Bana Yardım Et: Yeterince İyi Olmadığımı Hissettiğinde

Başkalarının beklentilerini karşılamadığınızı hiç hissettiniz mi? Öz saygınız bir darbe almış ve güveninizi sarsmış olabilir. Ya da her zaman olumsuz düşüncelerle mücadele etmiş olabilirsiniz. Her iki durumda da, birçokları tarafından deneyimlenen bir duygudur. Ama ilişkiler için sağlıklı değil ve birlikte yaşamak zorunda olduğun bir şey değil.

Kaynak: pexels.com

Bu gerçek dışı duygulara kapılmak kolaydır. Özellikle sosyal medyada her gün yaşadığımız mükemmel selfielerin bombardımanıyla. Bu şekilde hissetmeye katkıda bulunan birçok faktör vardır - gerçek bunlardan biri değildir. Sorunu nasıl tanımlayacağınızı öğrendiğinizde, yeterince iyi olmadığınızı hissetmenin üstesinden gelebilir ve özgüveninizi yeniden inşa edebilirsiniz.

Yeterlisin

Bunu belirlemek önemlidir yeterlisin. Bu Dünya'nın yüzünde başka herhangi bir kişi için değerinizle tanımlanmıyorsunuz. Dolayısıyla, kendinizi 'Onun için yeterince iyi değilim' veya 'Onun için yeterince iyi değilim' diye bulursanız, yanılıyorsunuz. Bazen iki kişi birbirine pek uymaz. Bu, bir kişinin diğerinden daha iyi olduğu anlamına gelmez. Herkes doğal bir değerle doğar ve sevgi ve saygıyı hak eder.

Yeterince iyi olmadığınızı hissetmeye başladığınızda, ebeveyn, eş, arkadaş veya çocuk olarak, özgüveniniz düşer. Başkasının standartlarını karşılamadığınıza inanıyorsanız, kendine güvenen ve yetenekli bir kişi gibi hissetmek zordur.

Neden Böyle Hissediyorum?

Yeterince iyi olmadığınızı hissetmenizin birçok nedeni vardır. Bunlar şunları içerebilir ancak bunlarla sınırlı değildir:

Kendine güvensiz. Zaten düşük benlik saygısından ve zayıf bir benlik imajından muzdaripseniz, başka birinin standartlarını karşılamadığınızı hissetmek kolaydır. 'Mükemmel' partner, ebeveyn veya arkadaşınızla eşleşmediğinizi hissederseniz, umutsuz hissetmeye başlarsınız. Hiç kimse için önemli olmadığınızı hissedebilirsiniz.

Davranış Şekliniz. Yeterince iyi olmadığınızı hissedebilirsiniz çünkü bir başkası sizi bu şekilde hissettirmeye çalışıyor. Bu, fiziksel veya duygusal istismar içeren bir ilişkiden veya çocukluğunuzdaki gelişiminizden olabilir. Bir çocuğa sürekli başarısız olduğu söylenirse, buna inanmaya başlarlar. Bu, onları daha sonraki yaşamlarında manipülatif ilişkilere açık hale getirebilir. Sonra maalesef döngü devam ediyor.

Kaygı ve depresyon. Anksiyete veya depresyon gibi altta yatan bir zihinsel sağlık sorunu nedeniyle yeterince iyi olmadığınızı hissedebilirsiniz. Genellikle anksiyeteden muzdarip insanlar başkalarıyla olan etkileşimlerini sorgular. Yanlış bir şey söylemiş olduklarından emin olarak geçmişteki konuşmalarını analiz edecekler. Kendilerini hiçbir şey için yenebilirler. Bu, sonunda depresyona ve yalnızlık ve umutsuzluk duygularına yol açabilir.

Kaynak: pexels.com

Ruh Sağlığı Bozuklukları. Yeterince iyi hissetmemek şunlardan kaynaklanabilir: kendini engelleyen kişilik bozukluğu. Bu tür insanlar, bir mağdurun davranışlarını sergileme modeline sahip olabilirler ve zevk aldıkları aktivitelerde bile olumlu olanı görmelerine izin vermezler. Kendi kendini sabote ediyor gibi görünebilirler. Örneğin, ciddi bir ilişki içindeylerse, güvence arayışında kendileri hakkında aşağılayıcı açıklamalar yapabilirler. Partnerleri tarafından manipüle edilmediklerinden emin olmak için danışmanlıkta bu davranışı ele almak önemlidir.

Kaynak: flickr.com

Daha İyi Olacak mı?

Hayattaki pek çok şeyde olduğu gibi, bunun kalıcı bir sorun olması gerekmez. Kırık benlik saygısını yeniden inşa etmek zor olsa da imkansız değil. Bu süreçte size yardımcı olması için tanıdığınız ve güvendiğiniz birini bulmanız önemlidir. Partnerinize farklı yaklaşmak gibi riskler almak için güvenli bir yerde olmanız gerekir. Partneriniz veya bu zahmetli ilişkinin diğer ucunda kim varsa, duygularınızın farkında olmalı ve benlik saygınızı yeniden inşa etmeye yardım etmek istemelidir. Bilgi, tutarlılık ve destekle daha iyi hale gelecektir. Karşınızdaki kişiye duygularınız hakkında yaklaşmanın yollarına dair bazı fikirler aşağıdadır.

Nasıl Hissettiğini Dürüstçe Söyle

Onlar için yeterince iyi olmadığınızı ve neden böyle hissettiğinizi açıklayın. Neden böyle hissettiğinizi tam olarak belirleyemiyorsanız, söyleyin. Dürüstlük en iyisidir. Partnerinizle veya kime karşı böyle hissederseniz yargılayıcı olmayan ve suçlayıcı olmayan bir şekilde konuştuğunuzdan emin olun. Bu, korumak istediğiniz bir ilişkiyse, işaret etmek yerine birlikte çalıştığınızdan emin olmak istersiniz.

Kaynak: unsplash.com

Çözümler bulmak

Seni farklı hissettirecek ne duyabilirsin? Karşınızdaki kişinin size belirli bir şekilde yaklaştığını veya size belirli şeyleri söylemediğini mi hissediyorsunuz? Eğer bu değişse, farklı hissettirir miydi? Ebeveyniniz size bir konuda ne kadar kötü olduğunuzu söylerse, bu yararlı olur mu? Yoksa yeterince iyi olmadığınızı mı hissettiriyor? Benlik saygınıza zarar vermeyen farklı ifadeler kullanarak anlamlarını anlayabileceklerini açıklayın.

Yaz

Zaten düşük benlik saygınız varsa ve yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, bu duygulara neden olan kişiye yaklaşırken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz. Bunun etrafından dolaşmanın yolları var. Onlara bir mektup yazmak, özgüveninizle boğuşurken sözcükleriniz üzerinde tökezlemek yerine, oturup duygularınız hakkında düşünmeniz ve diğer kişinin okuması için hepsini kağıda dökmeniz için zaman kazandırır.

Daha İyi Yardım Sizi Nasıl Destekleyebilir?

Bu diğer kişiyle veya kendi başınıza danışmanlığa katılmayı düşünün. BetterHelp'teki profesyonel, lisanslı terapistler, bu süreçte size rehberlik etmek için danışmanlık hizmetleri sağlayabilir. Terapistiniz, tetikleyicilerinizi belirlemekten o diğer kişiyle sohbet ederek size koçluk yapmaya kadar bu makalede açıklanan her adımda size yardımcı olacaktır. BetterHelp'in lisanslı danışman ağına kendi evinizin rahatlığından ve mahremiyetinden (veya internet bağlantınızın olduğu her yerden) erişilebilir.

Kaynak: unsplash.com

Nötr bir kişi olarak bir terapist mevcutken, bir başkasının konuşmayı kolaylaştırmaya yardım ettiği konusunda içiniz rahat olabilir. Düşüncelerinizi ifade etmek için güvenli bir yer. Terapist ayrıca tartışmanın yolunda gitmesini ve ilişkinin daha fazla zarar görmemesi için uygun kalmasını sağlayacaktır. Aşağıdaki BetterHelp terapistlerinin benzer sorunları yaşayan insanlardan gelen incelemelerini okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

'Hayatımdaki ilişkilerle ve genel olarak öz saygımla gerçekten mücadele ediyordum. Brittany, açılmama ve kendime uzun, sert bir şekilde bakmama gerçekten yardımcı oldu. Sadece bir hafta sonra hayatıma çok farklı bakmaya başlıyorum. '

Son derece profesyoneldi ve kaygı ve özgüven sorunlarımın üstesinden gelmeye başlamama yardım etmek için oradaydı. Endişelerinizi dinlemekte ve gerçekten anlamakta çok iyi. '

Sonuç

Bu duygular üzerinde çalışmak, bu ilişkiyi onarmaya ve yeniden inşa etmeye çalışmak ve ilerlemek önemlidir. Bu duygu ve düşünceler uygun şekilde ele alınmazsa, özgüveninize zarar vermeye devam edebilir ve hayatınızdan zevk almanıza engel olabilir. Gerçek özgüvenle tatmin edici bir yaşam mümkündür - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: