Yardım! Kafamda Sesler Duyuyorum!

Kafanızın içinde sesler duymak çoğu insan için oldukça endişe verici ve korkutucu olabilir ve etkilenenlerin kendilerinde bir sorun olup olmadığını merak etmelerine neden olabilir. Bu makalede, bu seslerin ne zaman endişe kaynağı olduğunu ve ne zaman olmadığını öğreneceksiniz. Yaşamınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiplerse, tedaviye giden doğru yolu da keşfedeceksiniz.

24'ün anlamı

Kaynak: freepik.com

Sesleri duymak birkaç farklı şeyin göstergesi olabilir ve olası nedenlerin çoğu bir sonraki bölümden başlayarak tartışılacaktır. Kesin olan bir şey var ki, birçok insan kafalarında sesler duyuyor ve onları ilk kez fark etmeye başlarsanız yalnız değilsiniz. Sesiniz daha yüksek veya daha tuhaf olsa bile, zihinsel bir rahatsızlığınız olduğunu veya ilaç tedavisi görmeniz gerektiğini varsaymamalısınız. Yalnızca kalifiye bir psikiyatrist hastalıkları teşhis edebilir ve ilaç yazabilir, bu yüzden endişelenmenize gerek yoktur. En iyi seçenek, kafanızdaki işitsel halüsinasyonlar veya sesler hakkında kendinizi bilgilendirmek ve ardından tedavi görmeniz gerekip gerekmediğine karar vermektir.

Ama ben Zihinsel Hasta mıyım?

Şart değil. Bir makale Sommer, Koops ve Blom, farklı bozukluklar ve sendromlarda işitsel halüsinasyonları karşılaştırırken şunu belirtiyor: 'Sosyal veya mesleki işlevsellik azalırsa, (işitsel) halüsinasyonlar herhangi bir bozukluğun veya sendromun parçası olmayabilir.' Çalışmalarında, ayırıcı tanı için önemli ipuçlarının görsel halüsinasyonların ve komorbid semptomların yokluğu veya varlığı olacağı sonucuna vardılar:

• Sanrılar
• Biçimsel düşünce bozukluğu (düzensiz düşünme)
• Parkinsonizm
• Nöbetler
• Deliryum (yaşlı).

Meslekten olmayanın terimleriyle, kafanızda sesler duyuyorsanız, ancak genel işleyişinize müdahale edecek kadar sizi rahatsız etmiyorsa, muhtemelen endişelenecek bir şeyiniz yoktur. Bununla birlikte, listelenen diğer semptomlardan herhangi biriyle özdeşleşebiliyorsanız, tam bir değerlendirme için bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmeye değer olabilir. Yazarların dediği gibi: 'İşitsel halüsinasyonlar, sağlıklı kişilerde oldukça yaygındır ve bu nedenle ille de hastalıkla ilgili değildir.'

Seslere Ne Sebep Olur?

Nedenler şunları içerebilir:

• Şizofreni, demans veya bipolar bozukluk gibi psikiyatrik bozukluklar
• Parkinson hastalığı gibi nörolojik bozukluklar (Bu nadirdir - nörolojik bozuklukları olan hastalar çoğunlukla görsel halüsinasyonlarla gelir)
• İşitme kaybı gibi duyusal yoksunluk
• Alkol, peyote, psilosibin, marihuana veya LSD gibi psychedelics / eğlence maddeleri
• Yüksek düzeyde stres, kaygı ve endişe
• Şiddetli majör depresif dönem

744 melek sayısı anlamı

Kaynak: freepik.com aracılığıyla tirachardz

Antihipertansifler gibi bazı reçeteli ilaçlar, bir kişi kafasında müzik duyduğunda teşhis edilen müzikal kulak sendromuna neden olabilir. İnsanların işitsel halüsinasyonları deneyimleme biçiminde farklılıklar vardır. 2015 yılında ders çalışmaAngela Woods ve meslektaşları, 153 katılımcıdan oluşan bir çalışma kohortundan aşağıdaki özellikleri belirledi:

• % 81 birden fazla ses duydu
• % 69'u karakteristik niteliklere sahip birden çok ses duydu
• % 46 gerçek sesler duydu, Örneğin., sanki bir kişi yanlarında konuşuyor gibiydi
• % 66'sı, sesleri işitmekle eş zamanlı olarak bedensel duyumlar olduğunu bildirdi. Bunlar genellikle şiddet içeren veya küfürlü sesler olarak tanımlandı.
• % 31'i sesleri duyduğunda olumlu duygular yaşarken% 31'i tarafsız hissettiğini bildirdi.

Yaklaşık yarım on yıl öncesine kadar, herkesin sürekli ve olumsuz bir şekilde gevezelik eden içselleştirilmiş bir sese sahip olduğu yaygın bir şekilde varsayılıyordu. Bununla birlikte, Nevada Üniversitesi, Las Vegas psikoloji profesörü Russell Hurlburt (Ph.D.) bu fikre karşı çıktı.

Herkesin İç Sesi Var mı?

Hurlburt'un son kırk yıldır yaptığı araştırmada odak noktası, basitçe söylemek gerekirse, kafamızdaki bu konuşmaların doğası ve işleyişi ve özel içsel deneyimlerimizin ortaklıkları olmuştur. Betimleyici Deneyim Örneklemesi (DES) adını verdiği bir yöntemle denekler, oluştuktan hemen sonra detaylı olarak kayıt altına alınarak içsel düşüncelerinin ve süreçlerinin daha fazla farkına varırlar. Hurlburt'un bulguları şaşırtıcı olmaya devam ediyor.

DES'te, deneklere normal günlük rutinleriyle meşgul olurken yanlarında taşımaları için bir sesli uyarı verilir. Bipleyici, gün boyunca ara sıra ses çıkaracak şekilde programlanmıştır. Çağrı cihazı her çaldığında, kişi o andaki içsel sürecini veya Hurlburt'un dediği gibi, o anda doğrudan deneyiminde olanı kaydetmelidir. Hurlburt deneklerine şöyle açıklıyor: 'İç sesinizle ilgili deneyiminizi, iç sesinizle ilgili ön varsayımlarınızdan ayırmaya çalışacağız. İçsel deneyiminizde kelimeler varsa, bunların tam olarak ne olduğunu bilmek isterim. '

Herkes kafasından bahsetmiyor

Şaşırtıcı bir şekilde Hurlburt, deneklerin çoğu zaman hiçbir kelime veya ses bile bildirmediğini fark etti. Grubunun yalnızca yaklaşık% 25'i, sıklıkla bir kişiden diğerine değişen iç konuşma deneyimlerini kaydediyor. Birçoğu, sinyal çaldığında hiçbir kelime duymadığıyla ilgili veya içsel süreçlerden bahsediyorlar.t imgeleri veya duyusal deneyimleri içerir. Tüm katılımcılardan sadece bir kadın, zamanın% 95'inde iç gevezeliği bildirdi.

Kendi başına kelimelerHurlburt şunları söylüyor: 'Araştırmam, doğal olarak görüntü oluşturmayan pek çok insan olduğunu söylüyor ve sonra çok süslü, aslına uygun, tek renkli, hareketli görüntüler oluşturan başka insanlar var. Bazı insanların içsel yaşamları konuşma, vücut duyumları veya duyguların hakim olduğu, diğerleri ise 'Jambonlu sandviç mi yoksa rosto et mi alayım?' Gibi sorular biçimini alabilen 'sembolize edilmemiş düşünme' ile yaşarlar.

Hurlburt, bu farklılıkları kişilik ve davranıştaki farklılıklara bağlar. İç sohbete katılanların kendilerine daha çok güvenme eğiliminde olduğunu, resimlerde düşünenlerin ise başkalarıyla empati kurmaya çalışırken zorlandığını belirtiyor. Hurlburt ve meslektaşları da bir ders çalışma içinde24 bulimik kadın, bu kadınların çarpıcı derecede karmaşık zihinsel süreçler yaşadığı. Hurlburt, bu süreçleri 'eksik ifade edilmiş düşüncelerin bir karmaşası' olarak adlandırıyor. Bu kargaşa, tasfiye ile hafifletilmiş gibi görünüyor.

'Konuşma' Olumsuz Değil mi

322 melek sayısı anlamı

Hurlburt, çalışmalarında, içsel konuşmamızın sürekli olarak olumsuz olmadığını, birçok kendi kendine yardım gurularının teorilerine ters düşen bir fikir olduğunu da keşfeder.

Hurlburt, 'İnsanların kendi iç deneyimleri hakkında yanıldıklarını pek çok durumda, belki de çoğu durumda buldum' diyor. Bunu, iç seslerimizi gerçeğin ardından düşünerek değerlendirme eğiliminde olduğumuz fikrine bağlar, bu da sürecin önyargılı olduğu anlamına gelir. Hurlburt, iç sesin olumsuz olduğuna inanmak için pek de iyi bir nedene sahip olamayacağımızı düşünüyor.

İç sesinizi kaydetmek ister misiniz? İşte adımlar:

• Hurlburt'un sesli uyarı istemlerini çoğaltmak için, telefonunuzu veya başka bir cihazı rasgele çalan bir alarm çalacak şekilde ayarlayın. Durumunuza daha iyi uyuyorsa, belirli zamanlarda gitmekle de sınırlandırılabilir.
• Bipleyici çaldığında, düşüncelerinizin ve sesi duyduğunuz anda hissettiğiniz şeyin ayrıntılı bir kaydını yapmak için zaman ayırın. Kendinize o anda ne hissettiğinizi, gördüğünüzü veya algıladığınızı sorun ve mümkün olduğunca spesifik olun. Bunu yazın veya daha sonra düşünmek için bir ses kaydı yapın.
• Hurlburt, çalışmalarında gerçek deneyimleri deneyimlerle ilgili varsayımlardan ayırmak amacıyla her günün sonunda bireylerle görüşüyor. Örneğin, eğerKonu, 'Bu kadar kahve içmek istemediğimi düşündüm' diye sorardı Hurlburt: 'Düşünmekle ne demek istiyorsun? O anda bir görüntü gördünüz mü, bir his mi duydunuz veya bir ses duydunuz mu? ' Bir arkadaşınızdan veya eşinizden bu adımda size yardımcı olmasını isteyin.

Kaynak: freepik.com

Ama Neden Bazen İç Bir Sesi 'Duyuyorum' Ve Bazen Duymuyorum?

Dolores Albarracin ve meslektaşları, 'insanların kendileriyle başka bir insanmış gibi konuştukları koşulları incelemek' için üç çalışma yaptılar. Onlar state in bir makale İnsanlar, özellikle olumsuz durumlarda, açık bir şekilde özdenetim veya özdenetim uygulamalarına ihtiyaç duyduklarında, kendileriyle başka bir kişiymiş gibi konuşma eğiliminde olduklarını durumlar. Albarracin, bunun genellikle bir kişi çok endişeli veya endişeli olduğunda ortaya çıktığını söylüyor. Öyleyse, bunun anlamı, iç sesin size ne yapmanız gerektiğini söyleyen bir 'vekil ebeveyn' haline gelmesidir, örneğin 'Bunu yapamazsınız' veya 'Bunu düzeltin' gibi. Araştırmacılar, kendi kendini düzenleme gerektiren durumlarda meydana gelen iç bölünmeye atıfta bulunarak bu fenomeni 'parçalanmış kendi kendine konuşma' olarak buldular.

Bu Kaba Kendi Kendine Konuşma İyi Amaçlar İçin Kullanılabilir mi?

Rüyada cenaze görmek

Kısacası evet. Doğrulama gurularının varsaydığı her şey hatalı değildir, ama onlar yanlış olabilir. Nasıl kendinle konuşmalısın. Çalışmalar Kendinize sorular sorarak motivasyonunuzu olumlu yönde etkileyebileceğinizi öne sürüyor gibi görünüyor. Albarracin ve meslektaşları (2010), kendinize yapacağınızı söylemek yerine (örneğin, '10 dakika egzersiz yapacağım') yerine kendinize bir görevi tamamlayıp tamamlamayacağınızı sorarak (örneğin, 'Yarın on dakika egzersiz yapacak mıyım?') dakika yarın '), niyetlediğiniz şeyi yapma olasılığınız daha yüksektir. Bu şekilde, istenen sonucu gerçekten tezahür ettirme şansınızı artıran içsel motivasyon oluşturursunuz. Bu, çok fazla umut vaat eden, yeterince araştırılmamış bir çalışma alanı olmaya devam ediyor.

Yardım Aramak İçin Gerekli Olduğunda

Daha önce belirtildiği gibi, yalnızca kafanızdaki sesler sizi ciddi bir sıkıntıya sokuyorsa veya kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden soyutlamanıza neden oluyorsa yardım bulmanız gerekebilir. Sesler çalışma yeteneğinizi engellediğinde de yardım istemeniz gerekecektir. Yukarıdakilerin hiçbiri geçerli değilse, ancak yine de orada olmayan insanları duymak konusunda aşırı derecede endişeleniyorsanız, değerlendirme için bir tıp doktoruna gitmeniz faydalı olabilir.

Alternatif olarak, şu adresten nitelikli terapistlerden biriyle iletişime geçebilirsiniz: BetterHelp. Wi-Fi ile başa çıkmak için eğitilmişlerdir.Halüsinasyonlarla ilgili pek çok konudur ve psikiyatrist gibi bir profesyonelden tıbbi yardım alacağınız görülüyorsa, tedavi için doğru yöne işaret edebilir. Çevrimiçi terapi, yaşadıklarınızı işlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, rahatsız edici sesleri bulursanız nasıl başa çıkacağınızı öğretmenin mükemmel bir yolu olabilir. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

'Danışmanlığıma bu web sitesi aracılığıyla zar zor başladım. 3 hafta olmasına rağmen yardımcı oldu. Ona paranoyak kuruntularımın bana karşı kullanamayacağı şeyleri söyleyebiliyorum. Sanırım uzak olduğu için. Her iki durumda da, başa çıkma araçları muazzam ve çok takdir ediliyor. Sandığa daha fazla alet ekleniyor. '

Arielle Ballard ile çalışmadan önce 6 aydan fazla başka bir danışmanla çalıştım. 30 dakikalık bir seansta, hedefleri yapılandırma, başa çıkma mekanizmaları oluşturma ve düşünce kalıplarını tanıma açısından diğer danışmanla 6 ay çalıştığımdan daha başarılı oldum. İlerlememden memnunum ve Arielle'e çok minnettarım. '

Sonuç

Umarım bu makaleyi okuduktan sonra, kafanızda sesler yaşamanıza neden olabilecek farklı nedenleri daha iyi anlarsınız. İç sesten daha fazlası olduklarını ve daha ciddi bir şey olabileceğini düşünseniz bile, yardım ve tedavi mevcuttur. İlaca ihtiyacınız olabilir ama sesler sizi rahatsız etmeden, onları kontrol altında tutarak çok daha sessiz bir hayat yaşayabilirsiniz. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: