Kodlama Tanımı (Psikoloji) ve Hafızadaki Rolü

Kaynak: rawpixel.com

1233'ün anlamı

Onu kaybetmediğimiz sürece, genellikle hafızamızı hafızamıza alırız. Hafıza, hayatta kalmamız için gerekli olan temel bir beceridir. Öğrendiğimiz, deneyimlediğimiz veya yapmayı planladığımız şeylerle ilgili anılara erişmeden şimdiki zamanda çalışamayız. Yemek yemek veya giyinmek gibi basit işlevler bile, yapılması gereken her seferinde onları yeniden öğrenirsek, muazzam görevler olurdu.

On yıllardır, psikologlar ve araştırmacılar hafıza sürecinin karmaşıklığından büyülendiler. Hafıza olgusunu anlamaya ve açıklamaya çalışan sayısız deney var. Araştırmalar hafızanın birçok yönüne ışık tutsa da, bu temel yaşam becerisi hakkında keşfedilecek daha çok şey var.

Hafıza oluşturmanın ilk adımı kodlamadır. Burası beyninizin dış dünyadan gelen duyusal girdiyi algıladığı ve onu anılara dönüştürdüğü (kodladığı) yerdir. Hafızada kodlamanın rolünü daha iyi anlamak için, önce anı oluşturma sürecinin tümünün farkında olmalıyız.

Hafıza / Öğrenmenin Üç Süreci

Psikologlar hafıza sürecini üç ana bölüme ayırdılar. Her bölüm, belleğin nasıl oluşturulduğu ve geri çağrıldığı konusunda ayrılmaz bir rol oynar. Bu üç bölüm şunları içerir:

Kodlama

Kodlama (psikoloji) tanımı, duyusal girdiden bellek sistemimize giren bilgileri içerir. Yeni bir hafıza yaratmanın bu önemli ilk adımı, bir şeyi duyularımız aracılığıyla algılamayı ve ardından beynin onu unutulmaz bilgilere dönüştürmesini içerir. Bilgi, daha sonra tartışılacak olan farklı şekillerde kodlanmıştır.

timsah ile rüya

Kaynak: rawpixel.com

Depolama

Hafıza depolama, beyinde bilgi tutmayı içerir. Beyin kodlanmış bilgileri alır ve duyusal (çok kısa süreli), kısa süreli ve uzun süreli anılar olarak filtreler. Anılar beynin tek bir noktasında düzenli bir şekilde depolanmaz. Bunun yerine, hafızanın farklı unsurları, sinir ağları ile birbirine bağlanmış beynin farklı bölümlerinde depolanır. Sinir ağları aracılığıyla ne kadar fazla bilgi tekrarlanırsa, uzun süreli bellekte depolanma şansı o kadar artar.

Erişim

Belleğe erişim, önceden kodlanmış ve saklanmış bilgilerin geri çağrılmasını veya yeniden erişilmesini içerir. Bu hatırlama sürecidir. Belleğe erişmek için iki ana yöntem vardır: tanıma ve geri çağırma.

• Tanımafiziksel bir nesneyi veya olayı önceki ile ilişkilendirmektir Bu büyük ölçüde bilinçsiz süreç, yüz tanıma, çoktan seçmeli test sorularını yanıtlamak için bilgi veya bölgenizde nasıl gezinileceği gibi şeyleri hatırlamanıza yardımcı olur.
• Hatırlamafiziksel olarak mevcut olmayan bir olguyu, nesneyi veya olayı hatırlamayı içerir. Bilginin bellekten doğrudan açığa çıkarılmasını gerektirir. Bu, tanıdığınız birinin adını ve boş soruları doldurmayı hatırlamayı içerir.

Bellekte Kodlamanın Rolü

Kodlama, hafıza işleminin ilk adımıdır. Burası beynimizin çeşitli duyusal girdileri aldığı ve bunu daha sonra kullanmak üzere yönetilebilir ve erişilebilir bir şeye 'kodladığı' yerdir. Doğru kodlama olmadan beyinlerimiz anıları saklama ve geri alma fırsatına sahip olamazdı.

Beynimiz bilgi almak için tüm duyularımıza güvenir. Duyularımız, bilgiyi özümsemek ve kodlamak için çeşitli yollar sağlar.

Kaynak: rawpixel.com

Başlıca Kodlama Türleri

Psikologlar, beynimizin anıları kodlamanın farklı yolları olduğu konusunda hemfikir. İçerirler:

• Akustik kodlama: İşleme ve kodlama sesleri, sözcükler ve saklama ve geri çağırma için diğer işitsel girdiler. Bu, anıları güçlendirmek için iç sesimizi kullanarak bilgi okumayı içerir. Örneğin, bir test için zihinsel olarak gerçeklerin üzerinden geçmek.
• Görsel kodlama: Görüntüleri ve görsel duyusal bilgileri işleme ve kodlama. Görsel bilgiler, uzun süreli depolamada kodlanmadan önce geçici olarak ikonik bellekte saklanır. Çoğumuz her gün çok fazla görsel bilgi aldığımız için, bu tür bilgiler kolayca unutulma eğilimindedir.
• Dokunsal kodlama: Bir şeyin nasıl hissettiğinin, genellikle dokunarak işlenmesi. Somatosensoriyel korteksteki nöronlar, bir nesnenin dokusunun veya hissinin neden olduğu vibrotaktil uyaranlara tepki verir. Kokular ve tatlar da dokunsal kodlamanın bir parçası olabilir. Bu, ilk öpücüğünüzün hissini, en sevdiğiniz yemeğin tadını ve en sevdiğiniz evcil hayvanla sarılma hissini hatırlamayı içerebilir.
• Anlamsal kodlama: Belirli bir anlamı olan veya bir bağlamda kullanılan duyusal girdinin işlenmesi. Kişisel deneyimlerden alınmayan gerçekleri, fikirleri ve kavramları hatırlamakla ilgilenir. Örneğin, kelime tanımları, belirli olayların tarihleri ​​ve haritada yer bulma. Araştırmalar, bilgiye önem ve duygular verdiğimizde anlamsal kodlamamızın çok daha akılda kalıcı olduğunu gösteriyor. (Aşağıdaki anımsatıcılara bakın.)

Bazı araştırmacılar, aşağıdakileri içeren daha fazla kodlama türü önermektedir:

202 melek sayısı aşk

• Ayrıntılı kodlama: Yeni bilgi veya bilgiyi, halihazırda bellekte olan bir şeyle aktif olarak ilişkilendirmeyi içerir. Çoğu anı, eski ve yeni bilgilerin birleşimidir. Bir belleğin herhangi bir özel yorumu, duyularımıza gelen yeni bilgilere olduğu kadar eski bilgilere de bağlıdır. Örneğin, acemi bir piyanist, ilk resitalini heyecan verici ve mükemmel olarak hatırlayabilir. İyileştikçe ve daha fazla performans sergiledikçe, ilk resitalini yine de heyecan verici olarak görebilir ancak çalmasının özensiz ve amatör olduğunu düşünebilir.
• Organizasyonel kodlama: Bilgileri, bir dizi terimin ilişkilerine göre sınıflandırma süreci. Bu, bir dizi öğe arasındaki ilişkileri fark ederek gruplamayı veya sınıflandırmayı içerir. Ayrıntılı kodlama gibi, bu da mevcut anıların farklı şekilde kodlanmasını içerir. Örneğin, kedileri, köpekleri, maymunları ve insanları bilmek memelilerdir.

Gördüğünüz gibi, hafızalarımızda saklamak için bilgiyi kodladığımız birçok yol var. Her kodlama türü, farklı beyin alanlarını ve işlevlerini içerir ve farklı amaçlara hizmet eder. Örneğin, duyduğumuz (akustik) veya bizim için biraz önemi olan (anlamsal) şeyleri hatırlama şansımız daha yüksektir.

Beyin Nasıl Kodlar?

Duyusal girdiyi aldıktan sonra beyin, bilgilerin hatırlanmaya değer olup olmadığını belirlemelidir. Uzmanlar, hipokampın ve frontal korteksin duyusal girdiyi analiz etmekten ve değerini belirlemekten sorumlu olduğuna inanıyor.

Bellek, beynin elektrik ve kimyasal dili kullanılarak kodlanır. Sinir hücreleri, sinaps adı verilen bir bağlantı noktasında diğer hücrelere bağlanır. Beyninizin tüm eylemleri, mesajlar taşıyan elektrik sinyallerinin hücreler arasında sıçradığı bu sinapslarda gerçekleşir. Bu, nörotransmiterler olarak bilinen kimyasal habercilerin salınmasını tetikler. Nörotransmiterler, anılar oluşturmak için gerekli olan bağlantılar ve sinir yolları oluşturarak hücrelerin boşlukları boyunca yayılır.

1001 melek numarası

Bu bağlantılar beynin aldığı bilgilere göre sürekli değişir. Bu nedenle, zaman geçtikçe bir şeyi farklı şekilde hatırlıyoruz veya önceden depolanan anıları anlamlı kategoriler halinde düzenleyebiliyoruz.

Kaynak: rawpixel.com

Beyin hücreleri birbirlerine sinyal gönderdikçe aralarındaki sinapslar güçlenir. Bu nedenle pratik yapmak ve tekrar etmek, gerçekleri ezberlemeye veya yeni bir enstrüman çalmaya çalışanlara yardımcı olur.

Kodlama Seçicidir

Psikologlar yıllarca resim ve kelime listelerini kullanarak steril ortamlarda bellek ve kodlama üzerinde çalıştılar. Bir laboratuvarda kodlama çok daha kolaydır. Günden güne kodlama çok daha zordur. En sıradan görevleri bile yaparken karşılaşılacak sayısız görüntü ve ses var. Beyninizin her duyusal girdiyi ve onlar hakkındaki düşüncelerinizi kodlaması ve hafızaya alması imkansız olurdu. Neyse ki, beyinlerimiz kodlanacak önemli bilgileri belirlemede etkilidir.

Günlük rutinlerimizden geçerken beyinlerimiz sürekli olarak bilgileri kodluyor. Bilgilerin çoğu kodlanmış ve kısa süreli belleğimize adanmıştır. Birisi size gününüzü sorarsa, genellikle çok fazla sorun olmadan gerçekleri ve olayları hatırlayabilirsiniz. Birisi bir ay sonra aynı günü sorarsa, bu gerçekleri tespit etmek daha zor veya imkansız olacaktır. Psikologlar, bilginin uzun süreli bellekte kodlanabilmesi için ayırt ediciliğin gerekli olduğunu belirlemişlerdir.

melek numarası 103

Örneğin, köpeğinizi her gün gezdirebilirsiniz. Muhtemelen çeşitli evleri, parkları ve binaları geçtiğiniz birkaç belirlenmiş rotanız vardır. İki hafta önce köpeğinizi gezdirmeyi hatırlayabilirsiniz, ancak sizin için öne çıkmadıkları sürece herhangi bir özel ayrıntıyı hatırlayamazsınız.

Şimdi bir gün köpeğinizin tasmasından uzaklaştığını ve bloktan aşağı doğru koşmaya başladığını hayal edin. Dar bir araba çarptı ve onu kovalamak için üç kişi gerekti.

Bir ay sonra, muhtemelen bu deneyimi canlı ayrıntılarla hatırlayacaksınız. Köpeğiniz kaçtığında nasıl hissettiğinizi. Neredeyse köpeğinizin üzerinden geçen arabanın rengi ve markası. Köpeğinizi kurtarmanıza yardımcı olanların yüzleri, kıyafetleri ve isimleri. Bunun nedeni, deneyimin tipik yürüyüşlerinizden çok farklı olmasıdır. Ayrıca, köpeğiniz ölüm veya yaralanmadan kıl payı kurtulurken hissettiğiniz güçlü duygular da deneyimi canlı bir şekilde hatırlamanıza katkıda bulunur.

Duygular, bilginin kodlanmasında ve depolanmasında o kadar önemli bir rol oynar ki, kamuya açık trajediler, terörist saldırılar veya ölmekten hoşlandığınız bir ünlü gibi şahsen yaşamadığınız yüksek yüklü olaylar bile, haberleri duyduğunuzda nerede olduğunuza dair canlı hatıralar yaratabilir. Bu genellikle flashbulb bellek olarak adlandırılır. Haberlerin farklılığı ve duygusallığından dolayı zihin, uzun süreli hafızada haberi deneyimleyerek çevrenizdeki detayları çevreleyen detayları kalıcı olarak kazıyan bir tür flaş fotoğraf gibi çalışır.

Daha İyi Bellek Kodlaması İçin İpuçları

Beynimiz, anıları çeşitli duyularla kodlayacak şekilde gelişti. Bununla birlikte, modern dünyada, hatırlamamız gereken bilgilerin çoğu yazılı sözcüktür. Yazmak, karmaşık konuları açıklamanın ve çözümlemenin harika bir yolu olsa da, beynimiz yazılı bilgileri kodlamakta daha zorlanır.

Kodlama (psikoloji) tanımını anlayarak, hafıza hatırlamamızı geliştirmenin yollarını bulabiliriz. Anımsatıcılar, hatırlaması zor bilgileri daha kolay bir biçimde kodlamamıza ve hatırlamamıza yardımcı olan bir bellek aracıdır. Örneğin, tiz nota anahtarı üzerindeki notaları hatırlamaya çalışanlar, personelin satırlarındaki notaları hatırlamak için 'Her iyi çocuk şekerlemeyi hak eder' ifadesini kullanabilirler.

Canlı zihinsel imgeler kullanarak diğer duyularımızı kullandığımızda anımsatıcılar çok daha etkilidir. Anımsatıcılarımızda hayal gücü, çağrışım ve konum kullanarak beyin onları daha etkili bir şekilde kodlar, böylece hatırlamaları daha kolay olur. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Hayal gücü: Bir anımsatıcıyı ne kadar güçlü hayal eder ve görselleştirirseniz, size o kadar kolay yapışır. Kalıcı anılar yaratmak için sizin için önemli olan ve gerektiği kadar canlı veya duygusal olan görüntüleri kullanın.
• bağlantı: Daha önce de belirtildiği gibi, beynin bilgiyi kodlamanın bir yolu, bilgiyi gruplar halinde ilişkilendirmek ve organize etmektir. İlişkilendirmeleri hayal ederken, bunların üst üste yığıldığını, birbirine çarptığını veya aynı renk, koku ya da hisle birbirine bağladığını hayal edin.
• yer: Hatırlamanız gereken benzer türde bilgiler varsa, anımsatıcı görüntülerinizi farklı zihinsel manzaralara veya ortamlara yerleştirmeyi düşünün. Bu, beynin onları ayrı tutmasına yardımcı olur ve kafa karışıklığını önler.

Anımsatıcılar için diğer ipuçları:

• Beynin hatırlamasına yardımcı olmak için mizah kullanın.
• Semboller, karmaşık mesajları hızlı ve etkili bir şekilde kodlamak için harikadır.
• Beyniniz genellikle nahoş olanları bloke ettiğinden, hoş, pozitif imgeler kullanın.
• Görüntülerinizi canlı, renkli ve çeşitli duyulara çekici hale getirin.

Anımsatıcılar, beynin zor bilgileri kodlaması için harika bir yol sunar, bu yüzden hafızaya adanmıştır.

Bellek Kodlamasını Etkileyebilecek Fiziksel ve Ruh Sağlığı Sorunları

Birçok insan zayıf hafızayı bunama ve Alzheimer ile ilişkilendirir. Bunlar genellikle hafıza saklama ve geri çağırmanın son iki aşamasını içerir. Daha gençseniz ve hafıza güçlüklerinden muzdaripseniz, kodlama problemlerinin bir sonucu olabilir. Bellek kodlamasını etkileyen tipik koşullar:

37 melek numarası

• Aşırı çoklu görev / yoğun yaşam tarzı
• Yetişkin dikkat eksikliği bozukluğu
• Uyku apnesi
• Uyku eksikliği
• Tiroid problemleri
• B12 vitamini eksikliği
• Depresyon
• Kaygı

Bir akıl sağlığı sorununun hafızanızı etkilediğinden endişeleniyorsanız, bir terapistten yardım almak mücadelelerinize yardımcı olabilir. Size depresyon, dikkat eksikliği bozukluğu veya anksiyete teşhisi konduysa, bir psikoterapist nedenleri belirlemeye yardımcı olabilir ve bu sorunlarla başa çıkma konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Betterhelp.com, uygun ve uygun fiyatlı, lisanslı ve akredite çevrimiçi psikoterapi hizmetleri sağlar. Geleneksel terapi ayarları uygun bir seçenek değilse, ihtiyacınız olan yardım için bizi düşünün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: