Ertelemenin Anlamı ve Bununla Nasıl Mücadele Edilmesi İçin Bir Kılavuz
Kaynak: rawpixel.com
Hepimiz zaman zaman erteleriz. Ancak, uygun şekilde yönetilmezse, erteleme yaşamları altüst edebilir. İşte ve okulda düşük performansa yol açabilir ve hatta ev yaşamını ve ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir. Çoğu insan, ertelemenin bir sorun olduğunun farkındadır ve ertelemekten suçlu olduklarını bilir, ancak onu nasıl yeneceklerinden emin değildir.
En kötü erteleme alışkanlıklarıyla bile nasıl mücadele edeceğimize ve üstesinden gelmeye başlamadan önce, ertelemenin anlamını anlamalıyız.
Erteleme nedir?
Merriam-Webster sözlüğüne göre, ertelemenin anlamı şudur: 'kasıtlı veya alışkanlıkla yapılması gereken bir şeyi ertelemek ...'
Ertelemenin 'kasıtlı' olduğunu iddia edebiliriz. Erteleme, yapılması gerektiğini bildiğimiz bir şeyi erteleme isteğidir. Bunu yapıyoruz çünkü belirli bir görevi yapmaktan hoşlanmadığımız veya kaçındığımız bir şey var. Ancak erteleme motivasyon eksikliğinden de kaynaklanabilir. Yaşam tarzına ve diğer faktörlere bağlı olarak, erteleme konusunda yüzde 100 hatalı olmayabiliriz.
Yüzünüze bakmaya devam eden bir iş dağınız veya bir mil uzunluğundaki bir yapılacaklar listeniz olduğunda, bunun üstesinden gelmek için motivasyonu bulmak zor olabilir. Aslında, bu genellikle ertelemeyi en çok yaşadığımız zamandır.
Ancak, motivasyon seviyelerini artıran ve ertelemenin üstesinden gelen yaşam tarzlarımızı değiştirme yeteneğine sahibiz.
Erteleme ile Nasıl Mücadele Edilir
Kaynak: rawpixel.com
Alışılmış bir erteleyici olduğunuzu biliyorsanız ve ertelemenin olumsuz sonuçlarına birden fazla kez katlandıysanız, işte erteleme ile mücadele etmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
- En İyi Çalışma Süreniz.Herkesin en iyi işini yaptığı bir zamanı vardır. Bazı insanlar 'sabah insanıdır' ve en iyi işlerini öğleden önce yaparlar. Diğerlerinin sabah uyanmak ve kendilerinden önce girmeye ihtiyacı var.düşünmekiş ile ilgili. Diğerleri gece kuşlarıdır. Sen anladın. Sizin için en uygun olan zamanı bulun ve o zaman için en zor görevlerinizi saklayın. 9'dan 5'e kadar bir işte çalışıyorsanız, o zaman şafağın patlamasına ve ofis koltuğunuza oturmaktan başka seçeneğiniz yoktur. sabahın erken saatleri. Durum buysa, e-postanızı kontrol etmek, masanızı düzenlemek veya dün ulaşamadığınız o telefon görüşmesini yapmak gibi daha kolay görevlerle güne başlamayı deneyin. Ardından, işleri gerçekten halletmek için öğleden sonrayı 'üretkenlik döneminiz' olarak kullanın.
2. NEDEN'e odaklanın.Yapılacaklar listenizde bir görev fark ederseniz ve 'NEDEN bunu yapmak zorundayım?' Diye düşünürseniz, belirli bir görevin veya projenin neden yapılması gerektiğine dair kendinize notlar yazmanız faydalı olabilir. Neden önemli olduğuna ve bundan ne elde edeceğinize odaklanın. Bu nedenle, yapılacaklar listenizi yazarken, her görevin yanına NEDEN nedenlerinizi yazma alışkanlığı edinin. Bu nedenle, görev listenize baktığınızda, her görevin neden yapılması gerektiği anında size hatırlatılacaktır.
3. Yürüyüşe çıkın.Yürüyüş yapmanın ertelemenin üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olabileceğini merak edebilirsiniz… Sonuçta, biraz ters etki yapmaz mı? Şart değil. Yürüyüşe çıkmak zihninizi boşaltmanıza, diğer dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmanıza ve rahatlamanıza olanak tanır. Aslında, tarafından yayınlanan bir makaleye göreBusiness Insider,yürüyüş yapmak üretkenlik seviyelerini yüzde 20 artırabilir! Ayrıca yürümek hafif aerobik egzersizin bir şeklidir. Egzersiz beyindeki endorfinleri arttırır ve bu da her ikisi de motivasyon artırıcı olan mutluluk ve zevk seviyelerinin artmasına yol açar. Bu nedenle, ofisinize, masanıza veya elinizdeki işe geri döndüğünüzde, kendinizi daha tazelenmiş ve hazır hissedeceksiniz. Yapılacaklar listenizden güç alın. Unutmayın, bazen yapmamız gereken şeyden uzaklaşmamız gerekir. Bu, göreve geri dönmemizi ve onu tamamlamak için farklı bir açıdan ele almamızı sağlar.
Kaynak: Pixabay.com
4. Dikkatinizi dağıtan şeyleri kaldırın.Gün içinde akışımızı kesintiye uğratabilecek pek çok şey var ve teknoloji en büyük suçlulardan biri. Sadece dikkat sürelerimiz bir Japon balığının altına inmekle kalmadı, aynı zamanda dikkatimizi elimizdeki görevden uzaklaştıran her türlü açılır pencere ve bildirim de var. E-postanızı, Facebook'u, sohbet uygulamalarını kapatın, telefonunuzu sessize alın , sosyal medyadan çıkın ve işlerinizi halletmek için birkaç saat harcayın. İşiniz için e-postayı kontrol etmeniz gerekiyorsa, bunu yapmak için günde belirli saatleri ayırın.
Bu, sabah oturum açtığınızda ilk iş veya gün için ayrılmadan önce yaptığınız son şey olabilir.Ayrıca, görevler için harcanan zamanı takip edecek, cihazınıza veya bilgisayarınıza indirebileceğiniz bir dizi uygulama da vardır. veya projeler. Gün boyunca belirli saatlerde sosyal medyada oturum açmanızı engelleyen uygulamalar da var. Birkaç saniyede bir bildirimler, e-postalar, sohbetler veya kısa mesajlarla rahatsız edilmemenin ne kadar 'özgür' olabileceğine şaşıracaksınız. Bahsetmiyorum bile, işleri hallettiğiniz için rahatlamış ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.
5. Öncelik Vermeyi Öğrenin.Ertelemeye neden olan bir diğer büyük sorun, önceliklendirme eksikliğidir. Bazen tabaklarımızda o kadar çok şey oluyor ki bunalmış hissediyoruz ve nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. Bu, stres seviyelerinin artmasına ve verimlilik seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Görevlerinizi sıralayarak ve en kısa sürede yapılması gerekenleri not ederek başlayın. En yüksek öncelikli üç öğeyi seçin ve önce bunları yapmaya odaklanın. İş yükünüze bağlı olarak, her gün yalnızca bir öncelikli öğe seçmeniz mümkün olabilir ve bu sorun değil. Amaç, görevleri önceliklendirmek ve önce bunlara odaklanmaktır. Bunları bir kez ele geçirdiğinizde, listenizdeki kalan görevleri tamamlamanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
6. Listeler oluşturun.Bazı insanlar 'liste' insanlardır. Yapılması gereken, düşünebildikleri her şeyi yazmak için zaman harcıyorlar. Bunu yaptıktan sonra gözden geçiriyorlar ve 'Bunlardan HİÇBİRİNİ yapmak istemiyorum' diye düşünüyorlar. Daha sonra liste kaçınılmaz olarak orada durur ve liste maddelerine dokunulmaz.
Eğer bir liste insanıysanız, bir 'BİTTİ' listesi yapmayı da deneyin. Her günün sonunda tamamladığınız görevleri yazın. Ne kadar verimli çalıştığınızı, nerede iyileştirmeniz gerektiğini ve ertesi gün zamanınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
7. Kendinizi Sorumlu Tutun.İstediğiniz kadar kafanızda son tarihler belirleyebilirsiniz, ancak bu, özellikle hevesli bir erteleyiciyseniz, onlarla tanışacağınız anlamına gelmez. Ancak, bir arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza bir şeyler yapacağınızı söylemek, kendinizi sorumlu tutmanıza yardımcı olacaktır. Bir arkadaşınız veya iş arkadaşınız da sizi bir şeyler yapmanız için motive etmeye yardımcı olabilir.
8. Bir Meydan Okuma Bulun.Can sıkıntısı, ertelemenin bir başka önde gelen nedenidir. Bir görev ya da proje ile karşılaştığınızda, onu tamamlamak için motive olma olasılığınız daha yüksektir. Motivasyon seviyenizi yüksek tutmak için kendinizi zorlamanız gerekecek, ancak bu yapılabilir. 'Motive edicilerinizi' bulun ve zorlu görevlerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaklara odaklanın.
9. Kendinizi Ödüllendirin.Çoğumuz işleri halletmeye odaklanırız ve yapmadığımızda genellikle kendimize zorlanırız. Sonra ne zaman nihayetyapmakişleri halletmek, bir sonraki görev biziz. Projeler ve görevler arasında ya da iyi yapılmış bir iş arasında kendimizi ödüllendirmek için yeterince zaman ayırmıyoruz.Kendinize çok sert gelirseniz, bu motivasyonu ve üretkenliği azaltabilir ve yalnızca ertelemeyi kötüleştirebilir ancak kendinizi ödüllendirmek için zaman ayırmak Listedeki bir sonraki görevi başarmak için daha motive olmanıza yardımcı olur. Bazı ödül örnekleri arasında kısa bir mola vermek veya hoşunuza giden bir atıştırmalık veya içecek almak sayılabilir. Ödülleriniz istediğiniz kadar küçük veya büyük olabilir. Seni hareket ettiren ne olursa olsun!
10. Sadece BAŞLAYIN.Son olarak, ertelemeyi öldürmenin en basit taktiği ayağa kalkıp yapmaya başlamaktır. Telefonunuzu yere bırakın. Televizyonu kapat. Sosyal medyadan çıkın. Ofis kapınızı kapatın. Ve sadece YAPIN. Bir görev üzerinde çalışmaya başladığınızda, düşündüğünüz kadar kötü ya da zor olmadığını fark edebilirsiniz. İşleri gerçekten halletmemize engel olan genellikle kendi zihnimizdir.Ayrıca, basitçe sıradan, sıkıcı veya zor görevleri daha ilginç ve eğlenceli hale getirmek motivasyonu ve üretkenliği artırmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, müzik dinlemek bir görevi sizin için eğlenceli hale getirebilir. İşleri halletmenize neyin yardımcı olduğunu keşfedin ve her seferinde kullanın.
Erteleme Anlamı: İyi, Kötü ve Çirkin
Kaynak: rawpixel.com
Erteleme bizi işleri halletmekten alıkoyduğunda, uzun vadede bize zarar verebilir. Anksiyete ve stres düzeylerini artırır ve ayrıca başkalarını bize kızdırabilir, hatta bizi kendimize kızdırabilir. Ancak, almadan önceçokKendinize zor geliyorsunuz, ertelemenin hem iyi hem de kötü bir yanı var.
Kötü ve Çirkin Taraf.Erteleme, en küçük görevleri en büyük projelere yapmayı etkileyebilir. Örneğin, erteleme, işteki büyük bir projeyi ertelemek için katlamayı ve çamaşırları kaldırmayı etkileyebilir.
Dahası, erteleme yaratıcılığı engeller ve öldürür. Mükemmeliyetçilik ve erteleme birbirini besler ve her ikisi de yaratıcılığı öldürebilir. Dolayısıyla, yazar, sanatçı, müzisyen veya grafik tasarımcı gibi 'yaratıcı' bir alanda çalışıyorsanız, erteleme, bir sonraki şaheserinizi yaratmanızı engelleyebilir. Bu nedenle, yaratıcılığınızı yüksek tutmak için ertelemenin üstesinden gelmenin yollarını bulun.
Iyi taraf.Ertelemenin iyi bir yanı nasıl olabilir? Psikologlar aslında ertelemenin iyi bir şey olabileceğini savunuyorlar - ama sadece tesadüfen. İçindebirazOlası sonuca bağlı olarak vakalar, bir görevi veya bir projeyi geciktirmek iyi bir karar olabilir. Örneğin, bir şeyin değişebileceğini düşündüğümüz için veya başka bir şeyin önce tamamlanmasını beklediğimiz için görevleri veya projeleri erteleyebiliriz.
Ancak meşru bir sebepten dolayı görevleri ertelemek ile mazeret uydurmak arasında fark vardır. Stratejik karar verme, önceliklendirme ve mantık, erteleme sayılmaz. Ancak bahaneler uydurmak, yapılması gerektiğini bildiğiniz bir şeyi yapmamayı seçmek veya kasıtlı olarak bir şeyi yapmak için son dakikaya kadar beklemek, erteleme anlamına gelir.
Kaynak: unsplash.com
Ertelemenin anlamı hakkında bazı tartışmalar olsa da, ertelemenin bizi tipik olarak olumlu olmaktan ziyade daha kötü bir duruma soktuğu konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz. Bu nedenle, yukarıdaki taktikleri kullanarak erteleme alışkanlıklarınızı nihayet tamamen öldürebilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
