Varoluş Teorisi: Nedir ve Psikologlar Nasıl Uygulanır?

Varoluşsal teori gibi felsefi teoriler o kadar soyut görünebilir ki, hayatlarımızı herhangi bir gerçek şekilde nasıl etkileyebileceklerini merak ederiz. Felsefenin ilginç olduğunu düşünebiliriz, ama kendimize sorarız, 'Gerçek dünyada bunun yeri nedir?'

Bu görüş değişmeye başlıyor. Bilim, teknoloji ve tıptaki son gelişmeler nedeniyle birçok felsefi ikilem kendini göstermiştir. Yine de, 'Bunun benim hayatımla burada ve şimdi ne alakası var ve bu teorileri kim uyguluyor?' Diye merak edebiliriz.

422 melek sayısı anlamı

Varoluş teorisi sadece entelektüellere yönelik değildir. Daha iyi kararlar almamıza ve hayatlarımızı daha derinlemesine deneyimlememize yol açabilecek dünya hakkında bir düşünme şekli. Varoluşsal psikoterapi uygulayan psikologlar onu kullanır ve danışanlarına günlük kararlara nasıl uygulayacaklarını öğretir. Peki varoluşsal teori nedir? Psikoterapide nasıl kullanılır?

Kaynak: Pixabay.com

Varoluş Teorisinin Kısa Tanımı

Varoluşsal teori, varoluşsal sorular olarak tanımladığı şeyle ilgilenen bir felsefe dalıdır. Bunlar hayatın anlamı ile ilgili sorular. Örnekler şunları içerir:

• İnsanlar neden var?
• Neden varım?
• Nasıl var olacağım?
• Ne tür seçimler yapmalıyım?
• Neye değer veririm?
• Ben kimim?
• Dünyama nasıl katkıda bulunabilirim?

Hümanizm Vs. Varoluşçuluk

Hem Hümanist hem de Varoluşsal psikoterapi, insanların daha iyi bir hayat yaşamak istediğini varsayar. Hümanistik Psikolojide varsayım, en iyi benliğimiz olmaya çabalamaktır. Varoluşsal Psikolojide varsayım, anlamlı hayatlar yaşamaya çalıştığımızdır. Bu iki kavram benzerdir ve aynı sonuçlara yol açsa da, fikir ve psikoterapötik yaklaşım farklıdır.

Varoluşçu Kaygı Nedir?

İnsanlar hayatlarının bir anlamı olduğundan şüphe etme noktasına geldiklerinde varoluşsal kaygı yaşarlar. Bu, onları dünyayla kendileri için anlamlı olacak şekilde ilişki kurma gereksinimlerini tatmin edecek bir anlam arama arayışına sokabilir.

Yaşamlarımız için yarattığımız anlam, yaşam koşullarımızla çeliştiğinde de varoluşsal kaygı yaşayabiliriz. Sıkışmış, şaşkın, güçsüz ve endişeli hissedebiliriz. Varoluşçu psikoterapinin amacı, bu ikilemleri sizin için anlamlı bir şekilde çözmenize yardımcı olmaktır.

Psikologlar Varoluş Teorisini Nasıl Uygular?

Varoluşçu psikoterapi, varoluşçu teoriye dayanan benzersiz bir bakış açısına sahiptir. Varoluşçu terapistler, kaygıyı ortadan kaldırılması gereken duygusal bir sorun olarak görmek yerine, bu kaygıyı değişiklik yapmaya hazır olduğunuzun bir işareti olarak görürler. Kaygının ardındaki varoluşsal soruları araştırırken, bilgelik kazanır ve gücünüzü anlamaya başlarsınız.

14 14 anlamı

Kaynak: Pixabay.com

Kişisel Güç

Varoluş teorisi, bireyin eylemlerini seçme gücünü kabul eder. Varoluşçu terapide, durumunuzu daha net inceleyebilir, durumunuzdaki gücünüzün daha fazla farkına varabilir ve sizin için anlamlı olan seçimler yapmaya başlayabilirsiniz.

Terapistinizin yardımıyla, her şeyde bir seçeneğiniz olduğunu fark ederek kaygıyı çözme arayışınıza başlarsınız. Tipik olarak, durumunuzda değiştirmeyi veya değiştirmemeyi seçebileceğiniz şeyler vardır. Bununla birlikte, olduğu gibi devam etmekten başka seçeneğiniz olmasa bile, bu durumu düşünmek, hissetmek ve bu durumla yaşamak için farklı bir yol seçebilirsiniz.

Ben kimim?

Kişisel kimlik, varoluş teorisinde önemli bir sorudur. Bir insan olarak kim olduğunuzu bildiğinizde, sizin için neyin doğru neyin yanlış olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz. İç gözlem yaparak ve başkalarıyla konuşarak, sizi benzersiz kılan bu belirli şeylerin neler olduğunu düşünebilirsiniz.

Varoluşçu terapide, danışmanınız bu kendini anlama ve kendini kabul etme yolculuğunda size rehberlik edebilir. Bu kimlik sorusuna verebileceğiniz ilk cevaplar saçınızın rengi, boyunuz ve yaşınız gibi fiziksel özellikler olabilir. Gelebilecek diğer cevaplar mesleğiniz, medeni durumunuz ve hangi kasaba veya şehirde yaşadığınızdır. Bu cevaplar sizin için anlamlı olabilir veya olmayabilir. Bu soruyu incelemeye devam ederseniz, kalıcı tercihleriniz, tutumlarınız, düşünce süreçleriniz ve başkalarıyla ilişki kurma yollarınız dahil olmak üzere, esasen kim olduğunuzu öğrenmek için daha derine inebilirsiniz.

Kişisel özgürlük

Varoluşçu bir terapistin en önemli görevlerinden biri, özgür bir insan olduğunuzu anlamanıza ve kendi seçimlerinizi yapma özgürlüğüne sahip olmanıza yardımcı olmaktır. Bu ilk bakışta apaçık bir ifade gibi görünse de, genellikle kendi durumlarımızda özgürlüğümüzü tanımada başarısız oluruz. Yapacak bir seçimimiz olsa bile kendimize 'yapamam' diyoruz.

1011'in anlamı

Kaynak: Pixabay.com

Bir seçeneğiniz olduğunu bilmenin güzelliği, karar verdiğinizde kendinizi daha fazla kontrolde hissetmenizdir. Durumdan hala hoşlanmasanız bile, içinde kalmayı seçtiniz ve neden kaldığınızı anladınız. Artık kendini güçsüz hissetmiyorsun. Bunun yerine, durumun içinde olmanın sizin seçiminiz olduğunu bilerek, gelenleri daha kolay kabul edersiniz.

Aynı şekilde, bir seçim yapmayı seçtiğinizde, onu yapan sizsiniz. Ortaya çıkma şeklinden hoşlanmıyorsanız, kızacak veya üzülecek kimse yok. Yaptığınız seçimi neden yaptığınızı biliyorsunuz ve biliyorsunuz ki, o zamanlar bildikleriniz göz önüne alındığında, o zaman sizin için doğru karardı. Şimdi, kötü sonuçlanan bir şeyi seçmenin yarattığı endişeyi gidermek için yapmanız gereken tek şey, şu anda nerede olduğunuzu incelemek ve yeni bir seçim yapmaktır. Öyleyse, varoluşsal teori özünde ileri görüşlü bir felsefedir.

24 melek sayısı anlamı

Seçimler Kolay Değil

Varoluş teorisi, önemli yaşam seçimleri yapmanın zorluğunu kabul eder. Bu teoriyi uygulayan terapistler, neredeyse her durumda birbiriyle çelişen fikirlerin var olacağını kabul ederler. Hayatın temel paradokslarını ve çatışmalarını kabul etmenin yolunu bulmanıza da yardımcı olurlar. Ayrıca, bu gerilimleri tanımlamanıza ve hayatınızda en fazla anlamı çıkarmak için - ya belirli bir eylemde bulunarak ya da durumlarla yaşama şeklinizi değiştirerek - bunları nasıl çözebileceğinize karar vermenize yardımcı olurlar.

Dar ve Geniş Perspektifler

Varoluşçu bir terapistle konuştuğunuzda, muhtemelen kaygı uyandıran durumlarınıza birçok farklı perspektiften bakacaksınız. Bazı noktalarda, bir birey olarak sizin için durumun nasıl olduğuna odaklanacaksınız. Diğer zamanlarda, şeylerin daha büyük şemasında bunun ne anlama geldiğini düşünebilirsiniz. Hayatınızı uzaklaştırıp yakınlaştırarak, bireysel düzeyde yaşayabileceğiniz daha birleşik bir dünya görüşü geliştirebilirsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Seçimleriniz Önemlidir

Varoluşçu psikoterapinin bir başka yönü, doğuştan değerli bir kişi olduğunuz fikridir. Kendiniz için seçim yapma yeteneğiniz, anlamlı bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Varoluşçu terapi birçok farklı şekilde uygulanabilir, ancak nadiren değişen bir varsayım, sürecin tamamen sizin için neyin anlamlı olduğunu öğrenmenize ve bu anlama dayalı seçimler yapmanıza yardımcı olmakla ilgili olduğudur. Başka bir deyişle, sizin için doğru olan en önemli şeydir.

Orijinallik

Varoluşçu terapinin bir başka özelliği de, otantik olmanın anlamlı şekillerde yaşamamıza yardımcı olduğu varsayımıdır. Sonuçta, kendiniz hakkında bir şey açıklamadan sizin için en önemli olan şeyi nasıl yapabilirsiniz? Varoluşçu terapist, anlam arayışınızla boğuşurken sizi başkalarıyla gerçek olmaya teşvik eder.

Başkalarına İlişkin İnsan Hayatının Önemli Bir Parçasıdır

eski bir arkadaşı hayal etmek

Varoluş felsefesi bazen yalnız bir arayış olabilir, ancak teorinin merkezinde kim olduğumuzun ve nasıl yaşamaya karar verdiğimizin kısmen başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuza dayandığı fikri yatar. Varoluşçu terapide, bu ilişkileri neyi değiştirmek isteyebileceğinizi bulmak için başkalarıyla olan ilişkilerinizi incelersiniz. Başkalarının da sizin için en önemli olanı anlayabilmesi için daha etkili iletişim kurmayı öğrenmek için de çalışabilirsiniz.

Nasıl Katkıda Bulunabilirim?

Hayatınızda anlam bulmanın bir yolu, çevrenizdeki dünyaya katkıda bulunmanın bir yolunu bulmaktır. Gerçek şu ki, yararlı olsun ya da olmasın, bir şeye katkıda bulunacaksınız. Üzerinde bir etkisi olmadan dünyada yaşayamazsınız. Varoluşçuların anahtarı, bir kişi olarak kim olduğunuzdan gelen şeyleri yaparak çevrenizdekilere vermeyi tercih ettiğiniz yolu vermenin yollarını bulmaktır.

Yakınımdaki Bir Varoluşçu Terapisti Nasıl Bulurum?

melek numarası 12

Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, yerel olarak varoluşçu bir terapist bulmak kolay olabilir, ancak oraya gitmek için yoğun trafikten geçmeniz gerekebilir. Daha az nüfuslu bir bölgede yaşıyorsanız, yakınınızda böyle bir terapist olmayabilir. Ne tür bir terapi uyguladıklarından bahsedip bahsetmediklerini görmek için terapistin web sitesine bakın.

Kaynak: Pixabay.com

Diğer bir seçenek de BetterHelp.com aracılığıyla çevrimiçi bir varoluş danışmanı ile konuşmaktır. Danışmanlığında varoluşsal kavramları içeren, çoğu varoluşçu terapist veya eklektik terapist olan yüzlerce terapist arasından seçim yapabilirsiniz. Kim olduğunuzu, sizin için neyin en önemli olduğunu ve dünyada nasıl yaşamak istediğinizi anlamak istediğinizde, varoluşçu bir terapist aradığınız yardımcı olabilir. Farklı varoluşsal sorunlar yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

'Kristen, hayatımı ve kendimi farklı bir perspektiften görmeme yardımcı oluyor. Ona deneyimlerimi anlatıyorum ve o, kendi başıma bir şeyler yapamadığım hikayenin başka bir tarafına geçebiliyor. Ve çok uzun zamandır denedim. Genel olarak danışmanlık konusunda özellikle şüpheci biri olarak, yardım aradığımı gerçekten kabul eden ancak almakta isteksiz olduğumu gerçekten fark eden biriyle konuşmak ve çalışmak ferahlatıcı oldu. Onun sabrı ve tutarlı araştırması benim için en büyük değerdi ve onunla zamanımı takdir ediyorum. '

'Gary'ye BetterHelp aracılığıyla hayatımın kriz zamanında geldim, daha önce hiç karşılaşmadığım sorunları ve sorunları yaşadım. Hikayemi dinledi ve neler yaşadığımı anladı. Verdiği tavsiyeyle durumuma ışık tuttu ve sanki dünyanın ağırlığı omuzlarımdan kalkmış gibi yeni bir yaşam süresi hissettim. Her şeyi yeni bir ışıkta, yeni ve daha iyi bir perspektiften gördüm ve şimdi dertlerimden uzak yeni bir yoldayım. Geriye bakmadım ve hepsi Gary'nin bana sağladığı yardıma bağlı. Hayatında zor bir dönemden geçiyorsan onu daha fazla tavsiye edemezdim, teşekkürler. ''

İlerlemek ve İyileşmek

Varoluşçu Terapi, Varoluşçuların çalışmalarına dayanan, 'Ben kimim?' Gibi hayatın büyük sorularını yanıtlayan bir terapi yöntemidir. ve 'Neden buradayım?' Bu soruları cevaplamak ve yaşamda kendi anlamınızı bulmak ve kendi motivasyonlarınızı bulmak Varoluşçu Terapinin önemli bir parçasıdır ve bağımlılık, depresyon ve anksiyete gibi büyük ölçekli zorluklarda yardımcı olabilir. Kalifiye bir sağlık uzmanının yardımıyla en çok düşündürücü soruları araştırarak, size neyin anlam kattığını, kim olduğunuzu ve neden burada olduğunuzu öğrenebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: