Sağlıklı İlişkiler 101: Birbirine Bağlı Olmak Nasıl Durdurulur | Bugün Birbirine Bağlı Olmayı Nasıl Durduracağınızı Keşfedin

Bağımlılık, mutluluğunuzu, onayınızı ve kimlik duygunuzu sağlamak için partnerinize güvendiğiniz sağlıksız bir ilişki modelidir. Başkalarının duyguları, eylemleri, istekleri, seçimleri ve refahı hakkında düşünür ve kendinizi sorumlu hissedersiniz. Bu tanıdık geliyorsa ve böyle bir ilişki içindeyseniz, okumaya devam edin. Bu makale birbirine bağımlı olmayı nasıl durduracağınızı ele alacaktır.

Kaynak: unsplash.com

Bağımlılık nedir?

Tarihsel olarak, birbirine bağımlılık bir ilişki bağlamında tanımlanmıştır. Tipik olarak, bir taraf (ister romantik bir eş, ebeveyn veya aile üyesi olsun) aşağıdakiler gibi bir tür karmaşık sorunla yaşar:

• Alkolizm
• Uyuşturucu bağımlılığı
• Kumar bağımlılığı
• Ruh sağlığı durumu
• Kötü fiziksel sağlık veya engellilik
• Sorumsuzluk

Bağımlı birey, sorumluluğu kendisininmiş gibi alarak partnere ve onun durumuna bakar. Örnekler arasında, alkolik kocasının üzülmesini önlemek için bira satın alan eş bağımlı bir eş ya da yetişkin çocuklarını sorumsuz kararlarının mali sonuçlarından kurtaran eş bağımlı bir ebeveyn sayılabilir.

Bu ilişkiler çoğunlukla tek taraflıdır. Bağımlı bireyler aldıklarından çok daha fazlasını verir ve sonuç her iki insan için de sağlıksız bir dengedir. Karmaşık meselenin ortağı asla davranışlarının sonuçlarıyla uğraşmaya zorlanmaz. Bu arada, eş bağımlı olan partner, karmaşık meseleyle partnerin yaptığı tüm karışıklıkları temizleyerek duygusal olarak tükenir.

717 melek numarası

Bağımlılık kavramı, yalnızca bir ilişki içinde var olmaktan çok bir 'kişilik tipi' haline geldi. İşlevsiz veya duygusal olarak sağlıksız bir evde yetişmek, insanların birbirine bağımlı hale gelmesine ve ek bağımlı ilişkiler aramasına neden olabilir.

Bağımlı bir bireyin özellikleri şunlardır:

• BAKICI
• İnsanları memnun eden
• Duygusal yakınlıkla ilgili sorun
• Başkalarının duyguları için sorumluluk duygusu
• Reddedilme korkusu
• Yalnız kalma korkusu
• Herhangi bir olumsuz yorum veya eleştiriyi kişisel saldırı olarak almak

Birbirine Bağlı Olmayı Nasıl Durduracağınızı Merak ediyor musunuz?

Uzun zamandır birbirine bağlı bir ilişki içindeyseniz, başka bir kişiyi değiştiremeyeceğinizi kabul etmek zor olabilir. Örneğin, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı olan bir kişiyle birbirine bağlı bir ilişki içinde olan biri, tipik olarak, sadece doğru şeyleri söyleyip yaparsa, partnerinin durup hayatını yoluna koyacağına inanır. Bağımlılık, kontrolden çıkmış bir durum üzerinde kontrolü yeniden kazanma ihtiyacından doğar. Değiştirebileceğiniz tek kişinin siz olduğunuzu unutmamak önemlidir. Kendinizi birbirine bağımlı olarak tanırsanız, işte yapabileceğiniz bazı şeyler.

1. Araştırma:Bağımlılık, ne olduğu ve ne olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin. Konuyla ilgili birçok kendi kendine yardım kitabı var ve ne kadar çok okursanız, kendinizi sayfalarda o kadar çok bulabilirsiniz. Daha fazla şey öğrendikçe ve bağımlılığınızı kabul ettikçe, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin ne zaman birbirine bağlı olduğunu ve daha sağlıklı düşünebilmeniz için ayarlanması gerektiğini belirlemek daha kolay olacaktır. Başlamak için harika bir kitap,Artık Bağımlı Değil: Başkalarını Kontrol Etmeyi Durdurma ve Kendinize Bakmaya BaşlamaMelody Beattie tarafından.
2. Tanımak: Bağımlılık hakkında daha fazla şey öğrendikçe, birbirine bağımlı olan sözcükler, duygular, düşünceler ya da davranışlara dikkat edin. Onları zihninizde tanımlayın ve yeniden çerçevelendirin. 'Kocam bugün deli ama onun mutluluğu benim sorumluluğum değil. Zor bir gün geçirdiği için endişeli hissetmeme gerek yok.Bu, önceden birbirine bağlı bir düşünceyi yeniden çerçeveleyebileceğiniz bir yol örneği.
3. Yeniden Gruplandır: Bağımlı bir düşünce veya eylem belirledikten sonra, onu sağlıklı olanla değiştirmeyi seçin. İlk başta zor olacak - özellikle partneriniz sorunu etrafında sağlıksız destek için size güvenmeye başladığı için - ancak zaman geçtikçe bu daha kolaylaşacak ve kendinizi daha sağlıklı ve güçlenmiş hissedeceksiniz.

Kaynak: unsplash.com

Genellikle bir kişi, karşılıklı bağımlılık özelliklerini sergilediğini anladığında, bu kalıplar derinlemesine yerleşmiş olur. Hayatınızı değiştirebilecek tek kişi siz olsanız da, destek sürecin paha biçilmez bir parçası olabilir. Bağımlılık konusunda bilgili bir danışman, yolunuzda ilerlemenize yardımcı olabilir.

Birbirine Bağlı Olmaktan Nasıl Kurtulacağınızı mı merak ediyorsunuz? HatırlamakSenSadece DeğiştirilebilirSen

Uzun zamandır birbirine bağlıysanız veya birbirine bağlı bir ilişki içindeyseniz, başka bir kişiyi değiştiremeyeceğiniz fikrinden vazgeçmekte zorlanabilirsiniz. Bir alkolikle birbirine bağımlı olan bir kişi, tipik olarak doğru şeyleri söyleyip yaparsa, partnerinin içkiyi bırakıp hayatını yoluna koyacağına inanır. Hastalığını yönetmeye çalışmayan akıl hastası bir kişiye bağımlı olan biri, kendisini sakinleştirmek için zorlamadıkça veya fedakarlık yapmadıkça diğer kişinin daha iyi yapamayacağını hissedebilir.

Bununla birlikte, bu ve diğer karmaşık sorunları olan insanlar, sağlıksız arzularını karşılayan ve sağlıksız davranışlarını teşvik eden birine sahip olduklarında nasıl daha iyi olacaklarını öğrenmezler. Bakıcı ortak, ortağa ihtiyaç duydukları her şeyi karmaşık sorunları sağladığında ve bu süreçte kendi iyiliğini feda ettiğinde, buna 'olanak sağlama' denir. Birbirine bağımlı olan birini etkinleştirdiğinizde, büyüme veya daha iyi olma fırsatına sahip olmazlar. Bu kişi davranışlarının sonuçlarıyla asla yüzleşmek zorunda kalmaz, bu yüzden asla bir kişi olarak gelişme şansı olmaz. İster romantik partneriniz, ister arkadaşınız veya yakın bir akrabanız olsun, onlara harçlık vererek onları değiştiremezsiniz.

İyi haber, kendinizi kurtarabilmenizdir. Şimdi odaklanman gereken iş bu. Bir danışman, sizi karşılıklı bağımlılıkta kilitli tutan davranışlarınızı nasıl belirleyeceğinizi ve değiştireceğinizi öğretebilir. Daha güçlü, daha özgüvenli ve duygusal olarak daha sağlıklı olabilmeniz için ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanız için sizi cesaretlendirebilirler. Her zaman kendinize iyi bakmanın yapabileceğiniz en sağlıklı şey olduğunu unutmayın. Sonuçta, sizinle ilgilenmediğinizde, sizi bağımlı ilişkinin diğer ucuna koyan bir başkası bunu yapmak zorundadır.

kaplumbağalar rüya anlamı

Diğer Kişiye Ne Olacak?

Diğer kişiyle bakıcı rolünü oynamayı bırakırsanız, onun öğrenmesine ve büyümesine izin verirsiniz. Bu onlar için çok zor olabileceği gibi izlemeniz de zor olabilir. Bununla birlikte, bu tür bir 'sert aşk', ikinizin de duygusal olarak insan olarak büyümesine yardımcı olacaktır. Bu süreçte talepleri daha sesli hatta daha agresif hale gelebilir. Bir uyuşturucu kullanıcısı uyuşturucu kullanmak için daha çok çalışabilir, bir kumarbaz daha fazla para kaybedebilir ve akıl hastası bir kişi gerçekliğe olan hakimiyetini kaybetmeye başlayabilir.

Ne olursa olsun, olmadığını hatırlamalısınsizinsorumluluk. Onları önemseyebilirsiniz, ancak bakıcıları olmak sorunlarını aşmalarına yardımcı olmaz. Bunun yerine, kendi sorunlarına neden olduklarını anladıklarında, kendilerini değiştirmek için gereken önlemleri alabilirler. Değilse, eski sağlıksız yollarınıza devam edip etmeyeceğinize veya kendinizi onların sorunlarından kurtarmaya karar vermelisiniz.

12345 melek numarası

İlişki Kurtarılabilir mi?

Gerçekten de birbirine bağlı bir ilişkiye geri dönmeden, birbirine bağlı bir ilişkiyi kurtarabilirsiniz. Ancak bunu tek başınıza yapamazsınız. Diğer kişi de üzerine düşeni yapmalıdır. Amaç, her iki insanın da bir şeyler verdiği birbirine bağlı bir ilişki kurmaktır.-eilişki ve ayrıca faydaitibarenilişki.

Kaynak: pxhere.com

Bağımlı bir ilişkiyi değiştirmek kolay bir iş değildir. Bir danışman, hem yeni düşünme hem de davranış biçimlerini öğrenirken süreç boyunca size rehberlik edebilir. Basitçe birbirine bağlı olmayan şekillerde davranarak biraz etkiye sahip olabilirsiniz. Yine de, diğer kişinin davranışları sağlıklı bir ilişkiyle ilgilenmediğini gösteriyorsa, bir noktada bu durumda kalmanın ruh sağlığınız için yararlı olup olmadığına karar vermeniz gerekecektir.

Uzun Süreli Bağımlı Kalıpları Değiştirme

Bağımlılık hakkında daha fazla araştırma yaptıktan ve anladıktan sonra, bağımlılığınızın mevcut ilişkinizle başlamadığı sonucuna varabilirsiniz. Hatırlayabildiğin sürece bu senin kalıbın olabilir. Öyleyse, odak noktanızı kendinize, ihtiyacınız olana ve sizi neyin mutlu ettiğine kaydırmak daha da önemlidir.

Uzun süreli kalıpların değişmesi zaman ve çaba gerektirir. Geçmişte ilişkiler hakkında düşündüğünüz her şeyi yeniden değerlendirmeniz gerekebilir. Kendinizi bir birey olarak, belki de hayatınızda ilk kez tanımanız gerekecek. Bu tür bir terapi sırasında kazanılan görüşler oldukça şaşırtıcı ve bazen üzücü olabilir. Kendiniz ve diğer kişi hakkında bazı tezahürlere gelebilirsin. Geldiğiniz farkındalıklar ne olursa olsun, kendinizi yeniden keşfederken ve kendinizi olduğunuz gibi kabul ederken, eğitimli bir terapist sizi desteklemek için orada olacaktır. Ve bu, bağımlı bir dinamiği kırdıktan sonra çözülmesi gereken en önemli şeylerden biri: Sen kimsin?

Hak Ettiğiniz Bir Hayatı İnşa Etmek

Bağımlılık için terapide olmak size kendinize değer vermeyi öğretir. Bir danışmanın yardımıyla, birbirine bağlı düşünceleri, davranışları ve duyguları tanımlamanın yollarını öğrenebilir ve bunları güçlendirici alternatiflerle değiştirebilirsiniz. Danışmanlıkta yeterince uzun süre kalırsanız, sonunda hayatınızda huzuru ve mutluluğu hak ettiğinizi anladığınız bir zamana ulaşırsınız.

5454 melek numarası

Kendi mutluluğunuza değer vermeyi öğrendiğinizde, hayatınızı sağlam bir zeminde yeniden inşa etmeye hazır olacaksınız. Danışmanınız, sağlıklı ve bağımsız insanlardan oluşan bir destek ağı oluştururken size rehberlik edebilir. Yeni bir kariyere başlamaya, tek başınıza veya zihinsel olarak sağlıklı arkadaşlarınızla tatile çıkmaya, yeni bir mahalleye taşınmaya, yeni bir hobi edinmeye veya kendinizi eskisinin yeni, daha sağlıklı bir versiyonuna yeniden tanıştırırken dinlenmeye karar verebilirsiniz. birbirine bağlı yaşamınız. Terapistiniz yeni hayatınıza uyum sağlamanıza yardımcı olacak ve sizi istediğiniz şey için çalışmaya teşvik edecektir. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Kaynak: unsplash.com

Danışman Yorumları

Bir travma kurbanı olarak bana çok şefkatli bir danışman bulmam söylendi ve bu kaliteye sahip olduğu ve karşılıklı bağımlılık sorunlarımı artırmayacak kadar sağlıklı olduğu için ona minnettarım. Güven sorunları da olduğu için, ona gerçekten hassas konulardan bahsettiğimde beni asla utandırmıyor. O harika bir danışman ve terapinin farklı yönlerinde son derece bilgili. '

Stephanie bir mücevher! Çok düşünceli, titiz, dürüst, anlayışlı ama en önemlisi yardımsever. Bu, asla danışmanlık yapmak istemeyen ve ona ihtiyacım olmadığını 'bilen' birinden geliyor. Karıma yardım etmede kilit rol oynadı ve ben daha iyi bir yer bulduk. Bizi bir çift olarak ve bireysel olarak büyüttü. Teşekkürler Steph! '

Neden Şimdi Değiştirelim?

Bağımlılık sadece zihinsel olarak sağlıksız değildir; hatta tehlikeli olabilir. Size bağımlı olan kişi, bağımlılıklarına veya akıl hastalıklarına daha derin dalabilir. Bu bazen kendilerine ve siz dahil sevdiklerinize karşı saldırgan ve düşmanca davranışlara yol açabilir.

'Ama bu asla burada olmaz!' Diyebilirsiniz. Bu konuda yanılıyor olabilirsiniz ama farz edin haklısınız. Bu, sizi korku ve fedakarlıkla bağlı tutan ilişkilerde devam etmek istediğiniz anlamına mı geliyor? Kendin için mutlu olmak istemediğin anlamına mı geliyor? Muhtemelen hayır ve zevk alabileceğiniz bir hayatınız olduğundan emin olmanın en iyi yolu, bağımlılığınızın ötesine geçmek için değişiklikler yapmaya başlamaktır.

Uzun süreli kalıpların değişmesi zaman ve çaba gerektirir. Geçmişte ilişkiler hakkında düşündüğünüz her şeyi yeniden değerlendirmeniz gerekebilir. Kendinizi bir birey olarak, belki de hayatınızda ilk kez tanımanız gerekecek.

5555 anlamı aşk

Hayatınızın nasıl görünmesini istediğinize sadece siz karar verebilirsiniz ve sadece siz dışarı çıkıp bunu talep edebilirsiniz. İlk adımı at.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

• Birbirine bağımlı kişinin belirtileri nelerdir?

Bir kişi birbirine bağımlıysa, bu, tüm ihtiyaçlarının karşılanması için başka bir kişiye bağlı olduğu anlamına gelir. Çoğu durumda, bunlar fiziksel ihtiyaçlar ve duygusal ihtiyaçlardır. Bağımlılığın belirtileri arasında kendinizle ilgili iyi hissetmemek, iyi iletişim kuramamak ve herhangi bir kararla karşı karşıya kaldığınızda bir sorun yaşamak yer alır. Çoğu zaman, eş bağımlılık sağlıksız ilişkileri ifade eder, çünkü genellikle madde bağımlılığı sorunlarından veya bipolar bozukluk veya yeme bozuklukları gibi diğer bozukluklardan etkilenenlere bağlıdır. Böyle bir ilişki içinde olduğunuzdan endişeleniyorsanız, bağımlılığın üstesinden gelmenize ve ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olacak bir terapist bulmanız gerekebilir.

• Bağımlılığa ne sebep olur?

Bağımlılığın tek bir sağlam nedeni yoktur. Bununla birlikte, bir kişi birbirine bağlı davranışlar yaşıyorsa, bu, ona çocuk olarak nasıl muamele edildiğine ve ailesinin onlara nasıl davrandığına bağlı olabilir. Bir kişiye çocukken adil davranılmadıysa veya sorumlu olmadığı şeyler için suçlandıysa, bu yine de yetişkinliğe kadar bir soruna neden olabilir. Bir yetişkin olarak, sınır koymada sorun yaşayabilir, arkadaşları ve aileleriyle iyi bir ilişkileri olmayabilir ve yine de kendileri hakkında olumsuz bir şekilde kendi kendine konuşabilirler. Eşinizin veya sevdiğiniz birinin bunları yaşadığını görürseniz, onlara yardım edecek bir terapist bulmak isteyip istemediklerini sorabilirsiniz. Tıbbi tedavi sağlayabilecek ve birbirine bağlı davranışları azaltmada kendilerine yardımcı olabilecek olası destek grupları önerebilecekler.

• Bağımlılıktan kurtulabilir misiniz?

Bir kişi, birbirine bağlı davranışlardan kurtulabilir, ancak çok fazla çalışma gerektirebilir. Madde bağımlılığı sorunları yaşıyorlarsa muhtemelen bir terapist bulmaları, sınırları belirleme çalışmaları, kaçınmakta oldukları aile üyeleriyle konuşmaları veya onlarla zaman geçirmeleri, hatta kronik ağrıyla karşılaşmaları gerekecek. Doğru tavsiye, teşhis veya tedavi ile, birbirine bağımlı insanlar daha sağlıklı ve daha güçlü şekillerde hareket etmeye başlayabilir.

• Bağımlılıktan nasıl vazgeçilir ve karşılıklı bağımlılık döngüsünü nasıl kırarsınız?

Birbirine bağımlı olmayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız ve olabildiğince hızlı bir şekilde birbirine bağımlı olmayı bırakmak istiyorsanız, birlikte çalışmak isteyeceğiniz bir terapist bulmanız gerekecektir. Birbirine bağlı davranışınızı değiştirmeye başlamanız için ihtiyacınız olan tıbbi tavsiyeleri size sağlayabileceklerdir. Ayrıca, sadece bağımlılığın yanı sıra başka bir şey olup olmadığını size söylemek için test terapisi de sağlayabilecekler. Örneğin, bipolar bozukluk gibi altta yatan bir zihinsel rahatsızlığınız olabilir veya bir yaralanma nedeniyle kronik ağrı ile ilgili bir sorununuz olabilir. Aslında, hayatınızı değiştirmeye hazır olduğunuzda bir tıp doktoru ve bir terapist tarafından muayene edilmeniz en iyisidir.

• Ortak bağımlılığın 12 adımı nedir?

12 adımlı eş bağımlılık yoktur, ancak Adsız Eş Bağımlılar ile ilişkili 12 adım vardır. Bu adımları sitelerinde okuyabilirsiniz. Bu kadar bağımlı olmayı bırakıp, ihtiyaç duyduğunuz tedaviyi almak için birlikte çalışacağınız bir terapist bulmaya karar verdiğinizde bu adımlar size yardımcı olabilir.

• Eş bağımlılar kontrol ediyor mu?

Çoğu zaman eş bağımlılar bir ilişkiyi kontrol etmeye çalışmazlar. Kontrol konusunda zor zamanlar geçirirler ve genellikle hepsini partnerlerine verirler.

• Bağımlı bir ilişki neye benzer?

Durum romantik olsun ya da olmasın, herhangi iki kişi arasında birbirine bağlı bir ilişki olabilir. İlişki 50-50 ortaklık değil. Bir kişi diğerine kararların çoğunu vermesini emanet eder ve nadiren denkleme ekleyecek fikirleri veya herhangi bir şeyi vardır. Bu şekilde çalışıyor gibi görünen insanları seviyorsanız, ihtiyaç duydukları yardımı almalarını önermeden önce duruma nasıl yaklaşılacağını görmek için en son sağlık haberlerinden bazılarını okumak isteyebilirsiniz.

2020 melek sayısı ikiz alev

• Bağımlılık örnekleri nelerdir?

Bağımlılığa bir örnek, iki kişinin bir ilişki içinde olduğu, ancak bunlardan birinin tüm kararları vermesidir. Bu durumda, biri diğerinin ilişkideki her şeyden sorumlu olmasını bekleyecektir. Bazen partnerleri olmadan pek bir şey yapamazlar. Bu, partner üzerinde aşırı stres yaratabilir ve bir partnerin birbirine bağlı eğilimleri olan kişi hakkında nasıl hissettiğini değiştirebilir. Başka bir örnek, kişinin kendine güveni olmadığı zamandır. Başka insanlardan veya durumlardan almaları gerekir. Bağımlı bir kişi, partneri olmadan hayatta kalamayacağını ve birisinin kendisiyle ilişki içinde kalmasını sağlamak için elinden geleni yapamayacağını hissedebilir.

• Eş bağımlılar kontrol ediyor mu?

Eş bağımlıların kontrol edici olmadığı düşünülmektedir. Genellikle karar verecek kadar kendilerini güvende hissetmezler ve bunu ilişkideki diğer insanlara bırakırlar. Bu, diğer kişinin kendini kötü hissetmesine neden olabilir ve eşinizin durumundan onun sorumlu olduğunu hissedebilirsiniz. Bağımlı bir ilişki içindeyseniz, onlara yardımcı olabilecek ve aynı zamanda size yardımcı olabilecek bir terapist bulmak iyi bir fikirdir. Karşılıklı bağımlı bir ilişki içinde olan diğer kişi gibi zor zamanlar yaşıyor olabilirsiniz, bu yüzden bunun önemli olmadığını düşünmeyin.

Terapi Kişiseldir

Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.
Hala tedavinin sizin için uygun olup olmadığını ve ne kadar tedavi maliyeti olduğunu merak ediyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresinden bizimle iletişime geçin. BetterHelp, her türlü ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen contact@betterhelp.com adresine ulaşın. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun

• Pinterest
• LinkedIn
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı - 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı - 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı (Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı) - 1-800-950-6264

Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın:

• SAMHSA (Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Yönetimi) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Ruh Sağlığı Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: