Depresyon ve Kilo Alımının Sıklıkla İlişkisi
Depresyon hastalarında görülen yaygın bir fenomen kilo değişimidir. Depresyon kilo alımı, kişinin iştahındaki değişiklikler (yani aşırı yeme), hormonlar veya ilaçlara bağlı olarak birkaç farklı yoldan gerçekleşebilir. Bu makale, bu durumun neden istenmeyen kilo almanıza neden olabileceğini gösterecek ve sizi tedaviye doğru yöne yönlendirecektir.
202 numaralı melek
Kaynak: Pixabay
Artan İştah, Yeme Bozuklukları ve Obezite
Depresyon, patolojik anlamda doğrudan kilo alımına neden olmaz; ancak üzüntü ve yalnızlık gibi belirtileri insanların aşırı yemesine neden olabilir.
1.396 kişiden oluşan bir çalışmada, obez kişilerin depresif dönemler sırasında obez olmayan meslektaşlarına göre aşırı yemek yeme olasılığının beş kat daha fazla olduğu bulundu. Kilo alımına neden olanın depresyonun kendisi olmadığı; bunun yerine umutsuzluk duygusuyla ilişkilendirildi. [1]
Obez olanlar ayrıca daha kalıcı olan daha şiddetli semptomlar yaşadılar - ataklar daha uzun sürecek ve daha sık ortaya çıkacaktı. [1]
Aşırı yemek yeme, depresyonla birlikte görülen psikiyatrik bir durumdur ve insanların aşırı yemek yemesinin ve kilo almasının başlıca nedenlerinden biridir. İnsanlar tipik olarak normal olandan daha büyük porsiyonlar daha hızlı bir şekilde yerler ve genel olarak yeme alışkanlıklarını kontrol edemediklerini hissederler.
Aşırı yemenin depresyon belirtilerini hafiflettiğine inanılıyor, ancak aynı zamanda bu durumla mücadele eden insanlar aşırı yeme konusunda olumsuz hissedecekler ve potansiyel olarak onları daha fazla depresyona sokabilir. Örneğin, bir kişi nasıl yediği konusunda utanmış veya tiksinti hissedebilir ve bunu tek başına yapmayı seçebilir. [2]
rüyalardaki domuzlar
İştahtaki değişiklikler ve aşırı yeme, beynin ödül yoluna bağlanabilir ve depresif bir durumda daha fazla yiyecek tüketenler, yiyecek uyarıcıları ile sunulduğunda artan aktiviteye sahip olabilir. [3] Bu, kalori veya şeker bakımından yüksek olma eğiliminde olan ve kişinin duygusal refahında bir artışa yol açan 'rahat yiyeceklerin' işleyişine çok benzer.
Tersine, bazı insanlar depresyondayken kilo verdiler ve bu aynı zamanda ödül kavramına da atfedilebilir - iştahı zayıf olanlar, yiyecek söz konusu olduğunda beynin bu bölümünde azalmış aktiviteye sahip olacaklardır.
Azalan Fiziksel Aktivite
Depresyonu olanlar, işe gitme veya normalde zevk aldıkları şeyleri yapma motivasyonundan yoksun olabilirler.
Kaynak: Pixabay
Bu bireyler için, dışarı çıkmak ve biraz egzersiz yapmak akıllarındaki son şey olabilir, ancak gittikçe hareketsiz bir yaşam tarzı, özellikle daha önce bir kez aktiflerse, bir kişinin kilo almasına neden olabilir.
Bunun enerji harcamasıyla ilgisi vardır ve insanlar herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmadıklarında, mahallede hafif bir yürüyüş bile olsa, daha az kalori yakılır ve bu fazla enerji vücutta depolanarak kilo almaya yol açar.
Aşırı yeme ile birleştiğinde, bu kaçınılmaz olarak obeziteye yol açar, çünkü birey yiyeceklerden doğal olarak yakabileceğinden daha fazla kalori tüketmektedir. Egzersiz, fazladan enerji yakarak bir ölçüde yardımcı olacaktır; bununla birlikte, diyet değişiklikleri, yani daha az yemek de bunu ele almak için gerekli olacaktır.
Bununla birlikte, enerji harcaması ve kilo vermenin dışında egzersiz, depresyon belirtilerini doğrudan tedavi etmede de faydalıdır ve araştırmalar, orta derecede yoğun fiziksel aktivitenin insanların ruh halini iyileştirebileceğini göstermektedir. [4]
Bunun meydana gelebileceği birkaç farklı mekanizma vardır. En iyi bilinen fikir, beynin kişinin refahını artıran endorfin salgılamasıdır, ancak aynı zamanda serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiterlerin egzersiz sırasında ve sonrasında da arttığına inanılmaktadır. [4]
Ek olarak, depresif düşüncelerden uzaklaşma ve gelişmiş bir öz-yeterlik duygusu gibi psikolojik faktörlerin de egzersizde ve depresyonu azaltmada rolü olduğu varsayılmaktadır. Bu, insanların daha motive olmalarına, egzersiz ve diyet rutinlerine bağlı kalmalarına ve genel olarak kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
kertenkele manevi anlamı
Stres Hormonları
Stresli olaylara yanıt olarak, vücudun belirli süreçleri düzenlemeye yardımcı olmak için hormon salgıladığı bilinmektedir.
Bununla ilgili birincil kimyasallardan biri adrenal bezlerden salgılanan kortizoldür, düşük seviyeleri sizi yorgun ve halsiz hissettirebilir. Kortizol kötü bir üne sahiptir, ancak doğası gereği zararlı değildir, Kan basıncını ve glikoz seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir ve hatta iltihabı tedavi edebilir.
Kaynak: Pixabay
Bununla birlikte, kortizol seviyeleri çok yüksek olduğunda sorunlu olabilir ve kilo alımı dahil çeşitli semptomlara yol açabilir.
Strese bağlı aşırı kortizol, özellikle yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler için iştahı artırabilir çünkü duygusal rahatlık sağlayabilir. Kortizol ayrıca insülin seviyeleri ile ilişkilidir ve abur cubur kan şekerinde bir artışa neden olabilir ve kalori alımını artırarak depresyon kilo alımına neden olabilir. [5]
27'nin anlamı
Bir çalışma, depresyon hastalarının ve bu durum için risk altında olanların, kontrol gruplarına kıyasla sabah ve akşam daha yüksek kortizol seviyeleri sergilediğini gösterdi. [6] Kortizol sekresyonu gün boyunca devam ederse, bu kronik aşırı yemeye neden olabilir.
Yiyecekler stresi geçici olarak rahatlatsa da, uzun vadede en iyisi değildir. Alışmak zaman alabilir, ancak ne yediğinize dikkat etme alışkanlığı edinmek uzun bir yol kat edecektir.
Ek olarak, egzersiz, stres ve depresyonun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve özellikle yüksek miktarlarda, rahat yiyeceklere ulaşma ihtiyacını etkili bir şekilde azaltabilir.
Antidepresan İlaç
Antidepresanların kullanımı kilo alımı ile ilişkilendirilmiştir, ancak bunun neden meydana geldiğinin spesifik nedenleri hala net değildir. Bununla birlikte, bunun neden yaygın bir fenomen olduğuna dair hala spekülasyonlar var.
Rüyada birinin peşinden koşması
Bir hipotez, ilaçların kişinin iştahını artırabileceği ve dolayısıyla daha fazla yemesine neden olabileceğidir. Bununla birlikte, en yaygın ve çeşitli antidepresan gruplarından biri olan SSRI'lar (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) beyindeki serotonin düzeylerini artırmak için formüle edilmiştir, ancak bu kimyasalın tipik olarakbastırmakiştah ve yemek sonrası insanları tatmin hissettirir
Buna rağmen, SSRI'lardan farklı işlev gören birden fazla ilaç türü vardır ve özellikle trisiklik antidepresanların iştahı artırma olasılığı daha yüksektir. [7]
Öte yandan, SSRI kullanımı, obeziteye doğrudan katkıda bulunabilecek hareketsiz yaşam tarzı, sigara, alkol ve Batı diyeti gibi sağlıksız davranışlarla ilişkilendirilmiştir. [8]
Bir başka olası senaryo, depresyon ile kilo alımı arasındaki bağlantının, ilaç almadan önce iştahı zayıf olanlarda daha belirgin olabileceğidir. Bu durumda antidepresanların işe yaradığının ve hastanın iyileşme gösterdiğinin bir göstergesi olabilir. [7]
Genel olarak, kilo alımının gerçekten antidepresanların doğrudan bir yan etkisi olup olmadığını veya bunun yerine yaşam tarzı faktörlerinden daha çok etkilenip etkilenmediğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Antidepresanlara başladıktan sonra kilo aldığınızı fark ettiyseniz, bunu birincil doktorunuz veya psikiyatristinizle görüşmeniz tavsiye edilir. Herhangi bir ilacın kullanımının aniden sona erdirilmesi tehlikeli olabilir ve ilacın kesilmesi bir tıp uzmanı tarafından denetlenmelidir.
Kaynak: Pixabay
Sonuç
kunduz manevi anlamı
Eğer depresyondaysanız, özellikle neden olduğunu anlamıyorsanız, kilo almak rahatsız edici ve başa çıkması zor olabilir, ancak umarım bu makale size bunun neden olabileceği konusunda bir fikir vermiştir.
Neyse ki, bazı yaşam tarzı faktörlerini ayarlayarak bu sorun çözülebilir, ancak sizin açınızdan biraz çalışma gerektirecektir. Çoğu durumda kilo alımı, aşırı gıda tüketiminden kaynaklanır ve daha küçük porsiyonlarda sağlıklı, dengeli bir diyet seçip bu diyete sadık kalarak, özellikle düzenli egzersizle eşleştirildiğinde kilo verebilirsiniz.
Bu bazılarına göz korkutucu gelebilir ve eğer depresyon ve stres sizi engelliyorsa, BetterHelp.com dan danışma her zaman size yardımcı olabilir.
Semptomlarınızı terapi yoluyla nasıl yöneteceğinizi öğrenerek, rahatlık için yemeğe başvurmanıza gerek kalmayacak, bunun yerine daha verimli stratejiler bulacaksınız. Yardım ve destekle, depresyon ve kilo alımı geçmişte kalmış olabilir ve zaman ve çabayla en iyi şekilde görünebilir ve hissedebilirsiniz.
Referanslar
- Murphy, J.M., Horton, N.J., Burke, J. D., Monson, R.R., Laird, N.M., Lesage, A. ve Sobol, A.M. (2009). Depresyonla ilgili obezite ve kilo alımı: Stirling İlçe Çalışmasından Bulgular.Uluslararası Obezite Dergisi, 33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
- Peterson, R. E., Latendresse, S.J., Bartholome, L.T., Warren, C. S. ve Raymond, N. C. (2012). Aşırı Yeme Bozukluğu, Fazla Kilolu ve Obez Kadınlarda Depresyon Belirtileri, Anksiyete ve Kalori Alımı Arasındaki Bağlantılara Aracıdır.Obezite Dergisi, 2012, 1-8. doi: 10.1155 / 2012/407103
- Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J.A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C.R. ve Drevets, W. C. (2016). İştahta Depresyonla İlişkili Artış ve Azalışlar: Ödül ve İçsel Sinir Devrelerinde Anormal Aktivitenin Ayrılmaz Paternleri.Amerikan Psikiyatri Dergisi, 173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Craft, L. L. ve Perna, F. M. (2004). Klinik Depresyonda Olanlar İçin Egzersiz Yapmanın Faydaları.The Journal of Clinical Psychiatry'nin Birinci Basamak Arkadaşı, 06 (03), 104-111. doi: 10.4088 / pcc.v06n0301
- Harvard Sağlık Yayınları. (2012, Şubat). Neden stres insanların aşırı yemesine neden olur? 30 Mayıs 2019 tarihinde https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat adresinden erişildi.
- Dienes, K. A., Hazel, N. A. ve Hammen, C. L. (2013). Depresif ve risk altındaki yetişkinlerde kortizol salgılanması.Psikonöroendokrinoloji, 38 (6), 927-940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
- Fava, M., (2000). Kilo alımı ve antidepresanlar. [Öz]. Klinik Psikiyatri Dergisi, 61 (Ek 11), 37-41. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053 adresinden erişildi.
- Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A.W., Gill, T.K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J., (2017). SSRI antidepresan kullanımı, sağlıksız yaşam tarzları bağlamında kilo alımını güçlendirir: Avustralya'da 4 yıllık bir takip çalışmasının sonuçları.BMJ Açık, 7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224
Arkadaşlarınla Paylaş:
