasında ortaya çıkar. Dahası, başkalarında korku veya öfke uyandıran insanlar, olumlu olanın aksine, olumsuz bir ışık altında görülme eğilimindedir.

• Korku ve Öfke Arasındaki İlişkiyi Keşfetmek

Fikirleri Değiştirmekkorku ve öfkeyi birbirine bağlayan en yaygın temalardan bazılarının kontrol, amaç, çatışma ve pişmanlık olduğunu açıklar. Özünde, hem korku hem de öfke kontrol duygularına dayanır. Çoğu durumda, korku yaşayan bireyler, belirli bir durum, durum veya bireylerin kontrolünü kaybetmiş gibi hissedebilirler. Çoğu zaman, bu kontrol kaybı, yıkıcı sonuçlar doğurabilir veya en azından huzursuzluk ve belirsizlik yaratabilir, bunların hiçbiri kimseye yardımcı olmaz. Tersine, öfke, çoğu durumda, kontrolü yeniden kazanmanın bir yoludur. Korkunç bir birey, huzursuzluğunun sebebine karşı savaşmakta tereddüt edebilirken, öfkeli bir kişi, korkularının kaynağını etkisiz hale getirmek için memnuniyetsizliğini ve düşmanlığını kullanabilir.

Eski arkadaşlar hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor?

Sonra amaç gelir. İyi ya da kötü, hem korkunun hem de öfkenin benzersiz amaçları vardır. Korku genellikle kişinin ölümüne yol açabilecek durumlardan kaçınmak uğruna ortaya çıksa da, öfke genellikle bir şeye veya birine karşı misilleme yapmak için motive edici güç olarak hizmet eder. Çoğu insan korkuyu 'zayıflığın' bir tezahürü olarak görürken, öfke genellikle 'güç' olarak algılanır.

Ortama ve koşullara bağlı olarak, yukarıdaki görünümler doğru olabilir, ancak her zaman değil. Tıpkı öfkenin (ve korkunç bir tehdidi alt etmek uğruna söz konusu öfkeyi kanalize etmenin) zaferi deneyimlemekle yenilgiyle yüzleşmek arasındaki farkı belirleyebileceği durumlar olduğu gibi korkunun uygun olduğu belirli senaryolar vardır.

Kontrol ve amaca benzer şekilde, çatışma, genellikle korku, öfke veya her ikisini de üreten bir başka temel faktördür. Çatışma özellikle yaygındır ve farklı durumlarda çeşitli düzeylerde ortaya çıkabilir. Sözlü tartışmalar ve fiziksel çatışmalar, en yaygın çatışma biçimlerinden bazılarıdır. Bunların her ikisi de korkuya ve öfkeye yol açabilir. Tehditler öfke, korku veya her ikisinden de kaynaklanabilir. Aynı şekilde, bir tehdide maruz kalan biri korku ve öfke yaşayabilir. Çatışmada, en sık görülen tepkiler kavga, uçuş veya donmadır.

Genelde kavga öfkeyle yapılırken, kavga etmek ya da donmak korkuya dayalı tepkilerdir. Temel düzeyde, çatışma sırasında korku veya öfkenin en uygun olup olmadığını belirlemek zordur. Oyuna giren pek çok faktör ve değişken var. Hiçbir çatışma durumu tam olarak aynı değildir. Bu nedenle, her birine, çatışma çıktığında nasıl tepki vermeleri gerektiğini belirleme sorumluluğu verilmiştir.

Pişmanlık, korku ve öfke arasında ortak bir bağlantı olmasına rağmen, bu özel duygu genellikle bir olayın meydana gelmesinden sonra ortaya çıkar. Birisi, bir öfke nöbeti sırasında ilgilendiği birine saldırmaktan pişmanlık duyabilir. Tersine, başka bir birey belirli bir durumda korktuğu için pişman olabilir; davranışlarının daha agresif ve iddialı olmasını da isteyebilirler. Pişmanlık, yutulması oldukça acı bir hap olsa da, daha önce olanları değiştirmeyecektir. İnsanlar pişmanlık içinde yuvarlanmak konusunda çok dikkatli olmalı, bunun çoğu zaman yarardan çok zarar verdiğini görmelidir. Pişmanlık duyduklarında, bireyler deneyimi öğrenilen ve ileriye doğru ilerleyen bir ders olarak yazmalıdır. Geçmiş olaylara odaklanmak asla bir işe yaramaz.

Kaynak: rawpixel.com

316 ne anlama geliyor

• Korku ve Öfkenin Üstesinden Gelmek

Korku ve öfke kendi başlarına sorunlu duygular değildir. Bununla birlikte, bazı insanların bu duygularla baş etmeyi seçmesi bazen sorunlu hale gelir. Korku, nihayetinde doğuştan gelen insanın kendini savunma içgüdüsünden öfkeyi doğurur. Bir kişi kendisini tehdit altında hissettiğinde, başlangıçta, yayınlanan tehdidin olası geçerliliğinden ve ardından gelebilecek zararlardan korkabilir. Bununla birlikte, birçok senaryoda öfke korkuyu takip edebilir ve hatta korkuyu geçersiz kılabilir. Birisi 'aman tanrım, şimdi ne olacak' diye düşünmekten 'bu kişi beni nasıl tehdit etti ?! Benim kim olduğumu bilmiyorlar mı?

Onda dokuzu, bir bireyin gerilemesine veya ölümüne yol açan korku veya öfke değil, sonraki adımlarıdır. İşten atılan bir çalışan, artık işsiz olduğu için kirasını nasıl ödeyeceğinden korkuyor olabilir. Bu korku nispeten normaldir ve muhtemelen takip edecek olan öfke de öyle. Bununla birlikte, söz konusu çalışan öfkesinin bir sonucu olarak patronuna fiziksel olarak saldırmaya veya mülkü yok etmeye karar verirse, mali sorunlarının yanı sıra muhtemelen yasal sorunlarla da karşı karşıya kalacaktır. Tersine, eğer işten atılan çalışan başka bir yerde iş aramaya karar verirse ve eski iş yerinden çıkarsa, öfke bir dizi ek karışıklığa yol açmadan sonunda azalacaktır.

Korkunun Üstesinden Gelmek

Bazı seviyelerde, korku, kendimizi korumanın ve tehlikeden kaçınmanın bir yolu olarak bilincimize yazılır. Bunun bazı yaygın örnekleri, trafikte oynamaktan kaçınma, elini sıcak bir soba gözüne koyma veya bir çatalı elektrik prizine sokma. Bununla birlikte, korkunun insanlara karşı işe yaradığı ve gerekli önlemleri almasını engellediği birçok durum vardır. Bu, genellikle öfkeye yol açan ve daha sonra genellikle korkunç sonuçlara yol açan şeydir.

Neyse ki korkunun üstesinden gelmek için atılabilecek çeşitli adımlar var.Girişimcibireylere pozitif düşünme ve kendi kendine konuşarak beyinlerini kelimenin tam anlamıyla 'yeniden düzenlemelerini' tavsiye eder. Bazı şüpheciler bu özel öneriyi yeni çağ saçmalığı olarak görebilir, ancak gerçekten anlamlı bir fark yaratır. İster inanın ister inanmayın, sık sık kendimize söylediğimiz şeyler içselleştirilir. Sonuç olarak düşüncelerimizi, inançlarımızı ve eylemlerimizi etkilerler. Bu nedenle, sürekli olarak 'Bunu yapamam', 'XYZ'de berbatım' diyen bir kişi, ne kadar yanlış yönlendirilmiş olursa olsun, sonunda bu ifadelere inanmaya başlayacaktır.

Bu nedenle, olumlu doğrulamalar beyni 'yeniden yapılandırmak' ve ekilen tüm olumsuz şüphe tohumlarını ortadan kaldırmak için kullanılmalıdır. Bu süreç, sabah kalkıp kendinize 'Güçlüyüm' demek kadar basit olabilir. Ben harikayım Ben yetenekliyim. ' Başlangıçta, bu garip, rahatsız edici veya anlamsız gelebilir, ancak sonunda bu düşünceler önceden içselleştirilmiş ve olumsuz inançların yerini alacaktır. Özgüven dünyadaki tüm farkı yaratır ve korkuya karşı kullanmak için harika bir silahtır.

Korkunun üstesinden gelmenin bir başka harika yolu da bir plana sahip olmaktır. Bir şeyleri derinlemesine düşünmek, en kötüsüne hazırlanırken en iyiyi ummak ve her zaman temellerini korumak da büyük bir fark yaratır. Çoğu durumda korku, hazırlık eksikliğinden veya engellenebilecek diğer durumlardan kaynaklanır. Elbette, proaktif olmak, akıllıca seçimler yapmak ve içgüdülerinizi takip etmek, korkuyu kontrol etme ve hatta korku uyandıran durumlardan tamamen kaçınma arayışında işe yarayabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Öfkenin Üstesinden Gelmek

Öfkeyi yönetme ve üstesinden gelme yeteneği, her yaştan birçok insanın mücadele ettiği bir başarıdır. Öfke, çok güçlü tepkilere neden olan, doğası gereği yoğun bir duygudur. Sorunları daha da kötüleştirmek için, diğer duygular, önceki olaylar ve diğer birçok faktör, insanların deneyimledikleri öfke derecelerini ve hatta öfkelerinin kaynağına nasıl tepki verdiklerini etkileyebilir. Öfke kendi başına doğal, insani bir duygu iken, öfkeden sonra gelen sözler veya eylemler, doğru koşullar altında yıkıcı olabilir. Bu nedenlerden ötürü, öfkenin üstesinden gelme yeteneği çok önemlidir. Neyse ki,Mayo Kliniğihemen hemen herkesin bir noktada kullanabileceği bazı yararlı ipuçlarına sahiptir.

Her şeyden önce, konuşmadan veya hareket etmeden önce düşünmek gelir. Pek çok insan öfke nöbetleri sırasında ağzını açma veya sonradan pişman olacakları şeyleri yapma hatasına düşer. Bu nadiren işe yarar. Belirli durumlardan uzaklaşmak ve kendinizi öfkenizin kaynağından uzaklaştırmak, öfkenin üstesinden gelmenin ve daha sonraki bir tarihte pişmanlık duyulacak davranışlarda bulunmamanın yararlı yollarıdır.

Son Söz

Korku ve öfke hayatınızın kontrolünü ele geçirmiş gibi hissediyor musunuz? Çeşitli koşullar veya kişiler tarafından sürekli olarak korkuyor veya öfkeleniyor musunuz? Korku ve öfke doğal duygular olsa da, bunları alışılmış bir temelde deneyimlemek, ele alınması gereken köklü sorunların göstergesi olabilir.

Kaynak: barksdale.af.mil

Bunun sonucundaBetterHelp, bize ulaşanlara birinci sınıf bakım ve rehberlik sağlamaktan gurur duyuyoruz. Hayatın zor olabileceğini biliyoruz, ancak kimse yalnızmış gibi hissetmeyi hak etmiyor. Bir danışman veya terapistle konuşmanın faydaları iyi belgelenmiş olsa da, seçim nihayetinde sizindir. Sadece bunu bilBetterHelpher zaman bir tık ötede olan bir seçenek olacaktır.

Buraya tıklayarak istediğiniz zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz.

melek sayısı 818 aşk

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: