OKB'yi Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilecek Operant Koşullandırma Örnekleri

OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk) yaşamı değiştirebilir, ilişkileri bulmayı ve sürdürmeyi zorlaştırabilir, kariyerleri mahvedebilir ve hayattan zevk almayı imkansız hale getirebilir. Basit işler ve işler karmaşık ve stresli olaylarla sonuçlanabilir. OKB ile başa çıkmak imkansız görünebilir, ancak yardım var. İşlemsel koşullandırma, OKB tedavisi söz konusu olduğunda çok yararlı bir araçtır. Hayatınızı tekrar düzene sokmanıza ve orada tutmanıza yardımcı olabilir. OKB'yi kontrol etmeye yardımcı olabilecek işlemsel koşullanma örnekleri psikoloji dergilerinde bulunabilir. Operant şartlandırma, birçok terapist ve diğer akıl sağlığı uzmanları tarafından kullanılan bir tedavidir.

Kaynak: pexels.com

OKB nedir?

808 ruhsal olarak ne anlama geliyor

OKB veya obsesif-kompulsif bozukluk, bir kişinin görevleri defalarca, bazen belirli sayıda tekrar etmesine neden olan psikolojik bir durumdur. Buna ritüel denir. OKB'nin diğer semptomları, kontrol edilmesi zor olan tekrarlayan düşünceleri içerir. Bazı yaygın ritüeller, kapalı ve kapalı olduklarından emin olmak için el yıkama veya kilitli kapıları ve ışıkları defalarca kontrol etmeyi içerir. Tekrarlayan davranışların çoğu, sayma ve belirli hareketleri veya tikleri içerir.

Siz veya sevdiğiniz biri OKB'den muzdaripse, bu bozukluğun sizi nasıl hızla bitmeyen ritüellere ve zorlantılara mahkum edebileceğini bilirsiniz. Dışarıdan biri için basit görünebilir. Davranışa girmekten hoşlanmıyorsanız (yani, sürekli el yıkama, istifleme, kapıları kontrol etme vb.), O zaman yapmayı bırakın.

Maalesef bu basit değil. Ve nedenler, 1940'lara ve araştırmaları edimsel koşullanmanın ilkelerini anlamaya götüren ünlü davranışçı B.F. Skinner'a kadar uzanıyor.

Kaynak: pexels.com

Operant Koşullandırma nedir?

1948'de B.F. Skinner, 'Skinner kutusu' adı verilen şeyi kullanarak bazı önemli keşifler yaptı. Bu, hayvanların davranışlarını ve çevrelerine nasıl tepki verdiklerini gözlemlemesine izin verdi.

Tüm uyarıcıların üç kategoriye ayrılabileceğini buldu: tarafsız eylemciler, pekiştiriciler ve cezalandırıcılar.

Fikir gerçekten oldukça basit: Eğer belirli bir davranış olumlu bir tepki ile sonuçlanırsa, bu davranış pekiştirilecektir. Bununla birlikte, olumsuz bir yanıtla sonuçlanırsa, aynı davranış büyük olasılıkla tekrarlanmayacaktır.

Günlük hayatımızda bunun birçok örneğini görebiliriz. Bir çocuk öfke nöbeti geçirdiğinde ve istediğini elde ettiğinde, kötü davranışları için ödüllendirilir. Bir çocuk öfke nöbeti geçirirse ve istediğini alamazsa, sonunda öfke nöbetleri atmayı bırakacaktır. Bir çalışan mükemmel iş performansı için bir bonus kazanırsa, o çalışan, olumlu tepkinin tekrarlanabilmesi için çok çalışmaya devam edecektir.

Bu ilke aynı zamanda OKB'nin belirtilerini de açıklamaktadır. Ritüel davranışa girerek, OKB hastası anksiyete semptomlarından geçici olarak kurtulma yaşar. Bu olumlu sonuç, ritüel davranışı güçlendirir.

Örneğin, diyelim ki çocukluğunuz boyunca siz ve aileniz yokken eviniz soyuldu. Bu olay, evinizi terk etme konusunda ciddi endişeler geliştirmenize neden olabilir. Kapıların kilitli olduğunu kontrol etme eylemi daha az kaygılı hissetmenize yardımcı olur. Kaygınızı hafifletmek o kadar olumlu bir pekiştirmedir ki, davranış bir zorlama haline gelene kadar bunu daha sık yapmaya başlarsınız.

Edimsel koşullandırma OKB semptomlarının nedenini açıklarken, aynı zamanda davranışsal terapidir.

Kaynak: rawpixel.com

Operant Koşullandırma Nasıl Çalışır?

Takviye ve ödüller kavramından yola çıkan edimsel şartlandırma, sağlıklı davranış için teşvikler sağlamayı ve istenmeyen davranışlar için sonuçlar sağlamayı amaçlamaktadır.

Psikolojide, psikiyatristler, psikologlar ve terapistler, insanların obsesif-kompulsif davranışların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için edimsel koşullanma kullanırlar. Terapi, istenmeyen davranışları ödüllendiren çevresel uyaranların gözlemlenmesine dayanır ve ardından OKB davranışlarını olumlu ve olumsuz uyaranlarla kontrol etmek için bir plan oluşturulur. Bu, işlemsel koşullandırma ile OKB'yi kontrol etmek için aynı temeldir.

Bir birey tetikleyiciye 'alışmış' hale gelirse, anksiyete sonunda kendiliğinden geçer. Başka bir deyişle, mikroplarla temasa geçip hastalanmazsanız, mikroplarla ilgili endişeniz eninde sonunda ortadan kalkacaktır. Sosyal ortamlarda endişeliyseniz, ancak yeni arkadaşlar edinmeyi ve bir partide ilginç sohbetler yapmayı başarırsanız, bu endişe azalmaya başlar.

644 melek numarası

Ancak bunun gerçekleşmesi için, bireyin durumun tetiklediği endişeden kaçınmak için dürtülerini görmezden gelmesi gerekir. Zorlayıcı davranışa girdiklerinde, asla 'alışkanlık' deneyimlemezler ve bu nedenle tetikleyiciyle temas halinde olduklarında kaygı yaşamaya devam ederler.

Edimsel koşullama, zorlama için olumlu bir pekiştirme yaratır. Örneğin kişi ellerini yıkamak yerine meditasyon yapabilir veya güzel bir dua veya şiir okuyabilir. Kilitleri kontrol etmek için tekrar eve dönmek yerine, bir arkadaşını arayarak sohbet edebilir. Bu eylemler, OKB'nin dürtülerini görmezden gelmenin bir sonucu olarak çevreden olumlu tepkiler üretir.

Birey zorunluluğuyla meşgul olduğunda, olumsuz pekiştirme yaratılır çünkü istediklerini elde edemezler, bu da zorlamayı durdurmaktır. Davranış değiştirme tekniklerini kullanan eğitimli bir terapist, psikolog veya psikiyatrist, edimsel koşullandırma kullanarak herhangi birinin OKB'nin üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olacağını tam olarak bilecektir.

Kaynak: pxhere.com

OKB Kontrolüne Yardımcı Olabilecek Operant Koşullandırma Örnekleri

OKB'yi kontrol etmeye yardımcı olmak için operant koşullandırma terapilerine örnekler, pozitif ve negatif ödüllerin OKB'yi kontrol etmeye ne kadar yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir birey zorlayıcı bir davranışa girdiğinde, stresinde bir azalma ile ödüllendirilir. Stres, birey teslim olana ve kompülsif davranışı gerçekleştirene kadar oluşur, ardından stres serbest bırakılır. Aşağıdakiler, OKB'yi kontrol etmeye yardımcı olabilecek iki edimsel koşullandırma örneğidir:

tren rayları hakkında rüya

Maruz kalma tedavisi

Bir anksiyete tetikleyicisine alışmak için, birey bu tetikleyiciyle oturmayı öğrenmeli ve anksiyete geçene kadar onunla yüzleşmelidir.

Maruz kalma terapisi, ellerinizi yıkamadan birden fazla yüzeye dokunmanız gerektiği anlamına gelebilir. Bu ilk başta korkutucu olsa da, sırf herhangi bir şeye dokunduktan sonra ellerinizi yıkamadığınız için hastalanmayacağınızı anlamak için şartlanmış olacaksınız. Bir istifçiyseniz, bu, eşyalarınızın bir kısmını temizleme ve atma korkunuzla yüzleşmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Eski kağıtları ve ufak tefek şeyleri atmanın bir sonucu olarak korkunç bir şey olmadığını anladığınızda, zorlayıcı davranışı tetikleyen kaygıyı kaybetmeye başlayacaksınız.

Maruz bırakma terapisini kullanarak, bir terapist, kişiden stres yok olana kadar dürtülerinden kaçınmasını isteyebilir. Bu, istenmeyen davranışlarda bulunmamak için olumlu bir pekiştirmedir.

Davranışsal terapi

Bir terapist, bireyden kompulsif davranışını farklı, sağlıklı davranışlarla değiştirmesini isteyebilir. Bu, bireye anksiyete / stresle başa çıkmanın başka yöntemleri olduğunu öğreten olumlu bir pekiştirmedir.

OKB belirtilerinizin üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız varsa, Better Help'de eğitimli bir danışmana ulaşmaktan çekinmeyin. OKB semptomlarının üstesinden gelmek için maruz kalma ve / veya davranışsal terapi kullanma konusunda deneyimimiz var.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: