TSSB'den İyileşme: Bir Tedavi Modeli Olarak Sanat ve İfade

Terapi güçlü bir araçtır. Travmanın üstesinden gelmeye, ihtiyaç alanlarını belirlemeye ve zayıflık alanlarını belirlemeye yardımcı olacak çok sayıda inanılmaz şifa yöntemi ve zihinsel sağlık uzmanı hiç olmamıştı. Aile ve arkadaşlar sağlıklı bir zihni korumanın ayrılmaz bir parçası olsalar da, bir terapistin sunabileceği aynı tutarlı, bağımsız bakış açısını sağlamalarına güvenilemezler. Bu, Travma Sonrası Stres Bozukluğu olan kişiler için özellikle önemlidir.

Kaynak: unsplash.com

Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nasıl Çalışır?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD), travmatik bir olaydan veya bir dizi travmadan kaynaklanan bir anksiyete veya stres bozukluğudur. Beyniniz travmayı benzersiz şekillerde işler. Travma yaşayan herkes travmaya dayalı bir bozukluk geliştirmeye devam etmeyecektir, ancak travmadan sonra kimin TSSB'yi deneyimleme olasılığının daha yüksek olduğunu belirlerken dikkate alınması gereken bazı risk faktörleri vardır. Bunlar arasında ailede TSSB öyküsü, mevcut anksiyete veya depresif bozukluklar, kişiler arası ilişkilerde zorluklar ve işte, ailevi veya arkadaşça ilişkilerde çok az destek var veya hiç yok.

TSSB yoğun bir durumdur. Beyin esasen travmayı işlemek yerine kendini kapatmaya zorlar. Bu, bir kişinin, olan her şeyi işlemeden travmanın kaynağından ayrıldığı anlamına gelir. Mantıksal olarak olayların içinden geçmek, travmanın kaynağını duygusal olarak ele almak ya da sadece içinden yürümek ve olayı anlamak gerçekleşmez. Bunların hepsi zihninize travmanın etkilerinden iyileşme yeteneği kazandırmak için çok önemlidir. TSSB varsa ve bu süreçler gerçekleşemezse, travma hafızanızda inatçı bir yara olarak kalır ve ön plana çıkmaya çalışır. Geri dönüşler, kabuslar, korkular, fobiler ve hatta paranoya yaygın semptomlardır.

Kendini korumaya devam etmek için beyniniz sizi bazı şeylerden kaçınmaya veya geri çekilmeye teşvik edebilir. İnsanların etrafında olmak ve travma ile ilgili şeyleri görmek, duymak veya koklamak onu akla getirebilir. Koruyucu bir mekanizma olarak başlayan şey, sağlığa engel olabilir.

TSSB'nin Belirtileri ve Belirtileri

Çekingen davranış, kişilik değişiklikleri ve aşırı uyarılma dahil olmak üzere TSSB'nin birkaç temel belirtisi vardır. Kaçınma davranışı, travma veya olayın bir anısını tetikleyebilecek herhangi bir şeyden veya herkesten kaçınmak için ezici dürtüleri hissetmek (veya hoşgörmek) ile karakterize edilir. Örneğin, bir kahve dükkanının hemen dışında bir duygusal taciz seline maruz kaldıysanız, kahve dükkanlarından veya kahve gibi kokan herhangi bir şeyden kaçınmaya başlayabilirsiniz. Bir araba kazası geçirdiyseniz, araba kullanmaktan veya araba, otobüsle binmekten kaçınmaya başlayabilir, bunun yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz. Kaçınma davranışı her zaman hayatınızı tamamen raydan çıkarmaz, ancak bu davranışlar artabilir ve önemli bozukluklara neden olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

TSSB'de ortak olan kişilik değişiklikleri, artan öfke ve sinirlilik, geri çekilme ve paranoyayı içerir. Yine, bu semptomlar her uyanma anında ortaya çıkmayabilir, ancak durumunuz ilerledikçe giderek daha sorunlu hale gelebilir. Kişilik değişiklikleri de günlük yaşamınıza zarar verebilir. Geri çekilme, öfke, sinirlilik ve paranoya dönemleri çalışma, okula gitme ve hatta ilişkilerinize eğilim gösterme becerinizi etkileyebilir. Bunlar daha fazla izolasyona ve yabancılaşmaya yol açabilir.

TSSB'nin bir başka semptomu, kalıcı uyarılma veya aşırı uyarılmadır. Aşırı uyarılma durumu, sürekli olarak 'gergin' hissetmek, endişeli olmak veya kendinden emin olmamakla karakterize edilir. İnsanlar herhangi bir günde olası her sonuç için endişelenmeye başlayabilir, tehlike veya yaralanma korkusuyla evi terk etmek için mücadele edebilir (hiçbiri hemen mevcut olmasa bile) ve uyaranlara karşı aşırı derecede ürkek ve duyarlı olabilir. Işık hassasiyeti, işitsel hassasiyet ve dokunma hassasiyeti, aşırı uyarılmanın sadece birkaç işaretidir.

Standart TSSB Tedavisi

Standart TSSB tedavisinde, konuşma terapisi muhtemelen en yaygın şekilde teşvik edilen yöntemdir. Konuşma terapisi, hastaların ve doktorların, TSSB semptomlarını hafifletmek için bir tedavi planı oluştururken, kök travmasının tam olarak ne olduğunu belirlemelerine olanak tanır. TSSB tedavisi 12-18 hafta kadar kısa sürebilir ancak çok daha önemli bir zaman çerçevesi gerektirebilir, özellikle de TSSB'nin etkileri hayatınızın birçok yönüne sızmışsa.

Kaynak: rawpixel.com

TSSB'nin tedavisi zor olabilir çünkü tüm nedenler hemen belli olmaz. Bir savaş gazisi, TSSB'yi tetikleyecek kadar yoğun dehşeti tespit etmekte muhtemelen çok az güçlük çekecek olsa da, TSSB'si devam eden duygusal istismar, boşanma veya bir araba kazasına tanıklık etmenin hemen ardından gelen biri, sorunun kaynağını hızlı ve kolay bir şekilde belirleyemeyebilir. travma. Bu durumlarda, konuşma terapisinin büyük bir kısmı, TSSB'yi neyin doğurduğunu belirlemek için duyguları, tetikleyicileri ve korkuları izlemek için harcanır.

TSSB tedavisi aynı zamanda eş zamanlı yaşam tarzı önerileri, ek öneriler ve farmasötik müdahaleler içerebilir. Yaygın yaşam tarzı değişiklikleri arasında sağlıklı bir diyet yeme ve düzenli egzersiz yapma yer alır. Yardımcı olabilecek takviyeler melatonin veya diğer uykuyu teşvik edici hormonları içerebilir. Farmasötik müdahaleler, uykusuzluk, anksiyete ve depresyon gibi yaygın görülen komorbid durumları tedavi etmek için kullanılabilir.

Sanat ve TSSB

Sanatın TSSB ile nispeten uzun süreli bir ilişkisi vardır. Her zaman terapötik bir ifade aracı olarak kullanılmamasına rağmen, keder, korku veya diğer işlenmesi zor duygular için bir çıkış yolu olarak hareket eden tarihsel örnekleri vardır. Dünyanın en inanılmaz sanat eserlerinden bazıları şiddet, kargaşa veya hayal kırıklığı geçmişleriyle erkekler ve kadınlar tarafından yaratıldı. Sanat, TSSB'nin özündeki travma üzerinde çalışanlar için harika bir araç ve çıkış olabilir.

Sanat, TSSB tedavisi için birkaç farklı şekilde kullanılabilir. Sanat terapisi, hastaları ve doktorları sanat eserlerini incelemek ve sanatsal ifade yoluyla vücutta ve zihinde neler olup bittiğini keşfetmek için bir araya gelmeye teşvik eden terapötik bir müdahaledir. Sanat terapisi seanslarında, bir terapist müşteriden bir deneyimi yeniden yaşarken çizim yapmasını veya eskiz yapmasını isteyebilir veya mevcut bir zihin durumunu tanımlamak için görüntüler oluşturulduğu için büyük ölçüde sessiz kalabilir. Sanat terapistleri, başka türlü suskun olabilecek kişilerde yalnızca sanatsal ifadeyi teşvik etmek için değil, aynı zamanda sanat eserinde örneklenen insan davranış kalıplarını tanıma konusunda da eğitilirler.

Kaynak: army.mil

Sanat, TSSB ile uğraşırken kişisel bir rahatlama kaynağı olarak da kullanılabilir. Kesinlikle faydalı bir terapi yöntemi olsa da, iyileşme sürecine yardımcı olmak için sanatın sertifikalı bir sanat terapistinin gözünde yaratılması gerekmez. Kağıda veya tuvale basitçe düşünce ve duyguların karmakarışıklığını vermek son derece yardımcı ve rahatlatıcı olabilir. Sanat herhangi bir doğrusal ilerlemeyi takip etmek zorunda değildir. Derecelendirilmez veya değerlendirilmez ve karşılaması gereken bir standardı yoktur. Bunun yerine, TSSB'si olan kişiler bir el, fırça veya kalem kullanabilir ve yaşadıkları acının dışarı çıkmasına izin verebilir. Bu süreç akıllarının sıkıntılı sularından çıkmalarını kolaylaştırır.

İfade Yoluyla TSSB'yi İyileştirmek

Kendini ifade etmek, TSSB'yi tedavi etmenin en önemli yönlerinden biridir. En büyük sorunlardan biri, TSSB'nin bu anıların ele alınmasına izin vermek yerine anıları geri çekme, saklama ve tahrif etme dürtüsünü teşvik etmesidir. TSSB hastalarında görsel sanat tek ifade aracı değildir. Şiir, müzik ve dans da TSSB'nin acısını, korkusunu ve travmasını ifade etmek için iyi çalışabilir. Müzik terapisi gibi hareket terapisi de bir terapi alanıdır. Şiir yaratılabilir ve akıl sağlığı uygulayıcıları ile tartışılabilir. Şiirdeki kelimeler, benzersiz tetikleyiciler ve korkular hakkında fikir verebilir.

Nihayetinde, tüm sanat terapisi yöntemlerinin amacı kişisel ifadedir. Vücuda ve beyne travmatik olaylarda çok yaygın olan dehşet, kafa karışıklığı ve kederi ifade etme özgürlüğü verildiğinde, hastalar TSSB'nin gücünün bir kısmını serbest bırakabilirler. TSSB'nin ilk aşamalarının temel işlevi kendini koruma olmakla birlikte, ifade edilmeyen yaralar ve korkular iyileşmeyi geciktirirken iltihaplanabilir.