Melek Numaranızı Öğrenin

Zorbalarla Etkili Nasıl Başa Çıkılır?

Zorbalık terimini duyduğunuzda aklınıza çocukluk kurbanları gelebilir; başka bir öğrenciyi sözlü olarak taciz eden veya onlara fiziksel olarak zarar veren bir okul bahçesindeki bir kabadayı hayal ediyorsunuz. Gerçek şu ki, zorbalık sadece okullarda gerçekleşmiyor; okulda, işyerinde veya evde her yerde olabilir. The Balance 2018'e göre, Amerikalıların% 19'u zorbalık yaşadı ve Amerikalıların% 19'u işyerinde zorbalık gördü. Amerikalıların% 61'i işyerinde zorbalığın olduğunu anlıyor (işyerinde zorbalığın farkındalar). İş yerindeki zorbanın kim olduğuna gelince,% 61'i amir veya patrondur. İstatistikler, yetişkinlikte zorbalığın okullardaki çocuklar arasında meydana gelen zorbalık kadar yaygın olduğunu göstermektedir. Zorbalıkla başa çıkmanın birçok yolu vardır ve hatırlanması gereken en önemli şey, istismara tahammül etmek zorunda olmadığınızdır.





Kaynak: rawpixel.com



Zorbalık Nedir?

Zorbalık, fiziksel, duygusal veya kişinin kendini güvensiz hissettiği herhangi bir türden istismar olsun, birinin başka bir kişiye zarar verdiği her türlü zulüm veya tacizdir. Bahsettiğimiz gibi her yerde olabilir ve zorbalığa uğramaya tahammül etmek zorunda değilsiniz. Zorbalık asla senin hatan olmasa da, bu konuda yapabileceğin şeyler var. Unutulmaması gereken ilk şey, zorbalığa uğruyorsanız yalnız olmadığınızdır. Bu senin hatan değil ve kabadayı seni sustursa bile konuşmayı hak ediyorsun. İşte zorbalıkla etkili bir şekilde başa çıkmanın bazı yolları.



  1. Uzaklaş. Mümkünse, bir zorbayla meşgul olma. Durumu bırakın. Kayıtsız olduğunuzu göstermek için bedeninizi ve vücut dilinizi kullanın ve ne yaptıklarıyla ilgilenmeyin.
  2. Sözlü olarak taciz edildiyse, başka bir şey düşünün. Yine, ilgisiz olduğunuzu gösterin. Bu, yalnızca onlardan tepki almak için başkalarını hedef alan zorbalar için bir savunma görevi görür. Onlara istediklerini vermezseniz, sonunda yenilecekler.
  3. Kelimenin tam anlamıyla, 'dur' diye bağırın ve yaptığınız şeyden memnun olmadığınızı onlara bildirin. Etrafta insanlar varsa, bu onlara konuşmaktan ve duruma dikkat çekmekten korkmadığınızı gösterir. Buna katlanmanıza gerek yok, bu yüzden kendinizi güvende hissettiğiniz sürece bilinmesine izin verin.
  4. Şu anda pozitif kalın ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı unutmayın. Kötüye kullanımlarının sizinle bir ilgisi olmadığını unutmayın. Önemlisin. Siz nesnel olarak değeri ve bu davranışı olan birisiniz. Yaptıkları şey onlar hakkında ve sizin değeriniz hakkında hiçbir şey söylemiyor.
  5. Sizi koruyan bir kalkan hayal edin. Kendinizi güvende hissettiren bir kalkan veya güç alanı görselleştirin, böylece söylediklerinden etkilenmezsiniz. Zorbaların yapmakta harika olduğu şeylerden biri, bir kişiyi fiziksel olarak güvensiz hissettirmektir, bu nedenle fiziksel bir engel hayal etmek yardımcı olabilir.
  6. Komik bir şey söyle. Mizah bazen bir zorbayı hazırlıksız yakalar. Bir zorbaya komik bir şey söylerseniz, söyledikleriniz karşısında silahsızlanabilir ve nasıl tepki vereceğini bilemeyebilir.
  7. Onları iyilikle öldür. Bir ilgisizlik veya mizah gösterisine benzer şekilde, bu, onların istismarını kabul etmek için burada olmadığınızı gösterir. Size kaba davranan birine karşı nazik olmak, durumu saptırmanın ve size kötü davrandığı için ya da en azından o kadar kafaları karıştığı için kendilerini suçlu hissettirmenin bir yoludur.
  8. Zorbalıkla mücadele etmek için bir ordu oluşturun. Çoğu zaman zorbalar bir kişiyi hedef alır, ancak bir grup insana mutlaka saldırmazlar. Siz ve arkadaşlarınız birlikte bir zorbaya karşı durursanız, sayıca üstün oldukları için bir kişiyi hedef alma olasılıkları azalacaktır.



Kaynak: Pixabay.com

Yardım almak



melek numarası 1113

Yardım istemekten korkabilirsiniz. Zorbalığa uğradığınızda bazen neler olduğunu kabul etmekte endişeli olabilirsiniz. Birisiyle bu durum hakkında konuşmak korkutucu veya göz korkutucu olabilir. Ya sana inanmazlarsa? Belki neler olduğunu anlamazlar. Bu kaygıyı aşmalı ve neler olduğu hakkında biriyle konuşmalısınız. İster duygusal ister fiziksel olarak zorbalığa uğruyor olun, zorbalığa uğradığınızı veya kendinizi güvende hissetmediğinizi birine söylemeniz önemlidir. Okul durumundaysanız, öğretmen gibi daha yüksek yetkiye sahip birine söyleyin veya ebeveynlerinize söyleyin. Bir rehberlik danışmanı da size yardımcı olabilir. İşteyseniz, bunu İK departmanına veya size yardımcı olabileceğine güvendiğiniz başka bir ekip üyesine götürmekten korkmayın.

Siber zorbalık

Pek çok zorbalık türü arasında siber zorbalık vardır. Modern toplumda birine zorbalık yapmanın en gizli yollarından biri, bunu çevrimiçi yapmaktır. Ne olduğunu kimse göremez çünkü her şey yüzeyin altında. Siber zorbalık, 'sadece internet' diyen insanlar yüzünden fark edilmeme veya ciddiye alınma potansiyeli nedeniyle tehlikelidir. Gerçek şu ki, bugünlerde internet hayatımızın büyük bir parçası olduğu için, bu 'sadece internet' değil ve siber zorbalık insanlara çok gerçek şekillerde zarar verebilir. Yüz yüze zorbalığa da geçebilir. Birisi sizi çevrimiçi olarak karalayabilir veya sosyal medya aracılığıyla size zorbalık yapabilir. Bir spam veya tehdit edici e-posta akışı alabilirsiniz. Unutma ki bu oluyorsa, neler olduğunu belgeleyebilirsin. Ekran görüntülerini alın ve her şeyi saklayın, böylece neler olup bittiğini kanıtlayabilir ve belgeleri bir şeyler yapma yetkisi olan birine gösterebilirsiniz.



Kaynak: rawpixel.com



Zorbalık Türleri



Pek çok zorbalık türü vardır. İşte insanların zorbalık yaptığı farklı yolların bir listesi. Onları anlamak çok önemlidir, bu yüzden bunlardan herhangi birinin size mi yoksa sevdiğiniz birine mi olduğunu bilirsiniz. Zorbalık her zaman isim takmak veya fiziksel taciz değildir. Çevrimiçi olarak veya bir ilişki içinde yapılabilir. Ne tür zorbalığın var olduğunu ve işaretlerin neler olduğunu görmek için aşağıdaki listeye göz atın.



  • İster vurulma, ister itilme, taciz edilme veya alenen aşağılama gibi herhangi bir fiziksel etkileşimi içeren fiziksel zorbalık.
  • Sözlü zorbalık; birisinin size sataşması, hakaret etmesi veya sözlü olarak sizi taciz etmesi.
  • Birisinin teknolojiyi başkalarına zarar vermek için kullandığı siber zorbalık.
  • İlişki zorbalığı, birisinin partnerine romantik bir ilişkide zorbalık yapması. İsim takmak, arkadaşlarınıza ve ailenize sizinle ilgili yalanlar yaymak, duvarcılık yapmak, gaslight yapmak veya sizi başka bir şekilde taciz etmek gibi çeşitli şekillerde gerçekleşebilir.
  • Özellikle işyerinde meydana gelen, ancak birçok şekilde ortaya çıkabilen işyeri zorbalığı.

İş yeri zorbalığı

Daha önce de belirtildiği gibi, zorbalık sadece okulda veya çocuklar arasında gerçekleşmez. Yetişkinler her zaman zorbalığa uğrar. Toplumda zorbalığın gerçekleştiğini gördüğümüz yerlerden biri iş başındadır. İşyerinde zorbalık son derece gerçektir ve insanlar işyerinde çeşitli şekillerde zorbalığa uğrayabilir. Bunun sunduğu yaygın bir yol, iktidar pozisyonundaki insanların iş arkadaşlarına hükmetmeye ve onlara söylediklerini yapmaktan başka çareleri olmadığını hissettirmeye çalıştıkları zamandır. İşyerinde zorbalığa tahammül etmek zorunda değilsiniz. Davranışı bir amire veya İK departmanından birine bildirebilirsiniz. Eğer zorbanız bir amir ise, yine de kendiniz için ayağa kalkabilir ve İK departmanına bunu söyleyebilir veya gerekirse kanunu dahil edebilirsiniz. Zorbalığı durdurmak için işinizden ayrılmak zorunda değilsiniz; Kendinizi savunmanız çok önemlidir. İşyerinde zorbalık konusunda ilerlemek, gelecekteki çalışanların bir birey tarafından zorbalığa uğramaktan kaçınmasına yardımcı olabilir, bu nedenle sorunun bilinmesi çok önemlidir.



717 numaralı melek

Yüzleşme

Bir zorbayla yüzleşmek göz korkutucu olabilir, ancak bu, istismarla mücadele etmenize yardımcı olabilecek bir şeydir. Zorbalık söz konusu olduğunda yüzleşmekten korkabilirsiniz ve bu doğaldır. Bir zorba, onlarla yüzleşmekten korkmanızı ister ve sizin üzerinizde taşıdıkları güç budur, ancak bu güç hayalidir. Bir zorbayla karşılaşırsanız, güçlerini etkisiz hale getirirsiniz. Ne kadar korkutucu olsa da, onlarla yüzleşmek ve onlara durmalarını söylemek ya da hangi kapasitede olursa olsun savaşmayı öğrenmek durumu etkisiz hale getirecek ve durum üzerinde güç kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynak: Pixabay.com

Çevrimiçi Terapi

Duygularınızı tartışmanız ve zorbalık travmasını atlatmanız gerektiğinde, terapi yardımcı olabilir. Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, istismara karşı savaşmak için ihtiyacınız olan netliği sağlayabilir. Zorbalık travmasının bir sonucu olarak ortaya çıkan birçok güçlü duygu var. Kızgın, sinirli veya depresif hissedebilirsiniz. Bu duygular hakkında anlayan biriyle konuşmak çok önemlidir. Çevrimiçi terapi, zorbalığı tartışmak ve bu duyguları içeride tutmak yerine neler yaşadığınızı açıklamak için mükemmel bir yerdir. Zorbalık travmaya neden olabilir ve bu acıyı ele almak çok önemlidir. Duyguların geçerli ve desteği hak ediyorsun. BetterHelp'teki danışmanlar travmanızla ilgileniyor ve yardım etmek istiyor. Zorbalığın yaraları, istismar meydana geldikten sonra uzun süre devam edebilir, bu yüzden yardım istemekten ve bunun hakkında konuşmaktan korkmayın. Sizin zorbanız artık üzerinizde güç sahibi olmayı hak etmiyor. Bir zorbayla karşı karşıya kalırsanız, çevrimiçi bir terapist, davranışla mücadele etmenize yardımcı olabilir ve ihtiyacınız olan yardım ve desteği alabilmeniz için neler olup bittiğini ortaya çıkarmanız için size özel ve güvenli bir yer sağlar.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: