Sağlıklı Yaşamın Sekiz Boyutu: Hayatta Dengeyi Öğrenme

Sağlık, özellikle sağlıklı beslenme, egzersiz ve riskli davranıştan kaçınma ile sağlığın korunması durumunda, fiziksel ve zihinsel sağlığın iyi olması durumu olarak adlandırılır. Sağlıklı, doyurucu bir yaşam sürmeyi destekleyen farkındalık ve seçimler yapma sürecidir. Sağlık, stres veya hastalığın yokluğu anlamına gelmez. Çok daha fazlasını kapsar ve sürekli bir büyüme ve değişim sürecidir.

İki ayrı şey olsalar da, zihinsel ve fiziksel sağlık birbiriyle bağlantılıdır. Bu nedenle, birinde sorun yaşamak diğerini olumsuz etkileyebilir. Dahası, duygusal sağlığı iyileştirmek fiziksel sağlığı iyileştirebilir ve bunun tersi de geçerlidir.

Sağlık Neden Önemlidir?

Optimal bir sağlık düzeyini korumak, tatmin edici ve kaliteli bir yaşam sürmek için önemlidir. Bir insanın yaptığı her şey, hissettiği her duygu, sağlıklı yaşamla sürekli bir döngü içinde bağlantılıdır.

Sağlığın Sekiz Boyutunu Belirlemek

1976 yılında, ABD'deki Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün kurucu ortağı Dr. Bill Hettler, sağlığın altı boyutundan oluşan bir sağlıklı yaşam modeli yarattı. Duygusal, fiziksel, entelektüel, mesleki, sosyal ve ruhsaldılar. Zamanla, araştırmacılar sağlıklı yaşamın iki boyutunu daha eklediler: finansal ve çevresel.

411'in anlamı

Sağlıklı yaşamın bu sekiz boyutunun etkisini anlamak, bireylerin genel refahı iyileştirmek için hangi adımların gerekli olabileceğini belirlemelerine yardımcı olabilir.

Boyut # 1: Duygusal Sağlık

Duygusal sağlık, duyguları uygun şekilde deneyimleme, ifade etme ve yönetme becerisidir. Aynı zamanda, değişen duygusal durumlarla ve yaşamda engeller veya zorluklar oluşturan durumlarla etkili bir şekilde başa çıkma becerisini de içerir.

Duygusal sağlığı iyileştirmek için uygulayabileceğiniz bazı önlemler arasında benlik saygınızı korumak, bir başarısızlık yaşadıktan sonra kontrolü ele almak, olumsuz şeyler üzerinde durmaktan kaçınmak, bir kayıptan sonra anlam keşfetmek, reddedildikten sonra kendinize dinlenmeye izin vermek, yeterince dinlenmek ve egzersiz yapmak yer alır.

Boyut # 2: Fiziksel Sağlık

Fiziksel sağlık, vücudunuzu mümkün olan en iyi durumda tutmak için bilinçli bir çaba göstermeyi kapsar. Örneğin, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve sigara içmek gibi sağlık açısından risk oluşturan faaliyetlerden kaçınmak.

Fiziksel zindelik elde etmek ve sürdürmek, kalp hastalığı riskini azaltmak gibi önemli uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Ayrıca, kilo vermek, artrite yol açan eklem hasarı riskini önemli ölçüde azaltabilir. Fiziksel sağlık, duygusal sağlığı da etkiler. İyi bakılan bir vücut dinlenir ve iyi bir zihinsel ve duygusal işleyişi destekleyen doğru beslenir.

Boyut # 3: Entelektüel Sağlık

Entelektüel sağlık, uyarıcı ve yaratıcı zihinsel faaliyetleri teşvik eden etkinliklere amaçlı katılımdır. Entelektüel sağlığa giden yol, yaratıcılık, öğrenme ve problem çözme ile ilgili konuları keşfetmeyi içerir.

Entelektüel zindeliği teşvik etmek birkaç yolla sağlanabilir.

• Okumak, beyni çalıştırmanın en eski ve en iyi kanıtlanmış yoludur.
• Her günün sonunda düşüncelerinizi veya geçmişinizden bir hikaye yazmak sadece beyninizin aktif olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygularınızı ifade etmenin harika bir yoludur.
• Bir arkadaşınızla konuşun. Basit bir konuşmanın beyin egzersizi olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz? İlginç bir konu bulun ve bunu arkadaşlarınızla tartışın.
• Zeka oyunları oynayın. İster bir bulmaca kitabı satın alın, ister bir arkadaşınızla satranç oynayın ya da telefonunuzda veya tabletinizde bir uygulama kullanın, zihninize meydan okuyun! Medical News Today'e göre en iyi beş beyin oyunu Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains ve CogniFit.

Boyut # 4: Mesleki Sağlık

Çoğu insan yetişkin yaşamlarının en az 1 / 3'ünü işte geçirdi. Bunu akılda tutarak, sağlıklı bir iş-yaşam dengesine sahip olmanın önemli olduğu anlaşılabilir. Bu dengeye sahip olmak için, mesleki sağlık için bir ortam geliştirmek çok önemlidir. Mesleki iyilik hali yaşayan bir kişi, seçtiği meslekte bir amaç ve üretkenlik hissine sahip olacaktır.

Mesleki sağlık elde etme adımları, hedefler belirleyerek, mentor arayarak ve işi size mutluluk veya neşe getiren diğer yaşam unsurlarıyla ne zaman dengeleyeceğinizi öğrenerek gerçekleştirilebilir. Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirlemek, işinize bir amaç kazandıracak ve hedeflerinizi gerçekleştirirken size bir başarı hissi verecektir. Mentorlar, değerli olan ve işle ilgili sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek kariyer tavsiyesi ve rehberliği sağlayabilir. İş ve yaşamı dengelemeyi öğrenmek, sosyal aktiviteler, hobiler veya tatiller için zaman ayırmak demektir.

Boyut # 5: Sosyal Sağlık

1331 melek numarası

Başkalarıyla bağlantı kurma ve güçlü ilişkiler sürdürme yeteneği, sosyal sağlık olarak adlandırılır. Sosyal ortamlarda kim olduğun konusunda rahat olmak ve kendini olumlu insanlarla çevrelemek, sosyal iyilik halinin örnekleridir.

Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık, sosyal iyilik halini alarak olumlu yönde etkilenebilir. Örneğin, fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için bir egzersiz rutini oluşturmak istiyorsanız, bir arkadaşınızın egzersiz yapması veya sizi sorumlu tutması hedeflerinize bağlı kalma olasılığınızı artıracaktır. Ayrıca, bir ilişkide değişiklik veya kayıp gibi zor bir dönem yaşıyorsanız, cesaretlendirilmesi için konuşacak ve güvenebileceğiniz birine sahip olmak size bir zihinsel iyilik hissi verebilir.

Sosyal sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmanın birkaç yolu vardır.

• Topluluğunuzdaki veya kilisenizdeki bir ilgi grubuna katılın. Bir sanat veya tiyatro kulübü, ebeveynlik grubu veya bir çocuk balo takımına koçluk yapmak olabilir.
• Gönüllülük, başkalarına geri vermenin ve aynı zamanda sosyal sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
• Tek taraflı veya toksik ilişkilerden kaçının. İnsanlarla etkileşim, sosyal sağlık için önemlidir, ancak refahınıza engel değil, katkıda bulunan insanlarla birlikte olması gerekir. Kendinizi sağlıklı olmayan ilişkilerden uzaklaştırmak ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Boyut # 6: Ruhsal Sağlık

Ruhsal zindelik yolculuğu kişiseldir. Genel olarak, maneviyat, insan yaşamının temel boyutunu ifade eder. Bir kişinin yaşamın kaynağı veya İlahiyat ve kişinin en içteki duyguları olduğuna inandığı şeyle bağlantısıdır. Ruhsal sağlık, kişiye güçlü bir öz farkındalık ve inanç duygusu sağlar.

Manevi sağlık, hayata ve inanca karşı olumlu bir tavrı yansıtır. Bunu başaranlar sık ​​sık, iniş çıkışlara rağmen hayatlarında imkansız görünen şeyleri değiştirmenin mümkün olduğunu hissetmelerine yardımcı olduğunu söylüyorlar.

Ruhsal sağlığı geliştirmek için bazı kurallar, tazelenmek ve yeniden canlanmak için sessiz bir zaman bulmak, başkalarının haklarını savunmak, sevgi, inanç ve olumlu bir tutum geliştirmek ve diğer insanlara karşı sevgi, saygı, minnettarlık ve affetme ile hareket etmeyi içerir. Bunları yapmayı öğrenmek, ruhsal sağlığı geliştirecek ve günlük yaşamda daha fazla barış ve denge deneyimlemenizi sağlayacaktır.

Boyut # 7: Finansal Sağlık

Finansal sağlık, bir kişinin finansal konuları yönetme becerisini ve ilişkisini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Parayı etkin bir şekilde yönetmeyi öğrenme ve paranın yaşamın diğer alanlarını nasıl etkilediğini anlama sürecini içerir.

Maddi zindelik peşinde koşmak, kişinin sadece ailesini geçindirme yeteneğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda mali sağlığın iyi ya da kötü olması kişinin duygusal sağlığını da etkileyebilir. Finansal konuları sağlayamama ve / veya yönetememe sıklıkla eşlik eden zihinsel gerginlik, yüksek tansiyon, anksiyete ve depresyona yol açabilir. Herkes aynı şekilde etkilenmese de, finansal sağlığın yaşamın diğer kısımlarında taşıdığı ağırlığı dikkate almak ve gerekirse rehberlik istemek önemlidir.

Finansal sağlığa katkıda bulunmanın bazı yolları şunlardır:

• Mali durumunuzu anlayın.Günlük yaşam masraflarınızı karşılayabilir misiniz? Acil veya beklenmedik bir olay için ayrılmış paranız var mı?
• Harcamalarınızı izleyin ve takip edin.Herhangi bir hesaptaki günlük bakiyenizi kontrol etmek için çevrimiçi bankacılığı kullanın. Paranızın nerede olduğunu görselleştirebilmek, finansal sağlığınızı iyileştirmek için varsa hangi değişikliklerin yapılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
• Hedefler belirlemek!Bunun sizi korkutmasına izin vermeyin. Hedef belirlemek büyük bir görev olmak zorunda değildir. Kendiniz ve aileniz için ne istediğinizi düşünün. Bunları başarabilmeniz için mali durumunuz ne olmalıdır? Umutlarınızı ve hayallerinizi düşündüğünüzde, onlar için plan yapmaya başlayın. Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler belirleyin. Bu, yol boyunca küçük zaferleri kutlayabilmeniz için önemlidir!
• Planınızı eyleme geçirin.Mali sağlığınızla ilgili olarak neyi başarmak istediğinize karar verdikten sonra, her gün bir tür çaba gösterin. Bir kitap okuyun, bir finansal özgürlük seminerine katılın, bankacınızla veya diğer güvenilir finans danışmanlarıyla konuşun. İşe yarayan tek plan, çalıştığınız plandır!

Boyut # 8: Çevresel Sağlık

622 melek sayısı aşk

Çevresel sağlık, bir kişinin çevresiyle olan ilişkisini ve bu ilişkinin genel sağlığı etkileme şeklini ifade eder. Sadece kişinin fiziksel çevresini değil, aynı zamanda iyi bakılma ve güvenli bir topluluğun parçası olma duygularını da içerir. Ek olarak, çevre ve / veya kişisel alanla ilgili olası riskler hakkında bir anlayış ve farkındalığa sahip olmayı içerir.

Çevre sağlığının temelinde bilinç ve uyum vardır. Huzurlu, hijyenik, güvenli ve kirlilik içermeyen sağlıklı bir ortam sağlamaya odaklanmıştır. Çevresel sağlık uygulamanın faydaları arasında çevreye verilen zararı en aza indirmek, sağlıksız çevre koşulları nedeniyle yaygın olan hastalık riskini azaltmak, kendiniz ve gelecek nesiller için güvenli ve sağlıklı bir toplum oluşturmak yer alır.

Çevresel sağlığı teşvik etmek, bazı basit alışkanlıkları hayatınıza uygulayarak yapılabilir. Örneğin, yerel çiftçi pazarlarından taze gıda satın alın, çöp sahalarını azaltmak için geri dönüştürün, mümkün olduğunda güneş enerjili su ve enerjiyi kullanın ve kullanılmadıklarında elektrikli aletleri ve ışıkları kapatarak enerji tasarrufu yapın.

511 sayı anlamı

Sağlığa Yolculuğa Başlamak

Sağlıklı yaşama giden yol hiç bitmeyen bir yolculuktur. Özenle takip edilmesi gereken ve yıllarca diğerleri üzerinde etkisi olabilecek bir şey. Kendinizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak araçlar arama sürecidir, kendi çabalarımızın sürekli öğrenmeyle, kişisel gelişim ve gelişimle nasıl sonuçlanabileceğini keşfetmenin bir yoludur.

Bazıları için sağlıklı yaşam yolculuğu, hayatı farklı yaşama kararı vermek kadar basittir. Diğerleri için yolculuk daha zor olabilir. Sağlıklı yaşam yolculuğunun en güzel yanı, her yeni günün kendinizi geliştirmek ve kendiniz hakkında bilgi edinmek ve sizi bütün hissettiren şeylerle ilgili yeni fırsatlar getirmesidir.

Sağlıklı yaşamın boyutları hakkında düşünün ve hangilerinin en güçlü alanlarınız olduğunu düşündüğünüzü düşünün. Hangi boyutları geliştirmek istersiniz? Kendinize, sağlıklı yaşamın sekiz boyutunun tümüne kasıtlı olarak odaklanırsanız, hayatınızın nasıl olacağını sorun.

Sağlığın Sekiz Boyutuna Ulaşmak

Sağlıklı yaşamın boyutlarını ve her birinin sizin için ne anlama geldiğini düşündüğünüzde, planınızı uygulamaya koymanın zamanı gelmiştir. Kendinizi olumlu ve destekleyici insanlarla çevreleyin. Kendinizi toksik veya destekleyici olmayan ilişkilerden uzaklaştırın. Yolculuk boyunca şükran duymayı unutmayın, çünkü bu, sağlıklı yaşamın diğer tüm boyutlarını etkileyen duygusal zindeliği geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı yaşamın herhangi bir boyutuyla mücadele ettiğinizi fark ederseniz veya bir destek sisteminiz yoksa, destek bulmanın alternatif yolları vardır. Yerel bir kulübe katılın, böylece sizi zorlayan ve motive eden yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Bir huzurevinde veya bir gençlik merkezinde gönüllü olun. Konfor alanınızdan çıkmanıza ve yeni şeyler deneyimlemenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz her şey, genel sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Başlamak beklediğinizden daha zor görünüyorsa veya sağlıklı yaşam yolculuğunuz sırasında endişe veya kargaşa ile mücadele ediyorsanız, bir danışmanla konuşmak faydalı olabilir. Danışmanlar ve diğer akıl sağlığı uzmanları, ele almak istediğiniz sağlık alanlarına odaklanmanıza ve hedeflere ulaşmanın etkili yollarıyla size rehberlik etmenize yardımcı olabilir.

İster yerel bir danışmanla görüşmeyi seçin ister çevrimiçi danışmanlığa katılın, düşüncelerinizi tartışacak tarafsız bir kişiye sahip olmak, gerektiğinde bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir. Yüz yüze danışmanlık size uygun gelmediğinde, çevrimiçi danışmanlığı düşünmek harika bir seçenek olabilir. BetterHelp tarafından sağlananlar gibi çevrimiçi danışmanlık hizmetleri, profesyonel danışmanlara, sosyal hizmet uzmanlarına ve diğer akıl sağlığı uzmanlarına uygun ve uygun fiyatlı erişim sağlamaya odaklanır. Sıkışmış hissediyorsanız veya sağlıklı yaşam uygulama konusunda rehberliğe ihtiyacınız varsa, yardım mevcuttur.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: