Çiftler İçin Danışmanlık - Çift Terapisi Nasıl Çalışır?

Çiftlerin Neden Anlaşmazlıkları Var ve Nasıl Çözülür?

Her çift, ilişkileri boyunca küçük ölçekli senaryolardan daha büyük sorunlara kadar iniş ve çıkışlar yaşar. Evlilik ve aile danışmanlarına göre, çiftlerin genellikle çözülmeyen anlaşmazlıkları vardır. Aslında, birçok tartışma hüsranla sonuçlanır veya başka bir kavgaya yol açar. Bu, bu argümanlardan bazılarının aynı kalıplara, nedenlere ve sonuçlara sahip olma eğiliminde olduğu anlamına gelir. Bu makale, bu kalıplara bir göz atacak ve ilişkinizi güçlendirmek için kullanabileceğiniz ipuçlarını kapsayacaktır.

Kaynak: pexels.com

İlişkilerde gerilime ne sebep olur? Çiftler için en yaygın tartışma konuları şunlardır:

• Serbest zaman (nerede yenir, hangi filmleri izleyeceğiniz vb.)
• Para
• Ev işlerini paylaşmak
• Fiziksel yakınlık
• Genişletilmiş aile yükümlülükleri ve sorunları
• Çocuk
• Kariyer
• Horlama ve diğer uyku alışkanlıkları
• Geçmiş ilişkiler

Klozet kapağını yukarıda bırakmak bile basit bir mesele olabilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, çiftler aldatma, taciz veya diğer toksik davranışlar gibi büyük ölçekli konular hakkında tartışabilirler.

Aşağıdaki adımlar sizin özel durumunuz için işe yaramıyorsa, çiftin terapisini aramak ilişkiniz için değerli bir yol olabilir. Çiftin terapisi, çiftlerin en acil sorularına cevaplar sağlayabilir ve bireysel tetikleyicileri ve ilişkinin diğer yönlerini keşfetmelerine yardımcı olabilir. Siz ve eşinizin sürekli anlaşmazlıkları varsa, aşağıdaki çözümlerden bazılarını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. İyi haber şu ki, çiftler ilişkilerini sizden önce güçlendirebildiler (ve hatta onarabilirler) - siz de yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan doğru aletler.

Danışmanlık: Düşünce Sürecinizi Değiştirin

Anlaşmazlıklar ortaya çıktığında daha az savaşmaya odaklanmak yerine, partnerinizle iletişim kurmaktan korkmayın. Aktif bir dinleyici olun ve ne söylemesi gerektiğini sadece duymayın. Anın sıcağında objektif olmak zor olabilir, ancak duyguları, düşünceleri ve sorunları nasıl tartışacağınızı öğrenmek, eldeki sorunları çözmek için iyi bir temeldir. Danışmanlık bu temeli oluşturmaya yardımcı olabilir.

Sorunlarınızı Bilin

Bu adım, düşünce süreçlerinizi değiştirmekle el ele gider. Sorunlarınızı görmezden gelmek yerine oturun ve ikinizin de anlaşmazlıklarınızda tekrar eden kalıpları tanıyıp tanımadığınızı tartışın. Aylık faturalar konusunda stresli misiniz? Çocuklarınıza nasıl ebeveynlik yapacağınız konusunda fikir ayrılıklarınız mı var? Diğer aile yükümlülüklerinden bunalmış hissediyor musunuz? Sorun ne olursa olsun, eşinizle konuşun, böylece her ikinizin de evinizdeki kilit konularda nerede durduğunuzu net bir şekilde anlayın.

Kaynak: pexels.com

Sorunları Orantısız Hale Getirme

Bazen bir köstebek yuvasından dağ yapmamak zor olabilir. Bir anlaşmazlık ortaya çıktığında, mevcut durumu ve onun altında yatan sorunları düşünün. Daha büyük bir kavgaya neden olmak için kamışları kavramayın ve alakasız bilgiler sağlamayın. Tarafsız olun ve ilişkideki geçmiş argümanları veya ihlalleri gündeme getirerek suçluluk yolculukları kullanmamaya çalışın. 'Bunu her zaman yaparsın' veya 'Bu daha önce her seferinde oldu' gibi şeyler söylemekten kaçının.

Kabul Etmek Bir Tartışma Başlatabilir

Bir tartışmadan kaçınmak adına anlaşmak çoğu durumda sağlıklı olmasa da, belirli bir konuyu tartışmayı kabul etmek ilişkinizdeki sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Sözlerinize ve beden dilinize nazik davranın ve eşinizin gücenmeyeceği bir durum sunun. Örneğin, bir çiftin kızının bir yıl içinde anaokuluna başlamaya hazırlandığını ve karısının onu evde eğitim almak istediğini, ancak kocanın onu devlet okuluna kaydettirmek istediğini varsayalım. Oturmak ve mantıklı bir tartışma yapmak için zaman ayırmak, 'aynı fikirde olmamayı kabul etmenin' aksine, konu üzerinde çalışmalarına yardımcı olabilir.

Bu durumda koca, 'İkimizin de kendi hayatımızda eğitime değer verdiğini biliyorum ve çocuğumuz için en iyisini istiyoruz' diyebilir. İkimiz de bu konuda hemfikiriz. Bölgemizdeki eğitim seçeneklerini araştırmak için sonraki adımlardan bahsedelim. Birlikte, her seçeneğin artılarını ve eksilerini oluşturabiliriz. '

Değerlerinizi, düşüncelerinizi, inançlarınızı ve kendinizin diğer ayrılmaz parçalarını değerlendirin. Partnerinizle eşleşiyorlar mı yoksa değişiyorlar mı? Partneriniz ilişkinizde daha az kontrol hissedebilir, bu da sizden belirli görevleri yerine getirmenizi isterken neden bu kadar talepkar olduğu hakkında bir tartışma başlatabilir. Minimal biçimlerde bile bir çeşit kontrol arıyor olabilirler. Başkalarını kontrol etmek sağlıklı bir çalışma yöntemi olmasa da, argümanı diğer kişinin bakış açısından anlamaya çalışmak, tartışmaya empati ile yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Çiftler her konuda aynı fikirde olmayacaklar. Bunu kabul ettikten sonra, ikinizi de bu kadar uzun süre geride tutan önceki argümanları geride bırakabileceksiniz. Tetikleyici sorunları belirlemek, çiftlerin daha iyi uzlaşmalarına yardımcı olabilir ve bu da onları hem bireyler hem de çift olarak daha mutlu kılar.

Kaynak: pexels.com

Perde Arkasında Olanları Tanıyın

Popüler inanışın aksine, insanlar belirli bir sebep olmadan üzülmezler, tabii ki o kişi bebek değilse. Partneriniz kızgın veya üzgün görünüyorsa, muhtemelen bir tür iç çatışma vardır. Belki de işte kötü bir gün geçirdiler. Belki de bilmediğiniz veya pek anlamadığınız bir aile durumu arasında sıkışmışlardır. Belki depresyon veya anksiyete gibi bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyorlar - asla bilemezsiniz.

Buradaki nokta, partnerinizin davranışının mantıksız olduğunu varsaymak yerine, buna neyin sebep olabileceğini belirlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerektiğidir. Bunu yapmanın en yaygın ve etkili yolu basitçe oturup bunun hakkında konuşmak için zaman bulmaktır. 'İş nasıldı?' Gibi ilgi çekici sorular sorun. Partneriniz size sessiz davranıyorsa, bunu kişisel olarak almayın (bu kadar zor). Biraz yer açın ve bu arada sizi mutlu edecek bir şey yapın. Ardından konuya birkaç saat sonra yaklaşın.

17 melek numarası

Çiftin Terapisi Nasıl Çalışır?

Çiftin terapisi, yukarıdaki çözümleri ve daha fazlasını kullanarak çiftlere yardımcı olabilir. Psychology Today'e göre, çiftin terapisinin işe yaraması için, her iki birey de kendi bireysel güçlü ve zayıf yönlerine içten bakarken ilişkilerini geliştirmeye kararlı olmalıdır. Partnerlerini harekete geçiren özelliklerini ve alışkanlıklarını bilmek, hem kişisel hem de ilişki değişiklikleri yapmakta olumlu bir etkiye sahip olabilir. Çiftin terapisi, bir eşin eşine karşı öfke, kızgınlık ve diğer zarar verici davranışları boşaltması anlamına gelmez. Sevgiye, adanmışlığa ve sağlıklı bir ilişkiye giren diğer her şeye dayanan çözümlerin kilidini açmakla ilgili.

Bir çiftin terapisti, çiftin ilişkisinin iç ve dış yanlarına bakar ve onlara ortak güç ve zayıf yönlerinin yanı sıra bireysel olanları hakkında fikir verir. Çiftlerin terapisti tarafsız bir aracı olarak hareket eder ve her iki partnere de tavsiyelerde bulunur. Daha fazla iki yönlü iletişimi teşvik edebilir, daha olumlu etkileşim ve düşünme yolları yaratabilir ve çiftin danışmanlığı sürecinde çiftin birbirlerine olan sevgilerini ve desteklerini farklı şekillerde gösterebilir.

Çift Terapisinin Faydaları

Çift terapisi her durumda herkese yardımcı olmayabilir, ancak birçok kişi hala çiftin terapisine ve partneriyle yeniden bağlantı kurma yöntemlerine olan sevgisini ifade eder. Çift terapisinin bazı faydaları şunları içerir:

Yüksek Memnuniyet Seviyeleri

Terapi seansları sırasında ve sonrasında, çiftler daha yüksek düzeyde hasta memnuniyeti ve genel mutluluk ifade ederler. Amerikan Evlilik ve Aile Terapistleri Derneği tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, ankete katılan çiftlerin% 97'si ihtiyaç duydukları yardımı aldıklarını söyledi. Terapistlerinin, ilişkileri hakkında daha etkili kararlar vermeleri için ihtiyaç duydukları kaynakları onlara verdiğini söylediler. Bir yan etki olarak, genel zihinsel ve fiziksel sağlıklarının yanı sıra iş performansları da iyileşti.

822 melek sayısı anlamı

Kaynak: canva.com Tek Tasarım Kullanım Lisansı

Çok Zaman Almaz

Genellikle, bir çiftin terapisti ilişkilerdeki en küçük sorunlardan en acil sorunlara kadar hepsini görmüş ve duymuştur. Çiftler ortak seanslara katıldıklarında, terapistlerin çeşitli yöntem ve tekniklere sahip olması nedeniyle sorunları çözmek birkaç seans alabilir. Sorunları kendi başınıza çözmeye çalışmak daha fazla zaman alabilir, bu nedenle lisanslı bir uzmanı ziyaret etmek hem zamandan hem de emekten tasarruf etmenizi sağlar.

Cevapları Bileceksiniz

Bazen terapi size gerçekten partnerinizle birlikte olmanız gerektiğini gösterecektir. Diğer zamanlarda, ilişkinizin ikinizin de istediği şey olmadığını gösterebilir ve bu da genellikle ayrılığa ve boşanmaya yol açar. Her şeye rağmen, çift terapisi, cevaplanan sorulara, daha az 'Olursa' ve daha fazla tatmine götürür.

Çift Terapi Teknikleri

Birçok terapist, uygulamalarını ve seanslarını çiftler için iletişim üzerine yoğunlaştırır. Duygusal odaklı terapi (EFT) birçok çift için işe yarar. Duygusal Odaklı Terapide Uluslararası Mükemmeliyet Merkezi, EFT'yi '1980'lerde formüle edilmiş çift terapisine yönelik yapılandırılmış bir yaklaşım olarak tanımlamaktadır. terapistlerin (ICEEFT). EFT, çiftlerin duygusal tepkilerini, etkileşimlerini ve bağlarını değerlendirmelerine ve yeniden düzenlemelerine yardımcı olmak için çalışır. Terapi tekniği, çiftlerin geçmişle barışmalarına ve ilerlemelerine yardımcı olacak müdahaleleri ve planları ana hatlarıyla belirtir.

Diğer teknikler şunları içerir:

• Gottman Yöntemi:Çiftlerin 'aşk haritaları' aracılığıyla genel yakınlıklarını, saygılarını ve şefkatlerini artırmalarına yardımcı olur.
• Anlatı Terapisi:Çiftler, daha sonra farklı açılardan görülebilecek içsel kaygıları hakkında dışarıdan konuşurlar.
• Pozitif Psikoloji:Terapistler, mutluluğu tetiklemek için ilişkilerin olumlu yönlerini tartışmak için bu yöntemi kullanırlar.
• Imago İlişki Terapisi:Bu, çiftlere 'Neden partnerinizi seçtiniz?' Gibi sorular soran davranışsal ve ruhani tekniklerin birleşimidir.

Çift Terapisi Benim ve Partnerim İçin İşe Yarayacak mı?

Başarı veya başarısızlık, sizin ve eşinizin çiftlerin terapi tekniklerine ve egzersizlerine nasıl baktığınıza bağlıdır. Terapi seansları sırasında biriniz veya her ikiniz bu fikirle dalga geçiyor ve sıkılmış ve mesafeli görünüyorsa, o zaman terapi büyük olasılıkla işe yaramayacaktır. Her ikiniz de bir noktada, ya terapiden önce ya da süreç sırasında kabul görmelisiniz. Ayrıca, seanslarınız sırasında her ikiniz de davranışlarınızı değiştirmek ve terapistinize iyi yanıt vermek istemelisiniz. Ayrıca, büyük ölçüde evlilik sorunlarınızın seviyesine bağlıdır. Anlaşmazlık aşamasının başlarında yardım istemek, ilişkinizin temel kurallarını belirleyebilir ve ilerideki birkaç sorunu önleyebilir. Nişanlıysanız veya evlilik hakkında düşünüyorsanız, evlilik öncesi danışmanlığa kaydolmak da iyi bir fikir olabilir.

Partneriniz sizinle bir çift terapisi seansına gitmeyi reddederse, sorunlarınızı çözmek ve kendiniz için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ve çözümlerini öğrenmek için bireysel terapiye katılmayı düşünebilirsiniz. Herhangi bir sorunu çözmeye başlamak için evde bazı egzersizler deneyin. Birlikte akşam yemeği yiyin ya da bir sinemaya gidin. Otur ve konuş. Yatmadan önce yaşadığınız sorunları tartışmaya çalışın. Birbirinize karşı dürüst olun. Onların ihtiyaçlarını önemseyin ve onları yanınızdaki kaide üzerine koyun, üzerinize değil.

Alternatif çözümler

Belki siz ve eşiniz danışmanlık yapmayı düşünüyorsunuz, ancak bunun sizin için doğru olup olmadığından% 100 emin değilsiniz. Herhangi bir nihai karar vermeden önce, çok daha doğru bir karar için birkaç alternatif seçeneği deneyin.

Bir 'Buluşma Gecesi'ne Bağlılık

Bazen yoğun yetişkin yaşamlarımıza, ailemize ve sevdiklerimize zaman ayırmayı unuttuğumuz kadar çok takılırız. Siz ve eşiniz için takılmak ve eğlenmek için bir tarih seçin. Bu ister bir akşam yemeğine ve bir gösteriye gitmek, ister sadece evde kalıp televizyon karşısında kucaklaşmak olsun, takviminizi işaretleyin ve işinizi yapın.

Kaynak: pexels.com

Daha Fazla Seks Yapın

Partnerinizle fiziksel yakınlık eksikliği ikinizin de daha stresli ve birbirinizle daha az bağlantılı hissetmenize neden olabilir. Araştırmalar, partnerinizle daha fazla seks yapmanın, genel mutlulukta bir artışa ek olarak daha olumlu iletişimin kapısını açabileceğini göstermiştir. Ayrıca, hafızada bir artışa ve bağışıklık sistemi sağlığınızda bir artışa yol açabileceğini de belirtmek gerekir.

Ara Verin

Partnerinizle aranızdaki sorunlar başa çıkamayacak kadar güçlüyse, birbirinize kısa bir ara vermenin zamanı gelmiş olabilir. Bu genellikle son çare olsa da, hayatınızda onlarla birlikte veya onlarsız daha mutlu olup olmadığınızı belirlemenize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Mola süreniz herhangi bir süre ile sınırlı değildir, ancak genellikle 1-3 ay içinde öğreneceksiniz.

Daha İyi Yardım Sizi Nasıl Destekleyebilir?

Lisanslı bir terapist, yalnızca anlık ilişki sorunlarınızı çözmenize değil, aynı zamanda ilişkiniz boyunca her iki eşinizin iletişimine, etkileşimine ve sevgi gösterilerine yardımcı olacak uzun süreli çözümler oluşturmanıza da yardımcı olacaktır. Mutlu olmayı hak ediyorsun - yardım etmemize izin ver. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden bazı danışmanların yorumlarını bulun.

Danışman Yorumları

Stephanie bir mücevher! Çok düşünceli, titiz, dürüst, anlayışlı ama en önemlisi yardımsever. Bu, asla danışmanlık yapmak istemeyen ve ona ihtiyacım olmadığını 'bilen' birinden geliyor. Karıma yardım etmede kilit rol oynadı ve ben daha iyi bir yer bulduk. Bizi bir çift olarak ve bireysel olarak büyüttü. Teşekkürler Steph! '

Nicole, zihniyetimi ilişkilere çevirmeme yardım etti! Sevgilimle olan ilişkim hiç bu kadar güçlü ve sağlıklı olmamıştı ve hepsi onun sayesinde. Eşimin ne istediğini ve ihtiyaçlarımızla hokkabazlık yaparken ne hissettiğimi işlememe nasıl yardım edeceğini ve istediğimle nasıl ilerleyeceğimi çok iyi biliyor. Sadece birkaç ay oldu ama tüm zihinsel durumum% 3000 iyileşti! '

Son düşünceler

Çift terapisi ilk başta kulağa çekici gelmeyebilir, ancak sevdiğiniz kişiyle olan ilişkinizi kurtarabilir. Sizin ve eşinizin sahip olabileceği kadar güçlü bir bağ, bazen daha zor sorunların bazılarını aşmak yeterli değildir. Bu durumda partnerinizle konuşun ve danışmanlığın sizin için doğru olup olmadığına karar verin. Bugün doyurucu, sevgi dolu bir ilişkiye ilk adımı atın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: