Hayatta Kalanların Suçluluğunun Üstesinden Gelmek İçin İlk Adımlar

Kaynak: pexels.com

Travma, sıkıntı, trajedi - genellikle bunun gibi durumlar etrafımızdakilerin hayatlarını etkilediğinde, bir uyanma çağrısı veya iç gözlem için bir katalizör görevi görürler. Bu iş arkadaşlarımıza, arkadaşlarımıza, ailemize veya sevdiklerimize taziyelerimizi veya desteklerimizi sunarken, aynı zamanda başkaları kadar acı çekmediğimiz için minnettarız. Bununla birlikte, bunun diğer tarafında, birçoğumuz genellikle istemeden tamamen diğer tarafa gideriz - hayatta kalanların suçluluğunun üstesinden gelmek ve hayatta kalanlar olduğumuz için kendimize mantıksız bir suçlama atfetmek.

Bunun olmasını engellemek için ne yapabilirdim?

'BEN bunu engelleyebilmeliydi. '

Neden onlarla kalmadım?

'Ben olmalıydım.'

Milyonlarca olmasa da binlerce insan, ciddi şekilde yaralanan veya ölümcül şekilde yaralanan sevdiklerini veya iş arkadaşlarını düşündüklerinde her gün aklından böyle şeyler geçiyor. Hayatta kalanların suçluluk duygusu zihinsel sağlık için ciddi bir tehdit olabilir ve sıklıkla anksiyete, depresyon ve bağımlılık gibi daha yaygın akıl sağlığı sorunlarının habercisi olarak görülür.

Peki Survivor'un Suçluluğundan Kimler Etkileniyor?

Kısa cevap: Herkes.

Ancak uzun cevap daha karmaşık ve nüanslıdır.

Askeri Personel, İtfaiyeciler, Polis Memurları ve Diğer İlk Müdahaleciler

Kaynak: acc.af.mil

Amerika Birleşik Devletleri'nde, hayatta kalanların suçu oldukça sık iki alt grupla bağlantılıdır - askeri personel ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişiler. İki grup arasında büyük bir örtüşme olduğunu fark ettiğimizde bu istatistikler daha da karmaşıklaşmaya başlıyor. Bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü Amerika Birleşik Devletleri en aktif askeri personele sahip ülkeler sıralamasında üçüncü sırada yer almaktadır - yalnızca Çin ve Hindistan'ın ardından, nüfusları çok daha yüksek.

Aslında, ABD Gazi İşleri Bakanlığı ve Ulusal TSSB Merkezi, ortalama olarak, gazilerin en az yüzde 20'sinin TSSB teşhisi konulduğunu bildirdi. Spesifik istatistikler servis bölgesine göre değişir:

• Vietnam gazilerinin tahminen yüzde 30'u hayatları boyunca TSSB geçirmiştir;
• Körfez Savaşı (Çöl Fırtınası) gazilerinin yaklaşık yüzde 12'si yaşamları boyunca TSSB geçirmiştir; ve
• Operations Iraqi Freedom (OIF) ve Enduring Freedom (OEF) gazilerinin yüzde 15'inin bulunduğu bölgede bir yerlerde hayatları boyunca TSSB görülmüştür.

Bunun yalnızca resmi olarak teşhis edilmiş kişiler olduğunu unutmayın. En azından eşit miktarda gaziye (ve aktif hizmet üyelerine) resmi olarak TSSB teşhisi konulmadığı, ancak yine de semptomlardan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

414 melek sayısı anlamı

Dolayısıyla, bu istatistikler, hangi grup insanın TSSB'den muzdarip olacağına ve dolayısıyla hayatta kalanların suçluluğuna - kendi iş alanlarında sürekli şiddet, tehlike, yaralanma ve ölüm tehditleriyle karşı karşıya kalan kişiler - açık bir resim çiziyor. . Diğer benzer meslekler bu tehditleri askeri personel ile paylaşmaktadır. İtfaiyeciler ve polis memurları gibi ilk müdahale ekipleri, genellikle meslektaşlarının veya korumakla görevli oldukları sivillerin ölümüne veya ciddi şekilde yaralanmasına yol açabilecek senaryolarla karşı karşıyadır. Bu talihsiz senaryolar çoğu zaman hayatta kalanların suçluluğuna ve TSSB'ye yol açabilir.

Kaynak: pexels.com

Ebeveynler, Çalışanlar, Kardeşler… Herkes

Şimdi, yukarıdaki istatistiklerin hiçbir şekilde dışlayıcı olması amaçlanmamaktadır; İşin gerçeği şudur ki, herhangi bir zamanda, hayatta kalanların suçluluğuyla gelen yıkıcı düşünceler ve duygulara herhangi bir zamanda yenik düşebilir. Kızını kaybeden bir ebeveyn kedere boğulabilir ve bu da 'Onu koruyabilmeliydim. Neden onu okuldan daha önce almadım? Onun yerine ölmeliydim. '

İntihar da doğrudan hayatta kalanların suçluluğuna yol açabilecek başka bir konudur. Bu, özellikle kurbanı tanıyan aile üyeleri ve sevdikler arasında görülür. Kurbanın hayatının günlük bir parçası olan sevdikler, genellikle işaretleri neden asla göremediklerini merak ederken bulurlar. Çoğu zaman, 'Neden o gece onu yalnız bıraktım? Neden o aradığında telefonu açmadım? ' Öte yandan uzun süredir ağabeyiyle görüşmeyen bir abla intihar ettikten sonra kendini suçlayabilir: 'Temas halinde olmalıydım. Onu durdurabilirdim. Onu kurtarabilirdim.

Bazı nadir durumlarda, hayatta kalanların suçluluğunun tamamen şiddet içermeyen ve ölümcül olmayan durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabileceğini de belirtmek gerekir. Örneğin; eşit niteliklere ve beceri düzeyine sahip iki çalışan, departmanlarında kurumsal küçülme ile karşı karşıya kalabilir. Ancak bunlardan sadece biri işten çıkarılırken diğerinin görevine devam etmesine izin verilir. İşten çıkarılan kişi, maddi sorunları nedeniyle evini kaybetmiş ve aile ilişkilerini altüst etmiş olur. Kurumsal küçülmenin 'hayatta kalanı' bakabilir ve şöyle düşüncelerle tüketilebilir: 'Neden işimi elimde tutmaya başladım? O ve ailesi perişan haldeyken mutlu olmayı hak ediyor muyum?

Kaynak: pexels.com

66 melek sayısı ikiz alev

Survivor Suçluluğunun Çeşitli Temaları

Hayatta kalanların suçluluğunun çeşitli temalarına yukarıdaki örneklerde değinilmiştir; Bununla birlikte, sizin veya sevdiğiniz birinin hayatta kalanların suçluluğundan muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için, işte ortak temaların basit bir taslağı.

Hayatta Kalma Suçu

Adından da anlaşılacağı gibi, çoğu insan hayatta kalanların suçu hakkında düşündüğünde akla gelen şey budur. Bu zamanda birey, etrafındaki dünyanın adaletini sorgulamaya başladı. Bu, özünde, hayatınızdaki başkaları veya benzer bir durumdayken güvende kalmayı başardığınız gerçeğine dayanmaktadır. Güvende olmayı hak etmiyormuşsunuz ve sizin de acı çekmiş olmanız gerektiğini hissediyorsunuz.

Yapmanız Gereken Bir Şeyden Dolayı Suçluluk

Bu, kıyaslandığında biraz daha basit. Kişi, trajediyi önlemek için yeterince şey yapmadığını düşündüğü için pişmanlık duymaya başlar. Bu, yoldaşını kurtarmaya çalışan bir itfaiyeci gibi. Daha çok denemeliydim. İşaretleri görmeliydim. ' Tecavüze maruz kalanın suçluluğunun bu gibi durumlarda sorumluluk ve başarısızlık duygusu aşırı şişmiştir.

Yaptığın Bir Şeyden Dolayı Suçluluk

Bu, çoğu kez hayatta kalanların üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için en zor suçluluk türlerinden biridir. Bunun nedeni, bu bireylerin genellikle kendilerindeki kanıtların reddedilemezmiş gibi hissetmeleridir. 'Bir çekim sırasında başkalarını kaçmak için ittim' ya da 'Yurtdışında daha iyi fırsatlar elde etmek için ailemi ve yoksulluk dolu bir hayatı geride bıraktım', bireylerin kendilerini cezalandırarak nasıl suçlayabileceklerine dair sadece iki örnektir.

Survivor'un Suçluluğuyla Başa Çıkmaya ve Üstesinden Nasıl Gelebilirim?

Siz (veya sevdiğiniz biri) hayatta kalanın suçundan etkileniyorsa, bu zihinsel sıkıntının üstesinden gelmek için ne yapabilirsiniz (veya onlara söyleyebilirsiniz)?

Sorumlu Değildiniz

Hayatta kalanların suçluluk duygusundan muzdarip olan çoğu kişi, sorumluluk duygusundan vazgeçmeyi onursuz olarak veya kendilerine yalan olarak görür - bu doğru değildir. Bu, suçu saptırmanın bir yolu değil, sadece mevcut durumla uzlaşmanın ve rasyonel olarak sorumluluğu ve suçu atamanın bir yoludur.

Kaynak: pexels.com

Yukarıdaki itfaiyeci, yoldaşının canını alan kontrolden çıkan yangından sorumlu tutulmamalıdır; onu kurtarmak için yapabileceği hiçbir şey yoktu. Sırf annenin bir gün oğlunu alacak kadar zamanında gelmemiş olması, onun ölümünden sorumlu olacağı anlamına gelmez; Okulun önündeki kaldırımdan atlayan sarhoş sürücü suçludur.

melek numarası 542

Ve bazen sorumlu ya da suçlanacak kimse yoktur. Doğal afetler meydana gelir, her gün rastgele talihsizlikler olur, 20 / 20'dir, ancak her zaman şu anda yaşamak zorunda kalırız.

Duygularınızı Gömmeyin

Suçluluk sahip olmak korkunç bir duygu; buna hiç şüphe yok. Bununla birlikte, araştırmalar, hayatta kalanların suçluluk duygusundan muzdarip bireylerin, bu suçu bir başa çıkma mekanizması olarak kullandıklarını, böylece zihinlerinin derinliklerine gömdükleri gerçek duygularla uğraşmak zorunda kalmadıklarını göstermiştir.

Bu kişiler çoğu kez istemeden suçluluk duygusuyla baş etmenin, deneyimledikleri kaybı kabul etmekten ve beraberinde gelen üzüntüyle yüzleşmekten daha kolay olduğunu fark ederler.

Hayatta Kalmanıza Mutlu Olan İnsanlar Olduğunu Tanıyın

Tecavüze maruz kalanın suçluluğunun (ve genel olarak suçluluğunun) ardındaki daha derin psikolojiyi araştıracak olsaydık, o zaman bir şeye işaret eden önemli kanıtlar bulurduk - bu bencilce. Bu, kimseyi suçluluk duygusu konusunda kötü hissettirme girişimi değil, suçluluklarının sadece kendileriyle ilgili olduğunu anlamalarına yardımcı olma girişimidir. Peki ya hayatınızdaki insanlar?

Hayatta kaldığın için mutlu olan en az bir kişi var. Ailen, hala işine sahip olduğun ve işten çıkarılmadığın için mutlu, masaya yiyecek ve başlarının üzerine bir çatı koydun. Arkadaşlarınız savaştan sağ çıktığınız için mutlu ve karınız da yaralanmadığınız için mutlu.

Hayatında sana bağlı, seni seven insanlar var. Onlar için yaşa.

Yardım Almak Survivor'un Suçunun Sizi Tüketmesini Engelleyebilir

Kaynak: 25af.af.mil

Hayatta kalanların suçluluğunun olumsuz yansımaları; yol açabileceği anksiyete, depresyon, bağımlılık ve diğer zihinsel sorunlar hem sizin hem de çevrenizdekilerin hayatlarını mahvedebilir. Profesyonel yardım istemek, kendi kendinize yüklediğiniz yüklerden kendinizi kurtarmaya çalıştığınız anlamına gelmez. Birincisi ve en önemlisi, zihinsel sağlığınız ve arkadaşlarınızın, ailenizin ve sevdiklerinizin hayatlarını iyileştirmek için hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmaya çalıştığınız anlamına gelir.

Hayatta kalan biriyseniz, hayatınızın kendiniz ve başaramayanlar için yeterli anlamı olmasına izin verin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: