Melek Numaranızı Öğrenin

İş Tükenmişliğinin Kariyerinizi Yok Etmesinin Dört Yolu

Kaynak: rawpixel.com

Sıkı çalışma ve kariyerinize bağlılık takdire şayan özelliklerdir. Hangi alanda olursanız olun, bağlılık, zaman ve profesyonel gelişim için çabalarken her konuda fedakarlık yapın.



Bununla birlikte, çok fazla iyi şey çok hızlı bir şekilde toksik hale gelebilir. Zaman zaman kendinize meydan okumakta yanlış bir şey yoktur. Ancak, kendinizi iş tükenmişliğine ulaşma noktasına kadar zorlamadığınızdan emin olmanız çok önemlidir.



İş tükenmişliğinin insanlara gizlice yaklaşma yolu vardır. Genellikle aynı anda olmaz. Çoğu zaman, tutarlı bir temelde ortaya çıkan kademeli adımlar ve modeller vardır. Zamanla, bu sağlıksız kalıplar işin tükenmesine ve ardından olumsuz sonuçlara yol açar.



İş Tükenmişliği Hakkında Kısa Bir Söz

Amerika Psikoloji Derneğiiş tükenmişliğinin bir dizi sağlık tehlikesiyle bağlantılı olduğunu açıklar; fiziksel bozukluklar, kötü işyeri performansı ve hatta zihinsel sağlık sorunları buzdağının sadece görünen kısmı. Belirli bir hedefe veya son teslim tarihine ulaşmaya çalışırken, iş tükenmişliğini aşmaya çalışmak cazip gelebilir, ancak bu özellikle tavsiye edilmez.

İş tükenmişliğinin doğası gereği yıkıcı doğası nedeniyle, kariyerinizi yok etme gücüne sahiptir. Bununla birlikte, iş tükenmişliğinin getirebileceği yıkımı anlamak, onu başlangıçta engellemenin ve hatta bazı uyarı işaretlerini tanımanın en iyi yollarından biridir.



Geri adım atmak, hatta belirli projelere ara vermek her zaman kendinizi tüketmekten ve kariyerinizin zarar görmesinden daha iyidir.



İş Tükenmişliği Kariyerinizi Nasıl Yok Edebilir?

İş tükenmişliğinin yarattığı tahribat sizi hem kişisel hem de profesyonel olarak etkileyecektir. İşinizde mükemmelleşmek için, bireysel düzeyde çalışabilmeniz gerekir. Zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak gelişemeden, kariyeriniz bazı darbeler alacak. Herhangi bir değişiklik olmadan devam eden vuruşlar hızla kariyerinizin sonuna dönüşebilir.

Bunu akılda tutarak, iş tükenmişliğinin kariyerinizi yok edebileceği aşağıdaki yolları bilmek hayatınızda önemli bir fark yaratacaktır.



Yorgunlukla Mücadele

solucan rüya anlamı
Kaynak: rawpixel.com

İş tükenmişliği başladığında, yorgunluk da artacaktır. Yorgunluktan muzdarip olduğunuza dair işaretler arasında yorgunluk, artan tahriş, konsantrasyon sorunları, hafıza eksikliği vb.Ulusal Sağlık Enstitüleri.

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu deneyimler başarılı bir kariyer yapmak değildir. Herhangi bir işte, işte veya çalışma alanında, sürdürme ve ilerleme kapasitesi net bir kafa gerektirir. İşyerinde iyi performans gösterme becerisi önemlidir, ancak tükendiğinizde yorgunluk düzgün çalışmanızı engelleyecektir.



Sabit Stres

Yorgunluğa benzer şekilde stres, iş tükenmişliğinin doğal bir sonucudur ve aynı zamanda kariyerinizi yok etme gücüne sahiptir. En ironik olan, iş tükenmişliğinin neden olduğu stresin, kariyerinize daha yüksek bağlılık seviyeleri olarak kolayca karıştırılabilmesidir. Kendinizi başka bir toplantıya ya da fazladan saatler çalışmaya zorlamak doğası gereği yanlış değildir; ancak, sürekli stres, sonunda işinizin kalitesine müdahale edecektir.



Stres iş performansınızı aşındırırken, iyi kararlar vermek, öfkenizi kontrol etmek ve bir kariyer inşa etme sürecinden geçmek çok daha zor hale gelir. İş tükenmişliği uzun süre devam ederse, bu sadece kariyerinizin yıkıma yenik düşmeden önce isabet alma olasılığını artıracaktır.



İş Arkadaşlarının / Müşterilerin / Ortakların Yabancılaşması



411 ikiz alevler için ne anlama geliyor?

Neredeyse her iş kolu, bu kişiler iş arkadaşlarınız, müşterileriniz veya iş ortaklarınız olsun, diğer insanlarla etkileşim kurmayı gerektirir. Başkalarıyla başarılı bir şekilde çalışabilmek için A-oyununuzda olmak, son teslim tarihlerini korumak ve taahhütleri yerine getirmek zorunludur. İnsanların iş tükenmişliğini kendilerine yakın olanlardan saklamayı başardıkları bazı durumlar vardır, ancak sonunda semptomlar ortaya çıkmaya başlar.

İş tükenmişliğinin en kötü yönlerinden biri, tanınmama eğilimidir. İşinizden tükenmişseniz, bu durum iş arkadaşlarınıza saldırmanıza, müşteriler tarafından belirlenen son teslim tarihlerini karşılamamanıza veya sizin ve iş ortaklarınızın kabul ettiği taahhütleri yerine getirmemenize neden olabilir. Herkes bazen hata yapar, ancak yukarıda bahsedilenler gibi devam eden hatalar sonunda birlikte çalıştığınız insanları yabancılaştırır. Stres ve yorgunluğa benzer şekilde, iş arkadaşlarınızın, müşterilerinizin ve / veya ortaklarınızın yabancılaşması kariyerinizi yok edebilir.



Fiziksel Yetersizlik

Çoğu iş, söz konusu hareketler hafif olsa bile bir dereceye kadar fiziksel hareket gerektirir. İş tükenmişliği son derece tehlikelidir çünkü en kötü aşamalarında sizi fiziksel olarak etkisiz hale getirme gücüne sahiptir.

Psychology Today, iş tükenmişliğinin sizi hareket etmekten alıkoyabileceği çeşitli yolları belirtiyor; sadece birkaç örnek göğüs ağrısı, bayılma ve zayıflamış bağışıklık sistemini içerir. Güçlü bir bağışıklık sistemi olmadan, fiziksel bedeniniz sizi etkisiz hale getirebilecek ve hatta öldürebilecek hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelir.

Kariyerinizi Yok Etmeden Önce İş Tükenmişliğini Durdurmak

İş tükenmişliğinin size veya kariyerinize uygun olmadığını söylemek yeterli. Bu tür bir yorgunluktan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız veya bundan şüpheleniyorsanız, kendinizi ve kariyerinizi korumak için atabileceğiniz adımların farkında olmalısınız.

Sağlıklı Stres Yönetimi

Kontrol edilmeden bırakıldığında, stres hızla tükenmişliğe dönüşebilir ve bu da kariyerinizi mahvedebilir. Çalışan birçok insan bir noktada stresle karşılaşsa da, sonuçta en önemli farkı yaratacak olan bu stresi ele almak için seçtiğiniz yöntemdir. Sağlıklı stres yönetimi, kendi iyiliğinize fayda sağlayan yapıcı bir çıkış noktası bulmanızı sağlayacaktır. Stresi yönetmenin en popüler yollarından bazıları meditasyon, egzersiz, derin nefes alma, günlük tutma vb.

Sınırlarınızı Bildirmek

Çoğunlukla kariyerinizde, başa çıkabileceğinizden daha fazlasını üstlenme isteği oldukça güçlü olabilir. Bunun arkasındaki nedenler anlaşılabilir, ancak tabağınızı düzenli olarak aşırı doldurmak, iş bitkinliği ve felaket için bir reçetedir. İş tükenmişliğini önlemek veya durdurmak için iş arkadaşlarınıza, müşterilerinize ve / veya iş ortaklarınıza limitleriniz konusunda açık olmanız gerekir. Bunu saygılı bir şekilde yapabilirsiniz, ancak sınırlarınızla ilgili önceden iletişim kurmanın iyi olduğunu bilmek çok önemlidir.

Ne Zaman Mola Verileceğini Bilmek

Kaynak: rawpixel.com

Hangi alanda olursanız olun, ara sıra ara vermenin sorun olmadığını bilmeniz sizin için önemlidir. Önünüzde büyük bir projeniz olduğunda veya bir patronu ya da müşteriyi etkilemeye çalıştığınızda, genellikle dinlenme sürelerini ertelemek için bir cazibe vardır. Kendinizi sık sık zorlamak iyidir, ancak ne zaman mola vereceğinizi bilmek zorunludur.

57 numara

Molalar, doğası gereği iş yeri verimliliğinizle çelişmez; işin aslına bakılırsa, işten kısa bir süre uzakta kalmak aslında iş kalitenizi artırabilir. Bir mola vermek bir gün izin, günde bir kez yürüyüşe çıkmak veya sizin için iyi çalışan başka sağlıklı yerler bulmak kadar basit olabilir. Hangi yolu seçerseniz seçin, ara verme yeteneği iş tükenmişliğini önleme veya durdurma gücüne sahiptir.

Nasıl Yardım İstenir

İster iş tükenmişliği ister tamamen farklı bir sorunla uğraşıyor olun, yardım istemekten asla utanmayacağınızı bilmelisiniz. Başkalarından rehberlik istemek birçok faydayı beraberinde getirir: daha hızlı ilerlemek, durumunuza yeni bir bakış açısı kazanmak ve başkalarıyla bağlarınızı güçlendirmek sadece birkaç örnektir. Size yakın arkadaşlarınız, aile üyeleriniz veya diğer sevdikleriniz varsa, ihtiyaç duyduğunuzda onlara ulaşmak gerçekten bir fark yaratabilir.

Kendinizi rahat hissediyorsanız ve yardım istemeye hazırsanız, tüm seçeneklerinizi açık tutmak sizin için iyi olacaktır. Akrabalardan, arkadaşlardan ve diğerlerinden yardım istemek, bir danışmana veya terapiste başvurmak kadar mükemmeldir. Ayrıca danışmanlık ve terapinin çok sayıda avantajı olduğunu da bilmelisiniz. Pek çok faydadan bazıları daha iyi iletişim becerileri, hayata daha iyimser bir bakış açısı ve durumunuz için geçerli olan benzersiz geri bildirimleri içerir.

BetterHelp ile Çevrimiçi Terapi

Kaynak: rawpixel.com

Kariyerinizde, iş hayatınızda veya kişisel yaşamınızda neyle karşı karşıya olursanız olun, profesyonel yardımın olumlu etkilerini anlamak önemlidir. Daha geleneksel terapi ve danışma biçimlerinin aksine BetterHelp, programınızı veya taahhütlerinizi aksatmanızı istemez.

BetterHelp ile çevrimiçi danışmanlığa kaydolmak, lisanslı ve bakım veren bir profesyonelden yüksek kaliteli bakım almanızı sağlar. Uzak bir bölgede yaşıyorsanız, sık seyahat ediyorsanız veya başka bir şekilde yoğun bir programınız varsa, çevrimiçi danışmanlık sizin için özellikle avantajlı olabilir.

BetterHelp olarak burada, sizin için en uygun tarih ve saatlerde sizinle birlikte çalışmayı taahhüt edebiliriz. Çevrimiçi danışmanlık, mücadelelerinizin veya sorunlarınızın anında ortadan kalkacağı anlamına gelmez; ancak BetterHelp bu engellerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Yardım istemek asla utanılacak bir şey değildir; çevrimiçi bir danışmanla da çalışmıyor. Dahası, sizin için değerli olabileceğini bildiğiniz zaman yardım istemek, yapabileceğiniz en cesur ve en bilinçli şeylerden biridir. Çevrimiçi bir danışmanla çalışırken, kendiniz, yaşamınız ve belirli kararların deneyimlerinizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla şey öğrenmeye başlayabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: